烏龜?shù)闹腔?/h1>

出版時間：2009-10  出版社：黑龍江科技  作者：多娜·狄諾姆  頁數(shù)：133  譯者：林敏  
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前言

　  前言　　幾年之前，我出現(xiàn)了甲狀腺功能失調(diào)的癥狀，感覺到自己精力不足，直到有一天，我變得疲憊不堪，就連在屋里稍微走動都感到精疲力盡。我的工作受到影響，我的房子變成一團糟，更糟糕的是，我甚至沒有任何力氣來體會任何快樂。我太累了，根本無法體驗任何情緒上的波動！ 哪怕是思考都會讓我精疲力盡。我的思維變得緩慢呆滯，有時甚至變得失常。后來，在頭腦清醒之時，自己就會意識到，在過去某個時候，自己因為反應緩慢而說了錯話。但是假若當時自己尚存些許精力的話，也一定會將這些精力用來難過和沮喪?！　≡卺樉膸熀歪t(yī)生的幫助下，我體內(nèi)的新陳代謝又重新達到平衡，大腦也逐漸開始重新正常運作，這種體會讓我陶醉不已?，F(xiàn)在我不怎么費力都能同時做多件事情，讓我都不由得開始欽佩自己。我的大腦現(xiàn)在能夠同時思考這件事情、那件事情，甚至還包括別的事情，也不用像以前一樣逼迫自己去思考。一切都變得無比自然。雖然女性以能夠同時著手做多件事情而著稱，但是當我真的做到這點的時候，也不禁為人類聰明的大腦和自己強大的能力倍感驕傲。　　我剛開始的時候幾乎都迷失自我了……至少我的感官不復存在了。原來那個自己總能倚靠的“我”已經(jīng)喪失了正常的功能，那個積極能干、奮勇上進的“我”已經(jīng)了無蹤跡。我日夜煎熬，度日如年。就寢前疲憊憔悴，醒來時精疲力盡。而就在這個絕望的時刻，我開始學會欣賞自我?！　∑鋵嵾@種體驗在我年幼的時候就已經(jīng)有了萌芽。在我小的時候，家人把我托付給他人照顧?？墒悄切┤藚s對我百般折磨，使我身體上、精神上、生理上和心理上都備受煎熬。可是我的父母卻毫不知情，他們并不知道自己的女兒被他人整整折磨了好幾年?！　〉俏业木駞s沒有被打敗。不知是什么原因，我所經(jīng)歷的艱難險阻卻讓我得以觸碰內(nèi)心深處的那個真實的自我，并獲取一種內(nèi)在的力量。不管當時的環(huán)境有多么艱難，我的內(nèi)心深處都有一種絕對存在且不可動搖的東西，這種東西得以完整地保留下來。即使在我感到無比孤獨，感到被世界遺棄的時候，總還會有一絲安慰溫暖我心扉。　　在被災難襲擊之后，我們必須進行災后重建。也許，意外事故或是健康狀況會從某種程度上改變我們，但是，無論在何種情況下，我們?nèi)匀粨碛袃?nèi)心深處真實的自我，我們也仍然能夠利用內(nèi)心深處這一永恒不變的力量。對上述觀點的認識至關(guān)重要。當我染上傷寒的時候，我決定迎難而上，有力氣的時候就做些事情，沒有力氣的時候就坐下休息。在那些自己身體孱弱的日子里，居然還能夠在園子里連續(xù)干活幾個小時，有時還能進行寫作，就好像我的內(nèi)心特地讓我生一場大病，因為它一直企盼著自己能夠從事這些創(chuàng)造性活動?！　‰m然我年幼時所經(jīng)受的創(chuàng)傷和我最近得的一場大病都給我?guī)砹嗽S多困難，但是我卻對自己的這兩次遭遇感激不盡，因為這些困難激勵著我，讓我在感情上得以升華，進入一個安謐恬靜、充滿信心的境界。在每個人的內(nèi)心深處，都有一口力量與智慧之井，借助這口井，我們就能夠直面并克服自己原來無法想象的一切艱難險阻。即使是在最艱難的時期，我們也能夠找到自己所需要的東西，從而不但得以生存，而且能夠走向興盛。這里的關(guān)鍵首先在于自我審視。在我們的內(nèi)心深處，蘊藏著知識、智慧和克服難關(guān)的良方。請認真地將你內(nèi)心的這些金子挖掘出來，從而展現(xiàn)出你最偉大的一面。這才是最為寶貴的財富??！ 現(xiàn)在，我很容易就能感到快樂。我和我移動的家——我“背上的殼” ，就是我想要的一切。而其余的東西，我們在接下來的歷險經(jīng)歷中就能獲得！ 一個人找到自己的時候，便攫取了靈魂的精華。　　——克勞德·M.布里斯托 在我年幼時助我渡過困難的內(nèi)心力量，在后來激勵著我從事我現(xiàn)在的職業(yè)，去幫助、指引他人通過艱苦奮斗渡過難關(guān)。我不僅幫助我的客戶解決目前的難題，而且也幫助他們撫慰童年時代留下的創(chuàng)傷。我非常高興，自己能夠幫助他人獲得康復，并為此深感驕傲?！　≡?jīng)有人想與我分享一下我的理念。與失意者相處的經(jīng)驗讓我相信我的這些理念能夠幫助那些想要活出真我人生的人。很多人都曾經(jīng)歷過艱難險阻，這些困難卻能教導他們?nèi)绾胃玫匦蕾p自我。而對于那些向來一帆風順的人，我希望能夠借此書轉(zhuǎn)移他們的視線，引領(lǐng)他們?nèi)ド钊氲馗惺茏晕?、欣賞自我，而不至于在摔跤之后才從痛苦中學習。如果他們現(xiàn)在就能學會欣賞自我，或許他們就能防患于未然，而不至于在未來踏上痛苦的歷程。當該說的都說了，該做的都做了時，如果你已經(jīng)找到真正的自我，那么“還真不錯”！ 假如我失去世界上所有的朋友， 我至少仍然還有一個朋友， 而那個朋友就活在我的心中。　　——亞伯拉罕·林肯

內(nèi)容概要

　  《烏龜?shù)闹腔邸肥且槐酒嫣氐臅?，它既不是寓言，也不是小說，也很難把它等同于普通意義上的勵志書。但可以確定的是，這本書里充滿著一種神奇的魔力，凡接觸過這本書的人，都會被它深深吸引，忍不住一讀再讀，甚至像每天需要食物和水那樣離不開它，他們還會迫不及待地在第一時間將這本書介紹給自己最親愛的人，父母會立即為孩子購買，年輕人把它當做珍貴的禮物送給戀人，朋友推薦給朋友。就是靠著這種魔力，這本書以神奇的速度不脛而走，先是在美國受到讀者的熱愛，連續(xù)12周高居亞馬遜圖書網(wǎng)、美國巴諾連鎖書店、《紐約時報》暢銷書排行榜前列，然后很快就被譯成11種文字，暢銷全球、累計銷量超過1000萬冊。這就是您手中拿著的《烏龜?shù)闹腔邸?，您的生活將因它而改變?/pre>


作者簡介
作者：(美國)多娜·狄諾姆 譯者：林敏多娜·狄諾姆，美國著名演說家、心靈教練和講習班創(chuàng)辦人。在過去的25年中，多娜都在積極幫助人們通過認識并勇敢表達自己的內(nèi)在美，獲得身心的康復，讓生活變得更加多彩。她因此被5280家雜志評選為美國“精神健康大師”。多娜還創(chuàng)立并領(lǐng)導著“生命禮儀”活動，還一直在各種精神文化、商業(yè)以及社區(qū)活動中就各種話題發(fā)表演講，被公認為一個充滿活力與魅力的個人成長培訓大師。


書籍目錄
第1章 你擁有你自己第2章 你是誰進行身體評估探索內(nèi)心世界地球?qū)W校：你學習的課程有哪些目標與意愿：你如何對待生活值得考慮的幾個簡短例子第3章 除了你，沒有人能做到泥團第4章 你花園里的植物長得怎樣設(shè)計你的風景線耕耘土地——準備工作種植——有意識的選擇立起你的稻草人——建立一道安全網(wǎng)澆灌——豐富你的生活拔掉雜草——清除生活垃圾雜草和良種施肥——"老的糞便"能夠變成上等化肥成長的空間第5章 一個時代的來臨：請認識到你所擁有的一切外表的美麗我潛力無限之宣言第6章 當下的力量早上好，陽光！請花一些時間思考閑暇之旅隨性的時間感恩之心每日感恩一切皆彌足珍貴第7章 我和我在一起獨自站立信心需要與渴望優(yōu)越與自卑周期完美主義者之完美理想明亮的映像解開混亂的線團擁抱改變"不入虎穴，焉得虎子"轉(zhuǎn)型——一種強大的自我轉(zhuǎn)變第8章 艱難時期我仍然覺得"不夠好"找一個能夠傾聽你發(fā)牢騷的好友原諒刪除掉！刪除掉！拋棄陳舊的觀念和行為找回曾經(jīng)迷失的自我請保持你的幽默感第9章 困難的磨煉意義在哪里如何對待痛苦真正的痛苦磨煉引領(lǐng)成功繞圈而行耐心與堅持向前、向上第10章 你的身體，你的寺廟第11章 暴露你柔軟的腹部真實的你，請勇敢前行心靈之窗——眼睛自由銀盤欣賞他人菩薩帶來的覺悟第12章  烏龜?shù)某錾?，自然的智慧你的適應能力到底有多強？烏龜之出生第13章 接受所有可能合十禮附 言最后的章 節(jié)由你來寫


章節(jié)摘錄
插圖：第一章 你擁有你自己無論你的生活經(jīng)歷如何，無論你曾經(jīng)遇到過什么挑戰(zhàn)、什么艱險，總有一樣東西是永恒不變的，是你能夠始終依靠的，也是你力量的不竭源泉，這就是你擁有你自己！你必須帶著自己的資源，如同烏龜扛著自己的外殼。不管發(fā)生什么事情，你內(nèi)心的力量不僅能夠讓你生存下去，而且能夠讓你邁向繁榮之路。當一位名叫艾倫·拉斯頓，來自美國科羅拉多州阿斯彭市的遠足者被夾在兩塊巨石當中時，他毅然割斷胳膊成功逃生。他這么做的原因就是對生命的渴求。他并沒有懼怕割斷手臂這一可怕的事實，而是展望等待著他的未來快樂生活。27歲的他選擇的是生命。當婚姻結(jié)束時，當愛人逝去時，或者其他重大事件突如其來，完全改變了我們的生活的時候，我們的底線就是：至少還可以求助自我、依靠自我。無論是艱難險阻還是幸?？鞓?，總會有個人自始至終守候在你身邊。即使是在平平淡淡的日子里，這個人也不曾離去，那么此人又是誰呢？就是你自己！如果你能夠?qū)W會欣賞獨特的自我，并不斷地改進、完善自我，那么你將獲得一份珍寶。總而言之，我們中大多說人都已經(jīng)認識到：接受自己、欣賞自己大有裨益，而“烏龜?shù)闹腔邸睂椭覀兩罨@一認識。烏龜將殼扛在背上，它可以選擇什么時候躲在殼里，什么時候?qū)⒛X袋伸出來。每天，我們都面臨著各種選擇——可以選擇生活在恐懼當中，也可以選擇生活在信念之中。生活是不確定的，人間世事皆在變化，人們也可能會離你而去，但是有一件事是永恒的：你自己總是留守在那里。假如你以自己、信仰以及對世界的貢獻為基礎(chǔ)，編織一張錯綜復雜的安全網(wǎng)，那么你永遠都是安全的。假如你的思想、言論和行為都是誠摯的，那么你一定不會感到失望。假如你把精神源泉作為生活的支柱，那么不管這種源泉以什么方式賜予你力量，你都永遠不會感到孤獨。人們會把自己的信仰和信任置于許多事情之上。他們可以從金錢、他人的愛、職業(yè)或是其他表面上的榮耀來獲取安全感。然而，所有這些事情都在不斷變化。沒有任何外界的東西會百分百地支持你或是愛護你。而只有一種東西是你能夠徹底依賴和相信的，那就是你自己。為什么要在別人，而不是自己身上培養(yǎng)安全感呢？為什么不去關(guān)愛自己呢？不要再在這個“冷漠、殘酷的世界”里尋找安全感了！快把時間花在建立你這輩子最重要的關(guān)系——你與自己的關(guān)系上吧！去創(chuàng)造你所需要的柔情、支持和安全感吧！正如一只烏龜，你將你的智慧扛在背上。古話說得好：“無論你走到哪里，你永遠都不離自己左右！”無論發(fā)生什么，你都擁有你自己！第2章你是誰你必須從你所處的位置開始尋找，值得慶幸的是你并不需要找得很遠！至少，你知道自己身在何處。往前走，你就在那！往后退，你還在那！轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)身，哎呀，還是你！有時，生活就像這樣——我們東奔西走，渴望逃離自己，然而每次峰回路轉(zhuǎn)時，我們總在那兒，凝望著自己。停下吧！仔細看一看！評估一下你是如何對待生活的。你覺得自己的生活舒適嗎？早晨獨自醒來之時感到愜意嗎？獨自一人之時覺得快樂嗎？請與自己達成協(xié)議，去欣賞你所喜愛的地方，去改進你試圖改變的地方。請完善你生命的核心——正是這種本質(zhì)的東西能夠讓你真正表達你與眾不同的才華天賦。請將這種本質(zhì)的東西融入你的生活。你是如何影響身邊的人？你對世界做出的貢獻是什么？你在地球上留下的腳印又是什么？ 生活不僅僅意味著職業(yè)與金錢，生活意味著你作為一個人的發(fā)展歷程。你是否給自己帶來了更多滿足感，更多歡樂與關(guān)愛？請更加全面和深刻地感受你的生活，理智地選擇如何度過此生。請為生活之機遇而心懷感激吧！你不妨止步，在此刻停留。將你平常放在寶貴的人或物上的時間和精力轉(zhuǎn)而投到自己身上，真實地去感受自我。你就是一顆天然的鉆石。請加深你對本色自我和未來發(fā)展的認識吧！請享受這一過程，并為你閃爍的光芒而歡心慶?！憔褪悄穷w炫目的寶石！進行身體評估讓我們首先從身體開始吧。你多久做一次身體評估呢？我問的并不是你多久照一次鏡子，看看自己是否需要光顧美發(fā)店，或者是否又添了一道皺紋；也不是你穿衣的時候，照著穿衣鏡打量效果如何。你是否曾經(jīng)關(guān)注過自己身體的感受？你是否僅能夠感受到身體的某些部位，卻感受不到其他部位？你是否感到身體有些部位之間的連接十分和諧，但是其他一些部位卻產(chǎn)生不適呢？你生命力是否能夠完整自如地穿梭于你的身體中呢？ 請花些時間坐在一處安靜的地方，仔細地審視自己。將自己從頭到腳慢慢地觀察一遍。哪里感到緊張、壓力或是疼痛？哪里覺得堵塞，或是麻木？只需觀察即可，不要妄下定論，那么你就能夠?qū)W到一些對自己的健康很重要的東西。只有首先發(fā)現(xiàn)問題，才能解決問題。在熙熙攘攘的都市社會里，有些人患了疾病，卻沒有尋求醫(yī)治，因為他們并不關(guān)注自己的身體，無法接收身體發(fā)出的警告。有些時候，僅僅去關(guān)注身體某些部位所出現(xiàn)的不適，就能夠減輕疼痛癥狀，因為當我們發(fā)現(xiàn)自己身體某個部位麻痹了，我們就能夠為之注入生命力。也許你的身體有些部位現(xiàn)在正在呼喚你的注意！探索內(nèi)心世界現(xiàn)在，讓我們到你的內(nèi)心深處探索一番！請首先閱讀以下內(nèi)容，然后閉上眼睛，開始冥想。請深呼吸！放松！將注意力集中到自己身上，讓所有外界影響消失。請將注意力集中到內(nèi)心……想象一條延伸至遠方的道路。道路蜿蜒曲折。請觀察道路周邊是否有什么色彩。這是一條豪華精致、充滿生機的道路嗎？路邊有野花嗎？還是一條了無生機、呆板干燥的棕色道路？請觀察你腦里所出現(xiàn)的畫面。如果你看不到任何畫面，那么就去觀察你所能感受到的東西，或者觀察接下來幾分鐘內(nèi)你所能想象到的東西。你看到道路遠方出現(xiàn)動靜。你滿懷期待地注視著，因為你知道，正在逼近的物體是至關(guān)重要的——你全身上下每個細胞都知道這點。沙沙聲越來越近，你也越來越迫不及待。向你靠近的究竟是什么？這種有趣的東西越來越近，越來越近……最后，你看到一束微光。這束光似曾相識，卻難以記清。似乎這既是你所熟悉的東西，同時又陌生而新鮮。這幅圖變得更為清晰，你將驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己所凝視的是世界上最神奇的東西。這就是你自己！你在這條道路上遇見了自己。你來來去去，最后還是遇上了——自己！這就是兩個你——你和另一個“你”！你看見什么了呢？請認真地觀察他，仔細地關(guān)注他的每個細節(jié)。你感覺怎么樣？你對這個人有什么感覺？他是快樂的，還是悲傷的？是滿足的，還是不安的？是疲憊的，還是振奮的？你喜歡他嗎？ 你是否覺得自己能夠立刻與他產(chǎn)生共鳴，還是需要一些時間來逐漸了解他？當你在路上看到這個旅行者的時候，你是否能夠和他一起交談，一起歡笑，結(jié)成朋友呢？你能夠和他共同坐下來喝杯茶嗎？反之，你是否對自己的形象感到厭惡，將之推到別處、關(guān)在門外，或是對之漠不關(guān)心？請如實地完成這項評估，因為這很重要。對自我的了解將影響到你的每次旅途以及你所選擇的每條道路。你的自我意識將激活、帶動你的每次呼吸，而正是這些呼吸支撐著你的生命。自我意識是你所有行動的根基所在。倘若我們尚未進行自我觀察，自我評估，我們又該如何了解內(nèi)心深處那個真實的自我呢？倘若我們無法了解真實的自我，我們又如何發(fā)展與自我的關(guān)系呢？我們必須像照顧神圣的花園一樣關(guān)注自我、滋潤自我，這樣心中的自我才能不斷地發(fā)展壯大。進步是生活的本質(zhì)所在。我們在生活中渴求進一步地拓展和表達自我，去擁有更多，去體驗更多…… 那么，請與你在路途中遇到的那個“我”共同坐下，交流一番。請記錄下相遇的過程，并在未來的幾天內(nèi)加以冥思。這就是我們旅程的出發(fā)點。地球?qū)W校：你學習的課程有哪些我們在地球上的生活就是一個高等的學習歷程。同一般意義的學校一樣，我們要上一些必修課。我們別無選擇，總是會遇到這些情況，不得不學習這些課程。而有些人就把所有精力都投入到這些必修課中去。那么對于那些能夠改變你的追求方向的機遇，你又是如何對待的呢？你是否積極地把握這些機會呢？你是否主動追尋更多的機遇呢？



媒體關(guān)注與評論
《烏龜?shù)闹腔邸酚靡环N神奇的方式向我們展示了一些人生的真理和生活的智慧，是一本不可不讀的好書?！　　都~約時報》我們都不需要去推銷這《烏龜?shù)闹腔邸?，因為它有著自我推銷的魔力，幾乎買過這《烏龜?shù)闹腔邸返娜硕紩儋I給自己的親朋好友。　　——美國巴諾連鎖書店這《烏龜?shù)闹腔邸纺軌驌嵛咳说男撵`，讓人覺得自己似乎得到了一種情感上 的按摩，仿佛全身上下沉浸于關(guān)愛和安全之中?！　　芸恕た操M爾德《心靈雞湯》的作者《烏龜?shù)闹腔邸氛媸且活w寶石。書中充滿了激勵人心的力量，引領(lǐng)你勇敢地面對生活中的挫折和不幸。我要感謝這《烏龜?shù)闹腔邸?，它幫助我渡過了生活中的很多難關(guān)?！　　菘伞せ侣鼕W斯卡影后現(xiàn)在是凌晨4點……我卻尚未就寢。之前我感覺心靈就像干枯的海綿一樣饑渴，我徹夜都在讀這本書，已經(jīng)將全書讀完……現(xiàn)在，我已不再感到干渴，也將很快安然就寢。現(xiàn)在的我已擁有了烏龜?shù)闹腔?，擁有新的希望、新的力量和新的方向?！　　x者感言


編輯推薦
《烏龜?shù)闹腔邸肥怯珊邶埥茖W技術(shù)出版社出版的。





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