改變自已365天獲得成功

前言

　　不同信仰、不同宗教和不同世界觀的人都會(huì)問一些相同的深?yuàn)W難解的問題：我們?yōu)槭裁创嬖冢课覀儚暮翁巵?，將要到何處去？我們是誰？答案是藏在某本我們尚未發(fā)現(xiàn)的書中，還是深埋于我們自己的心里，等待著被發(fā)掘呢？　　人如何開啟自己的心靈？如你我這般的凡夫俗子想要徹底轉(zhuǎn)換意識(shí)形態(tài)和價(jià)值觀念，始終按照自己的本真意愿行事，是不是望塵莫及呢？存在是多么不可思議，我們能理解并探究其真諦嗎？事實(shí)紛繁復(fù)雜，我們能脫身而出，獲得最終的自由嗎？我們能受到啟迪嗎？　　有時(shí)候，生活中會(huì)遇到天災(zāi)人禍，令人大起大落、大喜大悲，經(jīng)歷這些事情后，我們就找到了問題的答案。比如說，遭遇疾病、車禍的人，當(dāng)他們撥開陰霾重新?lián)碛泄饷鲿r(shí)，全部的意識(shí)形態(tài)和價(jià)值觀念都神奇地發(fā)生了改變，就好像到另外一個(gè)世界度過了一段時(shí)光，日子與以前截然不同：不再擔(dān)驚受怕，不再每日憂心忡忡、忙忙碌碌，難以置信的平靜占據(jù)了新的生活，似乎所有的焦慮、憂愁都消失了，取而代之的是一種難以言表的感覺，心中充滿了愛和希望?！　〉牵藗儾豢赡艿戎鞛?zāi)人禍發(fā)生，借以改進(jìn)生活。只要愿意，我們可以選擇另外一種方式，踏上體驗(yàn)人生百味的道路，走進(jìn)通往精神開悟的大門。古往今來，有多少人為此進(jìn)行了不懈的奮斗和探索。但是，我們?cè)鯓娱_始呢？所謂的“精神開悟”會(huì)給我們的生活帶來什么樣的變化呢？　　話說回來，我們到底為什么要追求“開悟”、改變自己呢？需要具備什么樣的條件才能開始這非凡的征程呢？而且，更重要的是，我們到哪里找到一位可以指引修習(xí)的導(dǎo)師呢？　　這本書將幫助你揭示這些問題的答案。書中的語言精煉，說理清晰，含義深刻，而且喻事生動(dòng)，不僅讓你發(fā)現(xiàn)身邊的美和愛，還將喚醒你心中與生俱來卻隱藏著的各種意識(shí)。一頁頁翻閱過去，你不但可以探索自己內(nèi)在的精神世界，而且本書具有與讀者互動(dòng)的特色，你可以借此機(jī)會(huì)親自去領(lǐng)略精神“開悟”的含義。閱讀的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不只是在了解與“開悟”相關(guān)的知識(shí)，而是在不知不覺中向著“啟迪”邁進(jìn)?！　∽约壕褪亲詈玫睦蠋煛　∵z憾的是，到目前為止還沒有一種方法能夠測(cè)試出修習(xí)師的精神開悟程度高低。不過，就算存在著這樣一種測(cè)試方法，衡量的對(duì)象是知識(shí)還是感知力呢？誰有評(píng)判結(jié)果的資格呢？當(dāng)我們尚不懂愛為何物時(shí)就墜入了情網(wǎng)，還是在身心處于敏感期時(shí)愛悄悄降臨？到底誰能夠擔(dān)當(dāng)起指引修習(xí)的職責(zé)？　　追根究底，答案是你！親愛的讀者，老師就是你自己，還有誰比你更了解你的內(nèi)心世界呢？除了自己，你還相信誰？師者，傳道授業(yè)解惑也！好比他們?cè)?jīng)跋山涉水，披荊斬棘，開辟出了一條道路。指引后來者時(shí)，可以畫出一幅地圖，描繪出山峰溝壑的分布，說明路程中哪些地方有艱難險(xiǎn)阻，哪些地方有秀麗風(fēng)景，使得后來者可以趨利避害，更加順利地開展自己的征程。但是，要知道，奇光異彩如要親眼目睹、親身體驗(yàn)，非身臨其境不可。因此，本書旨在鼓勵(lì)讀者身體力行，自己發(fā)掘出個(gè)人的感知和體悟。如果你只是為了增長見識(shí)，把它作為普通的書來閱讀，那么最后你所獲得的也就只有知識(shí)而已，好像上面所說的現(xiàn)成的地圖，是無法變通為你所用的。其實(shí)，所有問題的答案決不止乎這些平凡無奇的知識(shí)，而是藏在知識(shí)背后的感知和體悟中。因?yàn)楦兄腕w悟轉(zhuǎn)瞬即逝，不是通過學(xué)習(xí)就可以獲得的，所以必須要親自經(jīng)歷和體驗(yàn)。歡迎你踏上一條奇特的靈性之旅！　　尋找出博大無私的愛和理解，唯一的要求就是持之以恒的決心。追求啟迪不需要你才華出眾，多么的出類拔萃，只要有追尋本真的愿望和求之若渴的決心即可。也不管過去你過著怎樣的生活，從現(xiàn)在開始付諸實(shí)施即可。基督教徒在空無人煙的沙漠精心修煉，佛教徒則在偏僻幽靜的山林中接受自然的恩澤。在他們修習(xí)的道路上，忍受并享受獨(dú)自一人的孤獨(dú)是主要的課程。通過不斷地對(duì)內(nèi)在世界進(jìn)行探究，他們逐漸被灌輸一些感知和體悟，并可經(jīng)由這種經(jīng)歷告訴他人追求本真之旅中的成敗得失。于是，整個(gè)世界就在不知不覺中發(fā)生了改變。　　循序漸進(jìn)　　本書專為那些充滿勇氣的人、那些敢于踏上未知旅程的人而作?？v身躍進(jìn)精神世界的浩瀚海洋，暢游于其中，借此機(jī)會(huì)你可以擯除內(nèi)心深處的恐懼，增強(qiáng)自信心，激發(fā)出心中對(duì)塵世萬物的愛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被無數(shù)的感知籠罩，開始重新審視宇宙萬物。本書每一天都會(huì)向讀者揭示出一個(gè)新的獨(dú)特的體悟。反過來，這種感知和體悟會(huì)悄悄地開啟新的生活領(lǐng)域，給予讀者以真正的自由。如果你真心實(shí)意地按照本書的指示，按部就班地實(shí)施修習(xí)步驟，相信啟迪就在不遠(yuǎn)的前方等著你?！　〉?，我們的生活總是會(huì)莫名其妙地陷入紛亂復(fù)雜的狀態(tài)，如同糾結(jié)纏繞成一團(tuán)的漁線，解開它需要有足夠的耐心，同時(shí)動(dòng)作也要輕柔。通常第1個(gè)結(jié)最緊、最難解，如果我們操之過急，用力過大，只會(huì)使它纏得更緊，所以一定要慢慢來。修習(xí)的道路上同樣如此，如果問題更加嚴(yán)重，道路變得崎嶇不平時(shí)，應(yīng)鼓起勇氣，作戰(zhàn)到底，這一次改變行事路線，下一次采取不同的解決方式，千方百計(jì)地去克服難題，逆境一定可以跨越過去。每天讀一頁，耐心點(diǎn)，仔細(xì)點(diǎn)，徹底地理解字里行間的含義。就好像初次品味你曾經(jīng)夢(mèng)寐以求的紅酒，需要細(xì)斟慢酌方能完全領(lǐng)略其中獨(dú)特的芬芳?！　∪绾问褂帽緯?？　　本書通過365天的冥想和感悟，帶領(lǐng)你叩響精神開悟的大門。隨著時(shí)間的腳步，每過一天，你就更接近最終的目標(biāo)。無須修習(xí)經(jīng)驗(yàn)，可直接開始。初涉修習(xí)，奇妙的體驗(yàn)和迷惑并存，本書將教你如何循序漸進(jìn)，經(jīng)由冥想走向精神開悟。雖然精神開悟的奧妙難以用言語描述，但是對(duì)于你自己以及世間萬物，它無疑是最重要的事，值得你為之奮斗?！　∶刻斓男蘖?xí)巧妙地設(shè)置成3個(gè)部分進(jìn)行：感知、沉思和冥想。雖然每天修習(xí)的內(nèi)容不盡相同，但是3個(gè)部分卻是恒定不變的。這種組合本身就獨(dú)具一格，但是更為神奇的是其逐漸積累起來的效果。想想看，由最初簡(jiǎn)單的注意力慢慢過渡到高度集中的專注力、能量中心的開啟、覺知、感悟，最后到達(dá)沒有自我、空無的深邃境界，心中升出無私的博大的愛，這個(gè)過程是非常奇妙的?！　∶刻煺J(rèn)真閱讀，所需時(shí)間不會(huì)超過12個(gè)小時(shí)。平時(shí)讀書時(shí)，可能隨便坐下來瀏覽幾頁。而我們現(xiàn)在所講的“閱讀”和這種通常意義上的閱讀是有區(qū)別的。日復(fù)一日地堅(jiān)持下去，其中個(gè)人的直覺扮演著非常重要的角色。直覺體驗(yàn)也比較獨(dú)特，屬于經(jīng)驗(yàn)性的東西，建立在個(gè)人感知的基礎(chǔ)之上而非取決于知識(shí)積累。除非親自體驗(yàn)，否則很難了解具體的感受。按照這種方式再加上運(yùn)用自己的直覺，可以讓事情的發(fā)展逐漸和你個(gè)人的節(jié)奏相協(xié)調(diào)；與此同時(shí)，也在追求精神啟迪的道路上留下了意義非凡的足跡。　　不要心浮氣躁，應(yīng)堅(jiān)持每天一次的修習(xí)，直到你體驗(yàn)到新的感知。無論是在靜坐冥想的過程中還是從事于日常事務(wù)時(shí)出現(xiàn)，只要出現(xiàn)新的感知就可繼續(xù)閱讀，進(jìn)一步深入修習(xí)。這些不斷更新的感知將扭轉(zhuǎn)你以及世間萬物的命運(yùn)。但是感知體驗(yàn)積累到一定的程度時(shí)才能出現(xiàn)新的感知，后一個(gè)感知都是以前面所有的感知體驗(yàn)為基礎(chǔ)的，環(huán)環(huán)相扣。因此，閱讀的時(shí)候，不可跳頁提前翻看后面的內(nèi)容。必須依照順序每一天按部就班地進(jìn)行下去?！　l(fā)的出現(xiàn)可能驚天動(dòng)地，也可能悄無聲息。也許你突然能夠意識(shí)到他人的痛苦，或者注意到了一棵你從旁邊經(jīng)過成千上萬次卻從來沒有察覺到的樹，又或只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一件事，像不知不覺中內(nèi)心的細(xì)微變化?！　∶恳豁摰牡锥?，你看到的是日記部分，可以記錄下相應(yīng)的日期以及感知發(fā)生當(dāng)日具體的體驗(yàn)細(xì)節(jié)。這將循著你精神旅行的軌跡，記錄下完整的篇章?！　∪绻銚?dān)心精神性缺乏深度，希望達(dá)到某種更有意義的境界，那么就做好身心各方面的準(zhǔn)備，等待進(jìn)一步深入。這需要足夠的耐心、一絲不茍的態(tài)度和孜孜不倦的練習(xí)。每天的修習(xí)要全力以赴，每一天都像是修習(xí)過程中唯一的一天。不可急躁，一定要在新的感知出現(xiàn)后才能繼續(xù)下一頁的練習(xí)內(nèi)容。無論是在你冥想過程中，還是在你參加日?；顒?dòng)時(shí)，新的感知均可能出現(xiàn)。可能每天都能體驗(yàn)到新的感知，也可能數(shù)日乃至數(shù)周不見其蹤影，你在一頁上停留很久。即使是這樣，你也要心平氣和，耐心地等待?！　∵@些具有啟迪性的感知成為引導(dǎo)你修習(xí)的老師，仿佛信號(hào)燈般指示著你下一步的行動(dòng)。因?yàn)橐呀?jīng)知道書中描述生活的視角非常奇妙，所以你可能忍不住想要一口氣讀完它。但是，光是閱讀而不身體力行親自加以體驗(yàn)，你什么也得不到，事情也不會(huì)有任何改變?！　∫还蓤?jiān)持不懈的意志力加上一顆求知的心就能減輕你的壓力，改善你與人、物、時(shí)間之間的關(guān)系嗎？也許當(dāng)你放慢腳步，深深地觸摸自己的內(nèi)心而非頭腦時(shí)，每一個(gè)感知才能改變你的生活，扭轉(zhuǎn)你的甚至整個(gè)世界的命運(yùn)。

內(nèi)容概要

　　《改變自已365天獲得成功》通過365天的冥想和感悟練習(xí)，循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)讀者叩響人生成功的大門。跟隨時(shí)間的腳步，每過一天，你就更接近最終的目標(biāo)，在這個(gè)過程中你不僅能發(fā)現(xiàn)身邊的美和愛，還可以探索自己內(nèi)在的精神世界，喚醒心中與生俱來的隱藏著的各種意識(shí)和創(chuàng)造力，覺悟生活的意義和真諦，發(fā)揮出最大的潛能，同時(shí)還能幫助你舒解生活中的壓力和煩惱，改善人際關(guān)系，從而不斷開啟新的生活領(lǐng)域，直至徹底地改變自己，改變生活，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)。如果讀者切實(shí)地依照《改變自已365天獲得成功》的指示，按部就班地實(shí)施修習(xí)步驟，相信成功就在不遠(yuǎn)的前方等著你。

作者簡(jiǎn)介

　　雷蒙德·洛克，生于美國佛羅里達(dá)州的邁爾斯堡，是佛羅里達(dá)“洞察力中心”的創(chuàng)始人兼首席法師。他有28年冥想修習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，修習(xí)的地點(diǎn)遍及四大洲，先后9幣從過許多國家著名的大德高僧。其中兩次停留于泰國，在森林道場(chǎng)以苦行僧的方式師從德高望重的尊者阿姜查禪師和阿姜摩訶布瓦法師修行，還曾在修行協(xié)會(huì)追隨聞名于世的德寶法師和朝鮮的申法師修行?！陡淖冏约海?65天獲得成功》一書作為他一生修行的結(jié)晶，是一部兼具力量、智慧與哲思的神奇之書。

書籍目錄

第一部分專注力／1步驟1：運(yùn)用和持續(xù)注意力第1天 千里之行，始于足下第2天 體悟寂靜第3天 練習(xí)呼吸，讓生命平和第4天 心平如鏡，明鑒世事第5天 放下經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，讓生命重回純真第6天 在大自然中感悟無限與永恒第7天 以愛融化恐懼第8天 體驗(yàn)空曠與虛無第9天 直面虛無，不再逃避第10天 了無牽掛，心中空明第11天 簡(jiǎn)化生活，給心靈騰出空間第12天 走出渾噩，尋找生命的意義第13天 身心合一，內(nèi)外兼修第14天 叩問死亡第15天 在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡第16天 找到開啟心靈之門的鑰匙第17天 以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念第18天 選擇善良——一切美德之首第19天 與善良同行第20天 清理情緒，培養(yǎng)善念第21天 擺脫貪婪，博愛無私第22天 思考生活，掌控自我第23天 放下憂慮，活在當(dāng)下第24天 命運(yùn)可以改變嗎？第25天 從夢(mèng)幻般的生活中清醒第26天 樂于助人，不求回報(bào)第27天 放開約束，自由發(fā)展第28天 順應(yīng)生命本有的節(jié)奏第29天 保持愉悅、平靜的心境第30天 愛融化、溝通一切第31天 與他人和睦相處第32天 面對(duì)并接受本真第33天 釋放心靈，重獲自由第34天 以慈悲心對(duì)待世間萬物第35天 腳踏實(shí)地，改造自我運(yùn)用注意力第36天 生命是一場(chǎng)永不停息的探索第37天 在痛苦中成長第38天 明心見性第39天 縱身一躍，完成跨越第40天 在未知的黑暗中探索第41天 以超然的心態(tài)對(duì)待苦難第42天 精神與物質(zhì)，兩難選擇第43天 放下一切，輕松前進(jìn)第44天 停止恐懼與彷徨第45天 升華私欲，博愛萬物第46天 在平凡的生活里不懈探索第47天 正視真實(shí)自我，不再逃避第48天 放飛心中紛亂的思緒第49天 以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生活第50天 在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧靜第51天 孤獨(dú)地尋找生命的真諦第52天 學(xué)會(huì)傾聽自己的心聲第53天 淘盡黃沙始見金第54天 耐住寂寞，潛心修煉第55天 清心寡欲，知足常樂第56天 喚醒沉睡的靈魂第57天 立刻行動(dòng)起來第58天 清理記憶，思考自我第59天 鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑第60天 嘗試從新的視角看問題第61天 發(fā)掘自我本源第62天 意外之事打開啟迪之門第63天 世事多變，生命無常第64天 讓心中充滿對(duì)生活的熱愛第65天 追隨心靈而不是大腦第66天 憑直覺和感情生活第67天 放開一切，得失兩忘第68天 痛苦并快樂著第69天 認(rèn)識(shí)人生痛苦的根源第70天 停下匆忙的腳步，思考人生第71天 給忙碌的生活留下一些空白第72天 把一切放下，享受寧靜第73天 平靜的生活是一種幸福第74天 培養(yǎng)寧靜的心境第75天 以出世之心做入世的事業(yè)第76天 開始新階段的修習(xí)第77天 涉足新的生活領(lǐng)地第78天 打掃心靈的空間第79天 找出內(nèi)心阻止前進(jìn)的障礙第80天 卸下包袱，輕松上路第81天 透視生活背后的真相和本質(zhì)第82天 靜坐，就這么簡(jiǎn)單第83天 超越對(duì)死亡的恐懼第84天 認(rèn)清內(nèi)心的渴望第85天 超越過去，跨越將來第86天 回想自己哪些變了，哪些沒有第87天 探索內(nèi)心世界的奧秘第88天 寫一首以自然為主題的詩第89天 重新回到愛的懷抱第90天 把今天 當(dāng)做生命的最后一天第91天 在“偽睡眠”中進(jìn)行潛意識(shí)交流持續(xù)注意力第92天 認(rèn)真對(duì)待每一天第93天 懺悔以往的過錯(cuò)第94天 抑制欲望，保持意識(shí)清明第95天 實(shí)事求是，不再撒謊第96天 克服惡習(xí)，超越自我第97天 獨(dú)自尋找生命的本真第98天 抓住眼前的片刻，主宰自我第99天 拋開思想中的一切干擾第100天 讓過去的成為過去第101天 釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒第102天 嘗試改變自己的生活習(xí)慣第103天 靜坐觀心第104天 活在現(xiàn)時(shí)，不再惶恐第105天 痛快地活出真實(shí)自我第106天 保持內(nèi)心的空無、明凈第107天 審視日常生活，加以改進(jìn)第108天 以積極的心態(tài)面對(duì)逆境第109天 在冥想中體驗(yàn)自身的改變第110天 讓信念與智力協(xié)調(diào)發(fā)展第111天 讓心中充滿溫柔的善意第112天 從修習(xí)中吸取應(yīng)對(duì)生活的方法第113天 對(duì)美好的事物不生占有心第114天 推倒封閉自我的高墻第115天 讓生活回歸簡(jiǎn)單第116天 謹(jǐn)防大腦對(duì)冥想的干擾第117天 發(fā)現(xiàn)通往開悟的道路第118天 找出束縛自由的障礙第119天 按照重要程度排列生活中的事情第120天 以溫和的方式處理干擾第121天 記錄冥想時(shí)腦海中的影像第122天 掌握大腦的活動(dòng)身體的歡樂第123天 打破虛幻的安全感第124天 根除消極思想的本源第125天 克制憤怒的情緒第126天 改變急躁的性格漫想第127天 激發(fā)追求夢(mèng)想的勇氣和力量第128天 質(zhì)疑未曾體驗(yàn)過的事情第129天 減少欲望，知足常樂第130天 遠(yuǎn)離世務(wù)，在清靜中追求神圣第131天 學(xué)會(huì)用心“看”世界第132天 用直覺感受世界第133天 用整個(gè)身心活著第134天 簡(jiǎn)化生活是智慧的體現(xiàn)快樂的浪潮第135天 掌控命運(yùn)，不再逃避第136天 “我”念是一切爭(zhēng)斗的根源第137天 停止對(duì)邏輯思維的依賴第138天 讓自己虛無起來第139天 體驗(yàn)冥想中巨大的歡樂第140天 以精神本體取代情緒第141天 遠(yuǎn)離世俗的紛爭(zhēng)第142天 不再計(jì)較過去的錯(cuò)誤心靈的快樂第143天 細(xì)致入微地觀察一件事情專心第144天 勇于探索未知世界第145天 不被大腦的猜疑迷惑第146天 松開手，讓該離去的離去第147天 回歸自我本來第148天 像對(duì)待修習(xí)一樣對(duì)待生活新的冥想對(duì)象第149天 擺脫心事重重的狀態(tài)第150天 自覺地制定人生目標(biāo)第151天 以大腦觀察大腦第152天 無畏無悔地追求夢(mèng)想第153天 謹(jǐn)慎使用大腦第154天 體驗(yàn)“無我”的境界第155天 從醒來開始關(guān)注大腦的活動(dòng)第156天 從對(duì)外界的關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)在世界的探尋第157天 義無反顧，不斷奮進(jìn)第158天 和生活保持一定的距離第159天 韜光養(yǎng)晦，靜待時(shí)機(jī)第160天 將注意力集中在當(dāng)下第16l天 給生活制定計(jì)劃第162天 心中一片純凈，不抱期盼第163天 用愛感化世界第164天 遠(yuǎn)離貪婪和仇恨第165天 探索人類不幸的根源第166天 在逆境中磨礪自我第167天 為成功做好準(zhǔn)備步驟2：放棄注意力第168天 克服自高自大的毛病步驟3：放棄歡樂第169天 讓平凡的生活生動(dòng)起來第170天 讓事情自然而然地發(fā)展第171天 平和的心境比歡樂更重要第172天 扔掉多余的負(fù)擔(dān)第173天 保持一整天 的平靜第174天 擺脫大腦的怪圈第175天 與永恒的精神本體融合第176天 內(nèi)心一片純粹的清明、安寧第177天 不被世俗的快樂所牽絆第178天 以歸零的心態(tài)對(duì)待生活第179天 大腦不再喧囂第180天 暫時(shí)離開繁忙的世界第181天 停止追名逐利的生活步驟4：放棄極樂第182天 在寧靜中超越快樂和悲傷第183天 以全新的視角面對(duì)現(xiàn)實(shí)第184天 在寧靜中開始新的征程第185天 思索宇宙的起源第186天 從根本上改正自己的缺陷第187天 從深處發(fā)掘并改變自我第188天 靜觀其變，準(zhǔn)確出擊第189天 靜靜地觀照自己的謊言第190天 丟開一切依賴第191天 依靠本真獲得安全感步驟5：無邊的空間第192天 讓冥想扎根于內(nèi)心深處第193天 通過修習(xí)積極影響他人第194天 進(jìn)入非物質(zhì)狀態(tài)第195天 在困境中精進(jìn)第196天 沉浸在無邊的空間中第197天 到達(dá)心無雜念的專注境界第198天 徹底改變大腦躁動(dòng)的本性第199天 運(yùn)用專注力進(jìn)行更深入的觀照第200天 過程和結(jié)果同樣重要步驟6：無盡的意念第201天 遠(yuǎn)離丑惡，潔身自好第202天 隨時(shí)隨地從生活中學(xué)習(xí)第203天 告別沒有目標(biāo)的忙碌第204天 摧毀自我構(gòu)建的世界第205天 堅(jiān)守信念，不斷進(jìn)取第206天 謹(jǐn)防異能分散注意力第207天 以變化的眼光看待世界第208天 尋找問題并耐心等待第209天 將體悟珍藏于潛意識(shí)第210天 通過改變自我來改變世界步驟7：空無第211天 將注意力集中于空無第212天 讓大腦在空無中停息第213天 走出幻生幻滅的生活第214天 體驗(yàn)崇高的孤獨(dú)感第215天 在孤獨(dú)中體驗(yàn)恐懼第216天 讓迷惘在虛無中煙消云散步驟8：知覺和非知覺皆無第217天 進(jìn)入知覺和非知覺皆無的狀態(tài)第218天 認(rèn)清自身所處的位置第219天 謹(jǐn)慎對(duì)待自己的言行第220天 超越自我極限第221天 將注意力集中于前額中心第222天 將修習(xí)融入到日常生活中7個(gè)能量中心前額第223天 在寧靜中體驗(yàn)神圣感第224天 與一切保持距離第225天 從縱深發(fā)掘自我喉嚨第226天 以純凈的思想觀照喉嚨第227天 一切都已改變心臟第228天 將注意力集中于心臟第229天 在疾病中磨煉意志太陽腹腔神經(jīng)叢第230天 將注意力集中于腹腔神經(jīng)叢第231天 不急不躁地走向啟迪會(huì)陰部位第232天 將注意力集中于會(huì)陰部位第233天 在禪師的指引下了解本真脊柱尾骨第234天 將注意力集中于脊柱尾骨第235天 尋找一位睿智的導(dǎo)師頭頂?shù)?36天 將注意力集中于頭頂上方第237天 堅(jiān)定地邁向內(nèi)在的精神世界第238天 忍住撕裂的痛楚，揭露假象第239天 舍棄物欲，精進(jìn)精神第二部分覺知／261身體第240天 前念不留，后念不迎第241天 置身體外，旁觀自我第242天 審視生命的歷程第243天 審視身體的代謝第244天 建構(gòu)永恒的精神支柱第245天 放下對(duì)專注力練習(xí)的依戀第246天 信任是互愛的基石第247天 走出自閉的黑暗洞穴第248天 培養(yǎng)博大無私的愛第249天 體驗(yàn)一次死亡逼近的恐懼感大腦第250天 承認(rèn)痛苦的現(xiàn)實(shí)接觸第251天 觀照大腦對(duì)視覺信號(hào)的反應(yīng)第252天 觀照大腦對(duì)聽覺信號(hào)的反應(yīng)第253天 觀照大腦對(duì)觸覺信號(hào)的反應(yīng)第254天 對(duì)照大腦對(duì)嗅覺信號(hào)的反應(yīng)第255天 對(duì)照大腦對(duì)味覺信號(hào)的反應(yīng)第256天 審視大腦運(yùn)作的一般程序感覺第257天 觀照感覺的產(chǎn)生過程記憶第258天 在知覺中尋找自我漫想第259天 自我究竟在哪里3種特質(zhì)：無常、無我、不平第260天 了解無常、無我、不平無常第261天 觀照萬物的“無?！碧刭|(zhì)無我第262天 觀照萬物的“無我”特質(zhì)不平第263天 觀照萬物的“不平”特質(zhì)第264天 在日常生活中觀照事物的無常、無我和不平第265天 審視身體的無常性第266天 深入思考身體的無常性第267天 正確把握事物的特質(zhì)第268天 回復(fù)內(nèi)在天 空的晴朗第269天 審視記憶的無常性第270天 觀照大腦記憶創(chuàng)造的畫面第271天 理解“我”念第272天 識(shí)破“我”的虛幻性第273天 不斷追索自己的精神本體第274天 擺脫幻象牢籠的束縛第275天 每個(gè)靜心的時(shí)刻就是根本第276天 從記憶和過去的壓抑中擺脫出來第277天 在空無中融入本真第278天 等待本真來觸及心靈第279天 深入了解身邊的每個(gè)人第280天 以謙虛的態(tài)度對(duì)待他人第281天 走出以自我為中心的狹小天 地第282天 一切都消失了第283天 追尋最終的操控者第284天 揪出扼殺自由的劊子手第285天 尋找命運(yùn)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)第286天 出生之前，我身在何方？第287天 體驗(yàn)因果循環(huán)第288天 在一無所得中得大自由第289天 面對(duì)真實(shí)的自我第290天 體驗(yàn)暢游大自然般的自由感覺第291天 成為一個(gè)身心和諧的人第292天 挖掘出煩惱的根源第293天 拋卻欲望，簡(jiǎn)單生活十大障礙第294天 探究一切感覺的起源第295天 思考自己死后將會(huì)怎樣第296天 找出自我與精神本體間的阻隔第297天 消除心中的懷疑第298天 化解對(duì)異己的敵意第299天 不被感官欲望拖住前行的腳步第300天 不再遲疑不決第301天 需要什么就做什么第302天 只說需要說的話第303天 擺脫經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的束縛第304天 永葆純真的赤子之心第305天 摧毀自我中心的狹窄天 地第306天 不懷意圖地做好一件事情第307天 擺脫對(duì)自我的迷戀第308天 對(duì)自我進(jìn)行深入剖析第309天 審視空無的狀態(tài)第310天 一層層不斷揭開自我的面紗第311天 放下自以為是的明白第三部分開悟／337感悟第312天 保持大腦的空明清澈第313天 全心傾聽世界第314天 回顧專注力的練習(xí)第315天 讓大腦活動(dòng)保持適度第316天 從意外事情中獲得新的視角第317天 放棄一些多余的事情第318天 在寂靜中融入精神本體第319天 敞開心扉接納世間萬物第320天 打破惡性心理循環(huán)第321天 鍥而不舍地朝目標(biāo)前進(jìn)第322天 做真正的精神勇士第323天 讓感悟練習(xí)自行發(fā)展第324天 以行走冥想進(jìn)行感悟練習(xí)第325天 將大自然的美收藏于內(nèi)心第326天 讓心中的懷疑自行消散第327天 冥想帶來旺盛的創(chuàng)造力和想象力第328天 依靠直覺來生活第329天 融入到生活的每一個(gè)片刻中第330天 走自己的路，讓別人去說第331天 讓愛上升到自由的境界開悟的7個(gè)特征第332天 時(shí)刻密切關(guān)注“我”念第333天 以超然的態(tài)度經(jīng)歷塵世第334天 等待感悟自然降臨第335天 讓能量在人體內(nèi)不斷循環(huán)第336天 感受啟迪帶來的激情和狂喜第337天 保持寧靜平和的狀態(tài)第338天 以高度的專注力探索本真第339天 鎮(zhèn)定平穩(wěn)，處變不驚第340天 腳踏實(shí)地地埋頭努力第341天 掃除疑云，發(fā)現(xiàn)本真第342天 做真實(shí)的自己第343天 靜待空無的來，臨第344天 堅(jiān)定地生活在當(dāng)前的片刻第345天 耐心等待真理的顯現(xiàn)第346天 以超然的態(tài)度對(duì)待感悟第347天 舍棄大腦的一切欲念第348天 完整地放棄自我第349天 與美好的東西保持距離第350天 消除雜念，回歸簡(jiǎn)單第351天 開悟終于來臨第352天 以輕松簡(jiǎn)單的方式生活第353天 不可停止精神的精進(jìn)第354天 超脫自己的現(xiàn)在開悟體驗(yàn)第355天 進(jìn)一步推進(jìn)修習(xí)第356天 成為愛本身第357天 在月夜獨(dú)自靜坐第358天 停止感受和體驗(yàn)第359天 感悟宇宙的起源第360天 融入萬物的本源第361天 找到生活的本來面目第362天 與宇宙萬物融為一體第363天 在愛中找到自己的歸宿第364天 獲得完整的自由第365天 平凡淡然地活著

章節(jié)摘錄

　　步驟1：運(yùn)用和持續(xù)注意力　　專注力練習(xí)能夠引起意識(shí)不斷地發(fā)生變動(dòng)。利用改變后的意識(shí)觀察世界，會(huì)獲得煥然一新的感覺。根據(jù)改變的幅度大小，新的視覺感受可能非常微妙，也可能令人驚嘆，或者介于兩者之間恰到好處?！　”緯牡诙?講述的是覺知練習(xí)，利用高度專注的心神去審視身體或大腦某個(gè)特定的部位。這種專門的審視和深邃的意識(shí)一起幫助我們獲得感知和體悟?！　〉谌?闡釋了幻覺產(chǎn)生的根源；“行動(dòng)者”和“行動(dòng)”之間的聯(lián)系和區(qū)別?！　≌麄€(gè)追求開悟的過程如行云流水，自然流淌，沒有固定的起點(diǎn)和終點(diǎn)，也沒有真正的練習(xí)步驟。但是，你一定要從現(xiàn)在的你開始做起。真真實(shí)實(shí)的你，而不是你想象中或是計(jì)劃中將來的自己。練習(xí)每過一天，意識(shí)就會(huì)發(fā)生一點(diǎn)改變，讓你更清楚地看清自己。剛開始的時(shí)候，你可能在心中不斷地和自己作斗爭(zhēng)。如果你想克服心中的矛盾，不付出努力是不可能的。重新翻到前面的“如何使用本書”，仔細(xì)閱讀使用說明，按照指示進(jìn)行修習(xí)?！　∽允贾两K要保持一個(gè)初學(xué)者的姿態(tài)，即使你認(rèn)為自己已經(jīng)很熟練了，還是要維持同樣的態(tài)度。每一節(jié)冥想修習(xí)都應(yīng)視做新的開始，全力以赴，爭(zhēng)取做到最好。修習(xí)中盡量不要帶著個(gè)人判斷和意見?！　”热缯f，剛開始修習(xí)的時(shí)候，你會(huì)認(rèn)為相應(yīng)的步驟太過簡(jiǎn)單，下定決心把修習(xí)做到完美無缺。隨著冥想的深入，這種想法會(huì)影響修刁的進(jìn)度，讓你越來越感到力不從心。每天書中的指導(dǎo)都是經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，在潛移默化中慢慢推進(jìn)修習(xí)。這樣，你作為修習(xí)者來說可以比較容易地緊跟著修習(xí)進(jìn)度，同時(shí)改進(jìn)和提高生活的方方面面。因此，不要私自對(duì)書中的內(nèi)容加以評(píng)判?！　≌鐣兴觯谀愕奶骄坑|及本真時(shí)，感悟就出現(xiàn)了，給生活帶來一陣清新的空氣。盡管有些感悟看起來非常微不足道，但是一旦出現(xiàn)就會(huì)深刻地改變你，讓你無法再回到從前。你開始關(guān)注善意或惡劣的行為；留意到路過叢林時(shí)的感覺就好像身處重重高墻；發(fā)現(xiàn)自己在努力、懷疑或逃避，也許是出于勇敢，也許是出于怯懦；你還可能看到自己在一切希望都成泡影之后徘徊在漫長的黑暗中，無法控制自己的情緒。隨著專注力的深入，你對(duì)感悟的覺知也更加敏銳；于是感悟繼續(xù)深入，上升到另一個(gè)更高的境界。因?yàn)槊恳豢檀竽X觀察的東西都是嶄新，所以覺知應(yīng)時(shí)刻保持警覺。　　第1天千里之行，始于足下　　感知　　綠草如茵，春暖花開，新鮮欲滴。生機(jī)勃勃的面龐，洋溢著希望，迎接朝陽。　　沉思　　世界上的佛法書多種多樣，難以取舍，由于某種原因，我選擇了面前的這本。機(jī)緣巧合還是冥冥中自有注定，指引著我的方向？輾轉(zhuǎn)漂泊許久，內(nèi)心彷徨不定，很想找個(gè)寧靜的港灣憩息?？墒?，目前為止，似乎所有的書只能像地圖一樣，增長了知識(shí)，卻始終未能如愿，尋得一絲真正的慰藉。開始心靈修行的漫漫之旅，首先是要邁出嘗試性的第1步?！　≮は搿　∈裁唇凶鲒は?？可以說沒有一個(gè)明確的定義。只有在忘卻自我的前提下才可進(jìn)入冥想狀態(tài)。跟讀書汲取知識(shí)不一樣，必須放棄所有的念頭、渴望，事實(shí)上，這種想要達(dá)到冥想的渴望反而會(huì)適得其反，阻止你進(jìn)入冥想狀態(tài)。這就像是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的謎令人不解?，F(xiàn)在，以一個(gè)舒服姿勢(shì)靜靜地坐著，閉上眼睛，放飛思緒，想象著自己身處佳境，可以是躺在灑滿陽光的沙灘上，可以是穿越潮濕的原始叢林，或者仰望冬日高遠(yuǎn)的藍(lán)色天空，以此放松全身肌肉，感覺舒適自在；保持姿勢(shì)和腦海中的畫面不變，深吸一口氣，然后慢慢呼出。隨著氣息的呼出，雙肩自然下垂、臉部放松。輕輕地自然呼吸，持續(xù)10分鐘左右，始終想象著待在自己最心儀的地方，摒棄其他任何飄忽不定的思緒。記住，除非腦海中出現(xiàn)另一幅畫面或是別有一種體驗(yàn)，否則繼續(xù)照本頁的內(nèi)容修習(xí)。只要注意到在勾畫理想環(huán)境時(shí)，自己的思維是如何跳躍和運(yùn)作的，新的視野、體驗(yàn)就不會(huì)遙不可及。　　第2天體悟寂靜　　感知　　關(guān)鍵時(shí)刻，一剎那?！　〕了肌　∫恢缓铝懔愕赝Ｂ湓谝黄瑯淙~上，翅膀折合，無聲無息，仿佛在述說著自然界一切生物的寂靜。這種寂靜是我目前所尋求、所需要的嗎？　　冥想　　閉上雙眼，感覺身體在呼吸，再次想象自己身處佳境。什么都不管，僅留意呼吸。持續(xù)10分鐘左右。每天做兩次，最好在入睡前或是初醒后。記住，不管過多久，除非出現(xiàn)新的視野或體驗(yàn)，否則不可翻頁進(jìn)行下一步。在下面記錄你的視覺影像和感知。

編輯推薦

　　神奇的潛能開發(fā)系統(tǒng)，用365天幫助人們徹底重塑自我，創(chuàng)造輝煌人生，邁向健康、財(cái)富和成功的巔峰?！　”緯到y(tǒng)介紹了美國著名潛能開發(fā)大師雷蒙德·洛克經(jīng)過幾十年研習(xí)而成的一套神奇的潛能開發(fā)系統(tǒng)，幫助讀者在365天內(nèi)循序漸進(jìn)，由內(nèi)及外重塑個(gè)人習(xí)慣、態(tài)度和行為，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)——健康、財(cái)富和成功?！　∵@本神奇的書能最大程度地激發(fā)人的潛能，極大地提升人們生活的品質(zhì)，包括倍增收入、增進(jìn)健康、改變習(xí)慣與行為、改善人際關(guān)系、理清自己的價(jià)值觀并解決內(nèi)心的沖突與矛盾、更有效地掌控自己的情緒等。　　——克里斯汀那·費(fèi)爾德曼 （著有（《同情》和《佛法之路》）　　雷蒙德·洛克是世界上最頂尖的人生導(dǎo)師，他對(duì)世界、人類和人性理解的透徹程度令人驚嘆，啟發(fā)了千千萬萬人去改變自己的一生！　　——德寶法師 （著有《正念之旅》和《平靜的第一堂課——觀呼吸》）　　雷蒙德·洛克通過自己的成功經(jīng)驗(yàn)告訴你，只要按要求完成365天的個(gè)人潛能開發(fā)步驟，你就可以達(dá)成你人生中的所有成就，你會(huì)擁有一股強(qiáng)勁的驅(qū)動(dòng)力，讓你相信成功是可以預(yù)期的?！　　沟俜摇.阿斯馬 （著有《佛也平凡》）

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