女人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)

前言

現(xiàn)代女性一人要擔(dān)負(fù)多重責(zé)任，在內(nèi)要操持家務(wù)，照顧老、幼，在外要忙于工作，打拼事業(yè)。女性在精神與身體上的壓力都越來(lái)越大，以至于常常忽略自己的健康狀況，甚至根本無(wú)暇顧及，結(jié)果導(dǎo)致健康在無(wú)形之中一點(diǎn)一點(diǎn)地被吞噬，由此落下了一身疾病。然而，大多數(shù)被疾病困擾的女性常常不明白自己的身體為什么會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，其實(shí)，根源就出在平時(shí)所忽略的各個(gè)生活細(xì)節(jié)之中。生活中的細(xì)節(jié)不只會(huì)影響女性的工作、學(xué)習(xí)效率，對(duì)女性的身體健康更是有著深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，女性易患的很多疾病都是因?yàn)椴蛔⒁馍罴?xì)節(jié)造成的。生活中，很多女性都有這樣的經(jīng)歷：頭發(fā)沒(méi)干便急著睡覺(jué)，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，為了減肥不吃早餐，總穿塑身褲以塑造完美身材，經(jīng)期不注意飲食，孕期狂吃濫補(bǔ)……也許你根本不認(rèn)為這些習(xí)慣有什么問(wèn)題，可事實(shí)卻是，這些小細(xì)節(jié)正是威脅健康的隱患，倘若不加注意，一些健康細(xì)節(jié)甚至?xí)绊懪缘囊簧??！扒Ю镏?，毀于蟻穴”，長(zhǎng)期不注意生活細(xì)節(jié)，不健康的生活習(xí)慣可能會(huì)使女性引病上身，甚至危及生命。以最常見(jiàn)的現(xiàn)象來(lái)說(shuō)：很多女性上班坐著、回家上網(wǎng)坐著、上下班乘車坐著，但誰(shuí)能想到每年有200多萬(wàn)人竟然是死于“久坐”？想要健康，就不能忽視生活中無(wú)處不在的諸多細(xì)節(jié)。女人的一生，需要注意的健康細(xì)節(jié)有很多。有時(shí)候，就是因?yàn)楹鲆暳诉@些健康細(xì)節(jié)或是對(duì)健康細(xì)節(jié)一直存在著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，所有才有那么多的女性患上了高血壓、關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、子宮肌瘤等種種疾病?！敖】档纳罴?xì)節(jié)是健康的銀行，不良的生活細(xì)節(jié)是健康的監(jiān)獄”，如果你愛(ài)自己，愛(ài)自己的身體，愛(ài)自己的生活，就應(yīng)該從細(xì)節(jié)做起，在日常生活中糾正自己不良的生活和工作習(xí)慣。健康不是一蹴而就的事情，它需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這就需要每一位女性從身邊不起眼的小細(xì)節(jié)做起。本書(shū)倡導(dǎo)了“細(xì)節(jié)決定健康”這一理念，提出了女人一生當(dāng)中必須注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)，這些健康細(xì)節(jié)是女性日常生活中最常見(jiàn)、也最容易忽略的，而正是這些小細(xì)節(jié)給女性的健康帶來(lái)了很大威脅，甚至影響到她們一生的幸福。本書(shū)帶領(lǐng)女性朋友認(rèn)識(shí)忽略健康細(xì)節(jié)帶來(lái)的危害，并提出了科學(xué)的解決方法。例如，有很多女性為了減肥或是早上趕時(shí)間上班，常常不吃早餐，這種飲食習(xí)慣不但無(wú)益于減肥，相反更容易導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、便秘，甚至是糖尿病、膽結(jié)石等多種疾病，正確做法是選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物作為早餐。本書(shū)通過(guò)科學(xué)的分析、通俗易懂的語(yǔ)言，幫助廣大女性了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細(xì)節(jié)，擺脫不良的生活和工作習(xí)慣，讓自己更健康。健康是獲得其他資本的前提條件，注重健康細(xì)節(jié)，是擁有健康身體的最佳方法。女性朋友只有從現(xiàn)在開(kāi)始，注意健康細(xì)節(jié)，關(guān)注自身健康，才能使自己體格健壯、精力充沛，由此更好地支撐起社會(huì)的半邊天。為了一生的幸福，請(qǐng)從這100個(gè)健康細(xì)節(jié)開(kāi)始做起吧。

內(nèi)容概要

《女人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)》倡導(dǎo)了“細(xì)節(jié)決定健康”這一理念，提出了女人一生當(dāng)中必須注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)，這些健康細(xì)節(jié)是女性日常生活中最常見(jiàn)、也最容易忽略的，而正是這些小細(xì)節(jié)給女性的健康帶來(lái)了很大威脅，甚至影響到她們一生的幸福?！杜艘簧⒁獾?00個(gè)健康細(xì)節(jié)》帶領(lǐng)女性朋友認(rèn)識(shí)忽略健康細(xì)節(jié)帶來(lái)的危害，并提出了科學(xué)的解決方法。例如，有很多女性為了減肥或是早上趕時(shí)間上班，常常不吃早餐，這種飲食習(xí)慣不但無(wú)益于減肥，相反更容易導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、便秘，甚至是糖尿病、膽結(jié)石等多種疾病，正確做法是選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物作為早餐?！杜艘簧⒁獾?00個(gè)健康細(xì)節(jié)》通過(guò)科學(xué)的分析、通俗易懂的語(yǔ)言，幫助廣大女性了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細(xì)節(jié)，擺脫不良的生活和工作習(xí)慣，讓自己更健康。

書(shū)籍目錄

頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡用心呵護(hù)防脫發(fā)對(duì)痦子不要等閑視之面部痘痘不要硬擠只在非常必要的時(shí)候使用滴眼液刷牙別忘刷舌頭鼻子養(yǎng)護(hù)不當(dāng)招惹鼻炎穿耳洞要謹(jǐn)慎枕頭太高損頸椎沐浴時(shí)用3分鐘自檢乳房纖纖玉手別交給街頭“美甲師”吊帶衫美麗也“凍人”仰臥起坐要得法不應(yīng)盲目清除體毛塑身褲不應(yīng)總穿不要忽視臀部的健康做家務(wù)時(shí)要保護(hù)關(guān)節(jié)讓腳從高跟鞋中解脫出來(lái)和寵物嬉戲后要認(rèn)真洗手新衣服別迫不及待穿隔年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿在干凈的床上裸睡洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)用天然花香或果香代替芳香劑多享受早晨的陽(yáng)光不要把手機(jī)放在枕邊提醒自己每天保持好心情決不強(qiáng)迫自己控制情緒每天多做幾次深呼吸每年定期體檢注意保持穩(wěn)定的體重了解自己的家族病史不坐在馬桶上看報(bào)紙決不能沾染吸煙的惡習(xí)別在臨睡前服藥勞逸結(jié)合，打造健康生活辦公桌前坐姿端正午休時(shí)不要與電腦面對(duì)面定期檢查化妝品的保質(zhì)期洗澡后1小時(shí)再化妝面霜不能替代眼霜臉部卸妝要徹底染發(fā)頻率控制在半年一次植、燙睫毛有健康隱患做美容小手術(shù)前要謹(jǐn)慎讓兩邊的牙齒都動(dòng)起來(lái)通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非手術(shù)來(lái)塑造身材絲巾不要系得過(guò)緊去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩不要因減肥影響健康在食譜中添加雜糧和蔬菜重視早餐就餐方式要健康飯前飯后要有好習(xí)慣飯前吃水果勝過(guò)飯后覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌不要等到口渴的時(shí)候才喝水補(bǔ)血不如先補(bǔ)鐵不吃肉可能老得快控制鹽的用量女人也要補(bǔ)腎每天早上喝一杯淡鹽水少量飲酒有好處每天一杯熱牛奶適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，身體更健康遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料定期清理冰箱別太青睞營(yíng)養(yǎng)藥如非必要不要使用衛(wèi)生護(hù)墊丁字褲不適宜日常穿著用溫水清潔私密處不要避諱查看分泌物性生活前后需注意別讓生育能力透支養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣經(jīng)期要忌口月經(jīng)期間的衛(wèi)生保健按摩緩解痛經(jīng)經(jīng)期只穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣經(jīng)期運(yùn)動(dòng)守則衛(wèi)生巾更要講“衛(wèi)生”懷孕期間忌泡熱水澡準(zhǔn)媽媽不要太貪吃準(zhǔn)媽媽忌濫補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)媽媽也可以享受性生活懷孕時(shí)注意預(yù)防感冒大著肚子如何睡別把剖腹產(chǎn)當(dāng)分娩捷徑準(zhǔn)媽媽的愛(ài)美之心要有所收斂產(chǎn)后不宜多吃雞蛋警惕更年期綜合征更年期女性更應(yīng)注意飲食游泳池里要當(dāng)心游泳后的注意事項(xiàng)滑雪時(shí)要防止摔倒以外的傷害女性打網(wǎng)球時(shí)要小心運(yùn)動(dòng)傷害舞蹈，跳出健康來(lái)別沉迷十字繡時(shí)常變換鍛煉方式瑜伽鍛煉要量力而行

章節(jié)摘錄

1　頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡每位女性都希望自己有一頭健康的秀發(fā)，所以女性對(duì)頭發(fā)的呵護(hù)幾乎是無(wú)微不至的。但在頭發(fā)的日常護(hù)理中，總存在一些誤區(qū)，如果不加以注意，不但會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量，甚至還會(huì)影響身體的健康。很多女性都習(xí)慣在晚上臨睡前洗頭發(fā)，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)便入睡了。這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓人在第二天起床后感覺(jué)昏昏沉沉、頭痛乏力。這是因?yàn)槿颂幱谒郀顟B(tài)時(shí)，頭部的血液供應(yīng)較為遲緩，抵抗力較弱，頭部的熱量會(huì)被頭發(fā)上的水分帶走，進(jìn)而影響到頭部的血液循環(huán)，長(zhǎng)此以往勢(shì)必導(dǎo)致氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉，形成健康隱患。所以，一定要等頭發(fā)干了之后再睡覺(jué)。 頭部是人的中樞神經(jīng)所在地，中醫(yī)理論認(rèn)為：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，又為精明之府，中藏腦髓。”故頭部系一身之主宰，對(duì)于控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的作用。做好頭部的保健不僅有益于頭發(fā)的保養(yǎng)，更有利于身體的健康。

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《女人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)》提出了女人一生中必須注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)，詳細(xì)說(shuō)明了忽略健康細(xì)節(jié)所帶來(lái)的嚴(yán)重后果，引導(dǎo)女性讀者正確認(rèn)識(shí)健康細(xì)節(jié)的重要性，給予了正確處理健康細(xì)節(jié)的科學(xué)方法。只有關(guān)注健康細(xì)節(jié)，學(xué)會(huì)正確處理健康細(xì)節(jié)，才能使自己更健康。趴在辦公桌上午休容易患上乳腺增生、乳腺癌，最好是躺下來(lái)休息。不吃早餐可能導(dǎo)致胃炎、糖尿病等疾病，一定要吃早餐，而且要吃好。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥，適量運(yùn)動(dòng)才有益健康。新衣服買回來(lái)就穿可能會(huì)誘發(fā)癌癥，一定要先洗再穿。細(xì)節(jié)決定女性健康，關(guān)注一生健康細(xì)節(jié)。細(xì)節(jié)決定健康，忽略健康細(xì)節(jié)不只會(huì)引病上身，甚至可能危及生命，這對(duì)女人的一生產(chǎn)生重要影響，因?yàn)榻】凳桥艘簧腋５母?女人的一生，需要注意的健康細(xì)節(jié)有很多。只有正確認(rèn)識(shí)健康細(xì)節(jié)對(duì)健康的影響，關(guān)注健康細(xì)節(jié)，告別不健康的生活方式，才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，才能幸福一生。

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