美麗圣經(jīng)（套裝上下冊）

前言

“愛美之心，人皆有之。”我們常?？吹降氖侨缃竦呐栽谧非竺利惖倪^程中不惜花費(fèi)金錢和精力，付出百般努力。事實上，自古代起，人們就在追求美麗的道路上開始了自己的探索，并在不斷的嘗試和實踐中得出了午多有益的經(jīng)驗。早在幾千年前，我們的祖先就開始使用搗碎的草藥和草藥的汁液，起初可能是他們用這些草藥的提取物幫助傷口愈合的時候，偶然發(fā)現(xiàn)皮膚因此而變得細(xì)致，或者能抵御天氣變化給皮膚帶來的傷害，于是健康美麗的秘方就一代代傳下來了。許多世紀(jì)以來，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了更多促進(jìn)健康、使人變美麗和永葆青春的巧妙方法。我們現(xiàn)在所擁有的美容產(chǎn)品會讓我們的前輩眼花繚亂。我們能用他們聞所未聞的藥物攻克感染或推遲更年期，并能通過整容手術(shù)去除歲月在臉上留下的痕跡。在21世紀(jì)，美容領(lǐng)域又出現(xiàn)了許多新產(chǎn)品和新技術(shù)，這些新產(chǎn)品和新技術(shù)使得愛美者的許多心愿成為可能。本書作者海倫娜·桑尼戴爾是英國著名的時尚雜志美容專欄作家，在時尚女性中有著極高的人氣，被譽(yù)為新一代的“美容教主”。本朽即是她傾多年心血而成的一本美容著作，并成為近年來歐美最暢銷的美容類圖書，成為歐美時尚女性必讀書。在書中，作者收集了當(dāng)今各種時尚美容方法，其中有許多是世界知名女星都在使用的美容秘招，此外，還借鑒了古人的經(jīng)驗和智慧，將芳香療法和印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)美容中的精華編寫進(jìn)本書。

內(nèi)容概要

　　《美麗圣經(jīng)(套裝上下冊)》是一本幫助所有愛美女性提高美麗指數(shù)和自信指數(shù)的實用百科全書，作者是英國有新一代“美容教主”之譽(yù)的美容專欄作家海倫娜·桑尼戴爾，她在書中傾囊傳授了多年來研究和總結(jié)出來的美容、保養(yǎng)、健康秘訣，其中有許多是世界知名女星都在使用的絕招。此外，她還借鑒了古人的經(jīng)驗和智慧，將芳香療法和印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)美容中的精華編寫進(jìn)《美麗圣經(jīng)(套裝上下冊)》?！　　睹利愂ソ?jīng)(套裝上下冊)》內(nèi)容豐富，女性在美容方面最關(guān)注的種種問題都有涉及，是一部有關(guān)護(hù)膚、化妝、護(hù)發(fā)、飲食、美體、健身的全方位指南。全書共分為6個部分，分別是“護(hù)膚與化妝”“護(hù)發(fā)和頭發(fā)造型”“鍛煉和健康飲食”“芳香療法”“印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)美容”和“應(yīng)對自然衰老”。擁有此書，如同擁有了一位貼心的私人美容顧問，將全面指導(dǎo)你如何護(hù)膚、美白、抗皺、化妝、洗發(fā)護(hù)發(fā)、設(shè)計時尚發(fā)型、美體、健康飲食、保健、保持青春活力……　　同時，《美麗圣經(jīng)(套裝上下冊)》也是一本適合所有女性（不論你是18歲還是80歲）閱讀的變美指南，它對女性不同年齡段特殊的美容問題提出了有針對性的美容建議，它期待的是所有女性都能擁有一生的美麗。

作者簡介

作者：(英國)海倫娜·桑尼戴爾 譯者：李迪海倫娜·桑尼戴爾，英國著名的美容專欄作家，對于美容、護(hù)膚、化妝、美體、健康等深有研究，除了為一些時尚雜志撰寫專欄外，還經(jīng)常在電視臺、廣播電臺做美容類節(jié)目，在時尚女性中有很高的人氣，被譽(yù)為新一代的“美容教主”。桑尼戴爾出版有美容類圖書多部，《美麗圣經(jīng)》為其代表作，出版后在英國迅速被搶購一空，英國《ELLE》雜志曾稱桑尼戴爾和她的作品掀起了一場美麗風(fēng)暴。

書籍目錄

美麗圣經(jīng)（上）護(hù)膚與化妝什么是皮膚皮膚類型皮膚護(hù)養(yǎng)十大護(hù)膚用品油性皮膚的清潔方法干性皮膚的滋養(yǎng)混合性皮膚的平衡保養(yǎng)保持中性皮膚的良好狀態(tài)敏感性皮膚的保養(yǎng)特別護(hù)理面膜的奇效去除面部角質(zhì)滋養(yǎng)肌膚眼部皮膚的保養(yǎng)晚霜皮膚特殊護(hù)理品10種抗皺方法吃出美麗肌膚護(hù)膚問題解答身體護(hù)理完全守則身體保養(yǎng)浴室必備品沐浴的新方法天然沐浴護(hù)理輕松去除角質(zhì)和汗毛輕輕松松獲得柔嫩肌膚簡單易行的芳香按摩享受足部保養(yǎng)消滅脂肪團(tuán)假日護(hù)膚護(hù)膚小詞典化妝的魔力化妝基本常識選對粉底巧妙遮瑕腮紅化妝工具眼妝眼妝全攻略唇部化妝美甲妝容和色彩的選擇冷色皮膚，金發(fā)暖色皮膚，金發(fā)冷色皮膚，黑發(fā)暖色皮膚，黑發(fā)冷色皮膚，紅發(fā)暖色皮膚，紅發(fā)黃色皮膚，黑發(fā)東方皮膚，黑發(fā)淺黑色皮膚，黑發(fā)黑色皮膚，黑發(fā)讓你變年輕的6個步驟時尚經(jīng)典鄰家女孩都市麗人輕松化好晚妝魅力妝容解決化妝中的20個難題50個美容秘訣50個省錢的美容妙方十大化妝問題解答護(hù)發(fā)和頭發(fā)造型頭發(fā)的結(jié)構(gòu)頭發(fā)的質(zhì)地和類型不同年齡階段的護(hù)發(fā)要點頭發(fā)的護(hù)理頭發(fā)的修剪洗發(fā)水護(hù)發(fā)素天然護(hù)發(fā)假日護(hù)發(fā)染發(fā)和漂發(fā)燙發(fā)黑發(fā)的造型和保養(yǎng)選擇發(fā)型選擇適合你臉型的發(fā)型短發(fā)中等長度的頭發(fā)長發(fā)適合不同場合的特殊造型美發(fā)工具造型劑造型工具為頭發(fā)做造型吹干頭發(fā)手指干發(fā)圓筒式卷發(fā)卷發(fā)造型柔和的造型卷發(fā)鉗為頭發(fā)造型卷發(fā)造型順滑的直發(fā)快速定型雙麻花辮側(cè)麻花辮馬尾辮造型工具卷發(fā)馬尾辮造型頭頂發(fā)辮扭卷和盤繞造型貝殼型發(fā)髻用麻花辮做發(fā)帶夾起頭發(fā)垂簾型發(fā)髻都市麗人簡單的發(fā)髻環(huán)形卷法式髻短而凌亂的發(fā)型鍛煉和健康飲食健康與健康的體質(zhì)運(yùn)動和放松保持體型一般性健身練習(xí)選擇正確的運(yùn)動項目體型改善體型針對具體問題的練習(xí)普拉提入門普拉提的益處普拉提的關(guān)鍵詞軸心力量脊柱中立制定普拉提練習(xí)計劃常見的錯誤姿勢改善姿勢日常生活中的普拉后滾上翻靜態(tài)收縮游泳單腿伸展伸腿俯臥側(cè)踢側(cè)屈側(cè)抬上推肱三頭肌上推肱三頭肌屈伸上推大腿練習(xí)開V字形掃地單腿后踢脊柱伸展脊柱扭轉(zhuǎn)下背部伸展按壓脊柱簡單伸展計劃健康飲食健康均衡吃出健康與美麗吃出能量吃出好身材健康排毒美麗圣經(jīng)（下）芳香療法什么是芳香療法精油芳香療法技巧精油吸入法和沐浴法精油敷療法、含漱法和飲用法芳香療法的按摩技巧精油調(diào)試法青春期青春期的芳香療法日常皮膚護(hù)理頭發(fā)和指甲的保養(yǎng)美容與保健關(guān)心自己日常皮膚護(hù)理手、腳、指甲的日常護(hù)理日常身體護(hù)理應(yīng)對壓力過大和情緒困擾女性常見健康問題生育時期應(yīng)對經(jīng)期經(jīng)前期綜合征為懷孕做準(zhǔn)備孕期癥狀產(chǎn)前護(hù)理分娩時的放松療法產(chǎn)后護(hù)理老年時期更年期應(yīng)對更年期應(yīng)對更年期情緒問題保持老年生活的優(yōu)雅增強(qiáng)體質(zhì)晚年常見疾病印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)美容美容的傳統(tǒng)生命的能量，康復(fù)的力量朵薩分析朵薩與你瓦塔能量的運(yùn)動和生命力皮塔之火及如何改變卡法能量的增加和保護(hù)清潔身體，清醒頭腦利用雙手進(jìn)行康復(fù)療法輕松排毒將冥想帶入你的生活色彩的力量自然美麗的秘密在家中做面部保養(yǎng)第一步：清潔皮膚第二步：熱氣和精油深層清潔：面部涂敷膏和面膜調(diào)理和滋潤阿育吠陀美容法全身護(hù)理閃亮的秀發(fā)強(qiáng)化精油護(hù)理靈活性練習(xí)瑜伽，自然優(yōu)雅你的體型練出完美體態(tài)美源自內(nèi)在塑身旺盛的生命力美麗永駐青春期成年時期保持最佳狀態(tài)中年時期老年時期的瑜伽練習(xí)飲食健康飲食食物的內(nèi)在特質(zhì)飲食與朵薩應(yīng)對自然衰老抗擊衰老自由基抗衰老飲食改變飲食習(xí)慣健康飲食抗衰老食品食物不耐癥飲食建議飲水減輕體重膳食補(bǔ)充劑保持終生健康開始鍛煉運(yùn)動的好處瑜伽和普拉提保猝身體骨骼系統(tǒng)保持骨骼健康心血管系統(tǒng)消化系統(tǒng)保護(hù)視力嗅覺、味覺和聽覺性愛健康消除壓力了解抑郁樂觀的心態(tài)睡眠的重要性睡眠質(zhì)量保養(yǎng)容顏保護(hù)皮膚手部與足部的保養(yǎng)保持頭發(fā)健康蜓年姍月經(jīng)周期的變化更年期癥狀其他更年期癥狀激素替代療法用自然療法代替激素替代療法健康檢查有益于健康的草本植物藥草美容療法索引

章節(jié)摘錄

精汕使用注意事項如果你不想單獨買各種各樣的精油，那么可以買已經(jīng)混合好的，或者使用含精油的沐浴和身體護(hù)理產(chǎn)品。有些精油被認(rèn)為不適合在懷孕期間使用。出于這個原因，如果你已懷孕的話，想要使用精油之前可以先咨詢有從業(yè)資格的芳香療法師。不要將精油當(dāng)做藥物使用，一定要咨詢醫(yī)生。未經(jīng)稀釋的精油不能涂到皮膚上，這對皮膚來說濃度太大了，容易引起感染發(fā)炎。薰衣草精油是唯一的例外，它可以直接涂在蚊蟲叮咬處。其他的精油都應(yīng)該和基礎(chǔ)油混合使用。不要服用精油。從植物中提取出來的精油濃度大約是天然植物的50～100倍。不要將精油涂在傷口、發(fā)炎處和新瘢痕上。無論你使用哪種香熏按摩方法，都要將房間的門關(guān)上，防止香氣跑掉。要想達(dá)到立竿見影的效果，可以在一碗熱水中滴入4滴你選擇的精油，用毛巾將頭發(fā)包好，然后俯身貼近熱水。深呼吸5分鐘。在紙巾上滴幾滴你最喜歡的精油，這樣你就可以隨時聞一聞了。桉樹精油對于感冒鼻塞有非常好的治療效果。也可以在枕頭上滴幾滴洋甘菊精油或薰衣草精油，這種方法有助于睡眠。如果你是敏感性皮膚，最好在使用精油之前做皮膚測試。將稀釋的精油涂在一小塊皮膚上，然后等幾個小時，確定沒有不良反應(yīng)才可以使用。手霜和足霜手霜和足霜是用合適的精油和無香乳液混合而成的，也就是說你可以選擇適合你的配方。購買富含羊毛脂或可可油的乳液，因為深層滋養(yǎng)配方的產(chǎn)品對于手部和足部有很好的保養(yǎng)作用。雖然多數(shù)乳液都保存在玻璃或陶瓷容器里，但是這款特制的乳液要保存在真空塑料瓶里，以便于長期使用。茶樹油足霜茶樹油足霜能很好地保養(yǎng)和改善腳部皮膚。茶樹油是最適合與足霜混合的精油之一。它有治療和殺菌的功效，能有效殺滅真菌。

媒體關(guān)注與評論

“這本書的出版掀起了一場令人眩目的美麗風(fēng)暴。作者公開了許多女星秘不外傳的美容秘訣，使得每一位普通的女性都能擁有曼妙的身材，美麗白皙的肌膚，精致絕倫的妝容?！薄　　禘LLE》雜志“這是近年來備受歐美時尚女性追捧的美麗之書，它的作者被譽(yù)為新一代的‘美容教主’，她帶著所有愛美女性向美麗發(fā)起了總沖刺。作者在書中傳授了各種各樣實用的美容方法，幫助女性提高美麗指數(shù)，同時提高自信指數(shù)和成功指數(shù)?！薄　　▏禡adame Figaro》雜志“昂貴的化妝品并不一定能讓你變美，真正能讓你變美的是正確的化妝、美容方法，這本書要告訴你的就是這些使你變美的方法?！薄　　绹蜗笤O(shè)計師 派力·戈方克

編輯推薦

《美麗圣經(jīng)(套裝上下冊)》是女人美麗一生的必讀書，英國新一代“美容教主”傾囊傳授美容方法；公開流傳在世界知名女星之間的美麗秘訣；徹底拋棄過時和錯誤的美容觀念和方法；風(fēng)靡歐美的美容類超級暢銷書護(hù)膚、化妝、護(hù)發(fā)、飲食、美體、健身全方位指南。

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