高血壓患者宜與忌

前言

高血壓病猶如“無聲殺手”，是一種不易被發(fā)現(xiàn)的、由現(xiàn)代不健康的生活方式而誘發(fā)的疾病。它對人類健康所造成的危害是不言而喻的。我國由于人口眾多、文化素質(zhì)水平均偏低，加之宣傳力度不夠，已成為世界上高血壓病發(fā)病率極高的國家之一，并且每年都會有上百萬人無奈地加入到高血壓病的行列中去。隨著高血壓患者的增多以及高血壓患者病死率的增加，高血壓病被越來越多的人所關注。那么，高血壓危害如此之大究竟是如何造成的呢？除遺傳因素外，當然還要從人類自身的因素說起。不少人是因為錯誤的飲食方式、不良的生活習慣、不恰當?shù)倪\動等招來的高血壓病。高血壓病不但會傷害到自身的健康，而且還有可能會連累子孫后代。高血壓病雖然可怕，卻是可以防治的。由于高血壓病是一種由現(xiàn)代不健康的生活方式而誘發(fā)的疾病，所以除了靠必要的醫(yī)療以外，還需要高血壓患者或家屬在日常生活中嚴加注意，并逐漸增加自己對高血壓病的認識，以達到“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”的目的。為了使更多的患者達到這一目的，我們特意組編了《高血壓患者宜與忌》這本書。它集合了日常生活中的所有預防和治療高血壓的方法，這些方法簡便易行，患者一看就懂。對于很多高血壓患者來說，這本書無疑是一位良師益友。另外，本書重點明確，立足于高血壓病的日常保健，以“宜"與“忌”的方式向人們一一闡述關于高血壓病的點點滴滴，能夠使人們清楚地了解高血壓病在飲食、運動、藥物治療、保健娛樂等方面認識的不足與種種誤區(qū)，并根據(jù)指導，加強認識走出誤區(qū)，在一點一滴中使高血壓病情得到最大程度地控制。真誠地希望，本書能夠給廣大高血壓患者最有效的幫助！

內(nèi)容概要

　　《高血壓患者宜與忌》針對高血壓病的特點與作用機制，采用“宜”與“忌”的通俗方式，向廣大讀者全面而詳細地闡述了在日常生活中怎樣預防和治療高血壓病?！　≡谳p松閱讀《高血壓患者宜與忌》的同時，讀者還可以根據(jù)書中的講解對照自身，找出自己在高血壓病的飲食、運動、藥物治療、保健娛樂等方面認識的不足和誤區(qū)，并根據(jù)指導在日常生活中采取科學而簡便的方式，使高血壓病病情得到最大程度地控制。

書籍目錄

第一章  專家忠告知“宜”讓你與健康零距離懂“忌”讓你遠離危害讓“宜”與“忌”與你共同控制高血壓1.飲食之“宜”與“忌”，幫你細心調(diào)理2.運動之“宜”與“忌”，幫你舒筋活骨3.用藥之“宜”與“忌”，幫你防范治療4.生活工作之“宜”與“忌”，幫你巧妙防治5.保健娛樂之“宜”與“忌”，幫你修養(yǎng)調(diào)息6.心理之“宜”與“忌”，幫你舒心暢氣第二章  飲食宜與忌飲食結構6宜1.宜合理膳食預防高血壓2.高血壓患者宜有自己的飲食原則3.高血壓患者宜控制一日三餐的熱量4.高血壓患者宜早晨飲水5.高血壓患者午后宜吃用杏仁和芋頭做的點心6.高血壓患者早餐宜清淡.晚餐宜少食菜籃子里16宜1.高血壓患者宜多吃蔬菜2.高血壓患者宜食用芹菜3.高血壓患者宜常食海帶4.高血壓患者宜吃洋蔥5.高血壓患者宜常吃小白菜6.高血壓患者宜吃魚7.高血壓患者宜常吃苦瓜8.高血壓患者宜吃蝦皮9.高血壓患者宜吃西紅柿10.高血壓患者宜吃馬鈴薯11.高血壓患者宜吃山藥12.高血壓患者宜吃冬瓜13.高血壓患者宜吃胡蘿卜14.高血壓患者宜吃大蒜15.高血壓患者宜吃薺菜16.高血壓患者宜多吃菠菜水果籃里10宜1.高血壓患者宜吃蘋果2.高血壓患者宜吃香蕉3.高血壓患者宜常吃西瓜4.高血壓患者宜吃柿子5.高血壓患者宜吃獼猴桃6.高血壓患者宜吃紅棗及其制品7.高血壓患者宜吃核桃8.高血壓患者宜常吃梨9.高血壓患者宜吃“烤橘子”10.高血壓患者宜吃檸檬及其制品營養(yǎng)物質(zhì)4宜1.高血壓患者宜增加纖維素的攝入2.高血壓患者宜攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)3.高血壓患者宜補鈣4.高血壓患者宜補鉀五谷雜糧6宜1.高血壓患者宜巧食花生2.高血壓患者宜食用黃豆及其制品3.高血壓患者宜食用綠豆及其制品4.高血壓患者宜食用芝麻及其制品5.高血壓患者宜常吃蠶豆6.高血壓患者宜常吃玉米飲料、調(diào)料8宜1.高血壓患者宜喝牛奶2.高血壓患者宜常飲用菊花茶3.高血壓患者宜多喝橙汁4.高血壓患者宜常服蓮子心茶5.高血壓患者宜常食蜂蜜6.高血壓患者宜多“吃醋”7.高血壓患者宜變換使用不同的香辛料8.高血壓患者宜適量食植物油飲食15忌1.高血壓患者忌不控制高脂、高膽固醇食物的攝入2.高血壓患者忌不限制使用高鹽食物3.高血壓患者忌多吃刺激性強的食物4.高血壓患者忌晚餐過晚5.高血壓患者忌多吃螃蟹6.高血壓患者忌多吃雞蛋7.高血壓患者忌長期飲酒8.高血壓患者忌飲濃茶9.高血壓患者忌多吃菠蘿10.高血壓患者忌不吃肥肉11.高血壓患者忌過多食用肥肉12.高血壓患者忌隨意吃人參13.高血壓患者忌多吃味精14.高血壓患者忌多喝葡萄柚汁15.高血壓患者忌飲咖啡高血壓患者飲食治療方案1.高血壓患者宜食用的降壓湯2.高血壓患者宜飲用的降壓酒3.高血壓患者宜飲用的降壓茶4.高血壓患者宜食用的降壓菜5.高血壓患者宜食用的降壓粥第三章  運動宜與忌運動17宜1.高血壓患者運動宜巧妙安排時間2.高血壓患者宜掌握運動鍛煉的步驟3.高血壓患者宜掌握運動的強度4.高血壓患者宜飯前運動5.高血壓患者宜散步6.高血壓患者宜水中步行7.高血壓患者宜騎健身腳踏車8.高血壓患者宜常打太極拳9.高血壓患者宜練習瑜伽10.高血壓患者宜適度爬樓梯11.高血壓患者宜適度跳舞12.高血壓患者宜游泳鍛煉13.高血壓患者宜“微笑輕松運動”14.高血壓患者宜慢跑15.高血壓患者宜深呼吸16.高血壓患者運動宜合理選鞋子17.高血壓患者宜做擦頸甩臂降壓操運動6忌1.高血壓患者忌運動前不檢查身體2.高血壓患者忌身體不好去運動3.高血壓患者忌迷戀高爾夫球4.高血壓患者忌冬泳5.高血壓患者忌跑步過量6.高血壓患者忌單靠打坐治療高血壓第四章  用藥宜與忌用藥25宜1.高血壓患者宜清醒后服藥2.高血壓患者宜清楚用藥原則3.高血壓患者服藥宜從小劑量開始4.高血壓患者宜堅持長期服藥5.高血壓患者宜知道第一線降壓藥的特點6.高血壓患者宜知道降壓藥對心血管的作用7.高血壓患者宜知道第一線降壓藥的適應證和相對禁忌證8.高血壓患者宜知道降壓藥物與其藥性9.高血壓患者宜選擇常用藥10.高血壓患者宜知道如何選擇抗高壓藥物11.高血壓患者宜知道什么是有效的聯(lián)合用藥組合12.高血壓患者服用降壓藥時宜配維生素C或路丁13.高血壓患者宜選擇利尿藥14.高血壓患者宜選擇β受體阻滯劑15.高血壓患者宜選擇α受體阻滯劑16.高血壓患者宜選擇鈣離子拮抗劑17.高血壓患者宜選用血管緊張素轉換酶抑制劑18.高血壓患者宜選擇血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑19.高血壓患者宜中西藥合用20.高血壓患者血壓驟升宜知道如何用藥21.高血壓患者宜知道妊娠高血壓如何選藥22.高血壓患者宜知道高齡老年患者如何選藥23.高血壓患者宜知道并存的腦血管或心臟疾病如何選藥24.高血壓患者宜知道腎病與高血壓如何選藥25.高血壓患者宜知道糖尿病與高血壓如何選藥用藥19忌1.高血壓患者忌不知道常用的中成藥有哪些2.高血壓患者忌擅自停藥3.高血壓患者忌睡前服藥4.高血壓患者忌用藥不慎5.高血壓患者忌血壓一降便停藥6.高血壓患者忌長期服用阿司匹林7.高血壓患者忌單一用藥8.高血壓患者忌迷信進口藥、新藥、高價藥9.高血壓患者忌憑“自我感覺”用藥10.高血壓患者忌不測血壓就用藥11.高血壓患者忌憑經(jīng)驗用藥12.高血壓患者忌認為服藥與不服藥沒差別13.高血壓患者忌根據(jù)病情輕重決定是否用藥14.高血壓患者忌只用針灸而不服降壓藥15.高血壓患者忌服用速效傷風膠囊16.高血壓患者忌盲目使用維生素E17.高血壓患者忌不求醫(yī)，自行購藥18.高血壓患者忌服避孕藥19.高血壓患者忌認為廉價藥不能有效治療高血壓第五章  生活工作宜與忌日常生活22宜1.宜知道合理睡眠預防高血壓2.宜知道睡前洗腳預防高血壓3.高血壓患者宜常梳頭發(fā)4.高血壓患者宜知道“三個三”5.高血壓患者宜生活有規(guī)律6.高血壓患者宜溫水洗漱7.高血壓患者宜多飲水8.高血壓患者宜緩慢起床9.高血壓患者宜中午小睡10.高血壓患者宜排便時“自我放松”11.高血壓患者宜笑口常開12.高血壓患者宜知道洗浴注意事項13.高血壓患者宜合理調(diào)節(jié)性生活14.高血壓患者宜睡姿像彎月亮15.高血壓患者宜耐心排便16.高血壓患者宜飲食清淡17.高血壓患者宜處在清靜的生活環(huán)境中18.高血壓患者宜巧拿雨傘19.高血壓患者宜遠離空調(diào)20.高血壓患者是否可以結婚宜知21.高血壓患者宜知道冬天注意事項22.高血壓患者宜知道如何改變生活方式預防高血壓病日常工作5宜1.高血壓患者工作宜張弛有度2.高血壓患者宜工作鍛煉安排好3.高血壓患者宜有計劃、有節(jié)奏地工作4.高血壓患者宜在安靜的環(huán)境里學習和工作5.高血壓患者出差時宜盡可能考慮到環(huán)境因素日常生活20忌1.高血壓患者忌不知道高血壓的危害2.高血壓患者忌不知道高血壓的最早受害者3.高血壓患者忌患便秘4.高血壓患者忌節(jié)日放縱5.高血壓患者忌吸煙6.高血壓患者忌用力過猛7.高血壓患者忌長期接手機8.高血壓患者忌起床后馬上運動9.高血壓患者忌睡厚被子與高枕頭10.高血壓患者忌臥床不起11.高血壓患者忌穿衣不慎12.高血壓患者忌大膽開車13.高血壓患者忌不小心持重物14.高血壓患者忌隨意洗冷水浴15.高血壓患者忌炒股16.高血壓患者忌上廁所時間太長17.老年高血壓患者忌蹲著大便18.高血壓患者忌后仰洗頭19.高血壓患者忌枕頭過低20.高血壓患者忌隨便乘飛機日常工作2忌1.高血壓患者忌高溫作業(yè)2.高血壓患者懷孕晚期忌工作第六章  保健娛樂宜與忌日常保健22宜1.高血壓患者宜上午護理2.高血壓患者宜用干布擦身體3.高血壓患者乘車時宜閉目養(yǎng)神4.高血壓患者宜常動腳踝5.高血壓患者宜足部按摩6.高血壓患者宜常按壓足三里7.高血壓患者宜常按合谷穴8.高血壓患者宜常刺激手背兩側9.高血壓患者宜敲打足底10.高血壓患者宜使用熱酒壺溫暖法11.高血壓患者宜使用色彩療法12.高血壓患者宜使用磁療法13.高血壓患者宜使用藥枕療法14.高血壓患者宜使用刷浴療法15.高血壓患者宜使用針灸療法16.高血壓患者宜使用拔罐療法17.高血壓患者宜使用洗足療法18.高血壓患者宜使用按摩療法19.高血壓患者宜學會自我推拿法20.高血壓患者宜積極預防冠心病21.高血壓患者宜積極預防腦中風22.高血壓患者宜預防高血脂日常娛樂6宜1.高血壓患者宜經(jīng)常垂釣2.高血壓患者宜傾聽音樂3.高血壓患者宜唱卡拉OK4.高血壓患者宜進行日光浴5.高血壓患者宜經(jīng)常練習書畫6.高血壓患者宜經(jīng)常賞花日常保健5忌1.高血壓患者忌過度疲勞2.高血壓患者忌直立過久3.高血壓患者忌猛回頭4.高血壓患者忌久坐5.高血壓患者忌暴飲暴食日常娛樂9忌1.高血壓患者忌打麻將不注意2.高血壓患者忌長時間下棋3.高血壓患者忌打撲克4.高血壓患者忌扭秧歌5.高血壓患者忌長時間看電視6.高血壓患者忌趴在床上看電視、看書7.高血壓患者忌貪玩電子游戲8.高血壓患者忌看球賽過于興奮9.高血壓患者忌聽強刺激的音樂第七章  心理保健宜與忌心理保健4宜1.高血壓患者宜心理平衡2.高血壓患者宜心情好3.高血壓患者宜愉快地交談4.高血壓患者宜知道性格與高血壓的關系心理保健8忌1.高血壓患者忌情緒激動2.高血壓患者忌情緒消極3.高血壓患者忌心理壓力大4.高血壓患者忌悲痛時忍哭5.高血壓患者忌妒火中燒6.高血壓患者忌抑制嘆息7.高血壓患者忌抑郁8.高血壓患者忌拒絕傾訴

章節(jié)摘錄

2.運動之“宜”與“忌”。幫你舒筋活骨“健康是幸福的主要因素，鍛煉是健康的重要保證?！边\動，似乎一直以來都是人們樂于推崇的健身與康復的方法，也是治療高血壓病的一大法寶。適當?shù)捏w育鍛煉，可以促進新陳代謝、降低血糖、降低血脂，并能夠增強人體對胰島素的敏感性。不同的疾病需要不同的治療方法，就運動療法而言，不同的疾病所需要的運動方式也不同，鍛煉時間與鍛煉要點也不盡相同。運動療法就像一道復雜的數(shù)學題一樣，“宜”做什么，“宜”怎么做，“忌”做什么，“忌”怎么做，倘若一步算錯，那么整道題也就無法算出來。如果能夠很好地運用技巧，恰到好處地穿針引線，這道題自然你就會比別人解得快，算得準。高血壓病是一種生活方式疾病，在患病的過程中還極有可能引發(fā)其他并發(fā)癥，它總是持續(xù)地給患者帶來莫大的痛苦。但是，據(jù)有關專家研究發(fā)現(xiàn)，對于高血壓患者來說，如果能夠進行適當?shù)剡\動，并將運動的“宜”謹記于心，長期堅持，便能夠通過全身的肌肉運動，使血管逐漸增大、增粗，冠狀動脈的側支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利于血壓的下降。此外，堅持運動還能夠產(chǎn)生某些化學物質(zhì)，從而促使血管擴張，使血液循環(huán)加快，并有利于血液中壞膽固醇的清除，使血管保持應有的彈性，從而有效延緩和治療動脈硬化，以防止高血壓病的加重。如果再加上飲食治療的配合，甚至可以使血壓穩(wěn)定在正常的水平。同樣，運動也是一把雙刃劍，如果運動得不恰當，也會給自己帶來不可治愈的創(chuàng)傷。這就需要我們把運動的“忌”牢牢記住。3.用藥之“宜”與“忌”，幫你防范治療藥物是因為病而存在，所以生病吃藥也是天經(jīng)地義之事。但是，高血壓病不同于其他疾病，由于它是一種慢性生活方式疾病，所以藥物的應用就要相當用心。例如，高血壓病治療總的方向是能夠降血壓，那么在治療過程中降壓藥物的使用是必不可少的。由于降壓藥物種類繁多，而各自的作用機理不盡相同。所以，應針對不同的個體，合理地選擇藥物。這樣，不但能夠有效地控制血壓，而且還能夠減少高血壓患者的并發(fā)癥，降低其死亡率。所以，如何合理選擇藥物與使用藥物至關重要。如果治療方向正確，藥物服用得當，血壓將會得到很好的控制，并很有可能恢復到正常的水平，這也是眾望所歸的事。但需注意，如果藥物服用不當，那么很容易造成藥源性疾病與藥物蓄積性中毒，從而在體內(nèi)形成大量的內(nèi)生之毒，不僅會加重病情、引發(fā)并發(fā)癥，嚴重者甚至還會造成死亡。所以，掌握藥物治療的“宜”與“忌”顯得十分重要。作為高血壓患者或其家屬，必須要熟練掌握用藥“宜”與“忌”，懂得在什么時間該選擇什么藥物，如何應用這些藥物等。從而達到降壓的目的，加快高血壓病的快速治療，并預防其他并發(fā)癥的發(fā)生。4.生活工作之“宜”與“忌”，幫你巧妙防治眾所周知，高血壓病是一種生活方式疾病。但是，卻很少有患者知道治病要從生活與工作開始抓起?？峙虏簧俑哐獕夯颊邥羞@樣的疑問：我的飲食搭配十分合理，我的運動方法十分正確，我的藥物選擇十分恰當，但是為什么我的血壓依舊沒有降低，甚至還有升高的趨勢呢？原因很簡單，你忽略了高血壓治療中很重要的一部分——生活、工作方式。不少人總是不重視生活與工作方式，以致于使剛剛通過飲食、運動、藥物治療而降低的血壓又迅速回升。那么，你是否該考慮一下，什么樣的生活、工作方式才是合理的呢？千萬不要小看你的生活、工作方式，很可能在你的不經(jīng)意的生活中或工作中出現(xiàn)了那么一點小差錯，你剛降下去的血壓就又會迅速回升，甚至導致病情加重。所以，高血壓患者與家人必須了解生活、工作方式的“宜”與“忌”。因為血壓的掌控就像彈簧，稍不留神，便可能回彈回去。在日常生活小節(jié)中，能夠?qū)е逻@種回彈的可能性非常多，例如，生活方式的不恰當、睡眠的不足、起居的不規(guī)律等，很可能你自己認為的一點再普通不過的小事，便會成為促使血壓升高的幫手。相反，如果高血壓患者的生活和工作方式能夠恰當?shù)匕盐蘸?，那么對于降壓工作來說，定會起到事半功倍的效果，想要及早控制血壓，還需配合飲食、運動、藥物治療。這就要求我們必須知道對于護理高血壓患者宜做什么？忌做什么？宜怎么做才能讓高血壓患者及早脫離病痛的折磨。5.保健娛樂之“宜”與“忌”。幫你修養(yǎng)調(diào)息表面上看高血壓病是一種獨立的疾病，實際上是心、腦血管病變的一個重要的危險因素。因此，要預防心腦事件的發(fā)生，控制血壓升高是一個重要而單一的突破口。這就需要人們學會如何科學、健康地生活，而護理保健也是必不可少的。在生活中有不少高血壓患者并不注重高血壓病的護理保健，以致于血壓不能夠得到很好地控制。但是，大家也千萬不要認為，日常護理保健十分簡單。要知道，高血壓患者的護理保健同其他人不同，必須要在了解高血壓患者護理保健宜與忌的基礎上，方可實行。不恰當?shù)淖o理只會是雪上加霜，相反，如果能夠?qū)Ω哐獕夯颊咦龅胶芎玫淖o理保健，那么他們的血壓便會得到很好地控制。娛樂是生活中必不可少的，對于大多數(shù)人來說，適當?shù)倪M行一些娛樂對身心是有很大好處的。但是，高血壓患者不同于一般人，一些娛樂節(jié)目可能適合正常人，但卻不適合高血壓患者。此外，高血壓患者娛樂時間的安排等都是一個需要關注的問題。因此，了解娛樂的宜與忌是高血壓患者的首要任務。這樣，高血壓患者才能夠早日獲得康復。

編輯推薦

《高血壓患者宜與忌》內(nèi)容豐富，語言通俗易懂，是高血壓病患者在日常生活中自我護理、自我康復的指導性圖書，特別適合高血壓病患者及醫(yī)護人員閱讀和參考。

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