人體使用手冊

前言

由于工作繁忙，生活壓力大，健康意識的缺位，疾病常識的匱乏，我們常常會忽略自己的身體健康。勞累過度、暴飲暴食、睡眠狀況差、臉色蒼白、體形臃腫、體力減退……身體結構、功能開始發(fā)生變化甚至惡化！許多人習慣將這種種健康問題一股腦兒地撂給醫(yī)生來解決，通過吃藥、打針、做手術的醫(yī)療手段來對付，而從未真正思考過我們的身體為什么會患上種種疾病，為什么會出現亞健康的狀況。有一個令人震驚的事實便是，很多疾病和身體表現出來的亞健康狀況，正是我們用錯了身體的緣故。而長期地錯用身體，將導致身體結構、功能發(fā)生變化，嚴重時甚至會導致身體機能完全停止運行。正如一臺機器，長期地使用不當，操作不規(guī)范，不及時維護，出現問題也不及時修理，必然會使其性能逐漸減退，致使其故障頻發(fā)，使用壽命也將因此而縮短！反過來講，如果我們能夠多多關注自己的身體，掌握一些疾病預防常識，學會正確地使用身體，并懂得如何保養(yǎng)身體的話，所獲得的必將是長久的健康。那么，我們應該如何正確使用自己的身體？每一臺機器都有一本使用說明書，按照說明操作才能確保機器正常運轉，如果人體這一更復雜、更精密的機器也有一本詳細的使用手冊，指導我們進行具體操作，合理地養(yǎng)護身體，你會發(fā)現其實保持健康并不是什么難事：只要按照使用手冊來操作，我們就可以輕松地知道何時該為人體機器加油——通過合理的膳食補充人體必需的營養(yǎng)；知道如何正確地保養(yǎng)人體機器——疲倦時要及時地放松、補足睡眠、調整心情；懂得何時檢修人體機器——及時發(fā)現身體出現的早期癥狀以便及早治療，不要使身體機器長期處于不良狀態(tài)中。然而，人體有其自身的特殊性，它畢竟不是機器，而是遠比機器更為復雜、更為精密的生命體。因此，正確、合理地使用人體、保持自身健康并不像使用機器那樣簡單，因為人體沒有按鍵、開關、儀表和指示燈。不過，我們無須因此而覺得擁有一個健康的身體是件很難的事情，甚至覺得是自己根本做不到的事情。其實，只要我們提高自己的健康意識，認真學習人體的使用手冊，掌握科學的知識，用以指導我們的日常保健，我們就能使自己的身體長久地處于良好的運轉狀態(tài)之下。從這個意義上來說，我們完全可以做自己的保健醫(yī)生。基于這一理念，我們組織專業(yè)人員編寫了“人體使用手冊”系列圖書，旨在為讀者提供真正實用有效、科學簡明的人體使用手冊。本系列圖書將復雜的人體知識化難為易，用通俗的語言將專業(yè)的人體科學知識傳授給讀者，便于讀者閱讀和掌握，如同使用說明書一樣?！度梭w使用手冊》是系列圖書中的一本，旨在為現代人提供更專業(yè)、更有針對性的健康幫助。本書是針對現代人的生活習慣和健康狀況而編寫的健康指南，是一本為現代人量身打造的人體使用手冊。本書分為兩大部分，第一部分著重介紹了人體的基本構造，對各大器官、各個部位都做了詳細的介紹和分析，讓讀者輕松了解它們的功能，各個身體器官易出現的疾病，如肺部的哮喘，腦部的帕金森氏病等，并教給你如何識別人體的各種疾病征兆，系統地介紹了常見疾病出現的原因及預防和治療的方法，同時對影響現代人身體健康的種種因素進行了詳盡的分析，并給出了切實有效的建議。第二部分針對不同生活環(huán)境下的身體養(yǎng)護做出了專題式的論述，介紹了春夏秋冬不同季節(jié)的養(yǎng)生法則，日常生活中的身體保健，實用、健康的飲食法則，外出旅游時如何保護自己的身體，如何通過各種運動方式鍛煉身體以增強免疫力等，并指出了人們日常生活中存在的有關減肥、運動等方面的誤區(qū)以及由此帶來的后果，指導讀者正確、合理地使用身體。本書集實用性、科學性、趣味性于一體，是一本不可多得的健康指導手冊。它帶給您的將是一種全面、科學的健康觀念，幫助你讓身體這臺機器時刻保持最佳狀態(tài)，高度有效而又輕松自在地運轉，延長其使用壽命，同時使你保持健康，永葆青春活力。

內容概要

　　人體就好比一臺復雜、精密的機器，要想正常工作、高速運轉，我們必須正確地認識它的功能、構造，并懂得如何科學、合理地使用和養(yǎng)護。本書是針對現代人的生活習慣和健康狀況而編寫的健康指南，是一本為現代人量身打造的人體使用手冊。本書分為兩大部分，第一部分著重介紹了人體的基本構造，人體各個系統和器官的功能，高血壓、糖尿病、帕金森氏病等各大常見疾病的成因、癥狀和防治的方法，同時對影響現代人身體健康的種種因素進行了詳盡的分析，并給出了切實有效的建議。第二部分針對不同生活環(huán)境下的身體養(yǎng)護做出了專題式的論述，介紹了春夏秋冬不同季節(jié)的養(yǎng)生法則，日常生活中的身體保健，如何通過各種運動方式鍛煉身體以增強免疫力等，并指出了人們在減肥、運動等方面存在的誤區(qū)以及由此帶來的后果，指導讀者正確、合理地使用和保養(yǎng)身體。

書籍目錄

第一部分 你了解你的身體嗎第一章 探索人體的重要性第一節(jié) 發(fā)現人體的奧秘第二節(jié) 人體，延伸健康的資本第三節(jié) 從中西醫(yī)的區(qū)別看人體與疾病的關系第二章 認識人體的基本構造第一節(jié) 皮膚，保護人體的銅墻鐵壁第二節(jié) 骨骼，人體的支架第三節(jié) 心血管，血液奔流不息的支柱第四節(jié) 肺，嬌嫩之臟第五節(jié) 肝，人體的化工廠第六節(jié) 脾胃，后天之本第七節(jié) 腎，我們的先天之本第八節(jié) 乳房，女性形體美的象征第九節(jié) 腦，人體運行的指揮官第十節(jié) 內分泌，不容忽視的通行證第十一節(jié) 淋巴系統，生命的經緯第十二節(jié) 生殖器，身體的私密空間第三章 識別人體的各種病癥信號第一節(jié) 關注身體，長鳴健康警鐘第二節(jié) 人體的能量分析第二部分 如何呵護你的身體第四章 四季交替中的身體保養(yǎng)第一節(jié) 春季養(yǎng)生第二節(jié) 夏季養(yǎng)生第三節(jié) 秋季養(yǎng)生第四節(jié) 冬季養(yǎng)生第五章 日常起居里的身體保健第一節(jié) 睡眠，身體的加油站第二節(jié) 衣著，身體的保護膜第三節(jié) 居室，身體的修煉窩第四節(jié) “性福”生活第五節(jié) 家庭小藥箱第六章 外出旅游中的身體保護第一節(jié) 外出旅游新主張第二節(jié) 健康旅游錦囊第七章 膳食進補里的身體調養(yǎng)第一節(jié) 新人類的“食養(yǎng)主義”第二節(jié) 重塑食補觀第三節(jié) 進補的飲食方案第八章 輕松排毒中的身體護理第一節(jié) 排毒總動員第二節(jié) 無處不在的毒第三節(jié) 驅毒行動從現在開始第四節(jié) 身體各種大掃除第九章 簡單運動中的身體充電第一節(jié) 健康在于運動第二節(jié) 不可不知的運動種類第三節(jié) 為身體制訂一份終生運動計劃第四節(jié) 走出運動誤區(qū)第五節(jié) 運動、安全互動第十章 美體減肥，平衡身體第一節(jié) 標準三圍第二節(jié) 千言萬語話肥胖第三節(jié) 減肥妙招薈萃第四節(jié) 減肥之臺前幕后第五節(jié) 減肥誤區(qū)第六節(jié) 男性、女性的不同健身活動第七節(jié) 局部健身俱樂部

章節(jié)摘錄

第二節(jié)　骨骼，人體的支架一、骨骼面面而觀（一）骨骼的構造人體骨骼分為顱骨、軀干骨、上肢骨和下肢骨四部分，共有206塊。顱骨可以保護腦、眼和內耳，共29塊。軀干骨包括脊柱、肋骨和胸骨，共5l塊。脊柱位于背部正中，由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成。脊柱中央有一管道為椎管，內為脊髓。椎管向上經枕骨大孔與顱腔相通。兩椎骨體之間有椎間盤。肋骨呈細長方形，共12對。后端與胸椎連接，上部經肋軟骨與胸骨連接。胸部中央是胸骨。上肢骨共64塊。胸廓的后外側為肩胛骨，與肱骨構成肩關節(jié)。肱骨下端與橈骨、尺骨構成肘關節(jié)。橈骨下端與腕骨組成腕關節(jié)。下肢骨共62塊。髖骨與骶骨共同組成骨盆。股骨下端與脛骨、髕骨相接組成膝關節(jié)。脛腓兩骨下端與跗骨形成踝關節(jié)。（二）骨骼的代謝骨骼在人體中無時無刻不在進行新陳代謝。如果新陳代謝不平衡，骨骼也就退化萎縮。人體所有的骨頭包含了人體中約99％，的鈣、約85％的磷及約66％的鎂，可見骨骼是人體礦物質的集中營。除了這些礦物質外，骨骼中還有兩種細胞——成骨細胞和破骨細胞。這兩種細胞不斷地建筑和破壞骨骼，并相互作用，正常的骨骼新陳代謝才得以平衡。骨骼的構造像海綿一樣有空洞，破骨細胞不時泄出一些酸性的化學物質，將骨頭的鈣和磷溶解，降低骨骼的密度，使它變得脆弱、易碎，而成骨細胞則跟在后面修補，把被破壞的空洞填補起來。

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人體使用手冊，教你學會正確地使用、呵護自己的身體，使身體時刻充滿活力，高效運轉?！度梭w使用手冊》是一本現代人健康的全方位指導讀本，給你專業(yè)、科學、詳盡、實用的健康建議。◆正確地認識身體《人體使用手冊》是一本以全新的科學理念為指導的人體使用說明書，書中詳細介紹了人體各個系統和器官的功能和運作原理，以及各種常見疾病的形成原因和預防、治療的方法。心臟、肝、胃等各個器官是如何工作以保證人體正常運轉的？高血壓、糖尿病等是如何造成的？諸如此類困擾著你的生理問題，《人體使用手冊》將為你一一揭曉，幫助你全面了解自己的身體?！艉侠淼厥褂蒙眢w超負荷工作或不合理地操作機器都會對機器造成損害，影響機器的正常運作，縮短機器的使用壽命，人體亦是如此。如今，沉重的工作和生活壓力使人們常常忽略自己的身體健康，許多人長期勞累過度、暴飲暴食，造成了對身體的不合理使用，由此導致健康狀況的直線下降，為各種疾病的入侵提供了溫床?！度梭w使用手冊》將為你提供科學的建議，幫助你合理地使用身體，使身體免受傷痛折磨?！艨茖W地養(yǎng)護身體機器能否長期穩(wěn)定地運轉同日常的維護密切相關，人的身體也是一樣。只有小心呵護自己的身體，才能使身體保持健康并時刻保持活力。作為一本人體使用說明書，《人體使用手冊》還介紹了保養(yǎng)身體的秘訣，比如如何使身體應對春夏秋冬的季節(jié)變換，在日常的飲食起居中應如何養(yǎng)護身體，如何排除體內的毒素等?！度梭w使用手冊》中還指出了人們在運動、減肥等方面存在的誤區(qū)，教給你科學地養(yǎng)護身體。

圖書封面

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