帶病長壽

前言

“金無足赤，人無完人”，就人的健康而言，也是如此。隨著歲月的推移，無病的“完人”大概不多。據(jù)統(tǒng)計，真正無病“老”死的人不到10%。因此，體弱多病者怎么長壽，就成為一個值得人們關(guān)注的問題。美國人壽保險公司的一項調(diào)查結(jié)果令人驚訝——體弱多病者往往是長壽的，并且還發(fā)現(xiàn)，凡帶病長壽者，大多蘊含著求生欲望所激發(fā)的一種本能，體弱多病者因自知有病，常能珍惜和保養(yǎng)自己“多災(zāi)多難”的身體。體弱多病者是如何帶病長壽的呢？原來，因為他們嘗過病痛的滋味，有病就求醫(yī)，并堅持必要的健身鍛煉，沒有體壯者那樣粗心大意；因為有病，他們不放縱煙酒，并注意飲食的合理搭配，不像體壯者那樣毫無顧忌；因為有病，他們主動與疾病作斗爭，打持久戰(zhàn)，不斷增強自身對疾病的抵抗力，而不像體壯者那樣自以為有“老本”可吃；因為有病，他們深知“怒氣傷身”的道理，不爭強好勝，不動輒為一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火。如此，能量消耗緩慢，“細(xì)水長流”，使他們的生存期限得以延長，不像體壯者那樣自以為健康，因而常常忽視自我保健，能量快速流失，以致在人生壯年就“油干燈滅”了?？梢?，體弱多病并不可怕，可怕的是忽視自我保健，不重視自我保健。體弱多病者只要能正視疾病，樂觀豁達地與疾病作斗爭，而不是談“病”色變、憂心忡忡、一蹶不振，就一定能戰(zhàn)勝疾病并逐步恢復(fù)健康，最終達到益壽延年的目的。因此，我們必須對自己的身心健康承擔(dān)起更大的責(zé)任，用科學(xué)的醫(yī)療保健知識武裝自己，培養(yǎng)良好的生活方式和積極健康的生活態(tài)度，很多情況下，體弱多病者亦是能長壽的。

內(nèi)容概要

　　據(jù)美國人壽保險公司的調(diào)查，帶病者往往是長壽的，并且還發(fā)現(xiàn)，凡帶病長壽者，大多蘊含著求生欲望所激發(fā)的一種本能，他們因自知有病，常能珍階和保養(yǎng)自己“多災(zāi)多難”的身體。所以，只要注意科學(xué)的養(yǎng)生保健，保持健康的樂觀心態(tài)，你也能歡愉地度過晚年，長壽也不是夢。

書籍目錄

第一章 人到黃昏——舊病新病都來犯1.老年人的體質(zhì)特點2.老年人的患病特點3.過分依賴會加速衰老4.活不到100歲的原因5.老年生活可以歡度第二章 適應(yīng)自我——歲月不饒人1.為什么要承認(rèn)自己老了2.別跟生物鐘鬧別扭3.老年人一定要做到起居有常4.要長壽就不要拒絕性愛5.要適應(yīng)“空巢”生活6.長壽者需要制氣第三章 規(guī)范自我——給生活加些規(guī)律1.善待大腦，延緩衰老2.老年人更要注意護膚3.適量飲酒有必要4.營造優(yōu)美的居住環(huán)境5.老年人如何穿6.將“掃除”進行到底7.定期體檢很重要第四章 修正自我——查查你的生活習(xí)慣1.嚴(yán)防病從口人2.蔬菜水果抗衰老3.老人怎么吃更營養(yǎng)4.都是沙發(fā)惹的禍5.不宜與電視交情太深6.睡好，才會身體好7.別讓牙齒保健入誤區(qū)8.謹(jǐn)防藥到病未除第五章 提升自我——迎接健康新知識1.給紅細(xì)胞“減肥”治血稠2.食物營養(yǎng)的兩面性3.缺雌性激素，女性會出現(xiàn)問題4.素食不一定長壽5.雙歧桿菌與長壽6.老年人要會笑會哭第六章 激發(fā)自我——讓生命在運動中升華1.長壽離不開運動2.老年人適合做有氧運動3.老年人也需要柔韌性鍛煉4.老年人更需要力量訓(xùn)練5.用運動來對抗肥胖6.冬天還能室外鍛煉嗎7.隨時隨地“踢”出健康來8.鍛煉看不見，健康看得見第七章 藝術(shù)自我——要為生活添磚加瓦1.老年人要學(xué)會“玩物”2.音樂是健腦的精神大餐3.常在花間走，能活九十九4.如椽大筆，書人生真諦5.寵物——老年人的精神“伴侶”6.戶外“三浴”7.養(yǎng)鳥有益身心健康8.悠然自得，游山玩水9.動靜結(jié)合，棋牌養(yǎng)生10.老年人的鐘愛——門球11.太極人生第八章 超越自我——人老心不老，激情還燃燒1.老年人的心理特點2.健身先健心3.放棄沉重心理，尋求快意人生4.如何從喪偶中走出來5.莫讓孤獨感伴隨整個晚年6.鬧靜相宜利長壽7.不妨得過且過8.抑郁癥危害全身第九章 挑戰(zhàn)自我——自信地與疾病周旋1.老年病，三分治，七分養(yǎng)2.老年人要注意隱性疾病3.給前列腺作個“減肥”手術(shù)4.讓人顫抖的帕金森病5.與癡呆癥保持點距離6.警惕體內(nèi)“交通事故”7.別讓疾病掃了你的“性”第十章 找回自我——發(fā)揮潛能，絕不落伍1.60歲為什么是老年人第二個青春期2.不用年輕人“攙扶”自己3.發(fā)揮老年人的創(chuàng)造力4.把老年生活融入網(wǎng)絡(luò)5.老年人養(yǎng)生要靠自己6.淡泊致遠(yuǎn)，長壽有道

章節(jié)摘錄

3.過分依賴會加速衰老人一旦步入老年，機體就會衰老，功能就會退化，體力也會減弱，這是誰也改變不了的自然規(guī)律。子女、親屬及休養(yǎng)院所的工作人員，多給老年人一些關(guān)愛和照顧是應(yīng)該的，這會給老年人的日常生活帶來很多方便，使老年人真正老有所養(yǎng)，老有所樂，老有所終，讓他們無憂無慮地安度晚年。不過，從老年人自身的生理保健和心理保健方面來講，晚年生活過分地依賴于別人照顧，也容易產(chǎn)生一些副作用，其中最主要的就是會加速人的衰老。老張和老劉同時進干休所，兩人年齡不相上下。老張由于兒女不在身邊，許多生活小事又不愿麻煩別人，都是自己跑，自己辦，從買菜做飯搞衛(wèi)生，到迎來送往會朋友。不過大家都說，老張退休這些年沒啥變化，一點沒見老。而老劉則不同，大事由干休所工作人員幫著辦，生活小事全靠在身邊的兒女們忙活，老劉則一天無所事事。結(jié)果他的身體越待越懶，腦袋越待越沉，大病雖沒發(fā)現(xiàn)，小病卻不斷，整天迷迷糊糊、無精打采，誰見了都說他明顯老了?？磥?，老年生活有依靠，做得適當(dāng)是好事，過分依賴就可能變成壞事。子女孝敬父母是應(yīng)該的，但子女有自己的事情要做，因此，要求子女時刻在身邊，或者隨叫隨到，這些都是不太現(xiàn)實的，也是不合理的。從心理需求的滿足度來看，老年父母對子女產(chǎn)生依賴性情感的原因有以下幾點。①老年人特有的孤獨和寂寞感，讓老年人更需要親密的依戀關(guān)系。②從忙碌到清閑，生活中尚未找到新的替代事件。③人際交往的范圍較狹窄，生活中知心朋友不多。④老年夫妻之間的溝通與交流質(zhì)量不高，被愛與被關(guān)懷的心理滿足度欠佳。⑤未來生活沒有目標(biāo)，生活在茫然中。首先，從心理學(xué)的角度講，過分依賴別人，就是過早地把自己歸人老年行列，認(rèn)為自己已年老力衰，是無用之人了。一個人的心情一旦被無能、無用、無奈困擾，就很容易失去生活的獨立性和主觀能動性，懶得按個人的意志和愛好安排自己的生活，從而進一步加速身心老化。一般來講，一個人從工作崗位退休下來的前幾年，身體比較健康，精力比較旺盛，獨立生活能力也比較強，完全不必依賴他人，要給自己一種“我還行”，“我不算老”的心理暗示，才會有精神。其次，一些有慢性病的老同志，本來經(jīng)過調(diào)養(yǎng)和功能訓(xùn)練，是可以逐漸好轉(zhuǎn)或恢復(fù)的。但如果過分依賴別人的照料，總覺得離開了別人自己不行，就會喪失戰(zhàn)勝疾病的信心和意志，削弱自身的免疫功能和內(nèi)在的抗病力。由喪失信心，到喪失能力，自己樹起的“頑敵”成了自己康復(fù)的致命障礙。俗話說：“用則進，不用則退?！睂τ谝恍├夏晷约膊?，單單依靠別人的照顧是不可能得到完全恢復(fù)的。有一位76歲高齡的老人，大腿股骨骨折后臥床3個多月不能活動。待打開固定的石膏時，老人腿部肌肉已嚴(yán)重萎縮，無法站立，他的家人甚至給他準(zhǔn)備好了輪椅。沒想到這位堅強的老人，硬是咬牙堅持，一點兒一點兒地練站立，練走步，最后終于又能舉步活動，獨立生活了。假如他拆掉石膏后，就坐在輪椅上靠別人照顧，也許他真的要永遠(yuǎn)與輪椅為伴了。此外，老年人避免過分依賴他人，獨立自主地安排自己的生活，還可以有效地預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。其實，退休生活不只是讓自己的身體得到休息，老年人還應(yīng)該根據(jù)自己的興趣愛好，把自己的退休生活安排得豐富多彩，充實而有意義。老年人也應(yīng)該注重培養(yǎng)新的興趣點，特別是一些適合自己的體育運動，不要讓自己閑著。這樣，不但可以使自己的身體得到適當(dāng)?shù)倪\動，還可以通過多動腦筋，陶冶情操，防止大腦過早老化。有首歌兒唱得好：“革命人永遠(yuǎn)是年輕，她好比大松樹冬夏常青……”老年朋友不妨把退休生活看做是人生路上一個新的起點，是進入老年生活新的開始，依靠自己，用自己的雙手去裝扮夕陽的美景！

編輯推薦

《帶病長壽》將為你講述長壽、保健的基本知識。如果你活不到100歲，責(zé)任主要在自己。不要祈求天降靈藥助你長壽健康，而應(yīng)科學(xué)地管理生命，贏回自己的壽命。其實“長壽秘訣”，“靈丹妙藥”就在自己身邊。即使機體受到疾病的侵襲，但如果我們能注意呵護自己的身體，擁有良好的心態(tài)，同樣能邁向更高的壽年。

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