人一生要注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)

內(nèi)容概要

本書倡導(dǎo)了“細(xì)節(jié)決定健康”這一理念，提出了人一生當(dāng)中必須注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)，這些健康細(xì)節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、同時(shí)也最容易忽略的，而正是這些小細(xì)節(jié)給們的健康帶來了很大威脅，甚至影響到一生的幸福。在編排上，本書根據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)將這些細(xì)節(jié)劃分為4個(gè)主題，春季篇集中討論了居家健康、運(yùn)動(dòng)健康、旅游健康的細(xì)節(jié)；夏季篇主要講了健康地享受美麗、減肥、排毒應(yīng)注意的細(xì)節(jié)；秋季篇側(cè)重講解了養(yǎng)生保健、兩性健康以及心理健康的細(xì)節(jié)；冬季篇?jiǎng)t重點(diǎn)介紹睡眠健康、防病治病、飲食健康方面的細(xì)節(jié)。另外，書中還提出了幾個(gè)特殊時(shí)期——孕產(chǎn)期、更年期和老年期應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，幫助人們健康地度過這些時(shí)期。本書通過科學(xué)的分析、通俗易懂的語言，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細(xì)節(jié)，擺脫不良的生活和工作習(xí)慣，讓自己更健康。

書籍目錄

第一編 春之歌——春季健康總動(dòng)員　第一章 春季健康，始于居家細(xì)節(jié)　　春季居家注意防潮　　驅(qū)除蟑螂早春開始　　空氣清新健康保證　　清洗電話有害病菌　　飲水機(jī)的健康隱患　　電冰箱不是保險(xiǎn)柜　　使用電腦不要過度　　關(guān)掉電視打開健康　　為你家空調(diào)消消毒　　清洗電腦消除細(xì)菌　　打造健康的衛(wèi)生間　　洗衣服不能大雜燴　　日光燈使用要健康　　用微波爐要防微波　　使用手機(jī)注意輻射　　住宅謹(jǐn)防電磁輻射　　各種地毯注意清潔　　馬桶注意及時(shí)清洗　　清除廚房健康隱患　　開車時(shí)要常常通風(fēng)　　新房不宜立即入住　　家庭裝飾注意安全　　莫選不健康的地板　　健康的床軟硬適中　　選健康的兒童玩具　　兒童家具安全實(shí)用　　硬木家具有益健康　　少用塑料袋有利健康　　逛超市的健康細(xì)節(jié)　　不能在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物　　垃圾分類善待環(huán)境　第二章 運(yùn)動(dòng)健身，強(qiáng)壯生命之本　　科學(xué)鍛煉預(yù)防春寒　　外出晨練不宜太早　　根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)　　年齡不同運(yùn)動(dòng)不同　　年輕開始鍛煉身體　　選擇好的健身環(huán)境　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間黃昏最佳　　運(yùn)動(dòng)中要科學(xué)補(bǔ)水　　掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量　　運(yùn)動(dòng)后的5大禁忌　　春天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)　　感冒最好不要運(yùn)動(dòng)　　常游泳也能保健康　　鍛煉平衡蕩蕩秋千　　春天出外放放風(fēng)箏　　步行是最好的運(yùn)動(dòng)　　后退行走有益健康　　辦公室內(nèi)多伸懶腰　　出門釣魚養(yǎng)養(yǎng)精神　　跳跳繩能鍛煉大腦　　春季早晚去散散步　　快步走讓你更長壽　　爬樓梯更有益健康　　常跳跳舞也能防病　　跑步時(shí)要注意姿勢(shì)　　約上朋友去打網(wǎng)球　　打羽毛球有益健康　　多開展乒乓球運(yùn)動(dòng)　第三章 旅游休閑，緩解緊張生活　　旅行前的健康準(zhǔn)備　　旅游飲食注意衛(wèi)生　　旅游途中正確睡眠　　正確選擇旅途食品　　選擇透氣舒服的鞋　　千萬別用溪水洗臉　　出游要防花粉過敏　　旅游途中防治腹瀉　　旅途積極預(yù)防腳泡　　旅游也要防止“上火”　　開車旅游安全第一　　旅途中要補(bǔ)充營養(yǎng)　　幾種患者旅游須知　　不宜乘機(jī)的6類人　　坐飛機(jī)前飲食宜忌　　野營時(shí)的健康細(xì)節(jié)　　關(guān)注寶寶出游細(xì)節(jié)　　旅游住宿關(guān)注衛(wèi)生　　旅途中要科學(xué)飲水　　感冒的非藥物療法　　出游積極預(yù)防感冒　　緊急情況的正確護(hù)理　　沙漠探險(xiǎn)謹(jǐn)慎進(jìn)行　　溫泉洗浴關(guān)注健康　　出國旅游注意事項(xiàng)　　調(diào)整時(shí)差盡快適應(yīng)　　登山旅游溫馨提示　　春游小心皮炎侵襲　　關(guān)節(jié)有病旅游注意　　高原旅游注重保健　　春季踏青謹(jǐn)防花毒第二篇 夏之戀——美麗夏日健康行　第四章 美麗前沿，讓靚麗無邊　　美麗夏日從頭開始　　女性的肌膚要“打傘”　　選擇合適的防曬品　　不同場(chǎng)合的防曬秘訣　　曬后修復(fù)補(bǔ)充水分　　夏季護(hù)膚防痘秘訣　　曬后美白保養(yǎng)有方　　喝綠茶有助于防曬　　讓肌膚健康地呼吸　　夏季肌膚補(bǔ)水要訣　　慎用化妝品利健康　　用鹽洗出嬌嫩肌膚　　性感唇部完美保養(yǎng)　　鮮花美容時(shí)尚健康　　時(shí)尚美甲不利健康　　上網(wǎng)女孩美容必讀　　警惕眼袋衰老信號(hào)　　常吃幾種蔬菜可美白　　夏季正確戴太陽鏡　　粉刺、痘痘科學(xué)治療　　危害健康的美容法　　走出肌膚保養(yǎng)誤區(qū)　　定時(shí)保養(yǎng)纖纖素手　　用心呵護(hù)你的雙足　　穿高跟鞋的利與弊　　幾種情況不宜燙發(fā)　　年輕人少穿牛仔褲　　亂用香水有損健康　　注意防止鼻洞感染　　夏季肌膚的健康隱患　第五章 減肥塑身，秀出完美身材　第六章 全力排毒，讓身體徹底輕松第三編 秋之實(shí)——收獲健康好季節(jié)　第七章 養(yǎng)生保健，健康不再遙遠(yuǎn)　第八章 夫妻必讀，和諧婚后生活　第九章 健康心理，享受美滿人生第四編 冬之吻——擁抱沉睡的靈魂　第十章 良好睡眠，保持身心健康　第十一章 防病治病，打造強(qiáng)壯身體　第十二章 合理飲食，吃出健康人生第五篇 別樣人生同樣精彩　第十三章 孕產(chǎn)期的健康細(xì)節(jié)　第十四章 更年期的健康細(xì)節(jié)　第十五章 老年人的健康細(xì)節(jié)

章節(jié)摘錄

第一編 春之歌——春季健康總動(dòng)員第一章 春季健康，始于居家細(xì)節(jié)春季居家注意防潮居家健康與居住環(huán)境密切相關(guān)，如果居住環(huán)境潮氣過重，就容易滋生細(xì)菌，引起各種疾病。居家防潮，最重要的是改變室內(nèi)的空氣環(huán)境，避免因室內(nèi)空氣太潮濕而致使家居，特別是木制品、木地板受潮。利用空調(diào)改變室內(nèi)空氣溫度是居家防潮的一個(gè)不錯(cuò)途徑?？照{(diào)不僅僅是用來調(diào)節(jié)室內(nèi)氣溫、冬保暖夏致涼的，更可以拿來當(dāng)“烘干機(jī)”，以保護(hù)衣物家具等在春天這個(gè)空氣潮濕的季節(jié)不會(huì)受潮發(fā)霉。廚房里，日常人們用來抽油煙的抽油煙機(jī)，這時(shí)也可以派上用場(chǎng)了。當(dāng)潮氣較大時(shí)，可把抽油煙機(jī)打開，抽出廚房?jī)?nèi)較為潮濕的空氣，改善廚房的空氣質(zhì)量，不失為一個(gè)好辦法。但這時(shí)廚房的窗戶不要開得過大，否則可能導(dǎo)致倒抽，反而不利于防潮。木制家具是防潮的重點(diǎn)。對(duì)于木制家具，特別是木地板，在多雨的季節(jié)，最好不要用濕布拖洗，如果拖了要擦干，并及時(shí)用空調(diào)改善室內(nèi)空氣環(huán)境。廚房里的櫥柜，不妨給它安上幾只腳，這樣不但效果獨(dú)特，而且能完全杜絕潮氣。浴室也是防潮的關(guān)鍵，防潮不好會(huì)有害身體健康。洗浴后的冷凝水蒸氣應(yīng)該用干布擦干凈，并且要使浴室通風(fēng)透氣，保持空氣流暢，讓浴室內(nèi)含較多水分的空氣疏散，降低浴室內(nèi)空氣中水分的含量。而書畫等裝飾品，也最好收藏起來，等過了潮濕季節(jié)后，再拿出來掛上，從而避免不必要的損失。驅(qū)除蟑螂早春開始令人望而生厭的蟑螂，不僅“偷油”，還吃剩菜剩飯，甚至垃圾。最令人討厭的是，蟑螂會(huì)傳播給人類許多疾病，特別是腸道傳染病，比如腸炎、痢疾、肝炎、傷寒、霍亂等。最新研究發(fā)現(xiàn)，某些癌癥的發(fā)生也與蟑螂有關(guān)。消滅蟑螂是一件很麻煩的事情。蟑螂無處不在，繁殖能力極強(qiáng)。夏秋是蟑螂猖獗的季節(jié)，此時(shí)很難消滅它們。所以，只有在冬春季就采取措施，才能避免蟑螂在其他季節(jié)“作亂”。

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《人一生要注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)》細(xì)節(jié)決定健康，忽略生活細(xì)節(jié)不只會(huì)引病上身，甚至可能危及生命，健康細(xì)節(jié)對(duì)人的一生產(chǎn)生重要影響，因?yàn)榻】凳侨艘簧腋５母?。只有正確認(rèn)識(shí)健康細(xì)節(jié)對(duì)我們的影響，關(guān)注健康細(xì)節(jié)，告別不健康的生活方式，擺脫不良生活習(xí)慣，才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，才能幸福一生《人一生要注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)》提出了人一生中應(yīng)該注意的365個(gè)健康細(xì)節(jié)，詳細(xì)說明了忽略健康細(xì)節(jié)所帶來的嚴(yán)重后果，引導(dǎo)讀者正確認(rèn)識(shí)健康細(xì)節(jié)的重要性，并提供了正確處理健康細(xì)節(jié)的科學(xué)方法。關(guān)注健康細(xì)節(jié)，學(xué)會(huì)正確地處理生活細(xì)節(jié)，才能使自己更健康。

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