習(xí)慣決定健康

前言

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的逐漸加快，人們承受的壓力也愈來愈大，身體健康狀況，因此而每況愈下。健康，對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。有的人以為現(xiàn)代社會先進(jìn)發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)能幫助我們保持健康，其實，最終給我們健康體魄的是一個人的日常生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人因為快速的生活節(jié)奏和繁重的工作壓力，沒有閑暇沒有精力去關(guān)注自己的一些生活習(xí)慣。日常生活中，常常有一些看起來合理而實際上不科學(xué)的生活習(xí)慣，健康專家把這種情況叫做生活中的誤區(qū)，像起床后馬上疊被子，然后再去洗漱，看起來是講衛(wèi)生的好習(xí)慣，實際上卻不然！飲食習(xí)慣也是影響人健康的重要因素。要定時定量的合理飲食，蔬菜、谷物、水果、肉類、蛋類等要搭配合理，保證人體所需各類物質(zhì)都能得到充足的供應(yīng)。然而，有些人出于個人偏愛過多攝取某些食物而忽視了人體所需其它食物的攝取，還有些人由于缺乏營養(yǎng)學(xué)的一些基本知識則導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理最終營養(yǎng)不良，并影響了我們的身體健康。缺乏鍛煉或運動方式不合理也是影響健康的因素之一。為了保持身體健康，每個人都需要有適合自己的鍛煉方式。對于高血壓，肥胖、糖尿病家族史的人來說更需要鍛煉，堅持鍛煉身體的同時還需要有合理的運動規(guī)劃。方式不當(dāng)，不僅達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果，反而有損健康。

內(nèi)容概要

　　在古羅馬時代有這樣一句話：“健康的心靈富于健康的身體?！边@說明只有具備健康的身體，才能凈化心靈，才能修身養(yǎng)性。而健康的身體，則需要在運動的基礎(chǔ)上形成，而運動同樣受到習(xí)慣的制約。擁有勤于運動的好習(xí)慣，就會擁有健康的身體。

書籍目錄

第一章 好習(xí)慣打造飲食健康民以食為天。衣、食、住、行是生活中必不可少的，其中，食是最基本的。飲食提供了人體所需要的物質(zhì)，是生長發(fā)育和生命活動的前提。為了滿足身體的需要，食物中的營養(yǎng)要全面，結(jié)構(gòu)要合理，以保持平衡。所以，必須養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。只有良好的飲食習(xí)慣，才能保證身體健康。1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣2.幾種健康的飲食習(xí)慣3.細(xì)嚼慢咽有益健康4.良好的飲酒習(xí)慣5.健康的吃肉方法6.早餐要吃好7.午餐有吃飽8.晚餐的講究9.水果的健康食用10.定時定量地進(jìn)食11.飲食要多元化12.街邊小食品危害大13.分餐而食更健康14.怎樣煮飯更營養(yǎng)健康15.果疏的正確清洗16.餐具的消毒方法17.保持營養(yǎng)平衡18.飲食要酸堿平衡19.飲食要葷素互補20.飲食要粗細(xì)兼有21.飲食要冷熱搭配22.好習(xí)慣從小培養(yǎng)第二章 好習(xí)慣伴你身體健康在古羅馬時代有這樣一句話：“健康的心靈富于健康的身體這說明只有具備健康的身體，才能凈化心靈，才能修身養(yǎng)性。而健康的身體，則需要在運動的基礎(chǔ)上形成，而運動同樣受到習(xí)慣的制約擁有勤于運動的好習(xí)慣，就會擁有健康的身體。1.把運動當(dāng)成一種習(xí)慣2.勞動可以提高健康指數(shù)3.不吸煙的好處多4.飯后百步，延年益壽5.飲酒要適量，絕不能貪杯6.跳繩能健腦7.太極拳助你益壽延年8.睡好也能長生不老9.熱水洗腳身體好10.常剪指甲防疾病11.冷水洗臉更健康12.用運動克服疾病13.孕婦也要適當(dāng)運動14.按摩頭皮緩解壓力15.步行是最好的運動16.跑步減肥效果好17.運動小技巧18.活動手指能增強大腦功能19.溫水刷牙身體好20.呵護(hù)心靈的窗口21.好習(xí)慣保證職業(yè)女性的健康22.保健的最健時間23.常騎自行車，健康又快樂24.滑冰運動能提高身體平衡性25.冬泳改善人體內(nèi)分泌第三章 好習(xí)慣有助于心理健康人來到這個世界上，總會遇到坎坷，遭受困難和挫折甚至磨難，所以，必須保持健康的心理，才能使自己與幸福相伴。那么如何才能養(yǎng)成心理健康呢？1.心理健康的自我維護(hù)2.幾種不健康的心理3.保持樂觀的心態(tài)4.掌握快樂的秘訣5.不要太計較6.堅持自我7.排除悲觀情緒8.每個人都有自己的幸福9.成功屬于抱有積極心態(tài)的人10.發(fā)怒不能解決問題11.瓦倫達(dá)心態(tài)12.知足常樂13.從小開始培養(yǎng)毅力14.選擇與放棄15.保持一顆自信心16.用微笑面對人生17.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)18.學(xué)會減壓，健康生活第四章 好習(xí)慣幫助鍛煉智力學(xué)習(xí)與創(chuàng)新是提高能力、獲取知識的主要手段，只有不斷學(xué)習(xí)、努力創(chuàng)新，才能讓你的智力得到充分的煅煉。1.勤于學(xué)習(xí)是基礎(chǔ)2.多向他人學(xué)習(xí)3.善于觀察4.知識靠日積月累5.學(xué)以致用：6.笨鳥先飛7.不要讓天賦成為“廢品8.打破學(xué)校與知識的聯(lián)系9.選擇適合自己的工作10.學(xué)習(xí)的路上沒有障礙11.讀書也是一種工作12.學(xué)習(xí)有秘訣13.隨時隨地的學(xué)習(xí)……第五章 好習(xí)慣促進(jìn)社會和諧

章節(jié)摘錄

“添加語言”還可以在某種程度上說明一事情的狀況。比如“吳經(jīng)理在嗎？”如果你回答：“實在對不起……”，則對方也可以立即推知吳經(jīng)理不在這一事實情況了?！疤砑诱Z言”又稱“緩沖語言”，如果多用這類“緩沖語言”，人際關(guān)系自然會變得融洽、和諧。（3）說話要真誠。由于說話態(tài)度不同，語言既可以成為建立和諧人際關(guān)系的最強有力的工具，也可以成為刺傷別人的利刃。語言可以表現(xiàn)出一個人的人格。即使是口才比較笨拙的人，只要具有關(guān)懷對方的心情，其心情就能在話語間充分流露出來。相反，如果沒有發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷的心情，即使用再多華麗的語言，也會被對方看穿。所以滿懷真誠是最重要的。（4）不要說對方不想聽的話題。人們都想改掉自己的缺點，可是有些缺點無論自己怎么努力都無濟(jì)于事，比如身體上的缺陷就是最好的例子。雖然項目辦主任自己說：“最近我頭發(fā)掉得都快禿了?。　比绻阋哺f“主任真的要變成禿頂了啊”，就不太中聽了。

編輯推薦

《習(xí)慣決定健康》：良好習(xí)慣成就完美人生，好習(xí)慣可以讓你健康一生，好習(xí)慣可以讓你改變命運，好習(xí)慣可以讓你成就事業(yè)，好習(xí)慣可以讓你完善人生。

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