習(xí)慣決定健康

前言

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的逐漸加快，人們承受的壓力也愈來(lái)愈大，身體健康狀況，因此而每況愈下。健康，對(duì)任何人來(lái)說都是寶貴的。健康是人生的第一財(cái)富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。有的人以為現(xiàn)代社會(huì)先進(jìn)發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)能幫助我們保持健康，其實(shí)，最終給我們健康體魄的是一個(gè)人的日常生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人因?yàn)榭焖俚纳罟?jié)奏和繁重的工作壓力，沒有閑暇沒有精力去關(guān)注自己的一些生活習(xí)慣。日常生活中，常常有一些看起來(lái)合理而實(shí)際上不科學(xué)的生活習(xí)慣，健康專家把這種情況叫做生活中的誤區(qū)，像起床后馬上疊被子，然后再去洗漱，看起來(lái)是講衛(wèi)生的好習(xí)慣，實(shí)際上卻不然！飲食習(xí)慣也是影響人健康的重要因素。要定時(shí)定量的合理飲食，蔬菜、谷物、水果、肉類、蛋類等要搭配合理，保證人體所需各類物質(zhì)都能得到充足的供應(yīng)。然而，有些人出于個(gè)人偏愛過多攝取某些食物而忽視了人體所需其它食物的攝取，還有些人由于缺乏營(yíng)養(yǎng)學(xué)的一些基本知識(shí)則導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理最終營(yíng)養(yǎng)不良，并影響了我們的身體健康。缺乏鍛煉或運(yùn)動(dòng)方式不合理也是影響健康的因素之一。為了保持身體健康，每個(gè)人都需要有適合自己的鍛煉方式。對(duì)于高血壓，肥胖、糖尿病家族史的人來(lái)說更需要鍛煉，堅(jiān)持鍛煉身體的同時(shí)還需要有合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。方式不當(dāng)，不僅達(dá)不到預(yù)期的鍛煉效果，反而有損健康。

內(nèi)容概要

　　在古羅馬時(shí)代有這樣一句話：“健康的心靈富于健康的身體。”這說明只有具備健康的身體，才能凈化心靈，才能修身養(yǎng)性。而健康的身體，則需要在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上形成，而運(yùn)動(dòng)同樣受到習(xí)慣的制約。擁有勤于運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，就會(huì)擁有健康的身體。

書籍目錄

第一章 好習(xí)慣打造飲食健康民以食為天。衣、食、住、行是生活中必不可少的，其中，食是最基本的。飲食提供了人體所需要的物質(zhì)，是生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)的前提。為了滿足身體的需要，食物中的營(yíng)養(yǎng)要全面，結(jié)構(gòu)要合理，以保持平衡。所以，必須養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。只有良好的飲食習(xí)慣，才能保證身體健康。1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣2.幾種健康的飲食習(xí)慣3.細(xì)嚼慢咽有益健康4.良好的飲酒習(xí)慣5.健康的吃肉方法6.早餐要吃好7.午餐有吃飽8.晚餐的講究9.水果的健康食用10.定時(shí)定量地進(jìn)食11.飲食要多元化12.街邊小食品危害大13.分餐而食更健康14.怎樣煮飯更營(yíng)養(yǎng)健康15.果疏的正確清洗16.餐具的消毒方法17.保持營(yíng)養(yǎng)平衡18.飲食要酸堿平衡19.飲食要葷素互補(bǔ)20.飲食要粗細(xì)兼有21.飲食要冷熱搭配22.好習(xí)慣從小培養(yǎng)第二章 好習(xí)慣伴你身體健康在古羅馬時(shí)代有這樣一句話：“健康的心靈富于健康的身體這說明只有具備健康的身體，才能凈化心靈，才能修身養(yǎng)性。而健康的身體，則需要在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上形成，而運(yùn)動(dòng)同樣受到習(xí)慣的制約擁有勤于運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，就會(huì)擁有健康的身體。1.把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣2.勞動(dòng)可以提高健康指數(shù)3.不吸煙的好處多4.飯后百步，延年益壽5.飲酒要適量，絕不能貪杯6.跳繩能健腦7.太極拳助你益壽延年8.睡好也能長(zhǎng)生不老9.熱水洗腳身體好10.常剪指甲防疾病11.冷水洗臉更健康12.用運(yùn)動(dòng)克服疾病13.孕婦也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)14.按摩頭皮緩解壓力15.步行是最好的運(yùn)動(dòng)16.跑步減肥效果好17.運(yùn)動(dòng)小技巧18.活動(dòng)手指能增強(qiáng)大腦功能19.溫水刷牙身體好20.呵護(hù)心靈的窗口21.好習(xí)慣保證職業(yè)女性的健康22.保健的最健時(shí)間23.常騎自行車，健康又快樂24.滑冰運(yùn)動(dòng)能提高身體平衡性25.冬泳改善人體內(nèi)分泌第三章 好習(xí)慣有助于心理健康人來(lái)到這個(gè)世界上，總會(huì)遇到坎坷，遭受困難和挫折甚至磨難，所以，必須保持健康的心理，才能使自己與幸福相伴。那么如何才能養(yǎng)成心理健康呢？1.心理健康的自我維護(hù)2.幾種不健康的心理3.保持樂觀的心態(tài)4.掌握快樂的秘訣5.不要太計(jì)較6.堅(jiān)持自我7.排除悲觀情緒8.每個(gè)人都有自己的幸福9.成功屬于抱有積極心態(tài)的人10.發(fā)怒不能解決問題11.瓦倫達(dá)心態(tài)12.知足常樂13.從小開始培養(yǎng)毅力14.選擇與放棄15.保持一顆自信心16.用微笑面對(duì)人生17.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)18.學(xué)會(huì)減壓，健康生活第四章 好習(xí)慣幫助鍛煉智力學(xué)習(xí)與創(chuàng)新是提高能力、獲取知識(shí)的主要手段，只有不斷學(xué)習(xí)、努力創(chuàng)新，才能讓你的智力得到充分的煅煉。1.勤于學(xué)習(xí)是基礎(chǔ)2.多向他人學(xué)習(xí)3.善于觀察4.知識(shí)靠日積月累5.學(xué)以致用：6.笨鳥先飛7.不要讓天賦成為“廢品8.打破學(xué)校與知識(shí)的聯(lián)系9.選擇適合自己的工作10.學(xué)習(xí)的路上沒有障礙11.讀書也是一種工作12.學(xué)習(xí)有秘訣13.隨時(shí)隨地的學(xué)習(xí)……第五章 好習(xí)慣促進(jìn)社會(huì)和諧

章節(jié)摘錄

“添加語(yǔ)言”還可以在某種程度上說明一事情的狀況。比如“吳經(jīng)理在嗎？”如果你回答：“實(shí)在對(duì)不起……”，則對(duì)方也可以立即推知吳經(jīng)理不在這一事實(shí)情況了?！疤砑诱Z(yǔ)言”又稱“緩沖語(yǔ)言”，如果多用這類“緩沖語(yǔ)言”，人際關(guān)系自然會(huì)變得融洽、和諧。（3）說話要真誠(chéng)。由于說話態(tài)度不同，語(yǔ)言既可以成為建立和諧人際關(guān)系的最強(qiáng)有力的工具，也可以成為刺傷別人的利刃。語(yǔ)言可以表現(xiàn)出一個(gè)人的人格。即使是口才比較笨拙的人，只要具有關(guān)懷對(duì)方的心情，其心情就能在話語(yǔ)間充分流露出來(lái)。相反，如果沒有發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷的心情，即使用再多華麗的語(yǔ)言，也會(huì)被對(duì)方看穿。所以滿懷真誠(chéng)是最重要的。（4）不要說對(duì)方不想聽的話題。人們都想改掉自己的缺點(diǎn)，可是有些缺點(diǎn)無(wú)論自己怎么努力都無(wú)濟(jì)于事，比如身體上的缺陷就是最好的例子。雖然項(xiàng)目辦主任自己說：“最近我頭發(fā)掉得都快禿了??！”如果你也跟著說“主任真的要變成禿頂了啊”，就不太中聽了。

編輯推薦

《習(xí)慣決定健康》：良好習(xí)慣成就完美人生，好習(xí)慣可以讓你健康一生，好習(xí)慣可以讓你改變命運(yùn)，好習(xí)慣可以讓你成就事業(yè)，好習(xí)慣可以讓你完善人生。

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