人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)

內(nèi)容概要

　　《人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)》從生活中100個(gè)容易忽略的生活細(xì)節(jié)入手，幫助讀者從不同方面全向面打造一個(gè)從內(nèi)到外身心健康的人。健康往往取決于人們?nèi)粘Ｉ钪械募?xì)節(jié)?！度艘簧⒁獾?00個(gè)健康細(xì)節(jié)》便是將生活中經(jīng)常忽略的、往往導(dǎo)致疾病、影響健康的細(xì)節(jié)進(jìn)行匯總，提出了100個(gè)最易被人忽略的、對(duì)人體健康影響最大的細(xì)節(jié)，并從居家、運(yùn)動(dòng)、旅游、減肥、睡眠、飲食、心理、兩性、養(yǎng)生等進(jìn)行分類，對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)通過正反兩方面的研究與分析，用平實(shí)的語言告訴人們注重細(xì)節(jié)對(duì)一生健康的重要性，并根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的生活方式，制定科學(xué)的健康計(jì)劃，輕松地?fù)碛幸簧慕】怠?/pre>



書籍目錄
01 吃些粗糧好處多02 飲品之中茶最好03 只吃素食不長壽04 吃蔬菜也有講究05 咀嚼，細(xì)品人生06 打包的飯菜且慢吃07 生吃活食易傷身08 暴飲暴食害處多09 膳食搭配要均衡10 “鹽”之有理11 吃水果要得當(dāng)12 常飲水有益健康13 常喝蜂蜜，為健康添“滋味”14 調(diào)味品調(diào)出的健康15 喝牛奶要喝出營養(yǎng)來16 吃零食也能吃出健康17 來個(gè)斷食大排毒18 享受生活，從早餐開始19 午餐吃飽吃好最重要20 晚餐最好這樣吃21 吸煙如吸毒22 勸君少飲一杯酒23 保鮮膜難保健康24 健康廚房，健康生活25 廚房用具的健康隱患26 運(yùn)動(dòng)使你更健康27 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也要量身定做28 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不容忽視29 天天跳繩有益健康30 步行，走出健康來31 過敏，健康的危險(xiǎn)信號(hào)32 別把睡眠不當(dāng)回事33 勤用腦，防衰老34 健全牙齒非小事35 女性經(jīng)期的健康細(xì)節(jié)36 拋棄快節(jié)奏，享受慢生活37 打鼾：小毛病，大危害38 長期熬夜害處多39 久坐不動(dòng)惹病上身40 應(yīng)酬不應(yīng)以影響健康為代價(jià)41 接吻中的健康奧秘42 培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣43 一日三梳，身體健康44 旅游，益智健身的綠色處方45 過度節(jié)省不利于身心健康46 出汗與健康密切相關(guān)47 珍惜唾液，強(qiáng)身健體48 小動(dòng)作，大健康49 調(diào)好你的生物鐘50 小心病從手入51 爽口冷飲讓身體不爽52 當(dāng)心掏耳朵因小失大53 寵物，讓人歡喜讓人憂54 “K”歌讓你更健康55 迷戀麻將害處無窮56 穿衣的健康學(xué)問57 高跟鞋不利于健康58 隱形眼鏡有隱患59 化妝品，美麗與健康的殺手60 洗澡也要講究學(xué)問61 床的健康隱患62 小心衛(wèi)生間不衛(wèi)生63 正確使用洗衣粉64 霉菌也能致病65 小心鉛污染66 不要小覷光污染67 警惕室內(nèi)污染4大元兇68 走出“空調(diào)病”的威脅69 警惕冰箱影響你的健康70 手機(jī)暗藏的健康危機(jī)71 有車族的健康要訣72 適當(dāng)遠(yuǎn)離電視，享受健康生活73 電腦一族要當(dāng)心74 慎防青少年“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”75 心理健康從培養(yǎng)情趣開始76 走出亞健康77 開懷一笑十年少78 健康心態(tài)，快樂人生79 百病始于氣80 遠(yuǎn)離抑郁癥，保持健康81 別讓壓力擊倒你82 寬容是心理健康的“維生素”83 肥胖是禍不是福84 對(duì)腦血栓不能掉以輕心85 擺正心態(tài)，走出自殺陰影86 痔瘡的防治源于生活細(xì)節(jié)87 感冒的防治在于自己88 積極防治頸椎病，擺脫健康危機(jī)89 戰(zhàn)勝糖尿病，從生活細(xì)節(jié)開始90 小心高血壓侵?jǐn)_你91 鼻子出血要警惕92 預(yù)防癌癥，從改變生活方式開始93 提高警覺防猝死94 “性”福才能幸福95 慎用安眠藥96 身體不能亂補(bǔ)97 服藥期間的飲食禁忌98 定期體檢讓健康贏在起跑線99 別讓家庭小藥箱成為“定時(shí)炸彈”100　要掌握家庭急救知識(shí)


章節(jié)摘錄
01 吃些粗糧好處多實(shí)踐證明，多吃一些粗糧（含植物纖維多的食物），對(duì)身體大有好處，人們常說的“粗茶淡飯”有利于健康，就是這個(gè)道理。那么粗糧到底包括哪些糧呢？粗糧是相對(duì)于我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤小豆、綠豆等。我們知道，不同品種的糧食營養(yǎng)價(jià)值也不盡相同，細(xì)糧固然營養(yǎng)豐富，但是粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)，因此粗糧也就具備細(xì)糧沒有的健康功效。好處1：粗糧富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于精白米和精白面。在各種主食中，精白大米的維生素含量最低，精白面次之。因?yàn)楣阮愑幸粋€(gè)與眾不同的特點(diǎn)：它的維生素和礦物質(zhì)集中在外層的“粗糙”部分，而中間的細(xì)白部分含量很低。糙米經(jīng)過精磨加工之后變成大米，其口感軟了，外觀白了，但是B族維生素的含量僅剩下原來的1/4。粗糧之所以“粗”，就是因?yàn)樗鼪]有經(jīng)過精制加工，因此天然的營養(yǎng)成分損失極少。特別是對(duì)于生長發(fā)育很快的孩子來說，他們對(duì)營養(yǎng)供應(yīng)比成年人更為敏感。充足的B族維生素對(duì)于智能和體能都是極為重要的。好處2：粗糧里面含有大量的膳食纖維，可幫助腸道蠕動(dòng)，排除毒素，預(yù)防便秘。每個(gè)人都知道纖維的重要，懂得多吃水果、蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維，卻經(jīng)常會(huì)忘記粗糧是膳食纖維的重要來源。




編輯推薦
《人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)》倡導(dǎo)了“細(xì)節(jié)決定健康”這一理念，提出了人一生當(dāng)中必須注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)，這些健康細(xì)節(jié)是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?、接觸最多、同時(shí)也最容易忽略的，而正是這些小細(xì)節(jié)給人們的健康帶來了很大威脅，甚至影響到一生的幸福?！度艘簧⒁獾?00個(gè)健康細(xì)節(jié)》帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)忽略健康細(xì)節(jié)帶來的危害，并提出了具體解決方法。例如，生活中人們常常忽略吃飯過快這一細(xì)節(jié)，但這往往導(dǎo)致消化不良，還可能引發(fā)食管癌。正確的處理方法是在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化，延年益壽。《人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié)》通過科學(xué)的分析、通俗易懂的語言，幫助讀者了解那些以前忽略的、與健康緊密聯(lián)系的健康細(xì)節(jié)，從而擺脫不良的生活和工作習(xí)慣，讓自己更健康。





圖書封面



圖書標(biāo)簽Tags
無




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒讀過(47)
勉強(qiáng)可看(340)
一般般(581)
內(nèi)容豐富(2411)
強(qiáng)力推薦(197)


 


    人一生要注意的100個(gè)健康細(xì)節(jié) PDF格式下載