112個影響你健康的易犯錯誤

前言

　　我們每一個人都經(jīng)常犯一些錯誤，每次犯錯誤的時候，我們總是會告訴自己，下次注意一點，就當是買了一個教訓。　　是的，一般的錯誤，我們完全可以這樣去對待，可是如果這些錯誤有關(guān)我們的健康的話，恐怕我們將很少有下一次改過的機會了?！　　吧眢w是革命的本錢”，沒有了健康，我們談什么都是空談。那么，我們應該如何來關(guān)注我們的健康呢？是注意運動？是加強營養(yǎng)？是多多休息？……也許，您說得都沒有錯?？墒?，筆者要告訴你的是，這些都還不夠！　　決定我們健康的因素有很多種，我們的心態(tài)和情緒、飲食習慣、生活和娛樂方式、工作方式等，這些都是關(guān)注健康不可忽視的話題。在我們的日常生活和工作中，我們要時刻關(guān)注自己在各個方面的各種習慣，如果稍有疏忽，就會犯下看似平常，卻不可彌補的錯誤?！　∥覀冊谠S多年的生活和工作中養(yǎng)成了很多既定的習慣，很多時候，我們并沒有去關(guān)注這些習慣到底是對還是錯，正如坐沙發(fā)、喝純凈水；還有很多時候，我們刻意去追求健康和時尚，正如拼命鍛煉、美甲美白；甚至有些時候，我們會感到很無奈，正如打領(lǐng)帶和熬夜工作。不知不覺中，我們已經(jīng)在無情地傷害自己的身體，我們卻毫無察覺?！　〔恢挥X間，我們就發(fā)現(xiàn)自己的健康已經(jīng)到了無可挽救的地步，于是眼淚和后悔成為我們最后時光里孤獨的伴侶?！　】墒牵覀?yōu)槭裁匆鹊绞ヒ院蟛湃フ湎?，為什么不讓自己活得明明白白呢？事實上，關(guān)注一下我們的生活和工作的方式，關(guān)注一下我們身邊的每一個細節(jié)，我們完全有可能杜絕各種悲劇的發(fā)生?！　栴}的關(guān)鍵就是：我們一定要避免那些可能導致嚴重后果的錯誤！　　為了給大家?guī)砹己玫慕】担瑸榱俗尨蠹矣幸粋€清楚的認識，筆者精心編寫了這本《112個影響你健康的易犯錯誤》，本書按照影響健康的8個重要因素，分別列出了各種可能影響健康的各種小錯誤。全書列舉了大量的健康實例，讀來觸目驚心，針對每一個錯誤，筆者還專門列出了解決相關(guān)問題的辦法，為讀者全方位了解和做好自我保健健康提供了獨到的意見。希望關(guān)注健康的讀者朋友們真正關(guān)注健康的細節(jié)，最終因本書而獲益。

內(nèi)容概要

　　《112個影響你健康的易犯錯誤（珍藏版）》按照影響健康的八個重要因素，分別列出了各種可能影響健康的各種小錯誤。《112個影響你健康的易犯錯誤（珍藏版）》列舉了大量的健康實例，讀來觸目驚心，這對每一個錯誤，作者還專門列出了解決相關(guān)問題的辦法。為讀者全方位了解健康提供了獨到的意見。為了給大家?guī)砹己玫慕】?，為了讓大家有一個清楚的認識，作者精心編寫了這本《112個影響你健康的易犯錯誤》，

書籍目錄

第一部分　8個心態(tài)失衡的錯誤錯誤001　喜怒無常　悲喜變換快無邊錯誤002　孤僻自卑　獨自為營黯傷神錯誤003　心胸狹窄　作繭自縛無良藥錯誤004　心灰意冷　南極下凡亦無方錯誤005　淚不輕彈　男兒留血不流淚錯誤006　自我施壓　有壓力才有動力錯誤007　不屑一顧　無故發(fā)笑真有病錯誤008　事業(yè)為重　愛讓我心力交瘁第二部分　24個飲食習慣的錯誤錯誤009　多吃是?！〈蟾贡惚闶歉粦B(tài)錯誤010　酒不離口　酒場戰(zhàn)場兩不分錯誤011　煙不離手　交友提神兩不誤錯誤012　甜美可口　吃水果多多益善錯誤013　“橡皮肚子”　暴飲暴食沒問題錯誤014　精益求精　粗糧你請靠邊站錯誤015　多吃咸鹽　補充能量電解質(zhì)錯誤016　酷愛甜食　再甜我也不會膩錯誤017　迫不得已　不吃早餐權(quán)益計錯誤018　惜時如金　吃飯匆忙為應付錯誤019　素食主義　吃素帶來好健康錯誤020　吃香喝辣　美味佳肴人人愛錯誤021　節(jié)時省事　方便食品真方便錯誤022　儉能持家　剩菜剩飯不浪費錯誤023　冰爽刺激　盛夏冷食可消暑錯誤024　時髦潮流　“洋快餐”能養(yǎng)健康錯誤025　天地精華　野菜方是真綠色錯誤026　食不知味　零食生活不可缺錯誤027　習慣使然　吃肉就吃純瘦肉錯誤028　美的享受　彩瓷餐具心情好錯誤029　等會再說　喝茶偷懶不洗杯錯誤030　保證安全　渴了就飲純凈水錯誤031　養(yǎng)身良方　起床需飲一杯茶錯誤032　提神秘笈　咖啡生活不可少第三部分　19個運動休閑的錯誤錯誤034　健身誤區(qū)　太過較真易傷身錯誤035　空氣新鮮　“聞雞起舞”來鍛煉錯誤036　運動治病　感冒仍堅持鍛煉錯誤037　情趣使然　逛街健康又享受錯誤038　久坐不起　我愿長坐不愿起錯誤039　柔軟舒適　上哪都挑沙發(fā)坐錯誤040　工作需要　常年都難見陽光錯誤041　追求享樂　清閑可以養(yǎng)身體錯誤042　精神享受　舞池聲色讓人狂錯誤043　保持心態(tài)　泡吧調(diào)節(jié)我身心錯誤044　學會享受　躺著看書不疲勞錯誤045　工作娛樂　時尚手機功能多錯誤046　節(jié)時增效　以車代步真是妙錯誤047　癡迷賭博　我只愛好這一口錯誤048　效率大增　電腦能省很多事錯誤049　聊天游戲　網(wǎng)絡讓我忘煩憂錯誤050　信息時代　知識焦慮綜合征錯誤051　迫不得已　伏案工作真是累錯誤052　堅持鍛煉　管它是霧還是云第四部分　11個作息睡眠的錯誤錯誤053　有安全感　開燈睡覺心坦然錯誤054　輾轉(zhuǎn)反側(cè)　一到夜深難入眠錯誤055　睡眠太多　休息越足越健康錯誤056　不受打擾　睡覺關(guān)好門和窗錯誤057　是床就行　好床爛床都是睡錯誤058　小憩片刻　困了伏案即安眠錯誤059　沒有必要　不困絕不睡午覺錯誤060　舒適安逸　高枕讓我真無憂錯誤061　呵護“細腰”　靠墊放松又舒適錯誤062　保暖防寒　冬天喜歡蒙頭睡錯誤063　長期熬夜　只要睡夠就行了第五部分　9個兩性保健的錯誤錯誤064　房中有術(shù)　過度縱欲不節(jié)制錯誤065　“性”趣高漲　時間越長越滿足錯誤066　愛的沖動　一夜瘋狂到天明錯誤067　難以啟齒　性病偷偷買藥吃錯誤068　溫補腎陽　腎虛多用壯陽藥錯誤069　不受約束　體外射精好處多錯誤070　營造氣氛　飲酒助“性”增感情錯誤071　清潔舒暢　桑拿何妨天天洗錯誤072　修身養(yǎng)“性”　干脆長期不房事第六部分　15個居家健康的錯誤錯誤073　省事潔凈　干洗衣服馬上穿錯誤074　省時省力　內(nèi)外衣服混合洗錯誤075　真是麻煩　不用進門就洗手錯誤076　堅持“潔癖”　衛(wèi)生方能保健康錯誤077　保鮮消暑　有了冰箱就是好錯誤078　牽腸掛肚　電視魅力難抗拒錯誤079　乍暖還寒　“二月就把棉衣拋”錯誤080　遇冷穿衣　涼秋就把厚衣披錯誤081　防寒提氣　涼水洗腳身體好錯誤082　拓展空間　封閉陽臺好處多錯誤083　有益健康　居室養(yǎng)花凈空氣錯誤084　日落而息　新房哪能不裝修錯誤085　空虛寂寞　飼養(yǎng)寵物尋寄托錯誤086　注意清潔　多用化學消毒劑錯誤087　冷熱隨心　沒了空調(diào)怎么活第七部分　8個求醫(yī)用藥的錯誤錯誤088　胡亂吃藥　小病不必去求醫(yī)錯誤089　摘扁桃體　想出手時就出手錯誤090　小題大做　吃藥何必要忌口錯誤091　見好就收　病好不用再服藥錯誤092　雙管齊下　中西結(jié)合療效好錯誤093　補虛延衰　藥酒帶來好健康錯誤094　防老抗癌　多多服用維生素錯誤095　藥物助睡　解決失眠靠絕招錯誤096　道聽途說　醋廠沒有感冒的錯誤097　嗜補求壽　擲金拋銀求良藥第八部分　16個美容美體的錯誤錯誤098　手術(shù)美容　隆胸豐乳真女人錯誤099　翩翩風采　秀發(fā)秀出真時尚錯誤100　盲從時尚　內(nèi)衣緊小顯身材錯誤101　只為苗條　勒緊褲帶求束腰錯誤102　光彩耀人　首飾扮我顯魅力錯誤103　時尚美觀　精心蓄留長指甲錯誤104　工作所迫　緊系領(lǐng)帶增風采錯誤105　意氣風發(fā)　青春陽光牛仔褲錯誤106　展示曲線　愛美就穿高跟鞋錯誤107　光亮細嫩　面膜重塑俏容顏錯誤108　抗衡歲月　眼霜可以防衰老錯誤109　嬌嫩容顏　一白可以遮百丑錯誤110　亮麗出彩　彩妝扮我更靚麗錯誤111　祛痘豐胸　避孕藥品好處多錯誤112　堅持到底　不講科學亂減肥

章節(jié)摘錄

　　多吃是福大腹便便是富態(tài)　　“吃飯是第一件大事”，可是，“吃撐了”也會給你帶來無盡的煩惱和痛苦。切記“每餐留一口，活到九十九?！薄　∫詾榻洹　※i鵬五代單傳，從小就是爸爸媽媽和爺爺奶奶的重點呵護對象。剛出生的時候，他就比一般的小孩要重許多（體重為4.7千克），看著胖手乎的小寶寶，一家人臉上樂開了花。從小鵬鵬的食量就特別驚人，為了讓寶寶多吃一點，奶奶每天變著各種花樣給小孫子弄吃的，每一次哪怕見到寶寶多吃一口，一家人都會感到無比欣慰?！　∫姷靳i鵬不斷地“茁壯”成長，一家人其樂融融，喜由心生?！　u漸的，鵬鵬長大了，到上學年齡的時候，鵬鵬已經(jīng)比同齡的小朋友高出很多，也重很多，一家人為自己的孩子能夠“鶴立雞群”感到無比自豪?！　【瓦@樣，在一家人的悉心照顧下，鵬鵬慢慢長大成人了，到15歲的時候，鵬鵬已經(jīng)長到了182厘米，體重也達到了130千克?？墒窃谶@個時候，同學們開始嘲笑鵬鵬，說他是“大肥豬”“重磅炸彈”，鵬鵬聽了以后非常痛苦，回家痛哭了一場，奶奶問明原因之后，大笑道：“那是他們嫉妒你，俗話說得好，‘能吃是?！氵@哪里是什么胖，這是富態(tài)！”聽了奶奶的話，鵬鵬如釋重負，從此，他依舊堅持自己的飲食習慣?！　】墒?，漸漸的，鵬鵬開始蹙覺到自己的精神狀態(tài)變得越來越差，學習也不那么游刃有余了，每天他都感覺腦袋昏昏沉沉的，老師講課聽不進去，學的東西也記不住，上課時還感覺到特別疲倦，特別想睡覺，學習成績也開始慢慢下滑。　　剛開始的時候，大家以為是鵬鵬沒有休息好，于是每天晚上很早，爸爸媽媽就催鵬鵬早點上床睡覺，可是就這樣過了一年，鵬鵬的情況依舊沒有什么好轉(zhuǎn)。盡管他很努力，成績還是掉到了全班最后幾名，鵬鵬開始變得郁悶起來，終日悶悶不樂?！　〗K于有一天早上，家人發(fā)現(xiàn)鵬鵬一直也沒有出來吃早餐，敲了半天們，也沒見他開門，家人開始著急了，爸爸砸開門闖了進去。原來鵬鵬接受不了“笨蛋”的現(xiàn)實，吞服了大量的安眠藥?！　〖胰嗽谝黄藓昂突艁y之中把鵬鵬送進了醫(yī)院，經(jīng)過一番搶救，由于鵬鵬所服的安眠藥的劑量還不算太大，終于被搶救過來了。在問明鵬鵬的情況之后，醫(yī)生告訴他，其實他的“笨”都是因為他的過量飲食“催肥”造成的。由于血液被消化系統(tǒng)大量占用，分配在大腦中的血液相對減少，導致了鵬鵬的思維能力降低?！　÷犕赆t(yī)生的話。一家人后悔不已。　　走出誤區(qū)　　有些年輕人胃口很好，一見好吃的東西就大吃特吃，結(jié)果由于“吃飽了撐的”，什么事情都來了?！　∫粋€人每天都要吃東西，所謂“吃飯是第一件大事”?？墒浅远嗌?，卻是一個值得注意的問題。這方面的健康諺語很多，比如：“若要百病不生，常帶饑餓三分”就很有道理，類似的還有，如“一飽為足，十飽傷人”“一頓吃傷，十頓吃湯”“一日三餐八分飽”“食不過飽，飲不過多”等?！　∮纱丝梢姡噪m然不能少，但是如果吃多了，對身體也是沒什么好處的。正如中醫(yī)所說：“若要身體安，三分饑和寒?！薄　∩俪圆粌H僅能讓人身體健康，還能延年益壽，正如健康諺語：“每餐留一口，活到九十九?！薄　『芏嗳丝赡苡羞^這樣的感覺：吃得過飽，精神恍惚，昏昏沉沉，這是為什么呢？這是因為吃得過飽，腸胃負擔過重，血液都去支持腸胃了，從而導致大腦供血不足，得不到足夠的能量維持正常運轉(zhuǎn)，所以才會出現(xiàn)精神恍惚等癥狀?！　∮捎谘罕幌到y(tǒng)大量占用，人體內(nèi)的血液量對整體運轉(zhuǎn)來講就不能平均分配了，分配在大腦中的血液相對減少，導致思維能力降低?！　≡谙到y(tǒng)工作時大腦也得不到休息，必須連續(xù)發(fā)出消化所需要的復雜指令。所以，血液不足，大腦得不到休息，便會產(chǎn)生困倦?！　⊥ㄟ^對大腦的研究發(fā)現(xiàn)，吃得太飽后，“纖維芽細胞生長因子”就會在大腦中快速增長，而這種因子恰恰是引起腦動脈硬變的“罪魁禍首”。長期“飽食終日”，這種物質(zhì)便會在大腦中越積越多，達到一定量時，大腦動脈就會硬變。而腦動脈硬變又是老年癡呆癥的根本原因?！　∫虼耍?jié)制飲食，可以預防老年癡呆癥的發(fā)生?！　⌒『⒆娱L身體的時候，多吃一點問題不大，可是進入成年后，特別是到中老年時，由于身體各個系統(tǒng)的代謝功能已經(jīng)趨于平穩(wěn)，甚至出現(xiàn)下降趨勢，因而人體所需的熱量也相對平穩(wěn)或減少。在這種情況下，如果還吃“十成飽”，就會增加胃腸負擔，造成體內(nèi)熱量過剩。相反，如果每餐只吃“八成飽”，不僅能預防多種疾病，如糖尿病、心臟病、腎病等，還能消除或防止許多常見的老年病癥，如白內(nèi)障、須發(fā)變白、身體虛弱等。此外，節(jié)制飲食還可以延緩或防止各種癌癥的發(fā)生?！　《囗椦芯繄蟾嬷赋觯荷偈扯嗖陀兄诮档脱褐心懝檀嫉暮浚虼颂悄虿∪松偈扯嗖陀欣谥尾??！　】刂骑嬍尺€能夠降低血壓，醫(yī)生會建議高血壓患者降低飲食中鹽的含量。其實，如果平時注意節(jié)制飲食，不吃得過飽，即使不刻意減少鹽分的攝人，也可以收到理想的降壓效果。如果人們從年輕時就養(yǎng)成少食的良好習慣，就可以有效地預防高血壓病的發(fā)生?！　‘斎涣耍⒉皇强崭?，大腦就能保持清醒。如果營養(yǎng)不良或不能保持營養(yǎng)平衡，思維能力也會下降。因此，吃得太少也是不可取的。

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