瑜伽和普拉提

內(nèi)容概要

　　瑜伽和普拉提是如今風(fēng)靡歐美、席卷全球的兩大著名健身體系，能夠促進(jìn)身心健康、改善精神狀態(tài)，適合不同年齡和體能水平的人練習(xí)。《瑜伽和普拉提》將專家規(guī)范科學(xué)的講授與循序漸進(jìn)的真人示范動(dòng)作照片有機(jī)結(jié)合，全面詳盡、易于理解，為讀者提供了科學(xué)全面的健身指導(dǎo)?！　　惰べず推绽帷饭卜?篇。第一篇艾揚(yáng)格瑜伽，介紹的是最受歡迎、練習(xí)者最多的一種瑜伽方法，能由內(nèi)而外調(diào)理身心，全面提升健康水平。第二篇普拉提，這是集合了東西方塑身運(yùn)動(dòng)理念之精髓的一種美體健身運(yùn)動(dòng)，能美化形體，提升氣質(zhì)，緩解壓力。第三篇瑜伽一普拉提，是將瑜伽和普拉提兩種運(yùn)動(dòng)方式完美結(jié)合的一種全新運(yùn)動(dòng)方式。第四篇孕期和產(chǎn)后瑜伽，能幫助孕婦提高身體柔韌性，利于分娩，并有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。第五篇兒童瑜伽，將兒童也帶入到瑜伽的世界中來(lái)，從小培養(yǎng)他們的健康意識(shí)，塑造健康的體格。最后一篇冥想，簡(jiǎn)單介紹冥想的原理和各種練習(xí)方式，使讀者達(dá)到身心俱修、超越自我的境界。

作者簡(jiǎn)介

　　朱迪·史密斯（Judy Smith），本書(shū)第一篇艾揚(yáng)格瑜伽的作者，是一位功底深厚的瑜伽修行者，練習(xí)瑜伽已30多年，直接受教于最偉大的瑜伽導(dǎo)師、艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)始人B.K.S.艾揚(yáng)格（B.K.S.Iyengar）。

書(shū)籍目錄

　　艾揚(yáng)格瑜伽　　什么是瑜伽　　簡(jiǎn)介　　特點(diǎn)和起源　　瑜伽經(jīng)　　體位法　　工具　　站式　　山式　　樹(shù)式　　伸展三角式　　伸展邊角式　　戰(zhàn)士二式　　戰(zhàn)士一式　　半月式　　伸抬腿一式、二式　　戰(zhàn)士三式　　旋轉(zhuǎn)三角式　　旋轉(zhuǎn)邊角式　　側(cè)前伸展式　　開(kāi)腿前伸式　　前伸一式　　手到腳式　　鷹式　　熱烈式　　坐式　　單交叉腿式　　英雄式　　英雄伸臂式　　英雄前屈式　　柱式　　牛頭式　　皮匠式　　坐廣角式　　船式　　半船式　　頭到膝式　　單腿后彎前屈式　　完全前屈式　　花環(huán)式　　蓮花式　　轉(zhuǎn)體式　　倒立式　　仰臥式與俯臥式　　常規(guī)練習(xí)　　瑜伽療法　　普拉提　　熱身與柔韌性練習(xí)　　上半身與下半身練習(xí)　　伸展練習(xí)　　融入生活　　瑜伽-普拉提　　軸心力量　　站式　　轉(zhuǎn)體式　　平衡式　　坐式　　套路練習(xí)　　孕期和產(chǎn)后瑜伽　　孕晚期和分娩瑜伽　　產(chǎn)后瑜伽　　兒童瑜伽　　瑜伽就是是什么　　動(dòng)物大游行　　融為一體　　靜處　　冥想　　冥想練習(xí)

編輯推薦

　　全面、實(shí)用、科學(xué)、權(quán)威的瑜伽和普拉提指導(dǎo)用書(shū)，全球暢銷(xiāo)5000萬(wàn)冊(cè)?！　∪缃瘢絹?lái)越多的人在尋求既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。我們關(guān)注的焦點(diǎn)已慢慢轉(zhuǎn)向完整模式的健身方法，以期得到全身心的發(fā)展。瑜伽和普拉提是風(fēng)靡西方社會(huì)的兩大修身養(yǎng)性的健身運(yùn)動(dòng)。若能堅(jiān)持練習(xí)，不但從身體上，還是從心理上都會(huì)從中獲益，我們將擁有挺拔的身姿、健全的心智、強(qiáng)健的體魄以及極大的幸福、平和感。 本書(shū)將顧及你的所有需求，建立適合你和你家人各個(gè)年齡層次的全身心鍛煉方案。本書(shū)共有6篇：艾揚(yáng)格瑜伽、普拉提、瑜伽-普拉提、孕期與產(chǎn)后瑜伽、兒童瑜伽、冥想?！　　?nèi)容全面實(shí)用，精彩豐富。一本書(shū)囊括6大主題，既有當(dāng)今世界上最流行、最受歡迎的兩大健身體系瑜伽和普拉提，更有兩者的完美融合瑜伽一普拉提，還有為準(zhǔn)媽媽精心編寫(xiě)的孕期和產(chǎn)后瑜伽、為孩子們專設(shè)的兒童瑜伽，以及為靜心修身的人準(zhǔn)備的冥想。男女老少皆適宜，適合家庭各個(gè)成員練習(xí)，是一本不可多得的瑜伽和普拉提全面指導(dǎo)用書(shū)?！　　べY深專家、教練傾心打造。每一篇章均由相關(guān)領(lǐng)域的專家和資深教練親自編寫(xiě)并示范指導(dǎo)，結(jié)構(gòu)科學(xué)系統(tǒng)、講解規(guī)范權(quán)威，既是課堂學(xué)習(xí)的良好輔導(dǎo)用書(shū)，又是在家自學(xué)的全面指導(dǎo)教材。只要讀者認(rèn)真練習(xí)、學(xué)習(xí)，就能達(dá)到最理想的健身效果?！　　D文并茂，詳解動(dòng)作要領(lǐng)。全書(shū)共有1800多張真人示范動(dòng)作照片，尤其關(guān)注細(xì)節(jié)之處，為讀者的練習(xí)提供了清晰直觀的參照，并輔以簡(jiǎn)潔規(guī)范的文字說(shuō)明，能詳細(xì)指導(dǎo)讀者完成每一個(gè)姿勢(shì)?！　　ひ虿氖┙蹋驖u進(jìn)。全書(shū)數(shù)百種精選的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)不僅能全方位指導(dǎo)讀者的練習(xí)，而且針對(duì)體能和柔韌度不同的人，對(duì)每一種姿勢(shì)還進(jìn)行了調(diào)整，專設(shè)了難易程度不同的“初級(jí)姿勢(shì)”和“高級(jí)姿勢(shì)”；還有為身患各種病痛的練習(xí)者提供的“治療練習(xí)”部分，適合所有人練習(xí)。

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