你可能不知道的66個健康守則

內(nèi)容概要

人生有很多值得追求的事，但是健康應該排在第1位，因為有健康才有一切! 進入21世紀以來，隨著生活水平的提高，人們對健康比以往更加重視，開始追求高質(zhì)量的健康生活，很多健康知識大家都能張口便說出來，如 “多喝水對身體好”，“多吃水果對身體好”，“油炸食品含致癌物，不宜多吃”等等，但是，還有很多日常生活中有損健康的行為我們沒有注意到，或者就算注意到了也不知道該如何正確解決，比如上面舉的例子中，你也許知道“多喝水對身體好”，但是“喝得越多就越好嗎?”“具體喝多少最好?”“什么時間喝都可以嗎?”，這些問題就不一定知道了。本書就是以此為出發(fā)點，指出日常生活中你經(jīng)常遇到卻沒有注意到或不知道該如何解決的健康問題，幫你擁有更健康的生活。

作者簡介

　　馬永基，北京師范大學文學院碩士畢業(yè)。著名職場管理培訓專家，中國培訓服務網(wǎng)特聘顧問，不懶文化傳媒公司總裁。曾任香港中國文化傳播集團職業(yè)策劃師?！　≡霭嬉幌盗新殘龊蛣钪绢悤?，深受歡迎。其中《提升女性魅力的101個細節(jié)》《別讓面子害了你》等書獲年度暢銷書。2009年，馬永基及其團隊將重磅推出包括《做別人想不到的事》在內(nèi)的系列職場勵志類新書。

書籍目錄

第一章 日常飲食有講究　1.你會喝水嗎　2.喝牛奶也有學問　3.健康飲茶之道　4.營養(yǎng)早餐，你吃了嗎　5.吃主食也有講究　6.蔬菜水果，食之有道　7.如何吃出肉的“營養(yǎng)”　8.這些吃飯時的習慣你有嗎　9.注意身邊潛伏的“垃圾”食品　10.你常遇到卻又不知道的相“克”食物　11.這些飯后習慣要不得第二章 你的睡眠合格嗎　12.要想睡得香，睡前說道多　13.如有這些睡覺習慣，請慎重　14.睡姿講究多　15.你注意過你睡覺的環(huán)境嗎　16.你知道睡多了也不好嗎　17.卸掉一切束縛，輕松人眠　18.午睡的學問　19.熬夜傷你有多深　20.夏季睡覺忌諱多第三章 我運動，我健康　21.運動要分季節(jié)　22.運動之后講究多　23.晨練有說道　24.老年人運動，慢慢來　25.如何對“癥”運動防疾病　26.運動著裝也有講究　27.運動不當反傷身　28.孩子運動，您看著點　29.運動前后飲食有講究　30.運動時突發(fā)事件如何處理第四章 要美容也要健康　31.你會洗臉嗎　32.你的防曬怕“曬”嗎　33.慎用彩妝　34.如何減肥不減健康　35.你知道自己適合哪種面膜嗎　36.你需要排毒嗎　37.哪些化妝品對身體有害　38.染燙頭發(fā)時，悠著點　39.四季皮膚如何護理　40.美“白”健康嗎第五章 教你打造健康的家居環(huán)境　41.你注意過居室的通風嗎?　42.綠色住宅最重自然采光　43.警惕健康新“殺手”——光污染　44.家用電器電磁輻射危害知多少　45.何挑選去“污”力花草　46.“綠”色裝修　47.你注意你家的“水污染”了嗎? 第六章 “性?！辈拍芎椭C　48.男性也有乳房疾病　49.“一滴精液十滴血”的說法正確嗎　50.正常男性陰莖大小究竟是多少　51.并不神秘的處女膜　52.不要盲目吃補“愛情藥物”　53.哪些是“性”福食物　54.認識身體的12個愉悅點　55.“前戲”與“后戲”　56.“性懲罰”危害丈夫健康　57.健康避孕才能“性”福　58.這些性生活注意事項你知道嗎　59.為什么子宮被譽為“生命的搖籃”　60.人工流產(chǎn)如何危害健康第七章 有健康的心理才有健康的身體　61.你活的累嗎?　62.生氣是百病之源　63.笑可以健身　64.哪些情緒害健康　65.你對心理疾病了解么　66.健康解壓法

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