孕產(chǎn)婦嬰幼兒飲食與健康百科-現(xiàn)代家庭百科

內(nèi)容概要

準(zhǔn)媽媽們都想生一個(gè)健康可愛的小寶寶。那么，當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，該怎樣改善飲食以調(diào)整體質(zhì)?懷孕成功了，又應(yīng)如何選擇食物，保持營養(yǎng)均衡，讓寶寶聰明健康呢?親愛的準(zhǔn)媽媽們!此刻的你，是小寶貝在這世上全部的依賴；你的營養(yǎng)，關(guān)系他的成長，你的心情，牽動(dòng)他未來的人格發(fā)展，為了孕育更健康的寶寶，健康懷孕吧! 　　《孕產(chǎn)婦嬰幼兒飲食與健康百科》針對(duì)懷孕媽媽精心規(guī)劃的飲食方案，輕松吃出營養(yǎng)與窈窕，孕育聰明健康的小寶貝。你想度過一段“孕”味十足的時(shí)光嗎?那么請(qǐng)跟我來翻開此書，你會(huì)學(xué)到妊娠期間的一切保健知識(shí)，讓你如愿生一個(gè)心怡的寶寶。

書籍目錄

飲食營養(yǎng)須知篇　各時(shí)期的飲食營養(yǎng)　新婚時(shí)期的飲食營養(yǎng)　帶環(huán)婦女的飲食營養(yǎng)　服避孕藥的飲食營養(yǎng)　性生活前后的飲食營養(yǎng)　準(zhǔn)備受孕的營養(yǎng)飲食　懷孕時(shí)期的飲食營養(yǎng)　哺乳時(shí)期的營養(yǎng)飲食　新生兒時(shí)期的營養(yǎng)飲食　嬰兒時(shí)期的營養(yǎng)飲食　嬰兒乳外食品的添加從什么時(shí)候開始　幼兒時(shí)期的營養(yǎng)飲食　幼兒時(shí)期易發(fā)生的問題及防治　學(xué)齡前時(shí)期的營養(yǎng)飲食　學(xué)齡時(shí)期的營養(yǎng)飲食　青春時(shí)期的營養(yǎng)飲食　青年時(shí)期的營養(yǎng)飲食懷孕健康飲食知識(shí)篇　健康飲食的10種方法　孕期增加體重的結(jié)果　怎樣避免體重增長過多　體重增長不足的對(duì)策　你知道脂肪嗎　維生素和礦物質(zhì)知識(shí)須知　關(guān)于營養(yǎng)物質(zhì)　關(guān)于其他微量元素　關(guān)于維生素的補(bǔ)充品　寶寶需要環(huán)境安全　關(guān)于懷孕期的疾病　孕期怎樣旅行　應(yīng)積極面對(duì)懷孕　懷孕1～3個(gè)胎兒的生長發(fā)育　孕婦體重的增加與能量的需求　孕婦對(duì)蛋白質(zhì)的需求　孕婦對(duì)其他營養(yǎng)的需求 　晨吐怎么辦　尿頻怎么辦　疲勞怎么辦　喜食和厭食怎么辦　關(guān)于乳房的變化　關(guān)于牙齒和齒齦的變化　初孕的菜譜　懷孕4～6個(gè)胎兒的生長發(fā)育　孕婦體重的增加和對(duì)能量的需求　關(guān)于蛋白質(zhì)的提示　關(guān)于其他營養(yǎng)的提示　關(guān)于大豆　關(guān)于鈣　　關(guān)于鐵　　零食的吃法　懷孕中出現(xiàn)陰道分泌物時(shí)怎么辦　便秘怎么辦　痔瘡怎么辦　有懷孕壓力時(shí)怎么辦　懷孕7—9個(gè)月胎兒的生長發(fā)育　孕婦體重的±勖口與能量的需求　孕婦對(duì)其他營養(yǎng)的需求　糖的作用是什么　怎樣保持旺盛的精力　懷孕7～9個(gè)月出現(xiàn)背疼怎么辦　浮腫怎么辦　胃灼熱怎么辦　失眠怎么辦　懷孕7-9個(gè)月的飲食問題　素食準(zhǔn)媽媽的飲食　食素準(zhǔn)媽媽需特別注意的營養(yǎng)　食素準(zhǔn)媽媽飲食計(jì)劃　高危懷孕者的注意事項(xiàng)　糖尿病對(duì)胎兒的影響　妊娠糖尿病　糖尿病孕婦的飲食和鍛煉計(jì)劃　選擇健康的零食　懷孕期患高血壓的危險(xiǎn)　懷孕期的休息　吃更多的食物　注意臥床休息　10項(xiàng)保持活力的活動(dòng)　關(guān)于鍛煉　要有充足的奶　可以邊哺乳邊工作　關(guān)于母乳隈養(yǎng)的準(zhǔn)備　母乳喂養(yǎng)的飲食計(jì)劃　母乳喂養(yǎng)對(duì)熱量的需要　對(duì)蛋白質(zhì)的需要　對(duì)營養(yǎng)的需要　對(duì)鈣的需要　應(yīng)該特別注意的營養(yǎng)　選擇最佳食物　母乳喂養(yǎng)需注意的藥品　特殊人群的母乳喂養(yǎng)　配方奶喂養(yǎng)嬰兒的技巧　分娩后做的事　新媽媽身體的變化　怎樣減去懷孕期增加的體重　新媽媽減肥計(jì)劃　適度的減肥　食素減肥　減去懷孕期增加的脂肪的飲食計(jì)劃　鍛陳的益處　準(zhǔn)媽媽鍛煉知識(shí)須知　不應(yīng)做練習(xí)的時(shí)間提示　分娩后的鋁煉　競走減輕體重　胎兒出生后如伺鍛煉　周房中的學(xué)問　關(guān)于健康和營養(yǎng)的說明　食品制作工具　怎樣保持蔬菜里的維生素　最佳烹調(diào)方法　烹調(diào)蔬菜的技巧　保證食物安全須知　廚房中的安全　微波爐烹飪的技巧　隱藏在食物中的危險(xiǎn)　什么是內(nèi)分泌破壞者　水果、蔬菜、谷類和堅(jiān)果　關(guān)于乳制品　關(guān)于雞蛋　關(guān)于牛肉與豬肉　關(guān)于藥品與激素　關(guān)于家禽　關(guān)于海產(chǎn)食品　關(guān)于omega一3脂肪酸　選擇食物須知　廚房的衛(wèi)生　關(guān)于食物準(zhǔn)備　關(guān)于食物儲(chǔ)存嬰幼兒健康飲食知識(shí)篇　兒童健康飲食10建議　關(guān)于健康飲食　每天的谷物需求　每天的水果、蔬菜需求　每天的牛奶、酸奶和奶油的需求　每天的肉、禽、魚、豆、蛋和堅(jiān)果的需求　每天的脂肪、油和糖的需求　關(guān)于窒息的提示　關(guān)于食物過敏的提示　最容易引起過敏的食物　關(guān)于食物不耐性　怎樣應(yīng)付乳糖不耐性　為嬰兒選擇素食　為學(xué)步幼童選擇素食　威-長階段的素食　重要營養(yǎng)素須知　對(duì)素食幼童的提示　兒童的牙齒保健　兒童的飲食安全須知　飲食安全小測驗(yàn)　　關(guān)于熱食或冷食的保存　　要學(xué)會(huì)丟掉變質(zhì)的食物　怎樣準(zhǔn)備食物　加熱食物的最佳溫度　用微波爐做食物　海鮮制作須知　安全的內(nèi)部溫度　雞蛋制作須知　怎樣安全地用燜燒鍋燒菜　清潔工具須知　案板衛(wèi)生須知　安全燒烤須知　燒烤食物與癌癥　食物中的其他化學(xué)物質(zhì)　嬰兒覓食和吮乳　嬰兒吃飽時(shí)的特征須知　嬰兒喂養(yǎng)注意事項(xiàng)　嬰兒的生長發(fā)育須知　母乳喂養(yǎng)的提示　成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)　抱孩子的學(xué)問　須掌握喂奶的次數(shù)　關(guān)于常見問題　邊喂養(yǎng)邊工作的須知　腹絞痛時(shí)的處理辦法　配方奶粉的種類　關(guān)于配奶和消毒的學(xué)問　關(guān)于配方奶粉出現(xiàn)的錯(cuò)誤　特殊配方奶　什么是后續(xù)配方奶　關(guān)于其他液體　喂養(yǎng)嬰兒須知　給孩子添加食物的基本規(guī)則　給孩子添加固體食物須知　嬰兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求　自己動(dòng)手做嬰兒食物　關(guān)于混合食物須知　為孩子自己吃食物做好準(zhǔn)備　喂養(yǎng)學(xué)齡前的幼兒　對(duì)付孩子偏食的方法　對(duì)付逃飯的孩子　怎樣讓孩子順利進(jìn)餐　學(xué)齡前兒童的食欲　學(xué)齡前兒童的身體鍛煉　降低幼兒飲食中脂肪的含量　為孩子建立家庭飲食的基本規(guī)則　托兒所中孩子的飲食計(jì)劃　關(guān)于嬰兒的特殊處理　洗手的提示　學(xué)齡兒童飲食須知　在校吃飯的建議　　應(yīng)該教給孩子營養(yǎng)知識(shí)的技巧　應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)而飲食婦幼保健知識(shí)篇　孕期保健須知　孕期同房的注意　孕期的乳房保健　孕婦不要接觸寵物　孕婦勞動(dòng)時(shí)的注意　孕婦不宜做x線檢查　B超檢查對(duì)胎兒的影響　胎位不正的治療　宮外孕的原因　葡萄胎的原因　雙胞胎的原因　胎教的學(xué)問　高齡婦女懷孕應(yīng)注意的問題　愉快的妊娠　孕婦愛吃酸　給孕婦增加營養(yǎng)　孕婦不宜多吃油炸食品　孕婦不要亂用補(bǔ)品　孕婦洗頭、洗澡應(yīng)注意　孕婦不要穿高跟鞋　孕婦不宜穿緊身衣褲　孕婦睡覺的姿勢　正確對(duì)待早孕反應(yīng)　孕婦頭痛、眼花、耳鳴的原因　孕婦腰腿痛的原因　孕婦發(fā)生小腿抽筋的原因　孕婦白帶多是否正?！言泻箨幍懒餮脑颉≡袐D患哪些疾病對(duì)胎兒有影響　分娩須知　產(chǎn)后保健須知　嬰兒哺育須知　新生兒護(hù)理須知　嬰兒期保健須知　幼兒期保健須知　學(xué)齡前兒童保健須知婦科疾病與營養(yǎng)知識(shí)篇　關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的治療　關(guān)于經(jīng)行腹痛的治療　關(guān)于閉經(jīng)的治療　關(guān)于外陰瘙癢疼痛的治療　關(guān)于盆腔炎的治療　關(guān)于卵巢囊腫的治療　關(guān)于功能性子宮出血的治療　關(guān)于子宮內(nèi)膜炎的治療　關(guān)于子宮脫垂的治療　關(guān)于乳腺增生的治療　關(guān)于乳腺炎的治療　關(guān)于陰道炎的治療　關(guān)于外陰白斑的治療　關(guān)于妊娠腰背痛的治療　關(guān)于懷孕期牙齦出血的治療　關(guān)于妊娠水腫的治療　關(guān)于懷孕期脹氣的治療　關(guān)于懷孕期失眠的治療　關(guān)于先兆流產(chǎn)的治療　關(guān)于人工流產(chǎn)的治療　關(guān)于情緒不穩(wěn)的治療　關(guān)于孕婦多汗的治療　關(guān)于孕婦感冒的治療　關(guān)于妊娠期貧血的治療　關(guān)于妊娠嘔吐的治療　關(guān)于妊娠期便秘的治療　關(guān)于產(chǎn)后腰痛的治療　關(guān)于產(chǎn)后缺乳的治療　關(guān)于乳汁不回的治療　關(guān)于產(chǎn)后腹痛的治療　關(guān)于產(chǎn)后便秘的治療　關(guān)于產(chǎn)后出血過多的治療 　關(guān)于小兒肥胖癥的治療　關(guān)于維生素A缺乏癥的治療　關(guān)于維生素B1缺乏癥的治療　關(guān)于維生素c缺乏癥的治療　關(guān)于維生素D缺乏癥的治療　關(guān)于鋅缺乏癥的治療　關(guān)于缺碘性疾病的治療　關(guān)于小兒感冒的治療　關(guān)于百曰咳的治療　關(guān)于小兒遺尿的治療　關(guān)于小兒夜啼的治療　關(guān)于小兒多動(dòng)癥的治療　關(guān)于嬰兒濕疹的治療　關(guān)于兒童便秘的治療食物特性基本知識(shí)篇  谷物類  蔬菜類  果品類  禽肉類  畜肉類　山珍類　海味類　調(diào)味類　本草類

章節(jié)摘錄

書摘新婚時(shí)期的飲食營養(yǎng)    (1)蜜月時(shí)期的飲食要點(diǎn)。夫妻新婚時(shí)期，雙方各方面的應(yīng)酬增多，生理上也發(fā)生了特殊的變化，在蜜月期間，房事頻繁，有的每天一次甚至多次，使身體消耗很多的營養(yǎng)素。    (2)蜜月食譜應(yīng)該豐富。蜜月的生理變化及諸方面影響，若想保持身體的良好狀態(tài)必須妥善安排好膳食，不然會(huì)對(duì)自己的身體有害，也不利于優(yōu)生。新婚夫婦應(yīng)當(dāng)在婚前兩周就考慮好蜜月的飲食安排，調(diào)整飲食花樣，豐富婚期食譜，攝取充足的營養(yǎng)，保證身體健康、愉快的度過新婚蜜月。    (3)應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的重要物質(zhì)。缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)影響人體的正常機(jī)能和健康，生病、衰老、甚至短壽。新婚夫妻的機(jī)體內(nèi)缺少優(yōu)質(zhì)賴氨酸也會(huì)影響性生活及精子或卵子的質(zhì)量，在蜜月期間夫婦要及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃高蛋白食物，可使處女膜破裂失血后的創(chuàng)傷迅速愈合。    維生素是維持機(jī)體新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。維生素E能調(diào)整性腺功能，增加卵子的活力。維生素C能增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，消除疲勞，且有抗病解毒的能力。維生素的供應(yīng)對(duì)新婚夫婦更是重要的，缺乏維生素C、E導(dǎo)致身體抵抗力降低、耐受能力下降及受孕能力低和不育癥等。新婚蜜月期間應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟和植物油等。    無機(jī)鹽和微量元素在體內(nèi)含量很少，但卻是構(gòu)成機(jī)體不可缺少的必需物質(zhì)，幫助血液凝固、維持正常的心肌活動(dòng)、參加氧化過程、調(diào)整新陳代謝、維持酸堿平衡、解除機(jī)體疲勞等作用。新婚夫婦多吃海帶、木耳、骨頭湯、紅糖等，可補(bǔ)充因房事造成的無機(jī)鹽的損失，緩解機(jī)體的疲勞。    P003

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