家家健康

內(nèi)容概要

家庭健康不僅是個人身心安寧、事業(yè)成功、生活幸福的源泉，而且還是社會健康的基石和保證。現(xiàn)實中，要做到家庭和睦、夫妻恩愛、敬老愛幼、其樂融融也是很不容易的，一是因為大千世界物欲橫流誘惑多，使人容易迷失方向；二是家庭像一輛精細復雜的兩駕、三駕馬車，不是單槍匹馬，因此般的騎手是不能勝任的，家庭健康需要智慧、高明的騎手。    健康分三個層次：個人健康、家庭健康和社會健康。其中最重要的是家庭健康，因為家庭健康承上啟下，關(guān)系重大。可以說人體健康的60％掌握在自己手里，而家庭健康幾乎全部掌握在自己手里。

作者簡介

洪昭光，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院干部保健診療中心教授、主任醫(yī)師。
    中國老年保健協(xié)會心血管專業(yè)委員會，主任委員。
    北京國康民健教育咨詢中心總顧問
    《新保健》雜志首席健康顧問
    近十幾年來從事醫(yī)學科普工作，曾獲聯(lián)合國國際科學與和平周“和平使

書籍目錄

前言第一講 健康家庭“七要知”  家庭健康是個寶  健康家庭要和諧  疾病不是你敵人  有張有弛身體好  關(guān)注身體睛雨表  十種做法損健康第二講 健康家庭“五個一”  要健康，觀念一定要轉(zhuǎn)變  要健康，保持一種慢心態(tài)  要健康，家里一定要有愛  要健康，像蜜蜂一樣生活  要健康，像心臟一樣工作第三講 永葆年輕的中醫(yī)秘笈  中醫(yī)養(yǎng)生話五志  中醫(yī)養(yǎng)生時間觀  中醫(yī)養(yǎng)生道德觀  中醫(yī)進補保健康第四講 健康家庭“食為先”  民以食為天，食以壽為本  一日三個棗，可長生不老  常飲君子湯，一生都健康  防動脈硬化，食物來幫忙  晨吃三片姜，如喝人參湯  清茶和清水，常喝利身體  吃健腦食物，預(yù)防癡呆癥  葷素菇各一，結(jié)構(gòu)才合理  什么都要吃，但要適可止第五講 健康家庭還靠“養(yǎng)”  膳食合理，健康身體  學會喝湯，苗條健康  戒煙限酒，健康長久  運動適量，健康開朗  如要健康，先要健心  倆三個半，健康常伴  心平氣和，健康可得第六講 老人健康重“五得”  飲食馬虎不得，營養(yǎng)搭配少不得  “兩多”要多做，“三不”使不得  水果亂吃不得，帶餡食品少不得  空腹運動來不得，太極氣功宜做得  尊重引導老人，老年性癡呆會少得第七講 男人健康需“四要”  男人要保持精力旺  男人要摘下假面具  男人更要關(guān)心自己  男人要常吃健康餐第八講 女人健康“四須知”  家庭要健康，女性是核心  花樣的年華，女性自把握  要想全家好，先夸家人好  建健康家庭，要把好三關(guān)和培育三情第九講 孩子健康要“四做到”  抓健康教育，應(yīng)長期打算  若要身體安，三分饑和寒  睡前喝杯奶，活潑健康來  防動脈硬化，從兒童抓起第十講 健康家庭常識  急救常識早知道  當心輻射惹大禍  情緒周期要避開  健康的性生活勝補品  “身心健康”是一家  “速食生活”要遠離第十一講 健康家庭生活秘訣  永遠保持年輕的秘密  巧用體內(nèi)細菌來治病

章節(jié)摘錄

第一講 健康家庭“七要知”健康家庭要和諧從家庭與社會和個人關(guān)系來看，沒有健康的家庭生活，便沒有健康的個人與健康的社會。除了純粹意義上的健康，健康家庭還需和諧的家庭環(huán)境。1.家庭成員對家庭能認同、有默契與承諾一個健康的家庭，其家庭成員互相合作、鼓勵與支持，并重視家庭生活，即使是犧牲一點個人的嗜好或減少一點工作時間，也要維護家庭的幸福。一個健康的家庭，有其共同目標，而目標是家庭成員共同擬定與修改的；健康家庭的目標，具有彈性，并非一成不變，而是能因外在環(huán)境的變化不斷修正。對目標的達成，成員能彼此互相妥協(xié)與承諾，并努力實踐。健康的家庭，其成員在認知上會有一定的認同感，并對自己的家庭感到驕傲。一個健康的家庭，夫妻之間對性忠貞不二，彼此互相尊重、信任與誠實，婚外情是對婚姻及家庭沒有承諾的表現(xiàn)，它是對婚姻親密關(guān)系的重大威脅。一樁美滿的婚姻，是配偶彼此之間都覺得對方是“世界獨一無二，不可或缺的”。

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