楊力

內(nèi)容概要

　　當今的中國女人最辛苦，因為她們既要撐起社會的一片天，還要擔起家中的頂梁柱。她們里里外外一把手，上上下下，都靠她。含辛茹苦備嘗艱辛。她們睡得最晚，起得最早?！　‘斀竦闹袊俗顖詮?，她們立志巾幗不讓須眉，不是嗎？古有婦好、花木蘭、楊門女將；近有劉胡蘭、江竹筠、趙一曼；今有蔡暢、宋慶齡、吳儀……她們是今天中國女人的榜樣。今天的中國女人不甘落伍，再忙也要和男人們擠在學場、考場、職場、商場上一顯身手?！　‘斀裰袊俗顐ゴ螅齻兗仁侨酥?，也是人之母或人之婦，她們上要孝敬老人，下要撫育幼小，還要相夫教子……每天忙得不亦樂乎。　　而當今的老年女人則度過了人生中最艱難、最辛苦的歲月，現(xiàn)在雖然不再去忙工作，可是已經(jīng)傷痕累累，疾病纏身，但她們?nèi)匀灰覄?、侍候老伴、照顧兒女及孫輩?！　　杜私】叼B(yǎng)生方案》融合了中國五千年女性的養(yǎng)生方法，并結(jié)合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》、諸子百家及佛教經(jīng)典、道教養(yǎng)生知識，把女人如何從內(nèi)到外修身養(yǎng)性的方法告訴大家。

作者簡介

　　楊力，中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學家、易學家、作家、學者，中國中醫(yī)科學院教授、北京周易研究會會長、中國作家協(xié)會會員?！　?946年出生于書香人家，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經(jīng)》，精通文、史、哲、醫(yī)。20世紀80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫(yī)學》蜚聲海內(nèi)外，目前累計印數(shù)已達14萬冊?，F(xiàn)已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運氣學》、《中醫(yī)疾病預測學》奠定了其在中醫(yī)學術(shù)界的地位?！　≡诒本┐髮W圖書館艱苦坐寫20年后，她以一己主力完成了洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經(jīng)典》、《中華五千年科學經(jīng)典》、《中華五千年文學經(jīng)典》。近幾年來陸續(xù)出版了9部歷史小說“千古系列”，即《千古王朝》、《子古絕戀》、《千古傳奇》、《子古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名門》，該叢書為弘揚中國歷史文化做出了突出貢獻，現(xiàn)已成為品牌著作，深受讀者好評?！　盍淌诰ㄎ摹⑹?、哲、醫(yī)及養(yǎng)生文化，她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生文化做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學推到了一個嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學做出了杰出的貢獻?！　盍淌谛嗅t(yī)40余年。在中國中醫(yī)科學院研究生院從事中醫(yī)研究生教學（《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》）已逾25年，近5年來，其數(shù)百場公益講座又深受老百姓的喜愛。她的養(yǎng)生科普書《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養(yǎng)生忠告》等反響甚大，現(xiàn)已進入了千家萬戶。　　楊力教授的目標是把有五千年歷史的中華民族養(yǎng)生經(jīng)驗整理升華后向73億中國人推廣，她的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧愿自己少活十年。

書籍目錄

前言 中國女人的健康養(yǎng)生，刻不容緩第一講 健康女人的衡量標準第一節(jié) 現(xiàn)代女人的健美標準第二節(jié) 女人如何養(yǎng)氣色第三節(jié) 讓內(nèi)臟風調(diào)雨順第四節(jié) 女人如何修煉個人魅力第五節(jié) 獲得良好心態(tài)的養(yǎng)生之道第二講 中醫(yī)養(yǎng)生的日常應用第一節(jié) 根據(jù)體質(zhì)選擇藥膳第二節(jié) 氣虛質(zhì)與血虛質(zhì)女性的中醫(yī)養(yǎng)生法第三節(jié) 陽虛質(zhì)與陰虛質(zhì)女性的中醫(yī)養(yǎng)生法第四節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)顏的秘密武器——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生第五節(jié) 女人四季養(yǎng)生方案第三講 《周易》與女性和諧養(yǎng)生第一節(jié) 女人健康與陰陽平衡第二節(jié) 陰陽失衡對女性健康的危害第三節(jié) 食養(yǎng)生與眠養(yǎng)生——女人儲備生機的良方第四節(jié) 女人健康情趣養(yǎng)生與衣著養(yǎng)生第四講 來自佛道儒中的養(yǎng)生智慧第一節(jié) 修心養(yǎng)性——來自佛家的養(yǎng)生智慧第二節(jié) 回歸自然——來自道家的養(yǎng)生啟示第三節(jié) 仁和謙溫——來自儒家的養(yǎng)生法則第四節(jié) 追根溯源——古代思想家的養(yǎng)生觀第五節(jié) 寧靜致遠——靜養(yǎng)生的長壽之道第五講 女人心理健康養(yǎng)生方案第一節(jié) 什么叫心理健康第二節(jié) 心理健康與七情養(yǎng)生第三節(jié) 女人心理健康的標準第四節(jié) 女人心理疾病及養(yǎng)生方案第五節(jié) 以情勝情——女人心理健康中醫(yī)療法第六講 女人和諧家庭健康方案第一節(jié) 妻賢家安寧，家和萬事興第二節(jié) 家庭主婦必備的營養(yǎng)常識第三節(jié) 夫妻勤溝通，幸福在心中第四節(jié) 夫妻之間的性愛和諧與養(yǎng)生第五節(jié) 女人完全避孕手冊第七講 延緩衰老青春永駐的養(yǎng)生方案第一節(jié) 女人衰老的先兆第二節(jié) 女人抗衰老，排毒、養(yǎng)腎不能少第三節(jié) 解讀《周易》的抗衰老智慧第四節(jié) 發(fā)現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的抗衰老奧秘第五節(jié) 有藏有瀉，長壽之道第六節(jié) 女人要善用腹式呼吸第七節(jié) 女人與“仿生”養(yǎng)生第八講 女人食療與美容第一節(jié) 四季美容養(yǎng)顏要點第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)顏方略第三節(jié) 簡易美容藥膳第四節(jié) 生機飲食與健康減肥第五節(jié) 女人健康斷食養(yǎng)生方案第六節(jié) 女人抗衰老傳統(tǒng)食療方法第九講 女人的三個特殊時期的健康養(yǎng)生第一節(jié) 女人改善體質(zhì)的最佳時間第二節(jié) 月經(jīng)期女人的養(yǎng)生之道第三節(jié) 孕產(chǎn)期女人的養(yǎng)生之道第四節(jié) 更年期女人的養(yǎng)生之道第十講 辦公室女人養(yǎng)生方案第一節(jié) 慢養(yǎng)生，讓上班族女人保持生命之弦的彈性第二節(jié) 盤點辦公室女人職業(yè)病第三節(jié) 辦公室女人貼心小提示第四節(jié) 如何使辦公室女人走出“亞健康”第五節(jié) 中年職業(yè)女性的養(yǎng)生忠告第十一講 老年女人健康養(yǎng)生方案第一節(jié) 讓女人多活十年的科學方法第二節(jié) 老人勤用腦，長壽不衰老第三節(jié) 人老足先老，健康重足療第四節(jié) 若想身體健，長治久安護腰背第五節(jié) 福祿壽禧長壽經(jīng)，要學古今老壽星第十二講 女人疾病預防與自查第一節(jié) 解讀生命的警報第二節(jié) 觀手察耳、足，疾病無處逃第三節(jié) 察顏觀舌知衰老第四節(jié) 五色汗與五色痰第五節(jié) 尿先兆與便先兆第六節(jié) 女性九大高發(fā)病的保健第七節(jié) 女性十大高發(fā)癌的早期發(fā)現(xiàn)及保健

章節(jié)摘錄

　　第二節(jié) 氣虛質(zhì)與血虛質(zhì)　　女性的中醫(yī)養(yǎng)生法　　適合氣虛質(zhì)體質(zhì)的中藥養(yǎng)生法　　氣虛質(zhì)具有元氣不足，臟腑功能衰弱，抗病力不強的生理特征。氣虛質(zhì)的女性多由于先天稟賦薄弱，或后天調(diào)養(yǎng)不當，或久病不復所致。氣虛質(zhì)的人主要表現(xiàn)為精神不振，容易疲勞，少氣懶言，四肢乏力，食欲不振，毛發(fā)不華，動則汗出，不耐寒暑，遇寒尤甚，遇勞加劇，易于感冒，舌有齒痕，脈象虛緩?！　馓撡|(zhì)人食養(yǎng)宜補氣健脾。常用藥物及食物有：人參、黃芪、山藥、白術(shù)、茯苓、黃精、大棗、蓮子、扁豆、土豆、粳米、豆類等。適宜血虛質(zhì)體質(zhì)的中藥養(yǎng)生法　　血虛質(zhì)具有營血不足，濡養(yǎng)功能減弱的生理特征。血虛質(zhì)的人多由于化源不足，或失血過多或久病暗耗所致。血虛質(zhì)的人尤以婦女為多，主要表現(xiàn)為形體瘦弱，面色蒼白無華，精神疲倦，肢體麻木，口唇指甲色淡無華，毛發(fā)枯槁易落，兩目久視易于昏花，體虛易于驚悸，易忘易夢，睡眠欠佳，大便偏干，舌質(zhì)淡，脈細弱。　　血虛質(zhì)人的食養(yǎng)宜養(yǎng)血，佐以補氣。常用藥物及食物有：當歸、黃芪、枸杞、桑葚、龍眼肉、熟地黃、何首烏、大棗、葡萄、花生、菠菜、荔枝等。適合痰濕質(zhì)體質(zhì)的中藥養(yǎng)生法。　　痰濕質(zhì)具有水液代謝功能減退，痰濕停滯體內(nèi)的生理特征。　　……

編輯推薦

　　中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，中國中醫(yī)科學院教授楊力，央視百家講壇主講嘉賓?！　∨耘笥?，你是否工作繁忙，心理緊張、焦慮、高壓？你的身體正備受生理和心理的雙重壓力而每況日下，甚至常常被擊倒嗎？趕快行動吧，你應該開始注意養(yǎng)生了。如何養(yǎng)生？那就看看《女人健康養(yǎng)生方案》吧。它不僅涉及女性朋友的養(yǎng)生方案，而且還介紹了女人的食療和美容等內(nèi)容，絕對值得你一閱哦！

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