愛(ài)自己

前言

序言：她是一個(gè)與眾不同的女人我的童年并不輕松，但我也學(xué)會(huì)了不少東西：不達(dá)目的誓不罷休，不事事將就，讓生活富裕，撈取最大的蛋糕，克服所有的困難，凡事問(wèn)心無(wú)愧——簡(jiǎn)言之，我學(xué)會(huì)了我們這個(gè)社會(huì)至關(guān)重要的東西以及“人們”需要的東西。和我周?chē)拇蠖鄶?shù)人一樣，我曾忽略了這些處世之道。因此，談不到更多的快樂(lè)。直到有一天，我遇到了一個(gè)與眾不同的女人。她活力四射，樂(lè)觀豁達(dá)，經(jīng)常樂(lè)呵呵的，盡管有時(shí)也會(huì)不快樂(lè)，但從不冷漠——她率直、誠(chéng)實(shí)，膽子大，可也令人難堪，令人疲勞。直到這時(shí)我才明白，生活中還有不同于我的這種文雅冷漠的人！我和這個(gè)女人的區(qū)別在哪里呢？她熱愛(ài)生活，熱愛(ài)別人，尤其愛(ài)她自己！我恍然大悟，無(wú)論是在父母那兒,學(xué)校里,還是在某個(gè)大學(xué)課堂上，我都沒(méi)有學(xué)到生活中最重要的東西——也就是愛(ài)我自己!不是愛(ài)一個(gè)完美的自己,而是愛(ài)自己的方方面面：我的優(yōu)點(diǎn)，我的缺點(diǎn),我的長(zhǎng)處，我的短處,我的夢(mèng)想及我自身的一切矛盾……如今，我已經(jīng)娶了這位讓我如此振奮的女人為妻。但我無(wú)法一同娶過(guò)來(lái)的是愛(ài)自己的藝術(shù)。無(wú)論過(guò)去和現(xiàn)在，這門(mén)藝術(shù)我都得一步一步地學(xué)習(xí)。我漸漸認(rèn)識(shí)到了這門(mén)藝術(shù)是多么重要。它不僅對(duì)如何愛(ài)自己至關(guān)重要，對(duì)如何才能愛(ài)別人也有舉足輕重的作用。我很幸運(yùn)，碰到了一位能夠傳授我這門(mén)藝術(shù)的人。而你呢，親愛(ài)的讀者，你手里至少有了這樣一本書(shū)，它是由一位給了我這些幫助的女人以其全身心的摯愛(ài)、用她睿智的理解力，夜以繼日地寫(xiě)出來(lái)的。盡管我們無(wú)法用一本書(shū)代替學(xué)習(xí)，但是在你找到自己、熱愛(ài)自己的路途上，本書(shū)可以作為你長(zhǎng)期的陪伴和助手！

內(nèi)容概要

　　《愛(ài)自己》作者認(rèn)為“愛(ài)自己”這一課題是世界上最重要的課題之一。如果我們愛(ài)自己，自然也會(huì)愛(ài)別人。愛(ài)自己是一個(gè)人得以生存和發(fā)展下去的唯一力量。愛(ài)自己并不是愛(ài)一個(gè)理想化了的自己，而是愛(ài)構(gòu)成自己的所有方面——自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，自己的長(zhǎng)處和短處，自己的夢(mèng)想以及自身的一切矛盾。愛(ài)自己是：即使我們覺(jué)得自己很討厭、很笨或者很難看，我也依然愛(ài)自己?！　?ài)自己的能力不是與生俱來(lái)的，大多數(shù)人由于很少在家庭或?qū)W校中得到無(wú)條件的愛(ài)，因此成年以后也很難發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們真正需要的是，對(duì)自己的關(guān)注和愛(ài)?！稅?ài)自己》不僅有助于我們更好地理解自己，接受自己，也旨在讓所有人能夠真正明白——我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛(ài)的。　　《愛(ài)自己》適用于：想找到愛(ài)的人；想找到自信的人；想找到自我價(jià)值的人；關(guān)注心靈成長(zhǎng)的人。

作者簡(jiǎn)介

作者:(德國(guó))尼娜·拉里什-海德?tīng)?譯者：朱劉華尼娜?拉里什－海德?tīng)?，德?guó)最著名的自我認(rèn)知療法心理學(xué)家。她的思想啟發(fā)千萬(wàn)人。她在《愛(ài)自己》以及她的另一本書(shū)《找到你的靈魂伴侶》中所提出的靈性課題，掀起了席卷歐洲的心靈風(fēng)暴。她的悉心教導(dǎo)既簡(jiǎn)單又深刻。童年的她曾被父母視為“另類”，為了使她成為父母心中期望的人，父母幾乎對(duì)她進(jìn)行了各種懲罰：禁止她和別人交往、對(duì)她不理不睬、懲罰她、關(guān)她禁閉，甚至試圖將她送進(jìn)少教所。多年后，當(dāng)她成為了一名心理醫(yī)生，她才清楚地認(rèn)識(shí)到自己之所以能夠走出童年的陰霾，是因?yàn)樗軌蛱拐\(chéng)地向自己敞開(kāi)，對(duì)真實(shí)的自己傾注源源不斷的愛(ài)……

書(shū)籍目錄

推薦序：愛(ài)自己的宣言序言：她是一個(gè)與眾不同的女人自序：愛(ài)是經(jīng)歷過(guò)的真實(shí)前言：我寫(xiě)作本書(shū)的出發(fā)點(diǎn)第一章  引言1.什么叫愛(ài)自己2.愛(ài)自己為什么重要3.愛(ài)自己和自私自利的區(qū)別人是怎么變得自私自利的第二章  原因1.哪些原因?qū)е氯藗儾粣?ài)自己基本經(jīng)驗(yàn)：不愛(ài)父母的謊言自我封閉不正常自身的陰影不接受自己不想學(xué)習(xí)自私自利不想觀看自己2.阻礙愛(ài)自己的所有因素行為方式角色程序與自己交往第三章  后果1.不愛(ài)自己會(huì)有什么害處自我價(jià)值感很弱或缺乏自我價(jià)值感自尊心很弱或缺乏自尊心缺乏自信心自我信任感很弱或缺乏自我信任感缺乏自我表達(dá)能力缺乏自主能力自我意識(shí)很弱或缺乏自我意識(shí)錯(cuò)誤地對(duì)待恐懼 自我調(diào)節(jié)障礙內(nèi)心狹隘忽視內(nèi)心需求缺乏接觸能力2.當(dāng)越來(lái)越多的人不愛(ài)自己時(shí)，對(duì)社會(huì)有什么害處第四章  愛(ài)自己的步驟1.學(xué)習(xí)觀看自己什么叫觀看自己都可以觀看什么觀看的不同方式觀看自己的障礙哪些內(nèi)心態(tài)度支持觀看2.學(xué)習(xí)接受自己容忍和接受的區(qū)別接受是希望得到的每一個(gè)變化的基礎(chǔ)3.與自己建立一種有益的關(guān)系什么是與自己的關(guān)系打開(kāi)與自己有意識(shí)的關(guān)系的大門(mén)敞開(kāi)自己，你不需要理由發(fā)展與自己的關(guān)系深化與自己身體的關(guān)系在別人身上看到自己4.重新找回你原來(lái)的目標(biāo)

章節(jié)摘錄

什么叫愛(ài)自己在這樣一個(gè)時(shí)代，我們總是認(rèn)為一個(gè)人外表如何，他做出什么成績(jī)，他擁有什么，比他是個(gè)怎樣的人、擁有怎樣的品格、心靈多么偉大更重要。愛(ài)自己至今都不是我們這個(gè)社會(huì)的話題，也依然不是我們教育子女的目標(biāo)。結(jié)果是很少有人懂得去愛(ài)——既不愛(ài)自己也不愛(ài)別人。其影響我們可以在全世界觀察到。大多數(shù)人還沒(méi)有意識(shí)到愛(ài)自己和愛(ài)自己的重要性。更為重要的是，愛(ài)自己是能夠愛(ài)別人的前提條件。早在兩千年前，耶穌基督就已經(jīng)向我們闡明了這一道理——愛(ài)你的鄰人，如同愛(ài)你自己。由于幾乎人類所有的問(wèn)題追根溯源都是缺乏愛(ài)，因此，讓越來(lái)越多的人知道什么叫愛(ài)自己（和別人），知道要到達(dá)愛(ài)的地點(diǎn)需要哪些內(nèi)心的發(fā)展步驟，是非常重要的。我們務(wù)必理解愛(ài)的最重要一點(diǎn)是，愛(ài)意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看，還指在所有層面用各種知覺(jué)去看——用身體，用感覺(jué)，用思想。為此必須盡可能地坦率。因?yàn)槟銓?duì)自己坦率、觀看自己的程度，也就是你能夠愛(ài)自己的程度。同時(shí)，內(nèi)心里你需要知道：不管在何種情況下，你永遠(yuǎn)是值得愛(ài)的。要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，你需要樹(shù)立起愛(ài)自己的目標(biāo)。愛(ài)自己就是：我的內(nèi)心最深處知道(我不僅是這么想)，我是值得愛(ài)的，不管我覺(jué)得自己怎樣，不管我在想什么，不管我舉止如何，不管我外表如何，不管我是健康還是有病，不管我來(lái)自何種家庭，不管我做什么工作，不管我做出怎樣的成績(jī)，不管我擁有什么，不管我這一生做了什么， 不管我是誰(shuí)或者干什么……我知道，我不必非要外表如何、做出什么成績(jī)或是什么不凡的人物，才值得愛(ài)。我知道，即使有人拒絕我，無(wú)情地對(duì)待我，甚至歧視我，依然沒(méi)有人能否定我的這一價(jià)值：我是值得愛(ài)的。我知道，即使有人不愛(ài)我，不愿愛(ài)我，或聲稱由于我這樣那樣而無(wú)法愛(ài)我，我依然是個(gè)值得愛(ài)的人。在這種情況下，我知道，這種人還不在、不想或不能保持在愛(ài)的狀態(tài)，因?yàn)樗€不能接受或容忍別人的一切，例如某些性格或行為方式。我知道，即使有人批評(píng)我或?qū)ξ艺f(shuō)三道四，我仍然是個(gè)值得愛(ài)的人。我不必是什么特定的樣子愛(ài)自己就是：我對(duì)我自己坦率，讓自己能感受身旁和體內(nèi)的一切。也就是說(shuō)， 我可以觀看，并為之觸動(dòng)。同時(shí)我并不關(guān)心自己的“好形象”，而是誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，我的所感所想，我的身體要對(duì)我說(shuō)什么，我對(duì)各種情形和人們的反應(yīng)如何。愛(ài)自己就是：我準(zhǔn)備不作任何評(píng)價(jià)或批判，接受構(gòu)成我的一切和我所做的一切。愛(ài)自己就是：我給予自己足夠的重視和關(guān)注，讓我經(jīng)常能和自己親密接觸。愛(ài)自己就是：我要體驗(yàn)和說(shuō)出感動(dòng)我、對(duì)我重要的東西，讓我和別人越來(lái)越能看清我。愛(ài)自己就是：與我自己意見(jiàn)一致，也就是說(shuō)，我體內(nèi)的所有主管器官都是清醒的，我能聽(tīng)到它們，它們受我的意識(shí)支配。愛(ài)自己就是：我要和我自己建立一種同情、關(guān)心、理解和友好的關(guān)系。愛(ài)自己就是：我是我自己的生活的主人，我理解和認(rèn)識(shí)我每次的經(jīng)歷，并承擔(dān)責(zé)任。愛(ài)自己就是：對(duì)我來(lái)說(shuō)重要的是我是什么樣的人，而且依據(jù)的是我自己的而非他人的價(jià)值觀。愛(ài)自己就是：我不是脫離世界的其他部分觀看自己、體驗(yàn)自己，而是將自己理解為整體的一部分。愛(ài)自己就是：我給自己的生活一個(gè)方向——這個(gè)方向是我依據(jù)內(nèi)心的意識(shí)制定出來(lái)的——持之以恒地朝向這個(gè)方向進(jìn)發(fā)。比如“我要變得清醒”，或者“我要成為一個(gè)有愛(ài)心的人”。愛(ài)自己就是：不管發(fā)生什么，我要絕對(duì)忠誠(chéng)于自己并一直保持下去。愛(ài)自己的基礎(chǔ)是內(nèi)心有意識(shí)的學(xué)習(xí)，它的目標(biāo)是超越自我、不斷充實(shí)自己。愛(ài)自己不是我們與生俱來(lái)的，但我們自己有能力經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)在自己身上培養(yǎng)這種能力。其實(shí)早在童年時(shí)期，我們的父母就該引導(dǎo)我們朝向這一方向發(fā)展，可由于他們自己也沒(méi)有學(xué)會(huì)，所以他們未能完成這項(xiàng)任務(wù)。因此我們大多數(shù)人不得不等到成年后才知道有人需要我們的關(guān)注和愛(ài)，那人就是我們自己。你對(duì)自己要比你膽敢想到的更重要，因?yàn)槟銇?lái)到這個(gè)地球上是為了經(jīng)歷自己，體驗(yàn)自己。這就是你最初的目標(biāo)。為什么要愛(ài)自己你一天二十四小時(shí)都和自己在一起——整整一生都這樣：沒(méi)有人能讓你如此專一地和他在一起；沒(méi)有人能讓你像接近自己那樣近地接近他；沒(méi)有人能像你那樣細(xì)膩地感受你的感情；沒(méi)有人能像你那樣準(zhǔn)確地讀出你的思想；沒(méi)有人能像你那樣敏感地感受你的身體內(nèi)部；沒(méi)有人能像你那樣準(zhǔn)確地了解你的需求；沒(méi)有人能像你那樣準(zhǔn)確地找出你的愿望和夢(mèng)想；沒(méi)有人能像你那樣準(zhǔn)確地理解你；沒(méi)有人能像你那樣與你的內(nèi)心保持良好的接觸。你的生活如何發(fā)展，取決于你自己。你可以過(guò)一種有意識(shí)的生活，你可以自己塑造它，在其中實(shí)現(xiàn)你的心靈所渴望的事情。但你也可以過(guò)一種無(wú)意識(shí)的生活，讓自己像個(gè)玩物般被生活拋來(lái)拋去。你可以找出做一個(gè)人意味著什么的答案。你可以學(xué)習(xí)理解你是其中一部分的生活。你可以從豐富的生活中汲取。你可以滿足于膚淺的生活，永遠(yuǎn)不去真正擁有深?yuàn)W和豐富的經(jīng)歷。你可以與你的內(nèi)心保持完全的聯(lián)系，堅(jiān)定地面對(duì)生活。你可以回避自己，很少感到與自己有真正的聯(lián)系，因而毫無(wú)把握地面對(duì)生活。你可以讓愛(ài)作為心里的原動(dòng)力，但你也可以滿足于心里的一點(diǎn)點(diǎn)溫暖。你是自由的，你有能力實(shí)現(xiàn)對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情。你的身體讓你就像一臺(tái)儀器——有頻帶寬度很大的聲音和變化范圍同樣大的音量。形形色色的生活會(huì)觸動(dòng)你，在你心里引起一連串反應(yīng)，你必須對(duì)外表達(dá)出這種觸動(dòng)。世界想聽(tīng)你講話，再被你觸動(dòng)?？赡苣阍谟行┑胤秸f(shuō)得柔和，有些地方說(shuō)得刺耳，有時(shí)大聲，有時(shí)輕細(xì)。可一切都同樣重要，因?yàn)檫@樣你可以感受自己，認(rèn)識(shí)自己。這正是你學(xué)習(xí)愛(ài)自己所需要的。因?yàn)椋绻焕斫庾约?，你怎能?ài)自己呢？

媒體關(guān)注與評(píng)論

愛(ài)自己是一種藝術(shù)。她在于：你需要在內(nèi)心樹(shù)立起一種觀念：你在任何情況下永遠(yuǎn)是值得愛(ài)的。    ——時(shí)代周刊作者不僅告訴我們?cè)鯓訍?ài)自己，還告訴我們愛(ài)自己和自私自利的區(qū)別。自私自利的人總是關(guān)注可以得到什么，他相信“擁有”才能幸福。而愛(ài)自己的人做事是為自己也是為別人，因此他愿意付出。    ——心理月刊

編輯推薦

《愛(ài)自己》編輯推薦：我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛(ài)的。德國(guó)蘭登書(shū)屋暢銷(xiāo)二十年經(jīng)典心靈作品。流傳中國(guó)十一年絕版佳作——《自愛(ài)的藝術(shù)》重譯珍藏版?！拔覑?ài)我”心理健康節(jié)最值得期待的心理勵(lì)志圖書(shū)。愛(ài)自己就是重視自己，了解自己，完全接納自己，認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，永遠(yuǎn)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。

名人推薦

作者在書(shū)中鮮明地告訴我們什么叫愛(ài)自己、愛(ài)自己為什么重要、哪些原因?qū)е挛覀儾粣?ài)自己、不愛(ài)自己會(huì)有什么害處。更為重要的是書(shū)中還給出了愛(ài)自己的方法，包括：學(xué)習(xí)觀看自己、學(xué)習(xí)接受自己、重新找回你原來(lái)的目標(biāo)等實(shí)用的具體操作步驟。    ——臺(tái)灣著名身心靈導(dǎo)師 張芝華

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