情緒的力量

前言

序文情緒的空性，情緒的虛妄，情緒的真實(shí)大約在小學(xué)五年級(jí)時(shí)，我近視眼了，唉！是自己故意的，因?yàn)橄矚g另一個(gè)因?yàn)榻曆鄱プ芭诺哪猩?。?dāng)我終于近視而可以坐前排時(shí)，他卻轉(zhuǎn)學(xué)了。我非常后悔，覺(jué)得這種為愛(ài)犧牲的舉動(dòng)是很不值得的，以后不可再亂犯。之后非常希望自己可以恢復(fù)舊有視力，于是常常玩一種游戲，用手指把眼睛拉成細(xì)細(xì)的，從縫中看出去，視力就會(huì)恢復(fù)成沒(méi)有近視眼的狀態(tài)。這種帶著懊悔情緒的游戲玩了一陣子，突然有個(gè)嚇?biāo)雷约旱陌l(fā)現(xiàn)。有一天我拉長(zhǎng)眼睛看世界時(shí)，心中浮起一連串問(wèn)題：“若是我近視與不近視看到的世界是不同的，那不就是眼睛的結(jié)構(gòu)決定我看到的世界？那么這個(gè)世界真的是我現(xiàn)在看到的這樣嗎？爸爸真實(shí)的樣子會(huì)不會(huì)是另一個(gè)樣子？椅子會(huì)不會(huì)根本不是我看到這樣？狗狗看到的我，是我從鏡子中看到的我嗎？這個(gè)世界到底是不是我看見(jiàn)的樣子？什么是真實(shí)？什么是虛假？所有我看到的一切是不是都是假的？”我不敢跟大人提起我的問(wèn)題，成天思考著我到底長(zhǎng)什么樣？這世界到底是不是我看到的這樣？沒(méi)事的時(shí)候就畫(huà)著人體圖，先畫(huà)一個(gè)站立的女孩，畫(huà)裸體輪廓，再畫(huà)出內(nèi)臟，再畫(huà)出外面衣服的線條，然后看著圖想著這是我嗎？當(dāng)時(shí)所想的用現(xiàn)在的詞匯寫(xiě)下就是，我眼見(jiàn)的這世界是真實(shí)或是虛妄？是取決于肉體之眼的結(jié)構(gòu)？或是取決于真實(shí)的實(shí)相？真的有真實(shí)不虛的實(shí)相嗎？若是我換了一雙外星人的眼睛，看到的世界會(huì)是什么樣貌？若是眼見(jiàn)的世界可能是虛假的，那看不到摸不到的情緒又是真實(shí)的嗎？《情緒的力量：女巫的12堂情緒自療課》是我出版的第一本書(shū)，非常感謝北方婦女兒童出版社和北京磨鐵圖書(shū)公司的賞識(shí)，以及四川一覽楊嶸總經(jīng)理與陳淑時(shí)小姐的真情協(xié)助，令瀞文有機(jī)會(huì)與內(nèi)地讀者分享我的第一本創(chuàng)作。這本書(shū)的所有鋪陳是2000年之前十年的人生經(jīng)驗(yàn)的總和。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這本書(shū)非常重要且深具意義。10年后可以在內(nèi)地給磨鐵圖書(shū)出版，對(duì)我來(lái)說(shuō)意義更是重大。同時(shí)，我也要感謝海寧格大師，及全心全力推動(dòng)家族系統(tǒng)排列的周鼎文老師與他的賢內(nèi)助游玉鳳女士。若是沒(méi)有他們的無(wú)私推廣，我也接觸不到海老的教誨。2006年我第一次接受海老親自對(duì)我的排列，一個(gè)不到十分鐘的排列，至今仍影響著我。內(nèi)心的眼睛若能看到情緒的空性，用內(nèi)心的眼睛照見(jiàn)情緒的升起、演變與消融，情緒是虛妄的；若照見(jiàn)不到情緒的升起、演變與消融，情緒就是真實(shí)的。你的心認(rèn)同了情緒的真實(shí)，心就跟著情緒而作意，身口意自動(dòng)跟隨著心的作意而展演。你的心如何跟隨情緒而作意呢？首先情緒是看不見(jiàn)的，能被見(jiàn)到的是表情、言語(yǔ)與行為，心的作意顯現(xiàn)在表情、言語(yǔ)與行為上。負(fù)面的情緒被視為真實(shí)，就會(huì)作意出負(fù)面的表情、言語(yǔ)與行為；正面的情緒可能作意出正面的表情、言語(yǔ)與行為，但是也可能作意出   負(fù)面的表情、言語(yǔ)與行為，有些人得意快樂(lè)時(shí)會(huì)顯現(xiàn)傷害他人的口語(yǔ)與行為。情緒是多層次的，如同馬來(lái)千層糕，愉悅的情緒里可能包藏著負(fù)面情緒與負(fù)面的自我認(rèn)同。我們最后覺(jué)知或是看見(jiàn)的情緒都已經(jīng)過(guò)很 多次的翻轉(zhuǎn)，都不是原初出現(xiàn)的情緒。這點(diǎn)我在書(shū)中不斷地提及，這也是我在療愈自己的過(guò)程中最重要的體悟。從情緒的空性中瞥見(jiàn)情緒的虛妄，就能超越因視情緒堅(jiān)定不移而產(chǎn)生的痛苦，尊敬你的痛苦，從情緒魔鏡看進(jìn)去，將看到情緒的真實(shí)與虛妄，看到真我與假我，帶著勇敢繼續(xù)深深看進(jìn)去，情緒的真實(shí)與虛妄，真我與假我也將消失，或許你就看到了佛，而佛，或許也就是你自己。雖然十年前書(shū)寫(xiě)此書(shū)時(shí)尚不懂使用家族系統(tǒng)排列，但是根據(jù)這些年的讀者反應(yīng)，閱讀此書(shū)的過(guò)程具有很深刻的自我療愈效應(yīng)。我愿將此書(shū)獻(xiàn)給我的根本上師東寶?仲巴活佛、海寧格大師與所有受苦卻堅(jiān)毅成長(zhǎng)的人們。

內(nèi)容概要

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，情緒代表著一種負(fù)面的人格特質(zhì)。是一種困擾。
　　這本書(shū)的重點(diǎn)就在于幫助讀者認(rèn)識(shí)自己的情緒，與情緒建立關(guān)系，使情緒不再是負(fù)擔(dān)，而是推動(dòng)自己向前的力量。
　　書(shū)中作者全面解讀了女人的12種情緒：
　　憤怒、恐懼、嫉妒、寂寞、疏離、背叛、恨、依賴(lài)、憂郁、罪疚、慈悲、安頓。
　　與其說(shuō)，這是十二種情緒，不如說(shuō)，這是一個(gè)人的情感歷程，
　　作者告訴我們，情緒只是披著張牙舞爪的外衣，里面其實(shí)只是一個(gè)受傷的孩子，等著與你建立親密關(guān)系。
　　只有正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，才能真正化負(fù)擔(dān)為助力，活的舒心自在！

作者簡(jiǎn)介

張瀞文，臺(tái)灣著名教育學(xué)家、心理學(xué)家，身心靈整合治療團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)人，中國(guó)芳香保健師?！　∨_(tái)灣大學(xué)社會(huì)學(xué)系學(xué)士、臺(tái)灣師大社會(huì)教育學(xué)系碩士。目前定居于馬來(lái)西亞，經(jīng)常于臺(tái)灣、馬來(lái)西亞，帶領(lǐng)身心靈治療團(tuán)體進(jìn)行療愈課程、做關(guān)于親子與成人的教育講座，累積講座超過(guò)3000場(chǎng)。

書(shū)籍目錄

序文
第一課 情緒與你，互通信息
第二課 憤怒是喬裝的力量
第三課 恐懼中，覓安定
第四課 舉妒火，照前路
第五課 踏寂寞，自在漫游
第六課 破疏離，活出自我
第七課 穿透背叛，重獲新生
第八課 出離恨情，愛(ài)如泉涌
第九課 依賴(lài)中的愛(ài)戀情仇
第十課 憂郁，離枝花
第十一課 罪疚，解開(kāi)生命的綁縛
第十二課 觀照當(dāng)下，無(wú)礙愛(ài)人
后記

章節(jié)摘錄

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，很多人相信穿紅衣服會(huì)很紅，會(huì)有好運(yùn)，但是有些人心里很想，卻不敢嘗試紅色的衣服，天天都是灰黑色調(diào)，但是他又想要有好運(yùn)，怎么辦呢？是不是可以先偷偷穿紅內(nèi)衣，先稍微感覺(jué)一下，紅色如果真的帶給你自信，或是喜悅，再去穿紅襪子，提個(gè)紅皮包，漸漸增加紅色的區(qū)域。當(dāng)有人稱(chēng)贊你穿紅色外套很有精神，烏云就開(kāi)始散了，是誰(shuí)吹散烏云，就是你自己，是你的 行動(dòng)帶你走出情緒的陰霾。想要走出憂郁，不能只依靠對(duì)別人訴苦，更不能只依靠藥物的治療，向外依賴(lài)只能紓解一時(shí)的疼痛，心靈的莫名疼痛依舊會(huì)纏繞著你的魂魄，無(wú)法真正帶你走出情緒迷宮！憂郁可能來(lái)自突發(fā)性的巨大創(chuàng)傷，也可能來(lái)自日積月累的不悅感，但是巨大創(chuàng)傷造成的憂郁，也是創(chuàng)傷造成的不幸福感累積而成的，也可以說(shuō)是日常生活中面對(duì)人際互動(dòng)與處理情緒的慣性所造成的。因此，改變慣用的行為與情緒模式，是走出憂郁陰影的第一件功課。一、 學(xué)習(xí)勇于表達(dá)自己，修煉清明的情緒的敏感度當(dāng)有人做出讓你不悅的事情，你會(huì)當(dāng)場(chǎng)表達(dá)你的不悅嗎？當(dāng)有人刻意扭曲你，你會(huì)馬上糾正他的說(shuō)法嗎？憂郁常常起于周邊的人刻意或是無(wú)意的扭曲，如果只有一次，也就算了，如果經(jīng)年累月，此人都不加抗拒，負(fù)面標(biāo)簽于是貼滿全身，憂郁就在逐漸接受負(fù)面信息中滋生。這里所謂的表達(dá)，不是只擺出一張撲克臉，以為這樣人家就知道你在生氣，這不是真正的表達(dá)，這叫做鬧情緒、發(fā)脾氣、生悶氣。真正的表達(dá)，是用“單純清楚原則”，清楚明白地說(shuō)出你不希望他做這些事情，或是說(shuō)這些話。譬如說(shuō)，當(dāng)有人到你的辦公桌上取走東西，卻沒(méi)有征得你的同意，你能不能在發(fā)現(xiàn)后，馬上清楚卻不用情緒性的字眼告訴他，這是不適當(dāng)?shù)男袨?，你愿意借他東西，但是希望以后要先告知你再去拿?；蚴钱?dāng)婆婆到你房間翻動(dòng)衣柜，你能夠在發(fā)現(xiàn)后，盡可能在發(fā)生后的不久，態(tài)度平靜，但是語(yǔ)氣堅(jiān)決，讓她知道，你不喜歡這樣的行為?；蚴?，當(dāng)你煮了一桌子好菜，其中有一兩盤(pán)夫家諸人不喜歡吃，或是不習(xí)慣吃的菜肴，卻是你極愛(ài)吃的，他們不顧你的意愿，一徑地批評(píng)，還叫你以后不可以煮，你會(huì)不會(huì)或是敢不敢，不帶太多情緒又理直氣壯地表達(dá)自己的意愿：“這是我喜歡的菜，你們不喜歡可以不吃！我也可以煮自己喜歡的菜來(lái)吃?！边@些事情如果常常發(fā)生，你卻都不反應(yīng)、不表達(dá)，不論對(duì)內(nèi)與對(duì)外都不做任何處理，日日抑郁在心，他們卻一點(diǎn)都沒(méi)有不愉快，也不知道你的處境，這個(gè)家就只有你一個(gè)人日漸陷于不悅的情緒當(dāng)中，自我價(jià)值感就在憂郁情緒中，一點(diǎn)一點(diǎn)地被敲掉。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　讀《情緒的力量——女巫的12堂情緒自療課》，看每個(gè)主人翁在生命的際遇中翻滾，奮力想找到活路卻又無(wú)奈地越陷越深，了解如果不能真實(shí)而無(wú)畏地面對(duì)生命本身，要走出那片汩沒(méi)黑漆的暗流只是一個(gè)無(wú)謂的企盼。正視自己的情緒是書(shū)中一系列課程的核心，不同于一般咨詢(xún)專(zhuān)家的提議，這本書(shū)明白地表示，人無(wú)法也不必去“管理”自己的情緒，相反地，人要去面對(duì)，了解與接受這些生命中的存在。一本好書(shū)有許多條件，但是用鮮活生命寫(xiě)出的作品并不是處處可得，因此，本書(shū)更顯得彌足珍貴。期望每一個(gè)認(rèn)真的閱讀者可以成為自己一生的追尋者，開(kāi)創(chuàng)完成圓滿的生命。　　釋見(jiàn)咸　玄奘大學(xué)人文社會(huì)學(xué)院助理教授　　《情緒的力量：女巫的12堂情緒自療課》不僅是讓人悠游于人際情緒王國(guó)的游戲書(shū)，也是化解個(gè)人情緒的魔法書(shū)，瀞文做到了，相信您也可以的?！　〗瞵摗?網(wǎng)氏╱罔市女性電子報(bào)主編

編輯推薦

《情緒的力量:女巫的12堂情緒自療課》編輯推薦：憤怒、恐懼、嫉妒、寂寞、疏離、背叛、怨恨……12堂心靈重生的療愈現(xiàn)場(chǎng)16場(chǎng)崩壞情緒的前世今生回眸18種接納負(fù)向情緒的祈禱與秘藥進(jìn)入將內(nèi)心黑暗面化為生命力的女巫心理學(xué)

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