情緒的力量

前言

序文情緒的空性，情緒的虛妄，情緒的真實大約在小學五年級時，我近視眼了，唉！是自己故意的，因為喜歡另一個因為近視眼而去坐前排的男生。當我終于近視而可以坐前排時，他卻轉學了。我非常后悔，覺得這種為愛犧牲的舉動是很不值得的，以后不可再亂犯。之后非常希望自己可以恢復舊有視力，于是常常玩一種游戲，用手指把眼睛拉成細細的，從縫中看出去，視力就會恢復成沒有近視眼的狀態(tài)。這種帶著懊悔情緒的游戲玩了一陣子，突然有個嚇死自己的發(fā)現(xiàn)。有一天我拉長眼睛看世界時，心中浮起一連串問題：“若是我近視與不近視看到的世界是不同的，那不就是眼睛的結構決定我看到的世界？那么這個世界真的是我現(xiàn)在看到的這樣嗎？爸爸真實的樣子會不會是另一個樣子？椅子會不會根本不是我看到這樣？狗狗看到的我，是我從鏡子中看到的我嗎？這個世界到底是不是我看見的樣子？什么是真實？什么是虛假？所有我看到的一切是不是都是假的？”我不敢跟大人提起我的問題，成天思考著我到底長什么樣？這世界到底是不是我看到的這樣？沒事的時候就畫著人體圖，先畫一個站立的女孩，畫裸體輪廓，再畫出內(nèi)臟，再畫出外面衣服的線條，然后看著圖想著這是我嗎？當時所想的用現(xiàn)在的詞匯寫下就是，我眼見的這世界是真實或是虛妄？是取決于肉體之眼的結構？或是取決于真實的實相？真的有真實不虛的實相嗎？若是我換了一雙外星人的眼睛，看到的世界會是什么樣貌？若是眼見的世界可能是虛假的，那看不到摸不到的情緒又是真實的嗎？《情緒的力量：女巫的12堂情緒自療課》是我出版的第一本書，非常感謝北方婦女兒童出版社和北京磨鐵圖書公司的賞識，以及四川一覽楊嶸總經(jīng)理與陳淑時小姐的真情協(xié)助，令瀞文有機會與內(nèi)地讀者分享我的第一本創(chuàng)作。這本書的所有鋪陳是2000年之前十年的人生經(jīng)驗的總和。對我來說，這本書非常重要且深具意義。10年后可以在內(nèi)地給磨鐵圖書出版，對我來說意義更是重大。同時，我也要感謝海寧格大師，及全心全力推動家族系統(tǒng)排列的周鼎文老師與他的賢內(nèi)助游玉鳳女士。若是沒有他們的無私推廣，我也接觸不到海老的教誨。2006年我第一次接受海老親自對我的排列，一個不到十分鐘的排列，至今仍影響著我。內(nèi)心的眼睛若能看到情緒的空性，用內(nèi)心的眼睛照見情緒的升起、演變與消融，情緒是虛妄的；若照見不到情緒的升起、演變與消融，情緒就是真實的。你的心認同了情緒的真實，心就跟著情緒而作意，身口意自動跟隨著心的作意而展演。你的心如何跟隨情緒而作意呢？首先情緒是看不見的，能被見到的是表情、言語與行為，心的作意顯現(xiàn)在表情、言語與行為上。負面的情緒被視為真實，就會作意出負面的表情、言語與行為；正面的情緒可能作意出正面的表情、言語與行為，但是也可能作意出   負面的表情、言語與行為，有些人得意快樂時會顯現(xiàn)傷害他人的口語與行為。情緒是多層次的，如同馬來千層糕，愉悅的情緒里可能包藏著負面情緒與負面的自我認同。我們最后覺知或是看見的情緒都已經(jīng)過很 多次的翻轉，都不是原初出現(xiàn)的情緒。這點我在書中不斷地提及，這也是我在療愈自己的過程中最重要的體悟。從情緒的空性中瞥見情緒的虛妄，就能超越因視情緒堅定不移而產(chǎn)生的痛苦，尊敬你的痛苦，從情緒魔鏡看進去，將看到情緒的真實與虛妄，看到真我與假我，帶著勇敢繼續(xù)深深看進去，情緒的真實與虛妄，真我與假我也將消失，或許你就看到了佛，而佛，或許也就是你自己。雖然十年前書寫此書時尚不懂使用家族系統(tǒng)排列，但是根據(jù)這些年的讀者反應，閱讀此書的過程具有很深刻的自我療愈效應。我愿將此書獻給我的根本上師東寶?仲巴活佛、海寧格大師與所有受苦卻堅毅成長的人們。

內(nèi)容概要

對于大多數(shù)人來說，情緒代表著一種負面的人格特質。是一種困擾。
　　這本書的重點就在于幫助讀者認識自己的情緒，與情緒建立關系，使情緒不再是負擔，而是推動自己向前的力量。
　　書中作者全面解讀了女人的12種情緒：
　　憤怒、恐懼、嫉妒、寂寞、疏離、背叛、恨、依賴、憂郁、罪疚、慈悲、安頓。
　　與其說，這是十二種情緒，不如說，這是一個人的情感歷程，
　　作者告訴我們，情緒只是披著張牙舞爪的外衣，里面其實只是一個受傷的孩子，等著與你建立親密關系。
　　只有正確認識自己的情緒，才能真正化負擔為助力，活的舒心自在！

作者簡介

張瀞文，臺灣著名教育學家、心理學家，身心靈整合治療團體領導人，中國芳香保健師?！　∨_灣大學社會學系學士、臺灣師大社會教育學系碩士。目前定居于馬來西亞，經(jīng)常于臺灣、馬來西亞，帶領身心靈治療團體進行療愈課程、做關于親子與成人的教育講座，累積講座超過3000場。

書籍目錄

序文
第一課 情緒與你，互通信息
第二課 憤怒是喬裝的力量
第三課 恐懼中，覓安定
第四課 舉妒火，照前路
第五課 踏寂寞，自在漫游
第六課 破疏離，活出自我
第七課 穿透背叛，重獲新生
第八課 出離恨情，愛如泉涌
第九課 依賴中的愛戀情仇
第十課 憂郁，離枝花
第十一課 罪疚，解開生命的綁縛
第十二課 觀照當下，無礙愛人
后記

章節(jié)摘錄

舉個例子來說，很多人相信穿紅衣服會很紅，會有好運，但是有些人心里很想，卻不敢嘗試紅色的衣服，天天都是灰黑色調，但是他又想要有好運，怎么辦呢？是不是可以先偷偷穿紅內(nèi)衣，先稍微感覺一下，紅色如果真的帶給你自信，或是喜悅，再去穿紅襪子，提個紅皮包，漸漸增加紅色的區(qū)域。當有人稱贊你穿紅色外套很有精神，烏云就開始散了，是誰吹散烏云，就是你自己，是你的 行動帶你走出情緒的陰霾。想要走出憂郁，不能只依靠對別人訴苦，更不能只依靠藥物的治療，向外依賴只能紓解一時的疼痛，心靈的莫名疼痛依舊會纏繞著你的魂魄，無法真正帶你走出情緒迷宮！憂郁可能來自突發(fā)性的巨大創(chuàng)傷，也可能來自日積月累的不悅感，但是巨大創(chuàng)傷造成的憂郁，也是創(chuàng)傷造成的不幸福感累積而成的，也可以說是日常生活中面對人際互動與處理情緒的慣性所造成的。因此，改變慣用的行為與情緒模式，是走出憂郁陰影的第一件功課。一、 學習勇于表達自己，修煉清明的情緒的敏感度當有人做出讓你不悅的事情，你會當場表達你的不悅嗎？當有人刻意扭曲你，你會馬上糾正他的說法嗎？憂郁常常起于周邊的人刻意或是無意的扭曲，如果只有一次，也就算了，如果經(jīng)年累月，此人都不加抗拒，負面標簽于是貼滿全身，憂郁就在逐漸接受負面信息中滋生。這里所謂的表達，不是只擺出一張撲克臉，以為這樣人家就知道你在生氣，這不是真正的表達，這叫做鬧情緒、發(fā)脾氣、生悶氣。真正的表達，是用“單純清楚原則”，清楚明白地說出你不希望他做這些事情，或是說這些話。譬如說，當有人到你的辦公桌上取走東西，卻沒有征得你的同意，你能不能在發(fā)現(xiàn)后，馬上清楚卻不用情緒性的字眼告訴他，這是不適當?shù)男袨椋阍敢饨杷麞|西，但是希望以后要先告知你再去拿?；蚴钱斊牌诺侥惴块g翻動衣柜，你能夠在發(fā)現(xiàn)后，盡可能在發(fā)生后的不久，態(tài)度平靜，但是語氣堅決，讓她知道，你不喜歡這樣的行為。或是，當你煮了一桌子好菜，其中有一兩盤夫家諸人不喜歡吃，或是不習慣吃的菜肴，卻是你極愛吃的，他們不顧你的意愿，一徑地批評，還叫你以后不可以煮，你會不會或是敢不敢，不帶太多情緒又理直氣壯地表達自己的意愿：“這是我喜歡的菜，你們不喜歡可以不吃！我也可以煮自己喜歡的菜來吃?！边@些事情如果常常發(fā)生，你卻都不反應、不表達，不論對內(nèi)與對外都不做任何處理，日日抑郁在心，他們卻一點都沒有不愉快，也不知道你的處境，這個家就只有你一個人日漸陷于不悅的情緒當中，自我價值感就在憂郁情緒中，一點一點地被敲掉。

媒體關注與評論

　　讀《情緒的力量——女巫的12堂情緒自療課》，看每個主人翁在生命的際遇中翻滾，奮力想找到活路卻又無奈地越陷越深，了解如果不能真實而無畏地面對生命本身，要走出那片汩沒黑漆的暗流只是一個無謂的企盼。正視自己的情緒是書中一系列課程的核心，不同于一般咨詢專家的提議，這本書明白地表示，人無法也不必去“管理”自己的情緒，相反地，人要去面對，了解與接受這些生命中的存在。一本好書有許多條件，但是用鮮活生命寫出的作品并不是處處可得，因此，本書更顯得彌足珍貴。期望每一個認真的閱讀者可以成為自己一生的追尋者，開創(chuàng)完成圓滿的生命?！　♂屢娤獭⌒蚀髮W人文社會學院助理教授　　《情緒的力量：女巫的12堂情緒自療課》不僅是讓人悠游于人際情緒王國的游戲書，也是化解個人情緒的魔法書，瀞文做到了，相信您也可以的?！　〗瞵摗?網(wǎng)氏╱罔市女性電子報主編

編輯推薦

《情緒的力量:女巫的12堂情緒自療課》編輯推薦：憤怒、恐懼、嫉妒、寂寞、疏離、背叛、怨恨……12堂心靈重生的療愈現(xiàn)場16場崩壞情緒的前世今生回眸18種接納負向情緒的祈禱與秘藥進入將內(nèi)心黑暗面化為生命力的女巫心理學

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