全世界最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　　老子：“大道無(wú)為，順其自然?！蹦悴挥米鍪裁刺貏e的事情，只需要順應(yīng)生命的自然需求就可以了。過(guò)分的鍛煉、過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，反而會(huì)讓生命遭受不必要的扭曲。這條史上最簡(jiǎn)單的健康秘訣跟一般所謂的“加堿”、“喝水”、“食療藥膳”不同，它很簡(jiǎn)單自然，簡(jiǎn)單自然到你每天都在用。最誘人的地方就在于你只需要做一件事，就能讓保健效果幾乎輻射全身——這是別的任何一種方法都望塵莫及的。我習(xí)慣于稱它為“《全世界最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法》”。

作者簡(jiǎn)介

貝李,中華保健醫(yī)學(xué)會(huì)專家。臺(tái)灣保健雜志《新生》專欄客座專家。從事大眾健康普及工作十余年，創(chuàng)立了獨(dú)特的“貝氏系統(tǒng)保健法”，本書涉及的健走正是其中之一。其著作《睡出競(jìng)爭(zhēng)力》等書籍長(zhǎng)期占據(jù)臺(tái)灣地區(qū)保健類圖書暢銷榜榜單之列。

書籍目錄

第一部分：保健的方法千千萬(wàn)，就它最簡(jiǎn)單1. 從現(xiàn)在開(kāi)始，放棄養(yǎng)膘生涯 / 62. 這是史上最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) / 93. 從小到大你一直在做 / 124. 上班一族必備的健康寶典 / 18第二部分：做了幾十年，為什么你不會(huì)1. 選錯(cuò)時(shí)間=弱化效果 / 242. 這些年你是不是也犯了類似錯(cuò)誤 / 283. 正確的姿勢(shì)比什么都重要 / 344. 不同身份，不同方法 / 405. 你需要一個(gè)“黃金搭檔” / 46第三部分：祛病其實(shí)很簡(jiǎn)單1. 慢性病，就慢慢讓它化掉 / 542. 老年癡呆靠邊站 / 593. 讓關(guān)節(jié)疾病統(tǒng)統(tǒng)滾開(kāi) / 644. 自然的方法永遠(yuǎn)比機(jī)械好 / 685. 再安全都會(huì)有萬(wàn)一 ——突發(fā)意外怎么處理？ / 72第四部分：最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，最容易的長(zhǎng)壽1. 讓好心情隨時(shí)伴隨著你 / 822. 促進(jìn)睡眠，保障休息 / 873. 好食欲，決定了你的身體素質(zhì) / 92第五部分：跟衰老說(shuō)拜拜1. 開(kāi)始之前做個(gè)身體測(cè)試吧 / 982. 隨時(shí)觀測(cè)，隨時(shí)調(diào)整 / 1033. 及時(shí)補(bǔ)水很關(guān)鍵 / 1094. 給足底做一個(gè)全方位按摩 / 114第六部分：不僅可以養(yǎng)生，更可以美容1. 讓你變出好身材 / 1202. 你也可以像成功人士那樣有魅力 / 1243. 特定部位強(qiáng)化保健法 / 1314. 你需要一雙重要裝備 / 1375. 穿著和養(yǎng)生，其中很有聯(lián)系 / 1426. 內(nèi)衣決定了外在美 / 1477. 這東西，你可不能缺 / 1528. 一些小玩意，讓你更美麗 / 157第七部分：準(zhǔn)備好讓自己年輕10歲1. 制定一份合格的養(yǎng)生計(jì)劃書 / 1642. 預(yù)備動(dòng)作是所有運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始 / 1693. 你是準(zhǔn)媽媽？那就需要謹(jǐn)慎對(duì)待了 / 1744. 隨時(shí)隨地讓你都能養(yǎng)生 / 1795. 徹底改變你的生活，這就是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法

章節(jié)摘錄

　　第一部分：保健的方法千千萬(wàn)，就它最簡(jiǎn)單！　　小時(shí)候老人常說(shuō)，多上一級(jí)臺(tái)階就能多活兩秒鐘。當(dāng)時(shí)我以為臺(tái)階里面有神奇的魔力，于是常常樓上樓下跑來(lái)跑去，然后計(jì)算自己今天又延長(zhǎng)了多久的壽命?！　‘?dāng)我真正明白了樓梯和壽命的函數(shù)關(guān)系，卻變得很懶很懶，因?yàn)橛辛穗娞荩覀兩踔量梢砸粋€(gè)月不走樓梯。　　幸運(yùn)的是，雖然不用爬樓，我們還需要走路。因?yàn)榭傆衅嚨讲涣说牡胤?。只要還用得著走路，我們就隨時(shí)可以鍛煉?！　?. 從現(xiàn)在開(kāi)始，放棄養(yǎng)膘生涯　　競(jìng)爭(zhēng)！　　一件我們都深惡痛絕，卻不得不經(jīng)歷的事情?！　‖幀幾x大學(xué)時(shí)，曾是遠(yuǎn)近聞名的校花。畢業(yè)之后，由于表現(xiàn)出色，她從眾多競(jìng)爭(zhēng)者中脫穎而出，被某跨國(guó)公司錄用?？墒牵M(jìn)入公司之后，她發(fā)現(xiàn)周圍的同事實(shí)力都不在她之下。為了贏得更多的機(jī)會(huì)，瑤瑤不斷地為自己增加工作量，甚至連休息的地點(diǎn)都轉(zhuǎn)移到了工作的辦公室。繁重的工作占去了她大量的私人時(shí)間，而剩下的也都被電視、上網(wǎng)代替了。一段時(shí)間后，在一次同學(xué)的生日聚會(huì)上，眾人看到眼前的瑤瑤都不敢相認(rèn)。因?yàn)?，大家印象中的天使臉龐，現(xiàn)在多了幾道皺紋，透露著不少憔悴，而昔日的魔鬼身材也早早長(zhǎng)出了小肚腩，讓人實(shí)在無(wú)法接受。　　為了應(yīng)對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，現(xiàn)代社會(huì)中許多人不得不將主要的精力放在工作之上，即使吃飯時(shí)間也都被壓縮至最短。同時(shí)，工作強(qiáng)度大、心理壓力大等諸多因素的共同作用，使得多數(shù)人每逢周末就不愿再去外面奔波，只希望安靜地躺在家中床上美美睡上一覺(jué)，或者團(tuán)坐在沙發(fā)上毫無(wú)目的地調(diào)動(dòng)電視頻道。因此，在這種不良環(huán)境、思維的影響下，他們參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既十分有限又不連續(xù)，患各種職業(yè)病的風(fēng)險(xiǎn)必然會(huì)大大增加?！　∠瘳幀幠菢右?yàn)榉泵ぷ鞫锌站拖矚g往沙發(fā)上靠的人，被稱為“沙發(fā)土豆”。這個(gè)稱呼聽(tīng)起來(lái)似乎蠻可愛(ài)，可如果真正成為“土豆”一族后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中并無(wú)趣味，甚至讓人極度討厭。　　我們不妨想象一下，整天坐在沙發(fā)里上網(wǎng)、看電視，可以幫助你達(dá)到休息身體、放松神經(jīng)的目的嗎？　　長(zhǎng)時(shí)間保持坐立姿勢(shì)，會(huì)引發(fā)腰背酸痛、頸肩發(fā)麻、腕臂不靈活等癥狀，誘發(fā)骨質(zhì)增生等多種疾病。另一方面，電視及電腦所發(fā)射的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂。別忘了！電器工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量正離子。它們進(jìn)入人體后會(huì)延緩身體正常的代謝功能。

編輯推薦

　　現(xiàn)代都市人忙碌的工作節(jié)奏，使得他們身心俱疲，許多人處于亞健康狀態(tài)。具備健康的體魄，是現(xiàn)代人的追求，而選擇什么樣的養(yǎng)生法，卻是很多人的困擾。《全世界最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法》為這些人提供了最佳答案，經(jīng)濟(jì)、實(shí)用，切實(shí)有效。這是最天然、最簡(jiǎn)單、最健康的養(yǎng)生法。

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