健康懷孕圣經(jīng)

內(nèi)容概要

　　《健康懷孕圣經(jīng)》以孕周為閱讀單位，全程圖解寶寶的發(fā)育過程，介紹懷孕過程中您與腹中寶寶每周的變化、常見不適和應(yīng)對方法、產(chǎn)前護(hù)理、常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目、孕期飲食及適量運(yùn)動(dòng)建議、分娩準(zhǔn)備、分娩方式選擇和入院時(shí)的必要物品、產(chǎn)后護(hù)理及母乳喂養(yǎng)等各方面的內(nèi)容。本書還設(shè)立了每周專家問答，收錄了臨床孕婦的當(dāng)周疑問和病癥，給準(zhǔn)媽媽作為參考。

書籍目錄

孕前準(zhǔn)備
　了解自己的身體是否適合懷孕
　備孕階段
　一般健康狀況
　調(diào)整飲食
　調(diào)整體重
　保持良好的情緒
　調(diào)整避孕方式
　重視孕前檢查，可預(yù)防“胎停育”
　孕前營養(yǎng)情況自測表
　各種營養(yǎng)素食物來源
……
40周同步指導(dǎo) 助你平安、順利地度過整個(gè)孕期
分娩過程與產(chǎn)后護(hù)理

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    菠菜雞煲 原料 雞肉300克，菠菜100克，冬菇4朵，蔥花，姜片、冬筍、蠔油、醬油、白糖、鹽、淀粉、植物油各適量。 制作步驟 1 雞肉，剁成小塊；菠菜洗凈，用沸水焯一下，切段；冬菇洗凈，切成塊；冬筍切成片。 2 鍋中放油燒熱，用蔥花、姜片爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。 3 放鹽、白糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞熟爛，加水煲湯。 4 要起鍋時(shí)加入菠菜，再燉10分鐘即可。 香蕉薯泥 原料香蕉50克，地瓜50克，玉米粒10克，蜂蜜1小匙。 制作步驟 1 香蕉去皮，用湯匙搗碎；地瓜洗凈，去皮，放入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。 2 將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。 孕3周菜譜 黃瓜拌豬肝 原料豬月T300克，黃瓜100克，海米5克，香菜5克，醬油5克，醋3克，香油5克。 制作步驟 1 黃瓜洗凈，切成片；豬肝切小片；放開水中燙一下，撈出涼涼瀝水；香菜洗干凈切成段。 2 黃瓜擺在盤內(nèi)墊底，放入豬肝、海米、醬油、醋、香油，撒上香菜段拌勻即可。 青檸煎鱈魚 原料鱈魚450克，青檸檬1/2個(gè)，蛋清1個(gè)，植物油、淀粉、鹽各適量。 制作步驟 1 將鱈魚洗凈，切塊。 2 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻，擠入少許青檸檬汁。 3 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。 4 鍋內(nèi)放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時(shí)點(diǎn)綴青檸片即可。

圖書封面

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