出版時(shí)間:2012-8 出版社:吉林科學(xué)技術(shù)出版社 作者:司徒長志 頁數(shù):107 字?jǐn)?shù):180000
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內(nèi)容概要
詠春拳其實(shí)是很容易學(xué)、很容易練的功夫,同時(shí)進(jìn)行緩慢,不屬于劇烈運(yùn)動(dòng),不論男女老少都很適合練習(xí),拳法利落、簡潔,沒有夸張的肢體動(dòng)作,也不違背人體自然結(jié)構(gòu),更不會(huì)有時(shí)間、場地的限制,是個(gè)隨時(shí)隨地都可以練習(xí),還能調(diào)整、松弛、均衡身心、鍛煉肌肉、促進(jìn)全身循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。
《詠春永春》沒有復(fù)雜難懂的拳法要領(lǐng),教授詠春拳30余年的司徒長志老師,教你簡單利用飲料膠瓶檢視自己“二字鉗羊馬”的馬步蹲得扎不扎實(shí)、運(yùn)用筷子檢測握拳出力的肌肉變化、拿根竹竿緊貼背部就能明白該怎么挺直脊柱,使用身邊輕松易得的道具來學(xué)習(xí),不用勞費(fèi)心力與金錢尋找木人椿,就能讓你明白詠春拳的招式!
你以前不會(huì)懂的人體對(duì)稱“中軸線”“等腰三角形”“圓錐體”,你在電影中學(xué)到的“攤手”“膀手”“伏手”“沖拳”“二字鉗羊馬”“黐手”
等術(shù)語,在《詠春永春》這本書里你都可以徹底了解。
作者簡介
司徒長志,1956年3月12日出生,香港出生,明白功夫?qū)ψ约荷眢w有益無弊,自13歲開始習(xí)武至今,研習(xí)詠春拳至今已40余年,來臺(tái)灣讀書後定居,開班教詠春拳30多年,教授數(shù)萬名本地、外國學(xué)生。
司徒老師注重將詠春拳法融入生活,突破傳統(tǒng)地域的限制,結(jié)合實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)變通創(chuàng)新,而形成自己獨(dú)特的詠春風(fēng)格。不講求炫技華麗的動(dòng)作招式,要求學(xué)生有耐心地學(xué)好基本功夫,并懂得活用、運(yùn)用。
書籍目錄
壹 詠春拳·新時(shí)尚運(yùn)動(dòng)
一,什么是詠春
二,為什么要練詠春
三,詠春拳的淵源介紹
四,勤練詠春拳的好處
五,哪些人適合學(xué)習(xí)詠春拳
六,詠春拳的基本套路
七,玩詠春藕手
八,詠春拳力感拿捏
九,生活中的類木人樁
十,體用并進(jìn),知行合一
貳 詠春拳·基本知識(shí)
一,深呼吸、放松
二,人體中軸線
三,外形、內(nèi)意、調(diào)息
四,找出內(nèi)關(guān)穴
五,握拳松緊之要訣
六,日字沖拳
七,內(nèi)門、夕卜門
八,二字鉗羊馬(正身馬)
九,肘底力
十,銅拳、鐵臂、玻璃肚(身)、豆腐頭
十一,鏟手、托手、打眼手
十二,來留去送,甩手直沖
叁 詠春拳·一起來練功
第一式:二字鉗羊馬(正身馬)
第二式:樁手(擺樁)
第三式:膀手
第四式:攤手
第五式:伏手
第六式:枕手
第七式:鏟手
第八式:單耕手、交叉耕手(下耕手)
第九式:沖手
第十式:拍手
第十一式:圈手
第十二式:下按掌
第十三式:后按掌
第十四式:欄手
第十五式:拂手
第十六式:鏟脫手
第十七式:雙底掌
第十八式:打手(標(biāo)手、沖掌)
第十九式:控手
第二十式:雙提手
第二十一式:托手
第二十二式:護(hù)手
第二十三式:盤手(轆手)
第二十四式:捆手
肆 詠春拳·藕手練習(xí)篇
第一動(dòng)~第十六動(dòng)
編輯推薦
獻(xiàn)給忙碌的上班族--耗時(shí)少、動(dòng)作小、簡單易學(xué),減壓保??;獻(xiàn)給長身體的青少年--放松肌肉、活動(dòng)筋骨,提升注意力、有助長身體;獻(xiàn)給注重形象的成功人士--把握脊柱平衡,調(diào)整體態(tài)、培養(yǎng)氣質(zhì);獻(xiàn)給不能激烈運(yùn)動(dòng)的中老年--動(dòng)作緩慢卻切實(shí)有效,長期練習(xí)可預(yù)防心血管疾病。
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