游泳訓(xùn)練100課

內(nèi)容概要

《游泳訓(xùn)練100課》的每一部分都制定了完整的訓(xùn)練計(jì)劃和評(píng)分體系，可以對(duì)游泳初學(xué)者和各個(gè)不同層次水平的游泳愛好者提供專業(yè)游泳訓(xùn)練方法和指導(dǎo)。
小松原真紀(jì)的《游泳訓(xùn)練100課》包括仰泳、蛙泳、側(cè)泳、爬泳、蝶泳等。重點(diǎn)講解輔助技巧和相關(guān)技巧，每部分都有大量插圖，并配有簡(jiǎn)明生動(dòng)的圖解說明，可以提供直觀的指導(dǎo)。

作者簡(jiǎn)介

作者：（日本）小松原真紀(jì) 譯者：姜中喬

書籍目錄

通過不同水平制定豐富的練習(xí)課程，讓游泳成為你一生的朋友!
本書的使用方法 
游泳的基本要領(lǐng)“劃水‘打水”“呼吸”
泳帽和游泳眼鏡的佩戴方法 
練習(xí)中使用的工具
專欄  制定訓(xùn)練課程
序章  入水前的準(zhǔn)備
序言
課程1  頸部的伸展①
課程2  頸部的伸展②
課程3  頸部的伸展③
課程4  頸部的伸展④
課程5  肩部的伸展①
課程6  肩部的伸展② 
課程7  股關(guān)節(jié)的伸展
課程8  膝關(guān)節(jié)的伸展①
課程g  膝關(guān)節(jié)的伸展②
課程10  腰部的伸展①
課程11  腰部的伸展②
課程12  小腿的伸展
課程13  大腿的伸展
課程14  上臂的伸展
課程15  肩關(guān)節(jié)的伸展
課程16  手腕的伸展
課程17  脊背的伸展
課程18  腳踝的伸展①
課程19  腳踝的伸展②
課程20  淋浴 
課程21  泳池邊戲水
課程22  坐姿打水
課程23  入水
課程24  池邊跳躍
課程25  向前行走
課程26  倒著行走
課程27  橫向行走(伸展階段)
課程28  橫向行走(交叉階段)
課程29  單腳輪流跳躍
課程30  雙腳跳躍
課程31  橫拿浮板行走
課程32  推拉浮板行走
課程33  下壓浮板行走
課程34  抱著浮板漂浮
課程35  坐在浮板上撥水
課程36  捉迷藏
課程37  投接球練習(xí)
課程38  打水球
課程39  水中斷球
課程40  推火車 
課程41  利箭出弦
課程42  臉浸入手掌里的水中
課程43  蜻蜓點(diǎn)水式臉浸水動(dòng)作
專欄游泳池規(guī)則
第一章  基本動(dòng)作
序言
課程44  換氣
課程45  一起潛水
課程46  手掌觸向池底
課程47  臀部觸向池底
課程48  水中猜拳
課程49  水中做鬼臉
課程50  抓住泳池邊朝前方連續(xù)呼吸
課程51  下意識(shí)地做姿勢(shì)朝前方連續(xù)呼吸
課程52  借助援助，練習(xí)換氣
課程53  一個(gè)人做跳躍換氣練習(xí)
課程54  抱膝浮體
課程55  俯曲浮體
課程56  俯臥浮體
課程57  仰臥浮體
課程58  肘部支撐打水
課程5g  扶池邊打水
課程60  浸水扶池邊打水
課程61  浮板打水
課程62  無呼吸的浸水打水
課程63  配合呼吸的浸水打水
課程64  玩鉆圈
課程65  水中撈物
課程66  潛泳
課程67  滑行
課程68  滑行打水
專欄  處理游泳引起的各種癥狀
第二章  自由泳
第三章  蛙泳
第四章  仰泳
第五章  蝶泳
第六章  跳水、出發(fā)和回轉(zhuǎn)
第七章  在家進(jìn)行的鍛煉
游泳專業(yè)詞集
贈(zèng)給所有游泳者的信

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    大家為什么要學(xué)習(xí)游泳？是因?yàn)閷W(xué)校體育課的任務(wù)？朋友的推薦？為健康？減肥？不管以什么理由開始，這都沒有關(guān)系。游泳是一項(xiàng)可以持一生的運(yùn)動(dòng)，一旦學(xué)會(huì)游泳，即便是一段時(shí)間不去游，也不會(huì)忘記。 在水中做動(dòng)作時(shí)，因?yàn)樗?大特性會(huì)產(chǎn)生與地面上完全不同的感覺。這也是怕水的原因之一，一旦克服了，就能了解只有在水里才能體會(huì)到的獨(dú)特感覺。浮力：由水底向水面所產(chǎn)生的作用力阻力：身體運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的反作用力水壓：經(jīng)過的地方所產(chǎn)生的壓力求溫：的溫度一般比氣溫要低。 初次進(jìn)入泳池時(shí)，都會(huì)有許多不安。在水中有在地面上體驗(yàn)不到的浮力：由于水的阻力以及水壓等情況，有時(shí)想動(dòng)卻動(dòng)不了。正是因?yàn)橛羞@些因素的存在，在水中行走或跳躍時(shí)，我們會(huì)感覺不到體重，只能感覺是在輕輕地動(dòng)。小孩子要和大人在一起，邊玩耍邊漸漸熟悉水性，再去享受水中獨(dú)特的漂浮感覺吧。

編輯推薦

《游泳訓(xùn)練100課》作者小松原真紀(jì)向大家介紹了在20多年的游泳生涯中，從前輩那兒繼承下來的基本練習(xí)課程以及她自己創(chuàng)作出來的獨(dú)創(chuàng)課程，共200課。不管是初學(xué)者，還是有一定基礎(chǔ)的，都可以根據(jù)各自水平選擇制定的練習(xí)課程。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    游泳訓(xùn)練100課 PDF格式下載

---