生活細(xì)節(jié)決定全家健康全書

前言

　　全書全面分析了一年四季、吃穿住行、從頭到腳、從里到外的養(yǎng)生方案和保健技巧，提供了豐富、精彩、切實(shí)可行的健康提醒和解決方法，將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識(shí)，用科學(xué)而又通俗的語(yǔ)言予以解答和闡述，一書在手，猶如手一張登上健康快車的車票。

內(nèi)容概要

　　《生活細(xì)節(jié)決定全家健康全書》精選25各方面，600條最容易被人忽視的健康細(xì)節(jié)，從老人到孩子的家用養(yǎng)生之道，只要注重日常生活的養(yǎng)生保健，不上醫(yī)院，就能防病治病。

作者簡(jiǎn)介

　　李忠軒，主治醫(yī)師，長(zhǎng)春市中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)。

書籍目錄

第一章 爺爺奶奶的健康就是全家的福氣
藏在鍋盆瓢勺里的科學(xué)
老年人一天吃兩頓飯好嗎
老年人早餐宜遲不宜早
老年人多飲水有益處
老年人應(yīng)科學(xué)選擇飲用水
老年人應(yīng)該科學(xué)“吃油”
老年人需常用食物來(lái)補(bǔ)鈣
老年人要限量吃粉絲
老年人宜多吃魚
老年人應(yīng)多吃含銅食物
老年人補(bǔ)鋅可減少疾病的發(fā)生
多吃茄子能去老年斑
老年人吃餃子有講究
適量吃巧克力有助于老年人養(yǎng)生
海藻類食品有助于老年人保健
老年人不應(yīng)偏愛(ài)精細(xì)食物
老年人常食洋蔥好
老年人常吃大蒜葆青春
老年人多吃紅薯可長(zhǎng)壽
老年人宜葷素搭配
少吃鹽能長(zhǎng)壽
老年人宜常吃菠菜
老年人應(yīng)少吃酸性食物
老年人五味巧入口
老年人喝茶有益養(yǎng)生
老年人不宜多吃油條
老年人吃白木耳有講究
老年人不能全靠牛奶來(lái)補(bǔ)鈣
吃羊肉可治老年人便秘
老年人應(yīng)盡量少喝雞湯
老年人多喝豆?jié){有何好處
老年人常吃花生更長(zhǎng)生
老年婦女不宜多喝咖啡
肥胖老年人飲食宜知事項(xiàng)
老年人盡量別吃剩飯菜
老年人“少吃點(diǎn)”能長(zhǎng)壽
老年人飯后宜知事項(xiàng)
讓每一分鐘都舒適愜意
老年人生活起居要規(guī)律
老年人床鋪要合理選擇
老年人睡眠也要充足
……
第二章 爸爸媽媽是全家的頂梁柱
第三章 孩子是全家的寶——養(yǎng)育聰明健康的寶寶
第四章 居家生活，細(xì)節(jié)決定全家健康

章節(jié)摘錄

　　4.按摩腹部。有意識(shí)地一松一收和一張一弛，在客觀上起到了腹部按摩的作用。對(duì)健脾胃，助消化是有好處的?！　￠L(zhǎng)吁短嘆好處多　　呼吸生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人吸足氣時(shí)，由于肺的擴(kuò)張，可反射性地導(dǎo)致吸氣中樞出現(xiàn)抑制，因此，接踵而來(lái)的便是呼氣動(dòng)作。但是，在某些情況下，已處于擴(kuò)張狀態(tài)下的肺能短暫地刺激吸氣中樞，產(chǎn)生一兩次抽泣樣的深吸氣，繼而自然要引起長(zhǎng)出氣（嘆氣）了?！　￠L(zhǎng)嘆氣作為一種正常的生理現(xiàn)象，可以使體內(nèi)橫膈上升，促進(jìn)肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，使大腦興奮和抑制狀況趨于協(xié)調(diào)，可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機(jī)體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。甚至有人觀察到，長(zhǎng)嘆氣動(dòng)作若發(fā)生于嬰兒，會(huì)有利于肺的膨脹和發(fā)育。假如成年人在平靜地呼吸一段時(shí)間后，情不自禁地出現(xiàn)一兩次長(zhǎng)嘆氣，會(huì)對(duì)肺部氣體交換有良好的促進(jìn)作用?！　∮纱丝梢?jiàn)，長(zhǎng)吁短嘆不僅沒(méi)有壞處，反而好處頗多。因此，當(dāng)你在悲哀惆悵、心情憂郁的時(shí)候，在工作、學(xué)習(xí)、生活緊張疲勞的時(shí)候，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，在決定某項(xiàng)重大策略和決心進(jìn)取之際，不妨長(zhǎng)吁短嘆一番，你會(huì)感覺(jué)到胸寬神定，豁達(dá)舒暢，精神飽滿，輕松愉快?！　?hellip;…

編輯推薦

　　實(shí)用的養(yǎng)生保健必備全書，更是為現(xiàn)代家庭量身定做的生活健康枕邊書。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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