三高人群健康生活全書

內(nèi)容概要

不正確的生活方式和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致很多病癥和高血壓、高血糖、高脂血癥等發(fā)生。勞碌的人們即使知道現(xiàn)有的這些習(xí)慣是不好的，也無可奈何，顧不上。當(dāng)高血壓、高血糖、高脂血癥發(fā)生后才意識到已經(jīng)危害到自身的健康了，不能再等閑視之了。近年高血壓、高血糖、高脂血癥發(fā)病率增長很快，已經(jīng)成為困擾人們健康的難題。
呂大力、張誠主編的《三高人群健康生活全書》對高血壓、高血糖、高脂血癥進行了科學(xué)易懂的解讀，詳列了防治三高必知的基礎(chǔ)知識。深入淺出地講述了“三高”的形成、易患“三高”人群、“三高”的自我檢查和診斷，“三高”的中西醫(yī)治療手段和四季保養(yǎng)方法，以及“三高”的預(yù)防，分別對中醫(yī)治療，藥物治療，科學(xué)合理飲食，針對性強的運動療法，生活習(xí)慣，特效食物等方面介紹了降血壓、降血糖、隆血脂的方法和注意事項?！度呷巳航】瞪钊珪废驈V大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識與方法，以增強人們自我保健的意識和能力，幫助您“遠離三高”。

作者簡介

呂大力
1982年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)吉林大學(xué)醫(yī)學(xué)部)醫(yī)療系，現(xiàn)任解放軍四六一醫(yī)院內(nèi)二科副主任、副主任醫(yī)師，吉林省醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌分會委員，吉林省醫(yī)學(xué)會糖尿病分會委員，長春市醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌分會委員，沈陽軍區(qū)內(nèi)分泌專業(yè)學(xué)會委員，省、市兩級醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家組成員。從事內(nèi)科臨床工作30年，從事內(nèi)分泌專業(yè)工作20余年。勤于學(xué)習(xí)，善于專研，不斷更新和掌握醫(yī)學(xué)前沿知識，積極開展新業(yè)務(wù)、新技術(shù)。曾在國家核心期刊及省級刊物上發(fā)表論文30余篇，獲省科技成果三等獎1項。在內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)內(nèi)科疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等治療方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。
張誠
1982年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)吉林大學(xué)醫(yī)學(xué)部)醫(yī)療系，現(xiàn)任解放軍四六一醫(yī)院內(nèi)二科副主任、副主任醫(yī)師，吉林省醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌分會委員，吉林省醫(yī)學(xué)會糖尿病分會委員，長春市醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌分會委員，沈陽軍區(qū)內(nèi)分泌專業(yè)學(xué)會委員，省、市兩級醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家組成員。

書籍目錄

第一章 了解三高的基礎(chǔ)知識
第二章 三高人群應(yīng)該怎么吃
第三章 三高人群怎么進行藥物治療
第四章 三高人群怎么運動
第五章 三高人群的中醫(yī)療法
第六章 三高患者的心理療法
第七章 三高人群預(yù)防及生活應(yīng)注意事項
第八章 三高人群的自我監(jiān)測

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   據(jù)資料顯示，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血黏度，從晚上20點至凌晨6點呈不同程度的上升趨勢。以0點至6點升高最明顯。這與臨床資料顯示的腦卒中在凌晨數(shù)小時內(nèi)易于發(fā)生極為相關(guān)。為避免誘發(fā)病情加重，清晨不宜進行有一定強度的體育活動。這雖然與我國大多數(shù)地區(qū)群眾體育鍛煉的習(xí)慣時間不相一致，但從科學(xué)健身的角度，尤其是心血管病人的康復(fù)體育運動效果來看，宜在上午9～11點，或下午4～6點較好。清晨可到戶外吸收新鮮空氣，同時做一些按摩、氣功、太極拳等活動。運動的頻度可根據(jù)個人對運動的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周3次或隔日1次，或每周5次等不同的間隔周期。一般認為若每周低于2次效果不明顯。若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動后第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可采如下運動種類： ①快走與慢跑速度：120步／分（約7公里／小時=2米／秒） ②緩慢上下自家樓梯或蹬功率車 強度時間：50％V02max、心率為120次／分或最大人本力的50％，每次60分鐘，約消耗1255千焦。 頻度運動總量：每周3次，持續(xù)20周，累計運動時間達到1000分鐘以上。 ①隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘。 ②每日1次，每次30分鐘（星期日體息）。 ③隔日1次。每次30或60分鐘交替，周計180分鐘。高血壓病患者運動時的注意事項 （1）除高血壓病初期患者外中、晚期患者康復(fù)體育應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進行。高血壓患者的運動不同于正常人的身體鍛煉，要達到一定的運動量才會有效，而一旦過量則會有風(fēng)險。因此，想要運動治療安全又有效，運動前應(yīng)做運動測試。醫(yī)生將根據(jù)測試結(jié)果，結(jié)合病人的其他病情（如是否并發(fā)冠心病、糖尿病等）制定個體化運動處方。運動時不僅需觀察心率，還需嚴密觀察血壓以及患者自我感覺等。

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