三高人群健康生活全書

出版時(shí)間:2012-6  出版社:吉林科學(xué)技術(shù)出版社  作者:呂大力,張誠(chéng) 主編  頁(yè)數(shù):303  字?jǐn)?shù):320000  

內(nèi)容概要

不正確的生活方式和飲食習(xí)慣,導(dǎo)致很多病癥和高血壓、高血糖、高脂血癥等發(fā)生。勞碌的人們即使知道現(xiàn)有的這些習(xí)慣是不好的,也無(wú)可奈何,顧不上。當(dāng)高血壓、高血糖、高脂血癥發(fā)生后才意識(shí)到已經(jīng)危害到自身的健康了,不能再等閑視之了。近年高血壓、高血糖、高脂血癥發(fā)病率增長(zhǎng)很快,已經(jīng)成為困擾人們健康的難題。
呂大力、張誠(chéng)主編的《三高人群健康生活全書》對(duì)高血壓、高血糖、高脂血癥進(jìn)行了科學(xué)易懂的解讀,詳列了防治三高必知的基礎(chǔ)知識(shí)。深入淺出地講述了“三高”的形成、易患“三高”人群、“三高”的自我檢查和診斷,“三高”的中西醫(yī)治療手段和四季保養(yǎng)方法,以及“三高”的預(yù)防,分別對(duì)中醫(yī)治療,藥物治療,科學(xué)合理飲食,針對(duì)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)療法,生活習(xí)慣,特效食物等方面介紹了降血壓、降血糖、隆血脂的方法和注意事項(xiàng)?!度呷巳航】瞪钊珪废驈V大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識(shí)與方法,以增強(qiáng)人們自我保健的意識(shí)和能力,幫助您“遠(yuǎn)離三高”。

作者簡(jiǎn)介

呂大力
1982年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)吉林大學(xué)醫(yī)學(xué)部)醫(yī)療系,現(xiàn)任解放軍四六一醫(yī)院內(nèi)二科副主任、副主任醫(yī)師,吉林省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)委員,吉林省醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)委員,長(zhǎng)春市醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)委員,沈陽(yáng)軍區(qū)內(nèi)分泌專業(yè)學(xué)會(huì)委員,省、市兩級(jí)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家組成員。從事內(nèi)科臨床工作30年,從事內(nèi)分泌專業(yè)工作20余年。勤于學(xué)習(xí),善于專研,不斷更新和掌握醫(yī)學(xué)前沿知識(shí),積極開(kāi)展新業(yè)務(wù)、新技術(shù)。曾在國(guó)家核心期刊及省級(jí)刊物上發(fā)表論文30余篇,獲省科技成果三等獎(jiǎng)1項(xiàng)。在內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)內(nèi)科疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等治療方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
張誠(chéng)
1982年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)吉林大學(xué)醫(yī)學(xué)部)醫(yī)療系,現(xiàn)任解放軍四六一醫(yī)院內(nèi)二科副主任、副主任醫(yī)師,吉林省醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)委員,吉林省醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)委員,長(zhǎng)春市醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)委員,沈陽(yáng)軍區(qū)內(nèi)分泌專業(yè)學(xué)會(huì)委員,省、市兩級(jí)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家組成員。

書籍目錄

第一章 了解三高的基礎(chǔ)知識(shí)
第二章 三高人群應(yīng)該怎么吃
第三章 三高人群怎么進(jìn)行藥物治療
第四章 三高人群怎么運(yùn)動(dòng)
第五章 三高人群的中醫(yī)療法
第六章 三高患者的心理療法
第七章 三高人群預(yù)防及生活應(yīng)注意事項(xiàng)
第八章 三高人群的自我監(jiān)測(cè)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè):   據(jù)資料顯示,人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo),尤其是血黏度,從晚上20點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)呈不同程度的上升趨勢(shì)。以0點(diǎn)至6點(diǎn)升高最明顯。這與臨床資料顯示的腦卒中在凌晨數(shù)小時(shí)內(nèi)易于發(fā)生極為相關(guān)。為避免誘發(fā)病情加重,清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)。這雖然與我國(guó)大多數(shù)地區(qū)群眾體育鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不相一致,但從科學(xué)健身的角度,尤其是心血管病人的康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)效果來(lái)看,宜在上午9~11點(diǎn),或下午4~6點(diǎn)較好。清晨可到戶外吸收新鮮空氣,同時(shí)做一些按摩、氣功、太極拳等活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的頻度可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度,采用每周3次或隔日1次,或每周5次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于2次效果不明顯。若每天運(yùn)動(dòng),則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過(guò)大,如果運(yùn)動(dòng)后第二天感覺(jué)精力充沛,無(wú)不適感,亦可采如下運(yùn)動(dòng)種類: ①快走與慢跑速度:120步/分(約7公里/小時(shí)=2米/秒) ②緩慢上下自家樓梯或蹬功率車 強(qiáng)度時(shí)間:50%V02max、心率為120次/分或最大人本力的50%,每次60分鐘,約消耗1255千焦。 頻度運(yùn)動(dòng)總量:每周3次,持續(xù)20周,累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到1000分鐘以上。 ①隔日1次,每次60分鐘,周計(jì)為180分鐘。 ②每日1次,每次30分鐘(星期日體息)。 ③隔日1次。每次30或60分鐘交替,周計(jì)180分鐘。高血壓病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng) (1)除高血壓病初期患者外中、晚期患者康復(fù)體育應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。高血壓患者的運(yùn)動(dòng)不同于正常人的身體鍛煉,要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有效,而一旦過(guò)量則會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。因此,想要運(yùn)動(dòng)治療安全又有效,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做運(yùn)動(dòng)測(cè)試。醫(yī)生將根據(jù)測(cè)試結(jié)果,結(jié)合病人的其他病情(如是否并發(fā)冠心病、糖尿病等)制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅需觀察心率,還需嚴(yán)密觀察血壓以及患者自我感覺(jué)等。

編輯推薦

《三高人群健康生活全書》向廣大讀者介紹科學(xué)的預(yù)防和治療“三高”的知識(shí)與方法,以增強(qiáng)人們自我保健的意識(shí)和能力,幫助您“遠(yuǎn)離三高”。

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用戶評(píng)論 (總計(jì)6條)

 
 

  •   詳細(xì)介紹了三高人群的生活知識(shí),非常不錯(cuò)的書
  •   學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí),生活的更健康!!
  •   很好的一本有關(guān)健康方面的書
  •   給爸媽買的,本人沒(méi)有看到書,爸媽說(shuō)很好很喜歡
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