全家福的養(yǎng)生智慧

前言

心身都健康才是真的健康    現(xiàn)實生活中，每個人都有自己的家庭，每個家庭中都包括了太多的成員，而歸納起來無外乎：男人、女人、老人和孩子。家庭中的每個人都需要健康，不管是誰失去健康，一家人都不會快樂。而健康就在我們的日常生活中，關(guān)注全家人的健康，就從飲食、運動、心理等方面開始吧。    一日三餐吃不對會影響健康，平時不注意養(yǎng)生保健會生病，缺乏運動會生病，生活細(xì)節(jié)不注意也會生病。而身心健康才是真的健康。    本書在飲食、運動、日常保健之外，對家庭各個成員的心理健康做了重點闡述。養(yǎng)生先養(yǎng)心，心理健康是身心健康的基礎(chǔ)。    那么，家是什么？有人說：家是靈與肉的棲身之處，是擁抱與熱吻的場所，是避風(fēng)的港灣，是擋雨的天穹；也有人說：家是哭泣的場所，是發(fā)泄怨憤的專用房間，是獲得理解的心理診所……    顯然，每個人所處的環(huán)境不同，得出的結(jié)論自然也不盡相同。為什么這些人對家的理解差異這么大呢？因為家有時會給我們溫暖，但是，家有時也會傷人。    在眾多心理醫(yī)師的反饋中，很多家長訴述兒子或女兒才十幾歲就對父母不是指責(zé)便是謾罵，甚至大打出手，而父母則忍聲吞氣；還有的家庭里，妻子在單位是領(lǐng)導(dǎo)，久而久之形成訓(xùn)人的習(xí)慣，回到家里也是動輒訓(xùn)斥丈夫，使夫妻間缺乏平等的感情交流；老人因為再婚而產(chǎn)生家庭財產(chǎn)糾紛的也不在少數(shù)……這些現(xiàn)象都是因為家庭成員之間的關(guān)系不正常，或者說每個人在家庭中所承擔(dān)的角色不相配導(dǎo)致的，這就是角色混亂。這種混亂會使家庭中每個成員的心理蒙上一層陰影，又會造成整個家庭的矛盾。因此，我們現(xiàn)在需要對家有一個重新的認(rèn)識。    《全家福的養(yǎng)生智慧》一書便是一本讓現(xiàn)代家庭建立心身健康的指導(dǎo)工具書，它告訴我們在家庭養(yǎng)生保健的同時，如何建立更寬容的、更幸福的家。相信每位讀者都能從中得到最佳的答案，同時也祝福每位讀者都能擁有幸?？鞓返募遥?/pre>


內(nèi)容概要
李麗編著的《全家福的養(yǎng)生智慧》從全家飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、心理健康養(yǎng)生、等幾大方面為家人健康保駕護(hù)航；為夫妻、老人、寶寶養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，提供全面、實用、有效的養(yǎng)生智慧。
《全家福的養(yǎng)生智慧》結(jié)合家庭成員的生理特點、年齡特點、心理特點等進(jìn)行養(yǎng)生與保健的詳細(xì)解讀；為老人、夫妻、孩子營造和諧的家庭關(guān)系，樹立正確的家庭養(yǎng)生觀及健康意識；讓我們學(xué)習(xí)建立寬容、幸福、健康的家庭。


作者簡介
　　李麗，畢業(yè)于北京大學(xué)新聞與傳播專業(yè)。國家二級心理咨詢師，12355青少年法律與心理中心咨詢老師，曾任健康863心理網(wǎng)主編，現(xiàn)為《孕媽咪》、《心理醫(yī)生》等雜志撰稿人?！　≡霭妗度澜缍荚谧x的心理學(xué)故事》、《超級解壓》、《好心情離不開心理學(xué)》、《0－3歲，媽媽不可不知的育兒心理學(xué)》等心理科普類讀物，被各大網(wǎng)站以及心理類?？s志轉(zhuǎn)載。


書籍目錄
第一章  健康老人是全家人的寶
  均衡膳食——家常餐桌上的營養(yǎng)智慧
  一天吃幾頓飯比較適合老年人
  老年人“吃油”要有講究
  老年人喝水有學(xué)問
  老年人選擇飲用水要謹(jǐn)慎
  吃早餐的時間不宜過早
  怎樣補鈣更科學(xué)
  粉絲——老年人不能想吃就吃
  吃餃子也有大學(xué)問
  老年人可以多吃含銅的食物
  老年人也要適當(dāng)?shù)难a鋅
  想去老年斑就要多吃茄子
  老年人多吃魚有益長壽
  適當(dāng)吃些巧克力
  經(jīng)常吃些海藻類食物
  食物精細(xì)不一定就健康
  老年人適宜多吃洋蔥
  多吃大蒜防老抗衰
  多吃紅薯可以長壽
  常吃香蕉對老年人的健康有益
  老年人膳食要葷素搭配
  想要長壽就要少吃鹽
  “液態(tài)肉”對老年人有好處
  老年人可以常吃菠菜
  少吃酸性食物有益健康
  常吃馬鈴薯對老年人身體好
  日常保健——做自己的養(yǎng)生專家
  老年人日常保健的常見誤區(qū)
  適當(dāng)?shù)卣{(diào)控生物鐘可以抵抗衰老
  老年人經(jīng)常做提肛動作好處多多
  老年人想要保健可以經(jīng)常抖腿
  搓捏雙耳好處多
  老年人想要健康就要注重夜間保健
  老年人閑暇時可以經(jīng)常叩齒
  老年人平時可多咽唾液
  老年人增強記憶力的方法
  老年人怎樣才能保護(hù)聽力
  適當(dāng)?shù)穆曧懘碳夏耆说慕】涤幸?br />  老年人要學(xué)會自言自語
  老年人洗頭不當(dāng)害處多
  老年人脫發(fā)——用啤酒洗頭就能預(yù)防
  老年人大腦保健很重要
  咀嚼可以延緩大腦老化的進(jìn)程
  怎樣才能安全度過更年期
  怎樣讓女性的更年期來得更晚些
  老年人怎樣消除疲勞
  老年人洗澡要注意的問題
  老年人怎樣防止“閃腰”
  老年人想要健康就要寒頭暖足
  老年人走路有講究
  老年人使用手機(jī)時要注意安全
  四季養(yǎng)生智慧——順應(yīng)四季是養(yǎng)生的精髓
  老年人春季養(yǎng)生要注意什么
  老年人春季如何養(yǎng)肝
  老年人春練益處多
  老年人春季戶外鍛煉的注意事項
  老年人使用電風(fēng)扇要注意什么
  老年人夏季護(hù)理必備品
  老年人夏季怎樣降火氣
  老年人怎樣平安過酷暑
  老年人夏季要防冷氣病
  老年人夏季戴帽子要注意什么
  老年人夏季飲食注意哪些細(xì)節(jié)
  老年人夏季如何提高睡眠質(zhì)量
  老年人夏季睡眠禁忌
  老年人秋季怎樣補鈣
  老年人秋季怎樣防治干眼癥
  患病的老年人秋季怎樣保養(yǎng)
  老年人秋季要防燥
  老年人秋季如何謹(jǐn)防“長膘”
  老年人秋季怎樣養(yǎng)陰
  老年人秋季怎樣預(yù)防皮膚痞癢
  老年人冬季起居要注意哪些事情
  老年人冬季怎樣保養(yǎng)皮膚
  老年人冬季晨練要注意哪些事項
  老年人冬釣要注意哪些細(xì)節(jié)
  老年人冬季睡眠要注意什么
  心理調(diào)節(jié)——家庭和諧的老年人更長壽
  為什么人老話多
  回歸心理是老年人的心理隱患
  空巢的老年人最脆弱
  老年人再婚心理的調(diào)適之道
第二章  上有老，下有小——健康的父親是家庭的核心
  吃對才健康——回家吃飯的智慧
  男性想要睡好應(yīng)該吃哪些食物
  能夠預(yù)防陽痿的美食
  適宜酒后食用的食物
  經(jīng)常吃得太飽容易致癌
  提高性功能該吃什么
  中年男性想要補腎怎么吃
  提高男性的生育能力應(yīng)吃什么
  中年男性吃什么最健康
  男性在飲酒時不宜食用的食物
  有益中年男性健康的幾種營養(yǎng)素
  男性經(jīng)常吃辣味食物影響睡眠
  哪些食物能夠預(yù)防心臟病
  中年男性吃魚有益心臟健康
  中年男性吃得過飽易得骨質(zhì)疏松
  細(xì)節(jié)決定健康——自我珍重莫硬撐
  中年男性在健身時要注意哪些
  中年男性在飲食上不能克制
  中年男性想去廁所時不要憋著
  中年男性在身體患病時不要硬撐
  男性在身體疲勞時要適當(dāng)?shù)匦菹?br />  男性要小心腰椎間盤突出
  怎樣提高男性的免疫力
  男性減壓要補哪些營養(yǎng)素
  降低膽固醇，就要補充維生素E
  怎樣才能保證男性的腸道健康
  男性怎樣遠(yuǎn)離膀胱癌
  男性洗澡時應(yīng)特別注意什么
  中年男性睡前的宜忌
  男性用腦不宜過度
  男性白領(lǐng)一族的日常保健
  四季養(yǎng)生——順?biāo)臅r，帶來一生的健康
  男性春季養(yǎng)生需要注意哪些
  春季養(yǎng)生男性應(yīng)該吃什么
  中年男性也要注意保暖
  男性在春季要心情開朗
  春季適宜早睡早起
  中年男性夏季養(yǎng)生須知
  男性夏季養(yǎng)生要注意穿著
  夏季喝冷飲要有度
  夏季頭發(fā)未干不宜開空調(diào)睡覺
  夏季運動后不宜洗冷水澡
  中年男性秋季養(yǎng)生須知
  男性秋季別忘補充維生素
  男性在秋季應(yīng)保證睡眠充分
  男性適宜在秋季補腎
  男性冬季養(yǎng)生要注意什么
  心理調(diào)節(jié)——男性有時也脆弱
  男性與母親——難以割舍的戀母情結(jié)
  父親與兒子——如何處理父與子之間的關(guān)系
  男性性心理——男性為何在美女面前走不動路
  克服性恐懼——男性的自我救贖
  丈夫與父親的角色轉(zhuǎn)換
  越來越多女性化的男性
第三章  媽媽身體好，全家會更好
  合理膳食——菜籃中的養(yǎng)生哲學(xué)
  女人想要更年輕可以經(jīng)常吃大豆
  哪些食物可以防止容顏變老
  低鹽讓媽媽更健康
  不同體質(zhì)要挑選不同的水果
  排毒要吃哪些食物
  經(jīng)常使用電腦的女性飲食有哪些宜忌
  夜班工作的女性怎樣飲食才健康
  讓女性越來越漂亮的食物
  哪些食物有益女性乳房健康
  遠(yuǎn)離婦科病要常吃哪些食物
  愛護(hù)自己，從日常做起
  女性經(jīng)期有哪些事情不要做
  女性經(jīng)期運動要注意哪些事情
  女性經(jīng)期洗澡要注意哪些事情
  女性不宜用冷水洗澡
  女性不宜在晚上洗頭
  胸罩，女人是戴還是不戴
  女性怎樣健康地使用衛(wèi)生巾
  女性要小心乳腺癌
  過度節(jié)食減肥可使女性胸部下垂
  想要遠(yuǎn)離乳腺疾病應(yīng)注意哪些事情
  四季養(yǎng)生——不生病的生活智慧
  女性在春季要提防臉上長痘
  女性春季養(yǎng)生要少酸多甜
  女性春季養(yǎng)生適宜吃什么
  炎炎夏日里女性該怎么吃
  夏季穿衣也要有講究
  秋季女性需注重飲食調(diào)理
  女性在秋季適宜吃什么水果
  女性在秋季怎樣護(hù)膚
  女性要知道的冬季五大保健誤區(qū)
  冬季養(yǎng)生要禁忌哪些事情
  心理調(diào)節(jié)——女人就要呵護(hù)好自己的心靈
  容易情緒化的女人
  捉摸不透的女性戀愛心理
  女性的情感需求
  女性性心理——良好的性心理有助于家庭和諧
  揭秘女強人的心病來源
  中性女孩為何越來越受人歡迎
第四章  寶寶是家庭的希望
  均衡膳食——關(guān)注每一個飲食細(xì)節(jié)
  不要讓寶寶過量進(jìn)食
  6～12歲的兒童怎樣吃才能長高
  有利于補腦的食物
  給孩子補鈣要吃哪些食物
  微量元素這樣補
  給孩子飲用酸奶時要注意什么
  青少年怎樣飲食才健康
  掌握孩子的飲食禁忌，孩子才能茁壯成長
  寶寶不宜吃的食物
  兒童不宜食用人參等補品
  容易“傷”腦的食物有哪些
  寶寶不宜多飲果汁
  兒童在夏季吃冷飲不宜過量
  青少年飲食禁忌
  孩子在吃飯時的禁忌
  想要健康的孩子，就不能忽視早期培育細(xì)節(jié)
  怎樣糾正孩子任性的毛病
  何時才是培養(yǎng)孩子自理能力的最佳時間
  讓孩子通過運動來學(xué)習(xí)
  怎樣發(fā)現(xiàn)孩子的天賦
  家長要鼓勵孩子開口說話
  怎樣對待性格內(nèi)向的孩子
  早期智力開發(fā)讓孩子更聰明
  智力開發(fā)越早越好
  怎樣開發(fā)孩子的想象能力
  促進(jìn)孩子大腦發(fā)育的方法
  怎樣培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力
  智力的開發(fā)和培養(yǎng)
  給孩子選擇合適的圖書
  聽音樂對孩子智力開發(fā)有哪些促進(jìn)作用
  兒童心理健康——父母是孩子最好的心理醫(yī)生
  任性多是溺愛的結(jié)果
  孩子為何會孤僻
  焦慮是孩子常見的心理障礙
  到底怕什么——兒童恐懼心理分析
  自卑——缺乏自信的情緒問題
  愛動的孩子——不守紀(jì)律的搗蛋鬼
  孩子發(fā)脾氣的對策
  孩子的過度依賴心理
  青少年心理健康_一讓孩子的好心情在青春期放飛
  青春期孤獨感纏繞寂寞的心靈
  青少年暴力行為是對家庭的挑戰(zhàn)
  網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍
  青少年自殺心理——生命不能承受之重
  早戀是一顆青澀的橄欖
  比《死亡筆記》更可怕的報復(fù)心理
  瘋狂的嫉妒——“你有什么了不起”
  “為什么我的孩子越來越不聽話”——叛逆心理解析
  死要面子活受罪——虛榮心理解析
  “他是不是又在背后說我壞話了”——猜疑心理解析
  正確面對挫折——在挫折中走向成熟
第五章  居家生活，在細(xì)微之處贏得健康
  清潔衛(wèi)生篇——干干凈凈，清爽生活
  怎樣去除衛(wèi)生間的異昧
  怎樣清潔木質(zhì)地板
  怎樣才能讓你洗手盆光潔如新
  電飯鍋怎樣清潔
  怎樣清潔洗碗布
  怎樣去除刀銹
  怎樣去除廚房的異味
  怎樣使?fàn)t灶更干凈
  定期給冰箱來個大掃除
  怎樣清洗馬桶坐墊
  衣物整理篇——樣樣有序，悠然生活
  怎樣歸納漂亮的絲巾
  怎樣整理歸納牛仔褲
  怎樣整理歸納絲襪
  怎樣歸納胸罩
  長靴怎樣歸納
  怎樣歸納襯衫
  怎樣歸納T恤
  想要帽子不變形怎么辦
  怎樣歸納純棉外衣
  怎樣整理歸納毛衣
  食物烹飪篇——巧手妙招，健康飲食
  怎樣去除牛肉的膻味
  怎樣煮雞蛋才能讓蛋殼不破裂
  怎樣烹飪蝦類食物
  怎樣煮牛奶最健康
  煮餃子不粘皮的方法
  怎樣炒茄子不黑
  米飯夾生了怎么辦
  炒菜什么時候放醋最好
  怎樣煮稀飯
  怎樣烤肉才能不焦
  食物儲存篇——鮮香美味，想用就用
  鮮魚怎樣儲存
  怎樣保鮮豬肉
  怎樣儲存臘肉
  香腸怎樣存放
  怎樣儲存海參
  鮮姜怎樣保存
  番茄怎樣保鮮
  馬鈴薯怎樣儲存
  面包怎樣保鮮
  花生米怎樣保存
  精明購物篇——精挑細(xì)選，保證質(zhì)量
  怎樣選購黑木耳
  怎樣選購掛面
  怎樣選購荔枝
  怎樣選購西瓜
  怎樣選購奶粉
  怎樣選購茶葉
  怎樣選購熱水器
  怎樣選購電冰箱
  怎樣選購燈具
  怎樣選購人參
第六章  平淡生活中，讓好習(xí)慣帶你走上健康之路
  日常習(xí)慣篇——健康隱患來自這些壞的習(xí)慣
  坐得太直對身體不好
  二郎腿蹺得悠閑卻不健康
  久蹲廁所容易得痔瘡
  看完電視后要洗臉
  常挖鼻孔對身體有害
  不要隨便掏耳朵
  不要經(jīng)常躺著看電視
  飯后吸煙有害健康
  經(jīng)常熬夜會使免疫力下降
  用鹽水漱口不利于身體健康
  優(yōu)質(zhì)睡眠篇——健康也能睡出來
  睡覺時不宜開燈
  適量的運動有利于睡眠
  裸睡對健康有利
  睡覺時不宜蒙著被子
  午睡時間過長對身體不好
  早晨賴床不利于身體健康
  洗完頭不宜馬上入睡
  合適的床墊能讓你睡得更香
  入睡的最佳時間
  枕著胳膊睡覺對健康有害
  家居裝飾篇——良好的家居裝飾習(xí)慣有益健康
  想要家人健康，地毯清潔不容忽視
  家電也會老，使用有年限
  家電也有磁輻射
  當(dāng)心家電噪音有害身體
  衛(wèi)生間要注意哪些問題
  臥室里的健康學(xué)問
  不同年齡段的臥室要有不同的風(fēng)格
  香香之家更溫馨
  居家要注意防潮
  居家裝修，謹(jǐn)慎選漆
  兩性生活篇——讓夫妻生活更完美
  夫妻間不要有性懲罰
  剛吃完飯后不宜馬上進(jìn)行性生活
  性愛可以治療感冒
  做愛前要將大小便排空
  酒后最好不要過性生活
  夫妻性生活后不要用濕巾清潔
  洗澡后不宜立即進(jìn)行性生活
  剛過完性生活后不要喝冷飲
  性生活過于頻繁對健康不利
  性生活的時間不宜太長


章節(jié)摘錄
均衡膳食——家常餐桌上的營養(yǎng)智慧    一天吃幾頓飯比較適合老年人    有很多老年人因為退休以后，活動量減少了，所以開始每天只吃兩頓飯。但是，這種習(xí)慣是非常不好的。原因如下：    如果老年人每天只吃兩頓飯，人體從飯中攝取的葡萄糖不足以滿足大腦生理活動所需，而大腦的營養(yǎng)供應(yīng)如果不能長期充足，就會嚴(yán)重?fù)p害記憶力和大腦的其他功能，甚至?xí)l(fā)記憶障礙或者癡呆。    另外，一天只吃兩頓飯的人大多不重視早餐，隨便吃點干糧就對付了，這會對胃及其他消化器官產(chǎn)生很大的損傷。俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是很有科學(xué)道理的，尤其符合老年人的生理狀況。    所以，老年人應(yīng)少食多餐，不要一天只吃兩頓飯，如果是有胃病的老年人，更應(yīng)該少食多餐。    老年人“吃油”要有講究    由于老年人消化能力較弱，活動量相對減少，所以對脂肪的消化吸收比較慢，并且需求量相對減少。如果老年人攝入過多的脂肪，就會影響食欲和消化能力，引起肥胖、誘發(fā)動脈硬化、冠心病等不良健康問題。因此，老年人要少吃油脂類的食物。    老年人應(yīng)以食用植物油為主，適當(dāng)食用動物油。國內(nèi)外科學(xué)家推薦吃“混合油”，即植物油與動物油混合食用，并且人體每天攝入的植物油和動物油的比例最好為2：1。此外，食用的動、植物油可根據(jù)身體狀況和需要及勞動強度的大小科學(xué)地搭配。    老年人喝水有學(xué)問    眾所周知，水對老年人有著更重要的作用。隨著體內(nèi)固有水分和細(xì)胞中的水分逐漸減少，老年人會出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多的現(xiàn)象，導(dǎo)致皮膚對致病菌的抵抗力下降，易患皮膚病。因此，老年人平時要注意飲水，不要等到口渴了再喝水，那樣體內(nèi)已嚴(yán)重缺水。在飲水方法上要“量少次多”，也不要暴飲，因為大量飲水會增加心臟負(fù)擔(dān)。在正常飲食的前提下，每日飲水量以1000毫升左右為宜。    老年人在清晨飲水好處更多，有利尿作用、排毒、預(yù)防高血壓、動脈硬化、心絞痛等作用。但要注意飲水量，專家建議清早的飲水量一般在200～400毫升之間為宜，否則會影響早餐進(jìn)食，也會增加胃的負(fù)擔(dān)。老年人選擇飲用水要謹(jǐn)慎    由于老年人的免疫功能低，不能更好地適應(yīng)某些環(huán)境，在盛夏時期，老年人容易氣血虛弱，常發(fā)生糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病。多喝水有助于老年人增強抵抗力，而最好的選擇就是優(yōu)質(zhì)的天然礦泉水。優(yōu)質(zhì)天然礦泉水中含有的微量元素，如鋅、鐵、鈣、硅、銅、鍶、鋰等能參與人體內(nèi)酶、激素、核酸的代謝，對身體具有十分積極的作用。    優(yōu)質(zhì)天然礦泉水是老年人的最佳選擇，適當(dāng)飲用，有助于防病治病，達(dá)到延年益壽的作用。老年人早晨起來后，空腹飲一杯溫?zé)醿?yōu)質(zhì)天然礦泉水，能降低血液濃度，使動脈管壁變寬，利于血液正常循環(huán)，有助于預(yù)防心血管病的發(fā)生。    吃早餐的時間不宜過早    通常來說，老年人的早餐一般應(yīng)在8點半至9點之間進(jìn)行較為合適。    很多人都認(rèn)為早睡早起身體好，習(xí)慣于每天五六點起床，早早吃完早餐去鍛煉。但是，專家指出，老年人吃早餐過早，容易導(dǎo)致腸胃疾病。    睡眠時，人體的絕大部分器官都能得到充分休息，但是消化器官卻因要消化吸收留在胃腸道中的食物，到凌晨時才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)處于疲于應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，時日一久，容易患上胃腸疾病。    因此老年人的早餐是不能過早的。人體在一夜的睡眠之后，消耗了一定量的水分，且腸胃的消化功能不強，所以早餐要選擇一些容易消化，且富含水分的食物，如豆?jié){、牛奶、粥、餛飩等，不要進(jìn)食油膩、煎炸及刺激性大的食物，否則會傷脾傷胃，導(dǎo)致消化不良。    怎樣補鈣更科學(xué)    鈣的主要功能是構(gòu)成骨骼和牙齒以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。鈣離子還可維持神經(jīng)、肌肉的興奮性，如果血鈣過低，神經(jīng)細(xì)胞就會過度敏感，使人容易沖動。尤其是處于更年期的老年人，受體內(nèi)激素影響，情緒不穩(wěn)定，若體內(nèi)鈣不足會加重情緒的波動。    另外，人到中年以后，體內(nèi)容易發(fā)生鈣質(zhì)代謝障礙，這種代謝平衡的紊亂，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，因而對外來的抵抗力減弱，容易發(fā)生骨折。    所以老年人要及時補鈣，除了能增強體質(zhì)、防治骨軟化癥和骨質(zhì)疏松外，還能預(yù)防動脈硬化等疾病。所以為了健康，老年人要善于從食物中攝入足夠的鈣質(zhì)，來維護(hù)身體的健康。    在常見食物中，牛奶含鈣量最高，此外，大豆、蝦米、蝦皮、海帶、綠葉蔬菜、谷類食物中也含有一定量的鈣質(zhì)，所以老年人應(yīng)多食用這類食物。    粉絲——老年人不能想吃就吃    我們知道，粉絲大多是用綠豆、蠶豆、馬鈴薯等加工制作而成的，在加工制作過程中，為了解決斷條等問題，往往要添加一些明礬，加入的明礬與粉漿凝聚在一起，隨著粉絲的成形和干燥，明礬的含量會有增無減。    P22-24




編輯推薦
本書在飲食、運動、日常保健之外，對家庭各個成員的心理健康做了重點闡述。養(yǎng)生先養(yǎng)心，心理健康是身心健康的基礎(chǔ)。    李麗編著的《全家福的養(yǎng)生智慧》一書是一本讓現(xiàn)代家庭建立心身健康的指導(dǎo)工具書，它告訴我們在家庭養(yǎng)生保健的同時，如何建立更寬容的、更幸福的家。相信每位讀者都能從中得到最佳的答案，同時也祝福每位讀者都能擁有幸?？鞓返募遥?/pre>





圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(94)
勉強可看(682)
一般般(116)
內(nèi)容豐富(4829)
強力推薦(395)


 


    全家福的養(yǎng)生智慧 PDF格式下載