女性塑形全攻略

內(nèi)容概要

在緊張的現(xiàn)代生活中，人們崇尚健康飲食。同時(shí)，為了保持健康，緊張的工作之余還要去做運(yùn)動(dòng)。《女性塑形全攻略》的目的就是讓那些整日忙于工作的女性，通過短暫有效的運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)身體均衡和增強(qiáng)身體彈性。對(duì)于那些因不合理減肥而造成體質(zhì)變?nèi)?，或因不長(zhǎng)肉而苦惱的女性，本書也提供了大量運(yùn)動(dòng)方法和有效解決辦法。相信有堅(jiān)強(qiáng)意志力并熟練掌握本書要領(lǐng)的女性，定會(huì)擁有魅力四射的完美身材。本書由(韓)樸桂煥原著，盛輝譯。

作者簡(jiǎn)介

作者:(韓)樸桂煥

書籍目錄

第一章  完美的S曲線
  S曲線塑造項(xiàng)目01  讀懂男人的想法
  不要因?yàn)槟腥说奶鹧悦壅Z而繳械投降
  打造男人想要的身材
  S曲線塑造項(xiàng)目02  脫掉塑性文胸和矯正身型的內(nèi)衣
  S曲線塑造項(xiàng)目03  男人選出的最佳身材曲線
  第五位不要小粗腿，只要修長(zhǎng)的腿部曲線
  塑造漂亮的腿部曲線
  第四位用針扎就會(huì)破的W曲線，緊致的翹臀曲線
  塑造緊致的臀部曲線
  第三位連背部也同樣迷人，增加魅力指數(shù)的u型曲線
  塑造火熱的背部曲線
  第二位比螞蟻更纖細(xì)的腰，完美的x型曲線
  塑造纖細(xì)的腰部曲線
  第一位讓文胸從A罩杯增大到C罩杯，豐滿的胸部曲線
  塑造豐滿的胸部曲線
  S曲線塑造項(xiàng)目04  塑造適合體型的如畫般美麗的曲線
  讓瘦弱的身體長(zhǎng)肉，瘦弱的外胚型體型
  超越平凡的曲線，最好的中胚型體型
  威脅健康的危險(xiǎn)誘惑，肥胖的內(nèi)胚型體型
  你過去是運(yùn)動(dòng)員嗎？上身肥胖型
  典型的東方美人，下身肥胖型
  S曲線塑造項(xiàng)目05  美女都是睡美人
第二章  魅力女人的運(yùn)動(dòng)秘訣，20分鐘家庭循環(huán)運(yùn)動(dòng)
  S曲線塑造項(xiàng)目06  有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
  弄清楚肌肉的真相
  一天只需20分鐘的家庭循環(huán)運(yùn)動(dòng)
  S曲線塑造項(xiàng)目07  提高循環(huán)運(yùn)動(dòng)效果200%的7種戰(zhàn)略
  S曲線塑造項(xiàng)目08  家庭循環(huán)運(yùn)動(dòng)的開始和結(jié)束，21種曲線伸展運(yùn)動(dòng)
  增強(qiáng)手腕韌性的伸展運(yùn)動(dòng)
  增強(qiáng)腕力的伸展運(yùn)動(dòng)
  消除肩部壓力的伸展運(yùn)動(dòng)
  放松堅(jiān)硬的肩膀，塑造肋部曲線的伸展運(yùn)動(dòng)
  放松緊張頸部和舒展僵硬背部的伸展運(yùn)動(dòng)
  刺激腳部，防止靜脈曲張的腿部運(yùn)動(dòng)
  ……
第三章  即使在健身中心教練也不會(huì)告訴你的變身魔鬼身材的方法
第四章  運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的伸展運(yùn)動(dòng)
第五章  好習(xí)慣：擺脫三大噩夢(mèng)——便秘、痛經(jīng)和浮腫
第六章  讓身體變性感的秘訣

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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