做自己的心腦健康醫(yī)生

內(nèi)容概要

《做自己的心腦健康醫(yī)生(附光盤)》作者尤心良寫這本書的目的，是想以一個患者的身份，談?wù)勊幕疾〗?jīng)歷和感受，利用他在自學(xué)中所掌握的一些知識，并吸取眾多病友的治病經(jīng)驗，教給朋友們一些淺顯易懂、行之有效的預(yù)防和自我檢測心腦血管疾病的方法，使您讀了他的書以后，能夠避免受到心腦血管疾病的傷害，順利地度過幸福美好的晚年。
他在此需要告訴大家的一個問題是：這本小冊子雖是一本科普類的書籍，但它與那些真正的醫(yī)學(xué)保健類的書籍是兩碼事。讀這樣的書您不用擔(dān)心，只要您能夠耐心地讀下去，我保證您不但能讀得懂，且對您的身體健康具有說不盡的好處。

作者簡介

作者尤心良是一位心腦血管疾病患者，而且他的哥哥死于心腦血管疾病。對哥哥病逝的傷痛和對自身健康的關(guān)注，激發(fā)他產(chǎn)生了了解、預(yù)防、克服這類頑疾的念頭。作者除了堅持自學(xué)相關(guān)醫(yī)學(xué)知識外，還在生活與工作中，結(jié)合自己的親身體會，將各種導(dǎo)致心腦血管疾病的不良因素與各種發(fā)病癥狀記錄下來，多年來積累了豐富而珍貴的原始資料。他將這些資料進(jìn)行了整理，并最終寫作完成了本書。

書籍目錄

第一章知己知彼，為心腦血管疾病揭秘
第一節(jié) 高了也不行、低了也不行的血壓
一、不容忽視的“安全系數(shù)”
二、必須正視的“正常生理現(xiàn)象”
三、大腦和心臟受害最為嚴(yán)重的原因
四、心腦血管的鮮明特征
五、動脈粥樣硬化為高血壓埋下了重磅炸彈
醫(yī)學(xué)知識加油站
正常血壓與高血壓分期
第二節(jié) 高血壓對冠狀動脈的傷害最大
一、血壓波動的危害性
二、引起血壓升高的因素
醫(yī)學(xué)知識加油站
高血壓的流行病學(xué)
第三節(jié) 為什么中老年人好發(fā)心腦血管疾病
一、愁一愁，白了頭
二、缺乏必要的醫(yī)學(xué)常識
三、疾病治療方面存在誤區(qū)
醫(yī)學(xué)知識加油站
心腦血管疾病的高發(fā)人群
第四節(jié) 不良生活習(xí)慣是心腦血管疾病的導(dǎo)火索
一、喝大酒、吃大肉、睡大覺
二、說大話、吹大牛、發(fā)大火
三、吸煙
四、酗酒
五、賭博
醫(yī)學(xué)知識加油站
心腦血管疾病的成因
第五節(jié) 心腦血管疾病也會“男傳男，女傳女”
一、令人難以置信的遺傳比例
二、男傳男、女傳女現(xiàn)象
三、遺傳基因的“超前效應(yīng)”
四、雙層遺傳因子對后代的影響
醫(yī)學(xué)知識加油站
我國心腦血管疾病的主要患病危險因素
第六節(jié) 家族遺傳并非不能預(yù)防
第七節(jié) 說說“一方水土養(yǎng)一方人”
一、氣候變化無常的春秋兩季
二、不容忽視的夏季
三、漫長而寒冷的冬季
第八節(jié) 性格對心腦血管疾病的影響
醫(yī)學(xué)知識加油站
性格的分類
第九節(jié) 環(huán)境衛(wèi)生、工作條件與心腦血管疾病
一、環(huán)境衛(wèi)生對心腦血管疾病的影響
二、工作條件與心腦血管疾病
第二章自我檢測和預(yù)防，比治療更重要
第一節(jié) 從侯躍文之死看自我檢測的重要意義
第二節(jié) 自我檢測就是聽懂自己身體的“聲音”
第三節(jié) 一張電影票與一條人命的價值
第一個問題：人生的遺憾
第二個問題：應(yīng)該想開些
第三個問題：正確對待中老年人的身體健康
醫(yī)學(xué)知識加油站
定期體檢
第三章腦血管疾病的自我檢測
第一節(jié) 常見腦血管疾病分清楚
第二節(jié) 高血壓的自我檢測
一、高血壓的癥狀
二、高血壓的自我檢測
三、高血壓的影響因素
醫(yī)學(xué)知識加油站
高血壓的診斷和鑒別診斷
第三節(jié) 血稠與血小板凝聚的自我檢測
一、血稠與血小板凝聚對人體的主要危害
二、血稠與血小板凝聚的自我檢測
三、改善血稠與血小板凝聚的方法
醫(yī)學(xué)知識加油站
具有稀釋血液功能的食物
第四節(jié) 腦供血不足的自我檢測
一、引發(fā)腦供血不足的因素
二、腦供血不足的癥狀
三、腦供血不足的自我檢測
第五節(jié) 腦動脈硬化癥的自我檢測
醫(yī)學(xué)知識加油站
腦血管疾病的臨床癥狀
第六節(jié) 一過性腦缺血發(fā)作的自我檢測
第七節(jié) 腦血栓發(fā)病前的預(yù)兆
醫(yī)學(xué)知識加油站
腦血栓形成的病因和發(fā)病機(jī)制
第八節(jié) 腦出血的自我檢測
醫(yī)學(xué)知識加油站
腦出血的好發(fā)人群
第九節(jié) 日常生活中突然出現(xiàn)的異?，F(xiàn)象
第四章心血管疾病的自我檢測
第一節(jié) 心臟病變對人體的具體反應(yīng)
一、血流不暢、供血不足的表現(xiàn)
二、心率與心律等方面的變化
三、呼吸
四、胸悶、胸痛
醫(yī)學(xué)知識加油站
心腦血管疾病的早期癥狀
第二節(jié) 心絞痛的自我檢測
醫(yī)學(xué)知識加油站
心絞痛嚴(yán)重程度的分級
第三節(jié) 缺血性心腦血管疾病的特征
一、疼痛
二、麻木
三、人體器官會發(fā)生功能性障礙
四、人體器官會發(fā)生器質(zhì)性病變
醫(yī)學(xué)知識加油站
缺血性心腦血管疾病的危險因素
第五章心腦同防與心腦同治
第一節(jié) 護(hù)心健腦是心腦血管疾病患者的第一要務(wù)
一、別傷著、別累著
二、別驚著、別嚇著
三、學(xué)會控制自己的情緒
第二節(jié) 如何避免腦血管疾病的發(fā)生
醫(yī)學(xué)知識加油站
老人遠(yuǎn)離心腦血管病的五項注意事件
第三節(jié) 我是怎樣控制自己血壓的
一、遇事不怒
二、就寢前散步
三、少吃葷，多吃素
第四節(jié) 可以不吃藥的物理降壓法
醫(yī)學(xué)知識加油站
血壓控制目標(biāo)值
第五節(jié) 疏通“支流”，保護(hù)心腦健康
一、按摩
二、飯后百步走
三、活動臂膀
第六節(jié) 軟化血管——使血管重新恢復(fù)彈性
第七節(jié) 多喝水，多吃萊，可以稀釋血液
醫(yī)學(xué)知識加油站
動脈粥樣硬化患者的合理膳食
第八節(jié) 心腦同防，更要同治
第九節(jié) 為什么要心腦同治
第十節(jié) 心腦同治的關(guān)鍵是做好六個“戒”
一、戒暴飲暴食
二、戒過度焦慮
三、戒過度憤怒
四、戒過度激動
五、戒過度憂傷
六、戒過度縱欲
第十一節(jié) 將心腦血管疾病拒之門外
一、管好你的嘴
二、邁開你的腿
三、看牢你的血壓
四、確保心臟的健康
五、抓住疾病的規(guī)律性
醫(yī)學(xué)知識加油站
心腦血管疾病患者的日常保健
第六章突發(fā)心腦血管疾病的應(yīng)急處理
第一節(jié) 第一原則：頭腦冷靜，情緒穩(wěn)定
第二節(jié) 第二原則：迅速判斷突發(fā)疾病的種類
一、從發(fā)病時間來判斷
二、從發(fā)病前癥狀來判斷
第三節(jié) 第三原則：牢牢抓住最佳搶救時間
第四節(jié) 第四原則：要做好搶救準(zhǔn)備工作
醫(yī)學(xué)知識加油站
心腦血管疾病的急救
第七章腦血管疾病患者的康復(fù)
第一節(jié) 康復(fù)的關(guān)鍵：把閑置的“設(shè)備”調(diào)動起來
第二節(jié) 康復(fù)期要注意的一些問題
一、忌心情急躁
二、肢體功能鍛煉要循序漸進(jìn)
三、飲食結(jié)構(gòu)合理、保持營養(yǎng)豐富
四、精心護(hù)理是病人康復(fù)的關(guān)鍵
五、勇于承認(rèn)現(xiàn)實，走自己的路
第三節(jié) 如何防止心腦血管疾病的復(fù)發(fā)
一、目前的狀況
二、什么樣的患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā)
三、日常生活中要注意的幾件事
第四節(jié) 心腦血管疾病真的復(fù)發(fā)了怎么辦
一、正視現(xiàn)實，冷靜對待
二、熱愛生活，絕不消沉
三、尋求對策，不自暴自棄
四、心中有數(shù)，注意調(diào)理
第八章自我保健常識
第一節(jié) 長壽的秘訣
一、常用腦，具有精神寄托的人
二、合理膳食，保證營養(yǎng)供應(yīng)
三、營養(yǎng)科學(xué)莫忘飲水
醫(yī)學(xué)知識加油站
科學(xué)的飲水方法
第二節(jié) 養(yǎng)生先從“養(yǎng)心”開始
一、什么是養(yǎng)心
二、“六養(yǎng)”、“四少”養(yǎng)生法
三、養(yǎng)心還要把火氣降下來
醫(yī)學(xué)知識加油站
堅持“三慢四快”
第三節(jié) “逆行倒施”好處多
一、迅速改變思維方式，緩解精神疲勞
二、降低血脂、稀釋血液，促進(jìn)末梢血液循環(huán)
三、意想不到的降低血壓作用
四、提高睡眠質(zhì)量，避免失眠
五、舒筋活血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體
六、消除體內(nèi)多余脂肪，減輕體重
第四節(jié) 中老年朋友擇醫(yī)很重要
一、定時檢查身體能防病
二、擇醫(yī)擇院有講究
三、心腦血管疾病患者怎樣服藥
四、口服降壓類藥物的注意事項
五、中醫(yī)、西醫(yī)哪個更好
醫(yī)學(xué)知識加油站
心腦血管病用藥四原則
第五節(jié) 直面生活矛盾，快樂堅強(qiáng)地生活
一、家庭糾紛
二、親人離異
三、孤獨無奈
四、病魔纏身
五、不服老
六、不順眼
七、切莫給自己“設(shè)圈套”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：令人遺憾的是，待到你辛辛苦苦地操勞到認(rèn)為是應(yīng)該享受幸福生活的時候，待你被時光磨耗得幾乎要筋疲力盡、想坐下來認(rèn)認(rèn)真真地喘口氣、準(zhǔn)備歇息的時候，不知不覺中，臉上已經(jīng)爬滿了皺紋，頭發(fā)也變白了，背也駝了，疾病偏偏也在此時乘虛而入，突然找上了門……不說別的疾病，僅心腦血管這一類的疾病，在我國，每年就有約幾百萬的人被其奪去了生命。而這些人，其中又多是人到中年，事業(yè)有成，正該享受人生美好生活的朋友。過去，死亡率最高的“第一號殺手”是惡性腫瘤，而近幾年的資料顯示，.因心腦血管疾病而死亡的人數(shù)逐漸在占據(jù)這個位置，成為新的“第一號殺手”。難道心腦血管疾病，真的像癌癥、艾滋病那樣可怕嗎？真的是不可救治嗎？我敢對各位朋友說：絕對不是的。從我近十幾年調(diào)查研究的資料，以及我得病后將近10年沒有復(fù)發(fā)的經(jīng)驗來看，心腦血管疾病，雖然死亡率和致殘率都很高，但是它完全可以通過自我檢測與預(yù)防，去減少發(fā)病率，降低致殘率、致死率。這項工作若做得徹底，也是完全能夠避免這種疾病的發(fā)生的。即使是得了這種疾病，即使落下后遺癥，也并不可怕，如果預(yù)防措施做得好，不再復(fù)發(fā)，照樣能夠高壽。有關(guān)這方面的實例有很多，在此就不一一列舉了。第二個問題：應(yīng)該想開些我發(fā)現(xiàn)中老年人，尤其是那些目前經(jīng)濟(jì)條件還不怎么寬裕的朋友，他們在其他方面，特別是在子女的花銷上，往往是在所不惜，顯得很大方，而當(dāng)輪到他自己時，卻舍不得吃，舍不得穿。

編輯推薦

《做自己的心腦健康醫(yī)生》：我從患上高血壓到現(xiàn)在，已經(jīng)九年了。這九年中，我深刻地感覺到，對疾病的自我監(jiān)測和對心腦血管疾病的預(yù)防，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比吃什么藥、打什么針更重要。我根據(jù)自己學(xué)習(xí)的心得與患病后的體驗，總結(jié)出一些與疾病抗?fàn)幍姆椒?。希望這些方法可以為那些和我患有同樣疾病的朋友帶來一些幫助，讓我們一同戰(zhàn)勝疾病。

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