我就是美腿天后

內(nèi)容概要

　　想要成功甩掉肥肉，擺脫拼死也瘦不下來的夢魘！　　盡早關(guān)注腿部變化，認(rèn)真保持正確姿態(tài)是塑造美腿的關(guān)鍵所在！　　收緊臀部與大腿，緊實(shí)小腿肚，纖細(xì)腳踝，平坦小腹，矯正骨盆，修正腿形！　　《我就是美腿天后》（編著安娜）告訴你美腿是后天養(yǎng)成的，絕不是宿命！　　衷心希望《我就是美腿天后》能幫助所有女孩子成為雙腿的守護(hù)者！　　用每一天的悉心呵護(hù)，帶給自己不斷的驚喜。后天美腿，任何人都有機(jī)會做到！　　傾心講解專業(yè)美腿知識，傾力做您的私人形體顧問！

作者簡介

安娜，平面模特形體顧問，時(shí)尚美容、美體、瘦身專欄記者與美容、瘦身圖書作者。塑造完美體態(tài)的親身實(shí)踐者與美腿塑形專家。安娜熱衷與有肥胖問題的女孩子們，一起探尋最有效的成功塑身方式，分享彼此的美腿、塑身經(jīng)驗(yàn)。

書籍目錄

1 美腿目標(biāo) 揭秘美形粗細(xì)不是美腿標(biāo)準(zhǔn)凹凸有致才是目標(biāo)找到直接影響身材的元兇導(dǎo)致腿形臃腫、身材走樣的主要成因?yàn)槭裁纯偸鞘莶幌聛砹私馊梭w發(fā)胖機(jī)制成功減掉贅肉拋開“標(biāo)準(zhǔn)尺寸”的約束審視完美腿形的細(xì)節(jié)塑造不發(fā)胖美腿日常點(diǎn)滴積累簡單有效的美腿小撇步了解腿部肥胖的基本原因腿部肥胖類型3大成因后天美腿養(yǎng)成小秘訣完美雙腿養(yǎng)成經(jīng)驗(yàn)談2美腿目標(biāo) 消除水腫改善浮腫體質(zhì)，消除水腫水腫型收緊松懈的腿部線條基礎(chǔ)課程提高身體柔韌性全身提升循環(huán)伸展練習(xí)促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)下半身的淋巴伸展練習(xí)提升緊致感，促進(jìn)循環(huán)大腿與小腿的伸展練習(xí)加速腿部血流睡前的簡易美腿舒緩練習(xí)特殊課程促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)緊實(shí)腿部排水按摩法有效排毒、去水腫塑料溫水瓶淋巴按摩術(shù)消除水腫強(qiáng)化課程擺脫“大象腿消解長時(shí)間坐姿形成的浮腫問題加速脂肪分解瘦身帶加壓燃脂塑腿練習(xí)趕走浮腫煩惱生活習(xí)慣中的美腿小叮嚀3美腿目標(biāo) 粉碎脂肪美腿運(yùn)動&護(hù)理課程脂肪型徹底粉碎頑固脂肪基礎(chǔ)課程每天做8分鐘燃燒下半身脂肪的練習(xí)培養(yǎng)柔韌肌肉雙腿屈伸式肌肉拉伸練習(xí)擺脫寒性體質(zhì)提升血液循環(huán)的暖體練習(xí)收縮長形肌肉臀部、大腿的定肌收縮練習(xí)特殊課程粉碎頑固脂肪重點(diǎn)按壓＆按摩穴位促進(jìn)淋巴循環(huán)加速新陳代謝事半功倍的腹式呼吸+柔體招式4美腿目標(biāo) 矯正骨盆歪斜對下半身曲線起著決定性作用骨盆歪斜型及時(shí)矯正骨盆問題基礎(chǔ)課程改變不良習(xí)慣用正確的姿勢塑造出端正骨盆恢復(fù)骨盆的原狀矯正骨盆歪斜的基本練習(xí)糾正變形的曲線前傾、后傾骨盆的矯正練習(xí)甩掉“大屁股骨盆張開的縮小矯正練習(xí)牽引式修正骨盆“O”型腿與“x”型腿的矯正練習(xí)改變不良習(xí)慣矯正骨盆歪斜的呼吸練習(xí)法疏通淋巴堵塞骨盆淋巴針對性按摩法骨盆整形教室熱舞骨盆矯正基本招式消除煩惱強(qiáng)化課程椅子上的小心機(jī)辦公室的瘦腿招式秘笈借助加壓帶矯正骨盆歪斜的塑形練習(xí)5 美腿目標(biāo) 局部塑形6 美腿目標(biāo) 悉心養(yǎng)護(hù)7 美腿目標(biāo) 修飾身材

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：

編輯推薦

《我就是美腿天后》：擺脫“總瘦不了或死命反彈”的下半身肥胖夢魘，解決大象腿、蘿卜腿、下垂臀、寬大臀、不良腿形等煩惱，誰都可以重塑“曲線優(yōu)美、粗細(xì)適當(dāng)”的后天美腿。

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