我就是美腿天后

內容概要

　　想要成功甩掉肥肉，擺脫拼死也瘦不下來的夢魘！　　盡早關注腿部變化，認真保持正確姿態(tài)是塑造美腿的關鍵所在！　　收緊臀部與大腿，緊實小腿肚，纖細腳踝，平坦小腹，矯正骨盆，修正腿形！　　《我就是美腿天后》（編著安娜）告訴你美腿是后天養(yǎng)成的，絕不是宿命！　　衷心希望《我就是美腿天后》能幫助所有女孩子成為雙腿的守護者！　　用每一天的悉心呵護，帶給自己不斷的驚喜。后天美腿，任何人都有機會做到！　　傾心講解專業(yè)美腿知識，傾力做您的私人形體顧問！

作者簡介

安娜，平面模特形體顧問，時尚美容、美體、瘦身專欄記者與美容、瘦身圖書作者。塑造完美體態(tài)的親身實踐者與美腿塑形專家。安娜熱衷與有肥胖問題的女孩子們，一起探尋最有效的成功塑身方式，分享彼此的美腿、塑身經驗。

書籍目錄

1 美腿目標 揭秘美形粗細不是美腿標準凹凸有致才是目標找到直接影響身材的元兇導致腿形臃腫、身材走樣的主要成因為什么總是瘦不下來了解人體發(fā)胖機制成功減掉贅肉拋開“標準尺寸”的約束審視完美腿形的細節(jié)塑造不發(fā)胖美腿日常點滴積累簡單有效的美腿小撇步了解腿部肥胖的基本原因腿部肥胖類型3大成因后天美腿養(yǎng)成小秘訣完美雙腿養(yǎng)成經驗談2美腿目標 消除水腫改善浮腫體質，消除水腫水腫型收緊松懈的腿部線條基礎課程提高身體柔韌性全身提升循環(huán)伸展練習促進體內循環(huán)下半身的淋巴伸展練習提升緊致感，促進循環(huán)大腿與小腿的伸展練習加速腿部血流睡前的簡易美腿舒緩練習特殊課程促進體內循環(huán)緊實腿部排水按摩法有效排毒、去水腫塑料溫水瓶淋巴按摩術消除水腫強化課程擺脫“大象腿消解長時間坐姿形成的浮腫問題加速脂肪分解瘦身帶加壓燃脂塑腿練習趕走浮腫煩惱生活習慣中的美腿小叮嚀3美腿目標 粉碎脂肪美腿運動&護理課程脂肪型徹底粉碎頑固脂肪基礎課程每天做8分鐘燃燒下半身脂肪的練習培養(yǎng)柔韌肌肉雙腿屈伸式肌肉拉伸練習擺脫寒性體質提升血液循環(huán)的暖體練習收縮長形肌肉臀部、大腿的定肌收縮練習特殊課程粉碎頑固脂肪重點按壓＆按摩穴位促進淋巴循環(huán)加速新陳代謝事半功倍的腹式呼吸+柔體招式4美腿目標 矯正骨盆歪斜對下半身曲線起著決定性作用骨盆歪斜型及時矯正骨盆問題基礎課程改變不良習慣用正確的姿勢塑造出端正骨盆恢復骨盆的原狀矯正骨盆歪斜的基本練習糾正變形的曲線前傾、后傾骨盆的矯正練習甩掉“大屁股骨盆張開的縮小矯正練習牽引式修正骨盆“O”型腿與“x”型腿的矯正練習改變不良習慣矯正骨盆歪斜的呼吸練習法疏通淋巴堵塞骨盆淋巴針對性按摩法骨盆整形教室熱舞骨盆矯正基本招式消除煩惱強化課程椅子上的小心機辦公室的瘦腿招式秘笈借助加壓帶矯正骨盆歪斜的塑形練習5 美腿目標 局部塑形6 美腿目標 悉心養(yǎng)護7 美腿目標 修飾身材

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：

編輯推薦

《我就是美腿天后》：擺脫“總瘦不了或死命反彈”的下半身肥胖夢魘，解決大象腿、蘿卜腿、下垂臀、寬大臀、不良腿形等煩惱，誰都可以重塑“曲線優(yōu)美、粗細適當”的后天美腿。

圖書封面

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