魅力BODY養(yǎng)成術(shù)

前言

享受每天的魅力瑜伽時(shí)間讓你由內(nèi)而外獲得美麗健康的身心擁有開啟幸福生活的神奇力量。1.做家務(wù)間隙在廚房洗碗或擇菜時(shí)，針對(duì)腿部進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)。吸氣，將左腿向后上方伸展，腳背與腳腕呈直角。保持姿勢(shì)，吐氣，將一側(cè)腿向側(cè)上方伸展.保持10個(gè)呼吸，再邊慢慢吐氣邊收回，雙腿反復(fù)交替做5次。2.看電視間隙看電視或工作間隙，針對(duì)腰背部與雙臂進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)。右手從胸前繞至左后肩，左手從同側(cè)繞至后方，雙手在左后方拉住。吸氣.伸展腰背部位，吸氣，將上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持10個(gè)呼吸，然后吸氣，將身體轉(zhuǎn)正，雙手換方向交替做3次。3.泡澡間隙在泡澡時(shí)，針對(duì)腿部與腰背部進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)。屈膝坐在浴缸吸氣.伸展腰背部。保持姿勢(shì)，吸氣，將上半身向一側(cè)盡量扭轉(zhuǎn)，保持10個(gè)呼吸，回正身體，換另一側(cè)交替做3次。

內(nèi)容概要

為了提升魅力指數(shù)，你是否花費(fèi)了大量的時(shí)間在打造自身外形上呢？然而很多事實(shí)告訴我們，美麗絕不是各種化妝品的堆砌，也不是無止境的節(jié)食瘦身，而是內(nèi)外兼修的健康美感。配合詳盡的分解動(dòng)作，書中用簡潔的語言介紹了80套簡便易學(xué)的體操動(dòng)作。并進(jìn)行了美容美體、消除疲勞與調(diào)節(jié)情緒的效能分類，使讀者更有針對(duì)性地選擇練習(xí)。用樂活的方式來解決美麗煩惱，你會(huì)得到事半功倍的效果！

作者簡介

張子璇，2010亞洲小姐大陸賽區(qū)50強(qiáng)   
    全國首屆MIX BOX?；ù筚惏藦?qiáng) 
    第三屆“青春中國”全國表演二等獎(jiǎng) 
    2009太合麥田HIP HOP公主 
    花兒朵朵賽區(qū)六強(qiáng)

書籍目錄

Part 1  瑜伽基礎(chǔ)課  輕松掌握全方位必修的入門級(jí)YOGA  瑜伽魅力功效  心機(jī)瑜伽修煉法則  瑜伽入門級(jí)關(guān)鍵詞  心靈印記瑜伽手印    智慧手印    能量手印    生命手印    禪那手印    秦手印    合十手印    流體手印  瑜伽練習(xí)基本坐姿  瑜伽的基本收束法  瑜伽練習(xí)基本放松式  瑜伽修煉七大脈輪  瑜伽修煉七彩能量  瑜伽修煉成功要素  瑜伽練習(xí)基本熱身法  瑜伽修煉基礎(chǔ)小問答  晨瑜伽  日間瑜伽  瑜伽練習(xí)基本呼吸法Part 2  美人宅瑜伽Part 3  健康宅瑜伽Part 4  樂活宅瑜伽

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

　　最全效的美麗動(dòng)作傾心收錄，幫你迅速回復(fù)自信的健康身心。 　　實(shí)用的魅力效能分類解讀，全方位破解自內(nèi)而外的美麗招數(shù)。 　　養(yǎng)身＆調(diào)心的居家運(yùn)動(dòng)，令你快樂自在地養(yǎng)成美麗習(xí)慣。 　　來自專業(yè)健身教練的誠懇建議和指導(dǎo)，讓每一位讀者都能受益匪淺。 　　每天短短10分鐘，你一定會(huì)驚喜自己的美麗改變！ 　　《魅力BODY養(yǎng)成術(shù)》告訴你最實(shí)用的宅美女修煉全效指南！

圖書封面

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