青少年跆拳道高級(jí)教程

前言

跆拳道在中國(guó)的前景展望跆拳道源自古代朝鮮，近現(xiàn)代興盛于韓國(guó)，目前已風(fēng)靡全球。1g80年，國(guó)際奧委會(huì)正式承認(rèn)世界跆拳道聯(lián)盟。1988年，跆拳道正式成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。近年，跆拳道在中國(guó)發(fā)展迅速，全國(guó)各地的道館、會(huì)所總計(jì)超過(guò)10萬(wàn)家，有約2億愛(ài)好者、6500萬(wàn)練習(xí)者！國(guó)內(nèi)高校都紛紛將跆拳道列入體育運(yùn)動(dòng)必修課程。練習(xí)跆拳道不分年齡和性別。由于跆拳道較好地解決了傳統(tǒng)技擊轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代競(jìng)技體育的難題，重技術(shù)、輕力量，充分體現(xiàn)了腿技的精美藝術(shù)，觀賞性強(qiáng)，同時(shí)，減少了傷害，合乎體育運(yùn)動(dòng)的宗旨，從而使得各年齡段的人參與學(xué)習(xí)和鍛煉的可行性大大提高。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)練習(xí)群體的分布為：5～18歲的人群約占50％，19～30歲的人群約占30％，30歲以上的人群約占20％，男、女練習(xí)者的比例約為7：3。隨著練習(xí)人群的低齡化，我們可以預(yù)見(jiàn)，未來(lái)50年，跆拳道在中國(guó)的發(fā)展將呈加速度，練習(xí)的人群將高達(dá)5億之眾！跆拳道有著縝密?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)牡燃?jí)制度和晉升標(biāo)準(zhǔn)。跆拳道共有十級(jí)九段十九種級(jí)別，初學(xué)者從十級(jí)開(kāi)始逐漸升至一級(jí)，然后再入段，段位越高表明水平越高。十級(jí)至一級(jí)的晉級(jí)考核可在道館中進(jìn)行。一段至三段的晉級(jí)考核，須由國(guó)家跆拳道協(xié)會(huì)組成一個(gè)晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。四段至八段的晉級(jí)考核，須由世界跆拳道聯(lián)盟晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。晉升九段，須由世界跆拳道聯(lián)盟組成一個(gè)特別委員會(huì)進(jìn)行評(píng)審。由此可知，若沒(méi)有相當(dāng)?shù)乃胶唾Y歷，是絕不能李代桃僵的。跆拳道的運(yùn)動(dòng)魅力作為具有幾千年悠久歷史的古老武術(shù)，跆拳道具有極強(qiáng)的技擊、防身功能。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)I練時(shí)便是在速度與力量中體驗(yàn)美與和諧，同假設(shè)的敵人進(jìn)行搏斗，每一次的出擊都是“威武不能屈”的信念的強(qiáng)化，培植的是一種崇高的人格力量，培養(yǎng)的是一股浩然正氣，是正義與邪惡兩種力量間的廝殺，是“正”人之道！練習(xí)跆拳道可以使人修身養(yǎng)性。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神。宗旨是：“禮義廉恥、忍耐克己，百折不屈?！蓖ㄟ^(guò)跆拳道的訓(xùn)練，不是為了好勇斗狠、恃強(qiáng)凌弱，而是為培養(yǎng)人們頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的精神，摒棄軟弱、怯懦，鍛煉敢于積極向上的精神，同時(shí)養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德。

內(nèi)容概要

特技表演 融觀賞性與實(shí)用性于一體Taekwondo Stunts    騰空后踢 上步轉(zhuǎn)身橫踢 空中三方擊破    組合技法 威力強(qiáng)法，變幻莫測(cè)Taekwondo Combines Techniques    組合手法●單手刀+雙手刀十二指禪●前直拳+內(nèi)勾拳+下勾拳……    組合步法●上步+后躍步●彈跳步+換步+緊追步……    組合腿法●橫踢+雙飛踢●前踢+橫踢+下劈……    競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)表演 挑戰(zhàn)自我，防身制敵Taekwond0 ActuaI Combat    功力增強(qiáng)訓(xùn)練 雙人競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)演練 跆拳道擊破    品勢(shì)Skills & Trick    太極——太極是跆拳道最基本的品勢(shì)，是根據(jù)宇宙哲學(xué)的基本原理而創(chuàng)，攻擊和防衛(wèi)、前進(jìn)和后退、剛?cè)峥炻?、輕重緩急無(wú)不運(yùn)用太極的陰陽(yáng)理論。練習(xí)太極是跆拳道選手入門(mén)的必經(jīng)之路。    ●太極六章●太極七章●太極八章

作者簡(jiǎn)介

編者：正搏會(huì) 合著者：（韓國(guó)）金基洞 楊剛強(qiáng) 張兆括正搏會(huì)，1996年，楊剛強(qiáng)成立了深圳跆拳道訓(xùn)練中心（正搏會(huì)的前身），并親自擔(dān)任總教練.被世界跆拳道聯(lián)盟稱(chēng)作是“中國(guó)跆拳道的希望工程”。目前，正搏會(huì)執(zhí)行與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)接軌的教程，實(shí)施科學(xué)的教方法。近十年來(lái)，培養(yǎng)了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的練習(xí)者、數(shù)以干計(jì)的優(yōu)秀教練。其中獲世界跆拳道聯(lián)盟教練認(rèn)證者達(dá)20多名，獲世界跆拳道聯(lián)盟黑帶一段、二段、三段認(rèn)證的學(xué)員達(dá)50多名，更培養(yǎng)了一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，曾先后在世界跆拳道錦標(biāo)賽、亞洲跆拳道錦標(biāo)賽等國(guó)際國(guó)內(nèi)大賽中摘金奪銀，為國(guó)爭(zhēng)光。鑒于楊剛強(qiáng)在跆拳道運(yùn)動(dòng)方面所獲得的較高造詣和為弘揚(yáng)跆拳道而作出的巨大貢獻(xiàn)，2003年10月，楊剛強(qiáng)被世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）授予國(guó)際教練證書(shū)，2005年，被授予黑帶五段證書(shū)、杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，并成為韓國(guó)“大韓跆拳道協(xié)會(huì)高手會(huì)”會(huì)員。

書(shū)籍目錄

Part 01  跆拳道的超凡運(yùn)動(dòng)魅力  一、鍛煉強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志  二、內(nèi)容豐富的跆拳道品勢(shì)Part 02  跆拳道的特技表演  一、騰空后踢  二、騰空側(cè)踢  三、騰空后旋踢  四、上步轉(zhuǎn)身橫踢  五、上步騰空后踢  六、上步騰空后旋踢  七、雙飛燕  八、二段踢  九、空中兩方擊破  十、空中三方擊破Part 03  跆拳道的組合手法  一、單手刀+雙手刀+二指禪  二、錢(qián)直拳+內(nèi)勾拳+上勾拳Part 04  跆拳道的組合步法  一、上步+后躍步  二、退步+前進(jìn)步  三、上步+換步+滑步  四、彈跳步+前躍步+左移步  五、彈跳步+換步+緊追步Part 05  跆拳道的組合腿法  一、橫踢+雙飛踢  二、前橫踢+下劈  三、前踢+橫踢+下劈  四、橫踢+下劈+360度轉(zhuǎn)身橫踢Part 06  跆拳道的實(shí)戰(zhàn)  一、快速增強(qiáng)功力的訓(xùn)練絕技  二、精彩的實(shí)戰(zhàn)演練  三、展示和檢驗(yàn)功力的常用方法——跆拳道擊破Part 07  跆拳道的品勢(shì)  一、太極六章  二、太極七章  三、太極八章附錄  發(fā)自?xún)?nèi)心深處的自信和威力——?dú)夂?/pre>


章節(jié)摘錄
插圖：品勢(shì)，即中國(guó)武術(shù)所稱(chēng)的套路，跆拳道又稱(chēng)“型”，英文為“Form”。品，代表動(dòng)作姿勢(shì)；勢(shì)，為運(yùn)動(dòng)的含義。它是以技擊動(dòng)作為素材，是一種自我修煉的方法，根據(jù)假設(shè)對(duì)方進(jìn)行攻守進(jìn)退、剛?cè)崽搶?shí)、動(dòng)靜分明等運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律編成的練習(xí)形式。通過(guò)品勢(shì)練習(xí)，可熟練掌握運(yùn)用跆拳道的各種專(zhuān)項(xiàng)技能，有效提高身體素質(zhì)，為實(shí)戰(zhàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。品勢(shì)運(yùn)動(dòng)是韓國(guó)跆拳道的一個(gè)特有的表現(xiàn)形式，不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格、運(yùn)動(dòng)幅度等方面與技擊的原形動(dòng)作有所變化，但是動(dòng)作方法仍然保留了技擊的特性，即使因連接貫串及演練技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技擊意義的動(dòng)作，然而就整套技術(shù)而言，主要的動(dòng)作技擊特點(diǎn)是通過(guò)一招一式來(lái)表現(xiàn)的。品勢(shì)運(yùn)動(dòng)盡管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過(guò)套路演練以提高人的身體素質(zhì)和功力，在技術(shù)要求上與實(shí)用技術(shù)有一定的區(qū)別；實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)更接近實(shí)用技術(shù)，但由于受競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定，亦將其限制在體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之內(nèi)。跆拳道品勢(shì)內(nèi)容非常豐富，因此，如何學(xué)習(xí)跆拳道的品勢(shì)，是每一位跆拳道初學(xué)者最關(guān)心的問(wèn)題。跆拳道的品勢(shì)有很多種，一般主要的有太極、高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、天拳、漢水、一如等品勢(shì)。太極是基礎(chǔ)，是跆拳道的雛形根源，而高麗、金剛、太自、平原、十進(jìn)等則是跆拳道品勢(shì)的高級(jí)形式，其不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格和運(yùn)動(dòng)幅度等方面都有了高度的發(fā)展，包含豐富的技擊方法，是進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)。多練和練好品勢(shì)，能提高實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)水平。




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