青少年跆拳道中級(jí)教程

前言

跆拳道在中國(guó)的前景展望跆拳道源自古代朝鮮，近現(xiàn)代興盛于韓國(guó)，目前已風(fēng)靡全球。1980年，國(guó)際奧委會(huì)正式承認(rèn)世界跆拳道聯(lián)盟。1988年，跆拳道正式成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。近年，跆拳道在中國(guó)發(fā)展迅速，全國(guó)各地的道館、會(huì)所總計(jì)超過(guò)10萬(wàn)家，有約2億愛好者、6500萬(wàn)練習(xí)者！國(guó)內(nèi)高校都紛紛將跆拳道列入體育運(yùn)動(dòng)必修課程。練習(xí)跆拳道不分年齡和性別。由于跆拳道較好地解決了傳統(tǒng)技擊轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代競(jìng)技體育的難題，重技術(shù)、輕力量，充分體現(xiàn)了腿技的精美藝術(shù)，觀賞性強(qiáng)，同時(shí)，減少了傷害，合乎體育運(yùn)動(dòng)的宗旨，從而使得各年齡段的人參與學(xué)習(xí)和鍛煉的可行性大大提高。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)練習(xí)群體的分布為：5～18歲的人群約占50％，19～30歲的人群約占30％，30歲以上的人群約占20％，男、女練習(xí)者的比例約為7：3。隨著練習(xí)人群的低齡化，我們可以預(yù)見，未來(lái)50年，跆拳道在中國(guó)的發(fā)展將呈加速度，練習(xí)的人群將高達(dá)5億之眾！跆拳道有著縝密嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡燃?jí)制度和晉升標(biāo)準(zhǔn)。跆拳道共有十級(jí)九段十九種級(jí)別，初學(xué)者從十級(jí)開始逐漸升至一級(jí)，然后再入段，段位越高表明水平越高。十級(jí)至一級(jí)的晉級(jí)考核可在道館中進(jìn)行。一段至三段的晉級(jí)考核，須由國(guó)家跆拳道協(xié)會(huì)組成一個(gè)晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。四段至八段的晉級(jí)考核，須由世界跆拳道聯(lián)盟晉級(jí)委員會(huì)進(jìn)行考核。晉升九段，須由世界跆拳道聯(lián)盟組成一個(gè)特別委員會(huì)進(jìn)行評(píng)審。由此可知，若沒有相當(dāng)?shù)乃胶唾Y歷，是絕不能李代桃僵的。跆拳道的運(yùn)動(dòng)魅力作為具有幾千年悠久歷史的古老武術(shù)，跆拳道具有極強(qiáng)的技擊、防身功能。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)便是在速度與力量中體驗(yàn)美與和諧，同假設(shè)的敵人搏斗，每一次的出擊都是“威武不能屈”的信念的強(qiáng)化，培植的是一種崇高的人格力量，培養(yǎng)的是一股浩然正氣，是正義與邪惡兩種力量間的廝殺，是“正”人之道！練習(xí)跆拳道可以使人修身養(yǎng)性。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神。宗旨是：。禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈?！蓖ㄟ^(guò)跆拳道的訓(xùn)練，不是為了好勇斗狠、恃強(qiáng)凌弱，而是為培養(yǎng)人們頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的精神，摒棄軟弱、怯懦，鍛煉敢于積極向上的精神，同時(shí)養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德。

內(nèi)容概要

高級(jí)防御 嚴(yán)密防守，伺機(jī)而動(dòng)★高架防御★雙手外格擋★鉸鏈形格擋……高級(jí)攻擊技法 腿法為上，攻防有據(jù)★移動(dòng)步法☀上步☀滑步☀躍步☀緊追步……★高級(jí)腿法☀平勾踢☀側(cè)踢☀后旋踢☀雙飛踢……競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)表演 挑戰(zhàn)自我，防身制敵★基本表演素質(zhì)★雙人競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)演練品勢(shì)★太極   太極是跆拳道最基本的品勢(shì)，是根據(jù)宇宙哲學(xué)的根本原理而創(chuàng)，攻擊和防衛(wèi)、前進(jìn)和后退、剛?cè)峥炻⑤p重緩急無(wú)不運(yùn)用太極的陰陽(yáng)理論。練習(xí)太極是跆拳道選手入門的必經(jīng)之路。太極三章☀太極四章☀太極五章

作者簡(jiǎn)介

●“中國(guó)跆拳道的希望工程”——正搏會(huì)
1996年，楊剛強(qiáng)成立了深圳跆拳道訓(xùn)練中心（正搏會(huì)的前身），
并親自擔(dān)任總教練，
被世界跆拳道聯(lián)盟稱作是“中國(guó)跆拳道的希望工程”。
目前，正搏會(huì)執(zhí)行與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)接軌的教程、實(shí)施科學(xué)的教學(xué)方法，
近十年來(lái)，培養(yǎng)了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的練習(xí)者、
數(shù)以千計(jì)的優(yōu)秀教練。
其中獲世界跆拳道聯(lián)盟教練認(rèn)證者達(dá)20多名，
獲世界跆拳道聯(lián)盟黑帶一段、二段、三段認(rèn)證的學(xué)員達(dá)50多名，
更培養(yǎng)了一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，
曾先后在世界跆拳道錦標(biāo)賽、
亞洲跆拳道錦標(biāo)賽等國(guó)際國(guó)內(nèi)大賽中摘金奪銀，為國(guó)爭(zhēng)光。
鑒于楊剛強(qiáng)在跆拳道運(yùn)動(dòng)方面所獲得的較高造詣和為發(fā)揚(yáng)跆拳道而作出的巨大貢獻(xiàn)， 
2003年10月，
楊剛強(qiáng)被世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）授予國(guó)際教練證書，
2005年，被授予黑帶五段證書、杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，
并成為韓國(guó)“大韓跆拳道協(xié)會(huì)高手會(huì)”會(huì)員。
●正搏會(huì)主要師資力量
總教練：楊剛強(qiáng)
世界跆拳道聯(lián)盟國(guó)際教練
世界跆拳道錦標(biāo)賽冠軍教練
中國(guó)深圳跆拳道訓(xùn)練中心總教練
世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）黑帶五段
總顧問(wèn)：金基洞（韓國(guó)）
世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）黑帶九段
世界跆拳道聯(lián)盟競(jìng)技委員/國(guó)技院講師
國(guó)技院技術(shù)評(píng)審委員會(huì)指導(dǎo)委員
副總教練：
張兆括　世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）黑帶四段
高俊旗　世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）黑帶三段
楊松　　世界跆拳道聯(lián)盟（國(guó)技院）黑帶

書籍目錄

Part 1 跆拳道，世界公認(rèn)的第一搏擊運(yùn)動(dòng)	一、回首跆拳道源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史	二、了解跆拳道千年流傳的精神	Part 2 跆拳道的基本表演	一、面部表情	二、手勢(shì)	三、站姿	四、氣勢(shì)	五、禮儀	Part 3 跆拳道的防御和膝法、肘法	一、高架防御	二、雙手外格擋	三、雙手交叉格擋	四、鉸鏈形格擋	五、橫頂膝	六、上頂膝	七、橫掃肘	八、上頂肘	九、后頂肘十、下砸肘	Part 4 跆拳道的移動(dòng)步法	一、上步	二、退步	三、滑步	四、進(jìn)步	五、躍步	六、移步	七、緊追步	八、彈跳步	九、換步	Part 5 跆拳道的腿法	一、平勾踢	二、側(cè)踢	三、后踢	四、后旋踢	五、雙飛踢	六、360度轉(zhuǎn)身橫踢	Part 6 跆拳道的基本實(shí)戰(zhàn)	一、體驗(yàn)跆拳道博采眾長(zhǎng)的功夫威力	二、精彩的實(shí)戰(zhàn)表演	三、身體的攻防要害	Part 6 跆拳道的品勢(shì)	一、太極三章	二、太極四章	三、太極五章	附錄	跆拳道的服裝、護(hù)具、腳靶及沙帶

章節(jié)摘錄

插圖：手是兩扇門，全憑腳打人跆拳道以靈活、變幻莫測(cè)、精美的腿技聞名于世，動(dòng)作簡(jiǎn)練、直接、威猛、實(shí)用。力求在最有效的距離內(nèi)，用最快的速度，給予對(duì)方致命一擊。故此，有人將跆拳道比喻為“無(wú)武裝的自衛(wèi)術(shù)”。跆拳道的腰腿功夫堪稱一絕。其理論認(rèn)為，在人體四肢中，腳力強(qiáng)于手力，打擊范圍叉廣，攻擊距離更遠(yuǎn)，威力更大，故腿法成了跆拳道訓(xùn)練的重點(diǎn)，占整個(gè)技術(shù)內(nèi)容的70％左右。奧運(yùn)會(huì)采用的“競(jìng)技跆拳道”就是以腿法為主要的攻擊形式和得分手段，腿法在比賽中使用率達(dá)95％以上，因?yàn)橥鹊墓袅h(yuǎn)遠(yuǎn)高于手的力量，而且攻擊時(shí)放長(zhǎng)、放遠(yuǎn)，威懾力極大，是得分的主要方法。因而有人把跆拳道譽(yù)為“腿的藝術(shù)”。注重內(nèi)勁，以剛為主無(wú)論是跆拳道品勢(shì)，還是實(shí)戰(zhàn)，都要求動(dòng)作用“內(nèi)勁”。即在人的肢體構(gòu)成各種跆拳道動(dòng)作時(shí)，軀干、肢體的肌肉處于一種自然的緊張狀態(tài)，從而使動(dòng)作顯示充實(shí)的內(nèi)在勁力。競(jìng)技跆拳道在實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻時(shí)，主要采用連續(xù)性的直線進(jìn)攻，以快速連貫的組合腿法攻擊對(duì)方，使對(duì)方防不勝防。在防守時(shí)，極少采用躲閃防守，而多以格擋防守，以剛為主，以岡4克剛。擊破為主，迅猛搏擊一個(gè)訓(xùn)練有素的跆拳道選手，無(wú)論在心理上和生理上都具備相當(dāng)高的防衛(wèi)能力，可以在一般站立情況下，突然發(fā)動(dòng)腿部攻擊，運(yùn)用各種蹴技（腿法）打擊對(duì)手。進(jìn)攻時(shí)多采用快速連貫的組合腿法打擊對(duì)手，尤其善用騰空腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法，攻擊目標(biāo)主要是對(duì)方頭部。腿法起動(dòng)盡量走直線，速度極快，命中率高，攻勢(shì)凌厲，殺傷力強(qiáng)，使人防不勝防。

編輯推薦

　　自2004年起，正搏會(huì)就已和專業(yè)的音像出版社聯(lián)合出版了在全國(guó)發(fā)行累計(jì)超過(guò)100萬(wàn)冊(cè)的DVD教學(xué)光盤。近5年來(lái)，正搏會(huì)通過(guò)周密、全面、科學(xué)的市場(chǎng)調(diào)研，吸收了數(shù)十萬(wàn)讀者朋友的反饋意見、鉆研了數(shù)萬(wàn)學(xué)員的實(shí)際練習(xí)需求，經(jīng)過(guò)韓國(guó)和中國(guó)業(yè)界權(quán)威人士的多次研討，終于在本年度與中國(guó)紡織出版社、遼寧出版集團(tuán)、深圳靈智偉業(yè)文化傳播有限公司共同策劃和出版發(fā)行全新的《正搏會(huì)武道館》系列叢書?！　”鞠盗袇矔帧皶r(shí)尚健身教程”和“專業(yè)考級(jí)教程”兩大版塊，圖書全部為高清全彩印制，并附有同步教學(xué)的專業(yè)ＤＶＤ光盤。由正搏會(huì)旗下的黑帶四段教練張兆括，黑帶三段教練高俊旗、楊松主演，世界錦標(biāo)賽金牌得主劉運(yùn)通、方江林、閆正祥、張?jiān)虑?、常濤、王超勇、燕敬勇等十多位教練協(xié)助拍攝。本系列叢書，可以說(shuō)在國(guó)內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)類圖書中具有開創(chuàng)性地位：時(shí)尚、專業(yè)、實(shí)用性超強(qiáng)、全彩實(shí)景拍攝，結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)教程的“黑白時(shí)代”，運(yùn)動(dòng)圖書也可以如此精彩好看！

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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