青少年跆拳道中級教程

前言

跆拳道在中國的前景展望跆拳道源自古代朝鮮，近現(xiàn)代興盛于韓國，目前已風(fēng)靡全球。1980年，國際奧委會正式承認世界跆拳道聯(lián)盟。1988年，跆拳道正式成為奧運會比賽項目。近年，跆拳道在中國發(fā)展迅速，全國各地的道館、會所總計超過10萬家，有約2億愛好者、6500萬練習(xí)者！國內(nèi)高校都紛紛將跆拳道列入體育運動必修課程。練習(xí)跆拳道不分年齡和性別。由于跆拳道較好地解決了傳統(tǒng)技擊轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代競技體育的難題，重技術(shù)、輕力量，充分體現(xiàn)了腿技的精美藝術(shù)，觀賞性強，同時，減少了傷害，合乎體育運動的宗旨，從而使得各年齡段的人參與學(xué)習(xí)和鍛煉的可行性大大提高。據(jù)不完全統(tǒng)計，目前中國練習(xí)群體的分布為：5～18歲的人群約占50％，19～30歲的人群約占30％，30歲以上的人群約占20％，男、女練習(xí)者的比例約為7：3。隨著練習(xí)人群的低齡化，我們可以預(yù)見，未來50年，跆拳道在中國的發(fā)展將呈加速度，練習(xí)的人群將高達5億之眾！跆拳道有著縝密嚴謹?shù)牡燃壷贫群蜁x升標準。跆拳道共有十級九段十九種級別，初學(xué)者從十級開始逐漸升至一級，然后再入段，段位越高表明水平越高。十級至一級的晉級考核可在道館中進行。一段至三段的晉級考核，須由國家跆拳道協(xié)會組成一個晉級委員會進行考核。四段至八段的晉級考核，須由世界跆拳道聯(lián)盟晉級委員會進行考核。晉升九段，須由世界跆拳道聯(lián)盟組成一個特別委員會進行評審。由此可知，若沒有相當(dāng)?shù)乃胶唾Y歷，是絕不能李代桃僵的。跆拳道的運動魅力作為具有幾千年悠久歷史的古老武術(shù)，跆拳道具有極強的技擊、防身功能。實戰(zhàn)訓(xùn)練時便是在速度與力量中體驗美與和諧，同假設(shè)的敵人搏斗，每一次的出擊都是“威武不能屈”的信念的強化，培植的是一種崇高的人格力量，培養(yǎng)的是一股浩然正氣，是正義與邪惡兩種力量間的廝殺，是“正”人之道！練習(xí)跆拳道可以使人修身養(yǎng)性。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神。宗旨是：。禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。”通過跆拳道的訓(xùn)練，不是為了好勇斗狠、恃強凌弱，而是為培養(yǎng)人們頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦，鍛煉敢于積極向上的精神，同時養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德。

內(nèi)容概要

高級防御 嚴密防守，伺機而動★高架防御★雙手外格擋★鉸鏈形格擋……高級攻擊技法 腿法為上，攻防有據(jù)★移動步法☀上步☀滑步☀躍步☀緊追步……★高級腿法☀平勾踢☀側(cè)踢☀后旋踢☀雙飛踢……競技實戰(zhàn)表演 挑戰(zhàn)自我，防身制敵★基本表演素質(zhì)★雙人競技實戰(zhàn)演練品勢★太極   太極是跆拳道最基本的品勢，是根據(jù)宇宙哲學(xué)的根本原理而創(chuàng)，攻擊和防衛(wèi)、前進和后退、剛?cè)峥炻⑤p重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習(xí)太極是跆拳道選手入門的必經(jīng)之路。太極三章☀太極四章☀太極五章

作者簡介

●“中國跆拳道的希望工程”——正搏會
1996年，楊剛強成立了深圳跆拳道訓(xùn)練中心（正搏會的前身），
并親自擔(dān)任總教練，
被世界跆拳道聯(lián)盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。
目前，正搏會執(zhí)行與國際標準接軌的教程、實施科學(xué)的教學(xué)方法，
近十年來，培養(yǎng)了數(shù)以萬計的練習(xí)者、
數(shù)以千計的優(yōu)秀教練。
其中獲世界跆拳道聯(lián)盟教練認證者達20多名，
獲世界跆拳道聯(lián)盟黑帶一段、二段、三段認證的學(xué)員達50多名，
更培養(yǎng)了一批優(yōu)秀運動員，
曾先后在世界跆拳道錦標賽、
亞洲跆拳道錦標賽等國際國內(nèi)大賽中摘金奪銀，為國爭光。
鑒于楊剛強在跆拳道運動方面所獲得的較高造詣和為發(fā)揚跆拳道而作出的巨大貢獻， 
2003年10月，
楊剛強被世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）授予國際教練證書，
2005年，被授予黑帶五段證書、杰出貢獻獎，
并成為韓國“大韓跆拳道協(xié)會高手會”會員。
●正搏會主要師資力量
總教練：楊剛強
世界跆拳道聯(lián)盟國際教練
世界跆拳道錦標賽冠軍教練
中國深圳跆拳道訓(xùn)練中心總教練
世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）黑帶五段
總顧問：金基洞（韓國）
世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）黑帶九段
世界跆拳道聯(lián)盟競技委員/國技院講師
國技院技術(shù)評審委員會指導(dǎo)委員
副總教練：
張兆括　世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）黑帶四段
高俊旗　世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）黑帶三段
楊松　　世界跆拳道聯(lián)盟（國技院）黑帶

書籍目錄

Part 1 跆拳道，世界公認的第一搏擊運動	一、回首跆拳道源遠流長的歷史	二、了解跆拳道千年流傳的精神	Part 2 跆拳道的基本表演	一、面部表情	二、手勢	三、站姿	四、氣勢	五、禮儀	Part 3 跆拳道的防御和膝法、肘法	一、高架防御	二、雙手外格擋	三、雙手交叉格擋	四、鉸鏈形格擋	五、橫頂膝	六、上頂膝	七、橫掃肘	八、上頂肘	九、后頂肘十、下砸肘	Part 4 跆拳道的移動步法	一、上步	二、退步	三、滑步	四、進步	五、躍步	六、移步	七、緊追步	八、彈跳步	九、換步	Part 5 跆拳道的腿法	一、平勾踢	二、側(cè)踢	三、后踢	四、后旋踢	五、雙飛踢	六、360度轉(zhuǎn)身橫踢	Part 6 跆拳道的基本實戰(zhàn)	一、體驗跆拳道博采眾長的功夫威力	二、精彩的實戰(zhàn)表演	三、身體的攻防要害	Part 6 跆拳道的品勢	一、太極三章	二、太極四章	三、太極五章	附錄	跆拳道的服裝、護具、腳靶及沙帶

章節(jié)摘錄

插圖：手是兩扇門，全憑腳打人跆拳道以靈活、變幻莫測、精美的腿技聞名于世，動作簡練、直接、威猛、實用。力求在最有效的距離內(nèi)，用最快的速度，給予對方致命一擊。故此，有人將跆拳道比喻為“無武裝的自衛(wèi)術(shù)”。跆拳道的腰腿功夫堪稱一絕。其理論認為，在人體四肢中，腳力強于手力，打擊范圍叉廣，攻擊距離更遠，威力更大，故腿法成了跆拳道訓(xùn)練的重點，占整個技術(shù)內(nèi)容的70％左右。奧運會采用的“競技跆拳道”就是以腿法為主要的攻擊形式和得分手段，腿法在比賽中使用率達95％以上，因為腿的攻擊力遠遠高于手的力量，而且攻擊時放長、放遠，威懾力極大，是得分的主要方法。因而有人把跆拳道譽為“腿的藝術(shù)”。注重內(nèi)勁，以剛為主無論是跆拳道品勢，還是實戰(zhàn)，都要求動作用“內(nèi)勁”。即在人的肢體構(gòu)成各種跆拳道動作時，軀干、肢體的肌肉處于一種自然的緊張狀態(tài)，從而使動作顯示充實的內(nèi)在勁力。競技跆拳道在實戰(zhàn)進攻時，主要采用連續(xù)性的直線進攻，以快速連貫的組合腿法攻擊對方，使對方防不勝防。在防守時，極少采用躲閃防守，而多以格擋防守，以剛為主，以岡4克剛。擊破為主，迅猛搏擊一個訓(xùn)練有素的跆拳道選手，無論在心理上和生理上都具備相當(dāng)高的防衛(wèi)能力，可以在一般站立情況下，突然發(fā)動腿部攻擊，運用各種蹴技（腿法）打擊對手。進攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手，尤其善用騰空腿擊與旋轉(zhuǎn)腿擊高難度腿法，攻擊目標主要是對方頭部。腿法起動盡量走直線，速度極快，命中率高，攻勢凌厲，殺傷力強，使人防不勝防。

編輯推薦

　　自2004年起，正搏會就已和專業(yè)的音像出版社聯(lián)合出版了在全國發(fā)行累計超過100萬冊的DVD教學(xué)光盤。近5年來，正搏會通過周密、全面、科學(xué)的市場調(diào)研，吸收了數(shù)十萬讀者朋友的反饋意見、鉆研了數(shù)萬學(xué)員的實際練習(xí)需求，經(jīng)過韓國和中國業(yè)界權(quán)威人士的多次研討，終于在本年度與中國紡織出版社、遼寧出版集團、深圳靈智偉業(yè)文化傳播有限公司共同策劃和出版發(fā)行全新的《正搏會武道館》系列叢書?！　”鞠盗袇矔帧皶r尚健身教程”和“專業(yè)考級教程”兩大版塊，圖書全部為高清全彩印制，并附有同步教學(xué)的專業(yè)ＤＶＤ光盤。由正搏會旗下的黑帶四段教練張兆括，黑帶三段教練高俊旗、楊松主演，世界錦標賽金牌得主劉運通、方江林、閆正祥、張月秋、常濤、王超勇、燕敬勇等十多位教練協(xié)助拍攝。本系列叢書，可以說在國內(nèi)體育運動類圖書中具有開創(chuàng)性地位：時尚、專業(yè)、實用性超強、全彩實景拍攝，結(jié)束體育運動教程的“黑白時代”，運動圖書也可以如此精彩好看！

圖書封面

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