月經(jīng)失調(diào)心身自療法

內(nèi)容概要

　　月經(jīng)，是女性與男性生理方面最大的不同。每一位健康的女性，都應該有穩(wěn)定而規(guī)律的月經(jīng)。而在現(xiàn)代社會環(huán)境的不斷改變之下，不規(guī)律飲食及生活習慣、不符合季節(jié)的著裝、壓力及眾多負面情緒等多種因素都影響著女性月經(jīng)的正常規(guī)律。月經(jīng)失調(diào)成為現(xiàn)代女性的常見病與多發(fā)病。
但是，月經(jīng)失調(diào)并不是治療困難的疾病。如果患月經(jīng)失調(diào)的朋友積極配合治療并注意日常調(diào)理，仍然可以很好地控制體重，像健康人一樣生活和工作。
《月經(jīng)失調(diào)心身自療法》從心身醫(yī)學的角度來闡述月經(jīng)失調(diào)的病理和治療，有別于以往單純從生理角度看待疾病的方式，強調(diào)了心理因素在疾病發(fā)生、發(fā)展和治療中的重要作用?！对陆?jīng)失調(diào)心身自療法》兩位作者從飲食調(diào)理、運動、情緒管理和放松療法等多個方面，為月經(jīng)失調(diào)患者提供了可以在生活中自我施行的治療方法，使得患者可以在院外配合醫(yī)生治療，更有利于疾病的控制。

作者簡介

李占江
博士和碩士生導師，北京安定醫(yī)院副院長。1998年7月在中國科學院心理研究所獲臨床心理博士學位?，F(xiàn)任中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務理事秘書長等職。在國內(nèi)專業(yè)刊物上發(fā)表專業(yè)論文三十余篇出版或參與出版專業(yè)著作、教材、譯著6部。2000年獲北京市科技進步三等獎。擔任國家職業(yè)心理咨詢資格培訓教材編審。
朱松
中國青少年研究中心“青少年心理健康和心理工作研究課題組”負責人，“中國青少年研究中心心理熱線(傾心熱線)”主任督導，中國心理學會臨床與咨詢心理專業(yè)人員與機構注冊系統(tǒng)注冊心理師。
中國青少年研究中心成立于1991年9月，是中國國家級專門從事青少年研究及相關領域開發(fā)的科研和信息服務機構。

書籍目錄

第一章 月經(jīng)失調(diào)與生物因素
  何謂月經(jīng)失調(diào)
  月經(jīng)的意義
  月經(jīng)分為四個期
  月經(jīng)失調(diào)的分類
  經(jīng)前期綜合征
  閉經(jīng)
  痛經(jīng)
  圍絕經(jīng)期綜合征
  功能失調(diào)性子宮出血
第二章 月經(jīng)失調(diào)與心理社會因素
  月經(jīng)失調(diào)與負性情緒
  焦慮
  情緒低落
  恐懼
  月經(jīng)失調(diào)與應激
  什么是應激
  應激的影響機制
  應激與月經(jīng)紊亂
  應激與痛經(jīng)
  應激與閉經(jīng)
  應激與經(jīng)前期綜合征
  應激與不孕癥
  應激與卵巢旱衰
第三章 月經(jīng)失調(diào)的預防與治療
  藥物及手術治療
  經(jīng)前期綜合征
  閉經(jīng)
  痛經(jīng)
  圍絕經(jīng)期綜合征
  功能失調(diào)性子宮出血
  飲食療法
  經(jīng)前期綜合征
  閉經(jīng)
  痛經(jīng)
  圍絕經(jīng)期綜合征
  功能失調(diào)性子宮出血
  調(diào)整生活規(guī)律
  運動療法
  情緒管理
  學會感知自己的情緒
  學會調(diào)節(jié)自己的情緒
  學會控制自己的情緒
  克服情緒低落八法
  放松療法
  漸進式肌肉放松訓練
  呼吸調(diào)節(jié)訓練
  迷你放松訓練
  超覺靜思法
后記：愛是最好的藥

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：。除了月經(jīng)失調(diào)，熬夜還會對身體造成多種損害，而這些傷害往往又會成為月經(jīng)失調(diào)的誘發(fā)因素。這些損害包括：經(jīng)常疲勞、免疫力下降、頭痛、注意力不集中、失眠、心煩、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。作息不規(guī)律會影響月經(jīng)的。因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。要擺脫作息不規(guī)律的狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去進行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。首先，要均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)i因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。

編輯推薦

《月經(jīng)失調(diào)心身自療法》：疾病不僅是身體方面的問題，心理因素的影響也非常重要。心身同治，才是真正全面的治療。從生理到心理，揭示您成為月經(jīng)失調(diào)受害者的原因正確對待應激和負面情緒，用好心情應對月經(jīng)失調(diào)學習情緒管理與放松療法，多種方法調(diào)理月經(jīng)周期

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