妊娠分娩全百科

內(nèi)容概要

在妊娠的40周里，媽媽的身體會發(fā)生什么樣的變化？寶寶在媽媽肚子里長多大啦？營養(yǎng)夠不夠，發(fā)育得好不好？如何對寶寶進行胎教？媽媽的身體適合什么樣的分娩方式？遇到上述問題的媽媽該如何應(yīng)對呢？妊娠是孕育新生命的過程，是媽媽們恬靜、幸福的時刻。書中按妊娠月份或方便閱讀的原則，詳細地介紹孕期可能發(fā)生的各種情況，讓準(zhǔn)媽媽們有備不驚、按部就班地孕育健康寶寶，享受孕期生活。

作者簡介

作者：（韓國）韓國主婦生活編輯部 譯者：金哲

書籍目錄

Part 1  迎接寶寶的到來  了解女性月經(jīng)常識    月經(jīng)周期一般是28天    月經(jīng)是受尿促卵泡素的影響而開始的    月經(jīng)初潮從11～13歲開始    更年期會出現(xiàn)在40～50歲之間    月經(jīng)周期體內(nèi)激素的變化  遺傳給孩子的基因    受精后重新成長的細胞    精子和卵子中的染色體    決定胎兒特征的顯性和隱性基因    血型的遺傳    血友病的遺傳公式    色盲癥的遺傳基因存在于x染色體內(nèi)    控制禿頭的遺傳基因    染色體異常會影響胎兒    染色體異常也可能導(dǎo)致自然流產(chǎn)  確認懷孕和推測預(yù)產(chǎn)期    初期癥狀是月經(jīng)停止    月經(jīng)延遲兩周就應(yīng)接受檢查    用驗孕棒檢查懷孕的方法    最后一次月經(jīng)的開始日期加上281天就是預(yù)產(chǎn)期  懷孕期間乳房的變化    乳房變大，乳頭周邊變色    乳房受刺激后會變大    乳汁的分泌受催乳素控制    從懷孕的第12周開始形成初乳    應(yīng)事先確定要喂養(yǎng)母乳還是奶粉  胎兒所需營養(yǎng)的供給    血液會提供給胎兒氧氣和營養(yǎng)    隨著胎兒的成長，子宮內(nèi)的血液量會增加10倍    通過胎盤提供營養(yǎng)給胎兒    胎兒通過胎盤排出廢物    孕婦貧血會對胎兒造成影響    懷孕初期必須確認血型  預(yù)防水腫    孕婦的鞋跟高度在2厘米～5厘米之間    步行對減輕水腫有幫助    以舒適的姿勢休息    適當(dāng)?shù)倪\動對胎兒有益    疲勞時應(yīng)立即休息  合理飲食    要均衡攝取基礎(chǔ)營養(yǎng)素    懷孕期間孕婦的體重會增加13～15千克    在懷孕中期一定要攝取蛋白質(zhì)    體重減輕不是好征兆    維生素和礦物質(zhì)的攝取有助于胎兒的發(fā)育    攝取纖維素可以預(yù)防便秘    改變飲食習(xí)慣可以減輕孕吐癥狀  藥物對孕婦和胎兒的影響    服用藥物時必須要用醫(yī)生開的處方    要想懷孕，月經(jīng)后一周內(nèi)千萬不要服用藥物    避免X光檢查  流產(chǎn)的預(yù)防    職業(yè)女性占很大比例    流產(chǎn)的有效預(yù)防  引發(fā)早產(chǎn)的原因    注意妊娠毒血癥    過安定的生活    糖尿病會引發(fā)早產(chǎn)    子宮頸閉鎖不全癥可能會導(dǎo)致早產(chǎn)    子宮畸形可能導(dǎo)致早產(chǎn)    懷多胞胎也有早產(chǎn)的危險Part 2  和丈夫一起做的事  妊娠要點  妊娠日歷  孕期飲食方案  孕期運動計劃  孕期保健按摩  胎教講座    1～4周  奠定胎兒大腦發(fā)育的基礎(chǔ)    5～8周  注意妊娠反應(yīng)和營養(yǎng)攝取    9～12周  胎兒心臟發(fā)育的關(guān)鍵時期    13～16周  胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期    17～20周  全面地進行胎教    21～24周  胎兒大腦皮質(zhì)形成的時間    25～28周  加快胎兒自律神經(jīng)活動的時期    29～32周  胎兒五感的形成    33～36周  能夠感受到媽媽的心情    37～40周  準(zhǔn)備出生Part 3  階段性飲食與孕期功能食譜  孕期飲食重點  適合妊娠初期的食品    蒸豆腐糕    生拌鮪魚蓋飯    炒雞蛋面包    蒜蓉烤雞    沙丁魚胡蘿卜飯團    雞胸肉柳橙色拉  適合妊娠中期的食品    南瓜大豆飯    艾草糯米糕    西紅柿菠菜意大利面    馬鈴薯韭菜餅    西紅柿醬燜鮭魚    醬燒牛肉尖椒  適合妊娠后期的食品    花椰菜炒杏仁    煎南瓜培根卷    煎豆腐牛肉煲    洋蔥煎鯧魚    芝麻醬拌嫩豆腐    綠茶醬炒牛肉蔬菜  適合產(chǎn)后管理期的食品    韭菜蛋花湯    海帶蛤蠣醬湯    南瓜濃湯    貽貝海帶湯    烤鰻魚    燉雞湯    拌雜菜    糖醋鱈魚  能緩解妊娠反應(yīng)的食品    涼拌雞胸肉    黃瓜拌桔梗    泡菜涼拌面    綠豆餅    糖醋雞塊  治療貧血的最佳食品    煎秋刀魚    烤扇貝  懷孕中期補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物    醬漬地瓜    雞肉蔬菜卷    涼拌豆腐海帶    香煎蔬菜香菇  緩解妊娠浮腫的食品    玉米餅    南瓜藥膳粥    冬莧菜蝦仁湯  能預(yù)防便秘的最佳食品    奶油煎小馬鈴薯    地瓜杏仁湯    蔬菜炒飯    南瓜餅  預(yù)防妊娠中毒癥的最佳食品    蒜蓉烤魷魚    菠蘿糖醋肉    芝麻醬煎馬鮫魚    蘑菇炒雜菜    黃瓜海帶湯  能預(yù)防肥胖的食品    烤辣椒醬牛蒡    菠菜炒豬肉    嫩豆腐炒生菜    烤蘑菇    涼拌海蜇皮  增強胎兒骨骼的食品    炒蝦仁    炸馬鯖魚和蔬菜    泡菜豆花Part 4  妊娠按摩法  妊娠按摩法的原則    按摩對身體的益處  妊娠按摩的方法    按摩的基本動作  簡單易懂的各部位按摩要領(lǐng)    足部按摩法    手部按摩法    背部按摩法    臉部按摩法  妊娠按摩法的效果    緩解孕期不適癥狀    懷孕期間按摩時應(yīng)注意的事項Part 5  孕期常見癥狀的緩解方法  懷孕第8周    妊娠反應(yīng)  懷孕第10周    雙腿抽筋·骨盆疼痛  懷孕第12周    便秘  懷孕第23周    雙腿痙攣手部發(fā)麻  懷孕第24周    靜脈瘤  懷孕第29周    妊娠期水腫Part 6  緩解孕期不適癥的運動  緩解妊娠反應(yīng)的運動  改善血液循環(huán)的運動  緩解腰痛的運動  緩解四肢水腫的運動  消除背部疼痛的運動  減輕盆骨疼痛的運動  提高骨盆彈性的運動  有助于乳腺發(fā)育的運動  有助于順產(chǎn)的運動  有助于分娩的運動  緩解胸悶的運動  有助于產(chǎn)后恢復(fù)的伸展運動Part 7  分娩技巧  分娩前的準(zhǔn)備工作  物質(zhì)準(zhǔn)備  精神準(zhǔn)備  了解分娩的知識  分娩方式的選擇  何時住院分娩  減輕分娩疼痛的方法  分娩的過程及輔助方法附錄  愉悅的胎教DIY  嬰兒用品  嬰兒玩具

章節(jié)摘錄

插圖：隨著妊娠的進行，孕婦的體重會逐漸增加，主要是因為乳房和子宮的擴張、胎兒的體重、懷孕期間母體發(fā)生了變化等。孕婦一天需要的熱量約為10.5 干焦，而這并不意味著需要吃過多的食物，而是要攝取各種營養(yǎng)素，為胎兒的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。懷孕期間孕婦的體重會增加13～15千克懷孕期間孕婦增加的體重最多約為13～15千克，而在前20周內(nèi)增加的體重不會超過4.5 千克。體重過度增長對母體和胎兒都不利，而且分娩后很難恢復(fù)到正常的體重。當(dāng)意識到體重過度增長時，就要咨詢醫(yī)生，然后要嚴(yán)格地控制飲食要按照適當(dāng)?shù)谋嚷蕯z取蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)素。在懷孕中期一定要攝取蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒、子宮、胎盤、母體的紅細胞產(chǎn)生和乳房組織結(jié)構(gòu)構(gòu)成是不可缺少的。因此在懷孕中期必須攝取大量的蛋白質(zhì)。相對來說，動物性蛋白教植物性蛋白對產(chǎn)婦更加有宜。牛肉、海鮮、雞蛋、牛奶、奶酪里都含有豐富的蛋白質(zhì)。另外，小麥、白米中也含有少量的蛋白質(zhì)。體重減輕不是好征兆碳水化合物是提供能量的重要來源。因此如果攝取量不足的話，就會分解體內(nèi)的脂肪來提供能量。這就是為什么節(jié)食會使體重減輕。如果懷孕期間出現(xiàn)體重減輕的現(xiàn)象，就要特別注意。面粉或馬鈴薯，還有其它谷類中含有淀粉的食物里，除了其他的營養(yǎng)外，還含有豐富的碳水化合物。脂肪是可以通過飲食攝取的，它可以儲備能量并提供給身體所需的能量，而且還含有維生素A和維生素D。維生素對保持身體的健康具有特殊的功能。比如，維生素A除了對眼睛和骨骼有幫助以外，同時也是內(nèi)部器官組成不可缺少的營養(yǎng)素。維生素和礦物質(zhì)的攝取有助于胎兒的發(fā)育維生素D和鈣對骨骼的組成是不可缺少的營養(yǎng)素之一，一旦缺乏維生素，孩子就會出現(xiàn)軟骨癥，而成人則會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。通常我們可以利用做日光浴來吸收大量的維生素D，但如果是在光照少的地方，就只能通過飲食來攝取。懷孕期間需要的維生素D比平時更多，但只要不是素食主義者，就無需另外服用補充維生素D的藥劑。B族維生素：是身體組織成長時所必需的成分，大部分在肉類、面包、雞蛋、牛奶、綠色蔬菜、豆類等食物中。葉酸：葉酸對紅細胞的形成相當(dāng)重要。它存在于含鐵的食物中，但如果是在高溫下食用，就很容易被破壞。懷孕期間最好服用含葉酸的以營養(yǎng)藥劑。維生素B12:它只存在于動物性食物中，如果平時不吃肉類的話，那么最好每天喝1升的牛奶。維生素C：新鮮水果、番茄、馬鈴薯等食物中含量較高，不過很容易被破壞。維生素K：存在于綠色蔬菜中，它是血液凝固時必備的蛋白質(zhì)，而且還可以通過腸胃里的細菌自行在身體內(nèi)部生成。鐵：通常存在于動物的肝和腎臟、肉類、蛋黃、綠色蔬菜等食物中。是造血必需的元素是血紅素的組成成分。懷孕時雖然需要另外服用鐵，但是服用過多的鐵可能會造成腸胃問題。鈣：牙齒和骨骼發(fā)育時所必需的元素，孕婦每天只要喝750毫升左右的牛奶就能攝取一天所需的鈣量。不過牛奶會釋放高熱量，所以最好每天只喝500毫升的牛奶，剩下的就用酸奶或脂肪較少的乳制品來補充。

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《名品育兒系列:妊娠分娩全百科》由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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