養(yǎng)生就在每時每刻

前言

　　養(yǎng)生的最高境界是順應(yīng)自然，這個自然就是天地大自然，因為人與天地息息相關(guān)。那么順應(yīng)自然的關(guān)鍵又是什么呢？就是時間。為什么時間如此重要？因為時問蘊含著大自然陰陽變化的節(jié)律，暗藏著天地開合的玄機，比如天地陰陽開合的時間，經(jīng)絡(luò)流注的時辰，五臟盛衰的時刻……　　怎樣把我們的生命節(jié)律與自然節(jié)律相同步，這就是天人合一的大道，是養(yǎng)生的最高境界。其實就是把人這個小陰陽與天地這個大陰陽的消長開合、升降相一致，這樣人就可以利用天地之陰陽進行調(diào)節(jié)，就能保持生命的陰陽平衡而健康一生，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)的“法·干陰陽”?！　『吞斓匾粯?，生命也同樣存在著節(jié)律，生命節(jié)律與天地節(jié)律一樣，同樣通過時間來體現(xiàn)，這就叫生物節(jié)律也叫生物鐘。　　時間就是鐘，太陽是個大鐘擺，月亮也是個大鐘擺，生命同樣有各種各樣的鐘擺.這些大大小小的鐘點都蘊含著自然的規(guī)律，透視著生命的信息，包括五臟六腑的開闔，經(jīng)絡(luò)子午的流注，氣機升降的出入……凡此種種，都和養(yǎng)生長壽有著密切的關(guān)系?！　∧敲次覀冊鯓涌催@些鐘點，怎樣按照太陽鐘、經(jīng)絡(luò)鐘、五臟鐘……進行養(yǎng)生，怎樣調(diào)控好我們的壽命鐘，就是翻開這本《養(yǎng)生就在每時每刻》，讓我們一起分享蘊含在時間中的養(yǎng)生智慧。

內(nèi)容概要

　　生物鐘也稱生物節(jié)律、生物韻律，是生物體生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等隨時間作周期變化的規(guī)律。一天之中有十二時辰、一月之中有日月盈虧、一年之中又有二十四節(jié)氣等等，這些都是生物鐘的節(jié)律。植物在每年的一定季節(jié)開花、結(jié)果，候鳥在每年的定時遷徙，都是生物鐘的表現(xiàn)?！　〉斏镧姲l(fā)生紊亂，包括人類在內(nèi)的所有生命馬上開始變得脆弱、易病、易衰老，甚至導(dǎo)致死亡。就拿經(jīng)常熬夜加班的人來說，他們蓄意破壞生物的節(jié)律，身體也就長期處于亞健康狀態(tài)，長此以往就會導(dǎo)致疾病發(fā)生?！　∪祟惖纳镧姴▌影w力、情緒和智力三大節(jié)律，它們都有自己的高潮期、臨界期和低潮期，那么利用好它們往往就能達到事半功倍的效果，比如說在高潮期努力學(xué)習(xí)、工作，就會取得良好的效果。對于那些體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，也不用緊張，只要我們順應(yīng)身體的生物鐘節(jié)律，找到薄弱環(huán)節(jié)，拾遺補缺，身體還是會調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而少生病或不生病。　　由此可見，認識生物鐘、順應(yīng)生物鐘、利用生物鐘，對維護和增進我們的身心健康是多么的重要。

作者簡介

　　楊力，著名中醫(yī)學(xué)家、作家、學(xué)者，中國中醫(yī)科學(xué)院教授，北京周易研究會會長、中國作家協(xié)會會員。1946年出生于書香人家，祖籍江蘇，自幼熟讀詩書，12歲即開始研究《易經(jīng)》，精通丈、史、哲、醫(yī)，19世紀80年代，即以一部《周易與中醫(yī)學(xué)》蜚聲海內(nèi)外，目前累計印數(shù)已達到14萬冊，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運氣學(xué)》《中醫(yī)疾病預(yù)測學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。在北京大學(xué)圖書館艱苦坐寫20年后，她以一己之力完成了洋洋灑灑600萬字的《中華五千年丈化經(jīng)典》《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》《中華五千年丈化經(jīng)典》。楊力教授精通養(yǎng)生文化，她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻.，楊力教授從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達25年，近5年來，其千場公益講座又深受老百姓的喜愛。她的養(yǎng)生科普書《楊力養(yǎng)生23講》《楊力四季養(yǎng)生談》《楊力抗衰老36計》等反響甚大，現(xiàn)已進入了千家萬戶。楊力教授的決心是要把有五千年歷史的中華民族養(yǎng)生經(jīng)驗進行整理升華后向13億中國人推廣。

書籍目錄

自序推薦序第一章 順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界在自然界中，天地人三者是相應(yīng)的?！肚f子·達生》日：“天地者，萬物之父母也。”天道日陰陽，地道日柔剛，人道日仁義。天地人三者雖各有其道，但又是相互對應(yīng)、相互聯(lián)系的。順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生才是正確的養(yǎng)生法1．天人合一是不生病的智慧2．陰陽平衡，長壽何難3．三大節(jié)律讓養(yǎng)生更高效4．順應(yīng)節(jié)律是身體健康的唯一原則第二章 掌握節(jié)律就是延長生命人與自然是一個統(tǒng)一的整體。人們只有順從自然界的變化及時地作出適應(yīng)的調(diào)節(jié)，才能保持健康。盡管現(xiàn)實生活中常常有些事不盡如人意，只要正確對待和處理矛盾．使生活節(jié)律中同步因子不斷維持動態(tài)平衡，這對延緩衰老有著不可估量的回春作用1．人要見光，健康開光2．給新聞工作者的健康大禮——木耳紅棗粥和合谷奇穴3．白領(lǐng)們的亞健康防治術(shù)——五種膳食調(diào)養(yǎng)法最有效4．按照生物節(jié)奏吃——到什么時候吃什么東西5．四種失眠各有治療妙法6．過年過節(jié)的養(yǎng)生竅門第三章 時間決定人的生、長、壯、老、死子日：“逝者如斯夫，不舍晝夜。”人生百年，逝去就沒有重生的余地，但覆水難收的又何嘗僅僅是人生。從人類的開始人們就知道時問是不可逆的．人的出生、成長、衰老、死亡，沒有反過來的。正確對待時間，合理的利用時間。才會生活的精彩1．保養(yǎng)生物鐘是為了生命的質(zhì)量2．熬夜傷肝——給中青年人的養(yǎng)肝保命秘方3．百病皆生于氣4．讓老人長壽的節(jié)律飲食法5．學(xué)會六招，人老腦不老6．小行為儲存大健康——生物鐘養(yǎng)生貴在堅持第四章 養(yǎng)生從選對時間開始中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法中，最重要的是順時養(yǎng)生。順時就是順四時而適寒暑這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則。人體適應(yīng)四時陰陽變化規(guī)律，才能發(fā)育成長春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏虛心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏說明人體五臟生理活動必須適應(yīng)四時陰陽變化．才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡1．陰陽節(jié)律失調(diào)的養(yǎng)命三方2．氣血盛衰節(jié)律——調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥3．讓你愛的女人更可愛——調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的七種方法4．孩子發(fā)燒不一定就是有病——小兒變蒸節(jié)律讓父母看清楚5．運用腎氣盛衰節(jié)律呵護先天之本的九種方法6．養(yǎng)生治病，同氣相求的法寶——五臟病變節(jié)律7．皮膚色澤節(jié)律——人體五色辨病秘法8．治營衛(wèi)運行失調(diào)的天下第一良方“高粱米湯9．在最恰當?shù)臅r間進行經(jīng)脈按摩會起到意想不到的效果10．體溫的晝夜節(jié)律——溫度決定生老病死第五章 在正確的時問做正確的事年有十二月，日有十二時，五臟六腑有感應(yīng)。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養(yǎng)好我們的先天真元。養(yǎng)生就會變得非常簡單！1．子時之前沒睡著就會傷膽氣2．丑時可以把肝經(jīng)氣血調(diào)到最旺3．寅時起得早不一定身體好4．排除毒素，一身輕松就在卯時5．辰時：保養(yǎng)好胃經(jīng)就不會得胃病6．觀舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神藥7．午時為心經(jīng)最旺之時，養(yǎng)好陽氣才能長生8．未時：養(yǎng)足陽氣之后再來一次小腸經(jīng)整理功9．申時：委中奇穴顯神威，腰酸背痛此時治療最有效10．酉時：分好陰陽兩虛補足先天之本，小孩捏脊最有效11．戌時：常敲心包經(jīng)中的歡喜大穴——膻中12．亥時：女性宜受孕，手腳冰冷就要調(diào)理好三焦第六章 利用生物鐘讀懂身體疾病信號生物鐘現(xiàn)象是人體普遍存在的規(guī)律，由于生物鐘節(jié)律使人體生理呈現(xiàn)周期性變化，因此疾病的顯隱也必然隨之起伏，這就是生物鐘先兆的科學(xué)基礎(chǔ)。人體存在著各種各樣像鐘一樣的大、小生理鐘，這些鐘既能準確地報出人體生理節(jié)奏，也是疾病的信號。掌握了這些身體發(fā)出來的信號。我們就能很好地預(yù)防疾病1．晨醒后眼瞼浮腫不退有可能是腎功能衰退2．夜間盜汗多為陰虛所致3．下午兩點多面紅心跳要警惕心臟病4．申時發(fā)高燒是膀胱經(jīng)出了問題5．酉時發(fā)低燒是腎氣大傷6．午后和入夜時手掌干熱很可能是陰虛或結(jié)核病7．夜間足趾劇痛當心脈管炎和痛風(fēng)第七章 時問治?。簳r問是最好的醫(yī)藥健康不能靠高科技、不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步存最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間1．頭痛的時間療法2．牙痛的時間療法3．咳嗽的時間療法4．貧血的時間療法5．感冒的時間療法6．哮喘的時間療法7．高血壓的時間療法8．糖尿病的時間療法9．抑郁癥的時間療法后記附錄1：生物年齡自我測試表附錄2：十二經(jīng)脈子午流注及主治病癥防治指南 

章節(jié)摘錄

　　便秘了怎么辦呢？最好從飲食入手，應(yīng)該多吃可以潤腸、滑腸的食物，比如黑芝麻、核桃、木瓜、韭菜、竹筍、香蕉、杏仁，以及其他含纖維素較多、能防止大便干結(jié)的食物，如白蘿卜、芹菜、海帶、菠菜、冬瓜、木耳、柿子、香蕉等。中藥方面，可常用決明子20克煮水代茶飲，都有不錯的通便效果?！　∑鋵嵎涿塾泻芎玫臐櫮c通便作用。中醫(yī)里講，蜂蜜味甘，性平，歸大腸經(jīng)、肺、脾、胃、肝經(jīng)，有很好的潤腸通便、清熱潤燥之功效。特別適用于經(jīng)常性便秘患者，也可用于食辛辣食物所致的排便困難，或運動不足所致的排便不順時食用?！　∧憧梢栽囋囈韵路椒▉砗确涿?。用溫開水沖泡飲用：你可以用溫開水沖服，再加入豆?jié){、牛奶、稀飯中食用，以不太甜膩為原則。加淡鹽水沖服：取蜂蜜一杯，清早起床后空腹用淡鹽開水一杯調(diào)勻一次服，可潤腸通便。不用淡鹽開水，直接調(diào)冷開水也可以。注意，白開水的量應(yīng)為蜂蜜量的3倍，且以冷開水效果最佳?！　×硗猓涿壑泻幸环N特殊物質(zhì)，個別剛出生的嬰兒食用之后，可能會引起腹瀉的副作用。因此，初生嬰兒盡量少吃，待腸胃較健全以后再服食即可無大礙。此外，蜂蜜適宜生食，如果沖入過熱的開水或煮沸后食用，其味易變酸，其中的有效成分會被破壞，請多加留意；其次蜂蜜在金屬容器中易氧化變黑，營養(yǎng)成分破壞，食后易出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒現(xiàn)象。　　需要注意的是，如果有一段時間便秘，大便里急后重，腹部脹痛難忍，用力很久才能排出像筷子粗細的大便，加上腹脹而少食或不食、欲嘔，常感頭疼、眩暈、臭屁不止，一定要趕快請醫(yī)師診治一下，通常這是直腸癌的代表性信息。　　……

編輯推薦

　　天象、日象、時象，皆有健康玄機，四季、節(jié)氣、時辰，養(yǎng)生就在每時每刻，不分老幼、男女，不需專業(yè)知識，跟著楊老師做即可，時間就是最好的醫(yī)藥。掌握生物鐘，健康過一生。

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