調(diào)氣通絡(luò)養(yǎng)生八段錦

出版時(shí)間:2011-6  出版社:吉林科技  作者:茹凱  頁數(shù):170  
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內(nèi)容概要

  氣血順暢,祛病延年,不用花大錢。舒筋通絡(luò),天天10分鐘養(yǎng)生功,百病不生。《調(diào)氣通絡(luò)養(yǎng)生8段錦》以四章篇幅,采用圖文并茂的方式,介紹了八段錦的健身養(yǎng)生秘密,八段錦基礎(chǔ)知識(shí),八段錦對(duì)疾病的防治,特殊人群如何針對(duì)性練習(xí)八段錦。

作者簡介

  茹凱:國家“十一五”科技支撐計(jì)劃研究項(xiàng)目骨干專家。中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)學(xué)士、針灸推拿學(xué)碩士、巾醫(yī)氣功學(xué)博士。國家體育總局四種健身氣功《繼身氣功·六字訣》主創(chuàng)者之一,健身氣功國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。首都體育學(xué)院武術(shù)養(yǎng)生教研室之傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)碩十導(dǎo)師。他創(chuàng)作和參與創(chuàng)作的專著有《針灸現(xiàn)代研究與臨床》、《腰腿痛》、《圖解經(jīng)絡(luò)按孽手冊(cè)》等。

書籍目錄

第一章 八段錦的健身養(yǎng)生秘密1. 八段錦功法源遠(yuǎn)流長2. 八段錦,典型的有氧運(yùn)動(dòng)3. 柔和緩慢,圓活連貫4. 腰脊為軸,身體平衡5. 你不能不知道的人體基本經(jīng)絡(luò)走向第二章 八段錦基礎(chǔ)要記牢,科學(xué)養(yǎng)生不出岔1. 松、靜、自然2. 松——正確的站樁鍛煉3. 準(zhǔn)確靈活,松緊相合4. 以形導(dǎo)氣,意到氣到5. 調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身6. 循序漸進(jìn)是常道,初、中、高級(jí)慢慢來7. 練養(yǎng)相兼,不可偏廢第三章 防大于治,八段錦手把手教你愛身體1. 你要滾瓜爛熟記誦的動(dòng)作——基本手型、步2. 內(nèi)安五臟,寧神靜氣——預(yù)備勢(shì)3. 氣血調(diào)和,拉伸關(guān)節(jié)——第一勢(shì):兩手托天理三焦4. 舒緩頸肩,促進(jìn)協(xié)調(diào)——第二勢(shì):左右開弓似射雕5. 調(diào)理脾胃,運(yùn)化血液——第三勢(shì):調(diào)理脾胃須單舉6. 預(yù)防勞損,祛病延年——第四勢(shì):五勞七傷往后瞧7. 水火相濟(jì),疏經(jīng)泄熱——第五勢(shì):搖頭擺尾去心火8. 固腎健腰,補(bǔ)充氣血——第六勢(shì):兩手攀足固腎腰9. 疏肝明目,緩解疲勞——第七勢(shì):攢拳怒目增氣力10. 磕磕足跟,百病不擾——第八勢(shì):背后七顛百病消11. 收氣靜養(yǎng),引氣歸元——收勢(shì)第四章 特殊人群如何針對(duì)性練習(xí)八段錦1. 氣血不足者如何練習(xí)八段錦2. 頸椎病患者如何練習(xí)八段錦3. 脾胃功能不良者如何練習(xí)八段錦4. 內(nèi)火旺盛者如何練習(xí)八段錦5. 腎虛者如何練習(xí)八段錦6. 肝病患者如何練習(xí)八段錦7. 高血壓患者如何練習(xí)八段錦8. 高血糖患者如何練習(xí)八段錦附錄:八段錦養(yǎng)生常見問題解答

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