臟腑養(yǎng)生五行掌

內(nèi)容概要

為了讓大家迅速體驗(yàn)中華健身養(yǎng)生學(xué)的科學(xué)與文化魅力，體悟中華養(yǎng)生文化的精神內(nèi)涵，共同維護(hù)與提高我們的生命健康品質(zhì)，我從許多優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身術(shù)中精選了在歷史上產(chǎn)生廣泛效用的6種經(jīng)典與大家分享，本冊為五行拳——內(nèi)功養(yǎng)生，運(yùn)化五臟。
這六大經(jīng)典養(yǎng)生法，都是經(jīng)國家專門研究機(jī)構(gòu)統(tǒng)一整理編創(chuàng)，非常精練簡捷，好用易用。在本次編寫中我們還結(jié)合相關(guān)的中醫(yī)養(yǎng)生文化一起講解，力求更通俗易懂、更生活化，也更講究其實(shí)用性與操作性。

作者簡介

茹凱，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)學(xué)士、針灸推拿學(xué)碩士，中醫(yī)氣功學(xué)博士?，F(xiàn)任首都體育學(xué)院武術(shù)與養(yǎng)生教研室副教授，民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)碩士導(dǎo)師。中國人民大學(xué)東方哲學(xué)訪問學(xué)者、世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)理事，中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會(huì)理事。多年習(xí)練并研究傳統(tǒng)易筋洗髓功法，是少林八段錦、易筋經(jīng)傳人，北京市武術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目“張三功夫”申報(bào)和負(fù)責(zé)人之一。國家體育總局《健身氣功·六字訣》主創(chuàng)者之一，健身氣功國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員、國家級裁判。

書籍目錄

第一章  五行掌中的中醫(yī)密碼
第二章  五行掌預(yù)備，用心體味
第三章  五大招法用心練，從此疾病不見面
第四章  特殊人群如何有針對性地練習(xí)五行掌

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：我們知道，人體的氣血總量是相對恒定的。五臟六腑是人體生命力量的源泉所在之地，所以氣血首先要滿足內(nèi)臟器官的需求，然后才會(huì)提供給四肢百骸。人體的臟腑又是生成氣血以及儲(chǔ)藏氣血的源頭，只有臟腑的健康、功能的調(diào)、并進(jìn)行高效的團(tuán)隊(duì)合作，才會(huì)有充足的氣血源源不斷地供給人體使用。如果我們過多地鍛煉形體肌肉，卻完全不顧及內(nèi)臟器官的需要，那么五臟六腑相互間氣血的分配就會(huì)被打亂。氣血在很長一段時(shí)間內(nèi)處于“僧多粥少”的境地，四肢就會(huì)與臟腑爭奪這有限的氣血資源。這樣，肌肉粗壯了，可是臟腑因缺血而削弱了正常的生理功能。每一臟腑都是一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，每個(gè)器官都有它每天必須完成的任務(wù)，不完成都不行，哪怕在氣血欠缺的情況下，它們還是必須要完成消化吸收、新陳代謝、免疫防御、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌激素調(diào)節(jié)等等一系列重要工作，此時(shí)，身體內(nèi)有限的氣血資源怎么辦呢，只好拆東墻補(bǔ)西墻，這樣，就逐漸引發(fā)一些臟腑功能障礙，那些原本功能就不好的臟腑會(huì)變得更差，而長期氣血不足則會(huì)導(dǎo)致臟腑功能早衰，進(jìn)而影響人的壽命。那么一般的鍛煉方法，的確不容易起到這樣的作用，它們對內(nèi)臟最多只能產(chǎn)生間接效果，并且效果不很好。那這就必須要用到我們的傳統(tǒng)健身功法了，比如五行掌，看上去它外在的動(dòng)作花樣并不多，但它非常注重鍛煉人的內(nèi)部，要不怎么被稱為是內(nèi)功呢。內(nèi)功，實(shí)際上就是通過有效呼吸來推動(dòng)肺臟下面的膈肌，使五臟六腑間接地運(yùn)動(dòng)起來。莊子有言：“真人呼吸深入腳，凡人呼吸淺在喉”。五行掌采用調(diào)息法，幫人們培養(yǎng)真氣，貫通經(jīng)絡(luò)，推動(dòng)真氣循經(jīng)運(yùn)行，直接對五臟六腑進(jìn)行按摩，清爽通透，徹底強(qiáng)身。所以說從現(xiàn)在起我們都要有這個(gè)意識，要善于鍛煉內(nèi)臟器官，首先就可以從學(xué)習(xí)五行掌這一內(nèi)功開始。

編輯推薦

《臟腑養(yǎng)生五行掌》動(dòng)靜兼練、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)變換、松緊相輔，全面運(yùn)動(dòng)，滋養(yǎng)五臟調(diào)理六腑，春夏秋冬，選擇練習(xí)強(qiáng)身健體。推法——脅肋升降調(diào)肝肺——主動(dòng)經(jīng)營好你身體的肝肺化工廠，拓法——開胸呵氣降心火——“心”主神志，又是氣血的泵，云法——呼濁升清調(diào)脾胃——讓水谷精微有效地遍布全身吧，捏法——彎弓射箭肺心理——請讓氣血暢通，暢通，再暢通，摸法——旋轉(zhuǎn)帶脈腎肝和——“腎”之保養(yǎng)多講究。

圖書封面

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