影響一生的保健計劃
出版時間：2010-4 出版社：吉林科學技術(shù)出版社 作者：沈雁英 編 頁數(shù)：256
內(nèi)容概要
把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的。健康離我們并不遙遠，掌握正確的健康知識并付諸于行動，這才是得到健康的方法?！ ～@取健康的途徑有多種，然而我們的身體并不是試驗品，容不得我們?nèi)グ蚜餍械母鞣N方式一一嘗試，我們需要一個科學、合理的體系來指導(dǎo)自己的生活。那么就需要為你的健康生活制訂一個切實可行的計劃。本書突出一個“細”字，既有一個個專題的系統(tǒng)介紹，又有個個實用保健小常識的歸集，信息量龐大，具有使讀者知其所以然的廣度和深度。 在現(xiàn)今競爭激烈，壓力巨大的社會環(huán)境中，本書無疑是一本優(yōu)秀的健康指引手冊。從現(xiàn)在開始，為自己的健康做個計劃。計劃從現(xiàn)在開始，愛惜自己，從了解自己的身體開始，關(guān)心自己的飲食，給自己制訂一個適宜的運動計劃，不斷地調(diào)整自己的情緒，無論在家里還是辦公室。這是一個聰明人獲得健康的方法。
作者簡介
沈雁英，教授。是首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院副院長、研究員，中國女醫(yī)師協(xié)會理事，北京倫理協(xié)會理事，中國營養(yǎng)學會會員，北京中醫(yī)藥學會老年病專業(yè)委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學會健康科學管理專業(yè)委員，首發(fā)基金評審委員會委員，中華醫(yī)學科技獎第二屆評審委員會委員。沈雁英教
書籍目錄
第一章 嘴巴是最好的醫(yī)生——給你制訂的一生均衡營養(yǎng)計劃 一、以營養(yǎng)塑造健康 (一)健康的第一要素——維生素 1.維生素A：保護視力的好助手 2.B族維生素：食物釋放能量的關(guān)鍵 3.維生素C：抗壞血酸 (二)難分好壞的能量倉庫——脂肪 1.什么是脂肪 2.脂肪并非都是壞分子 3.科學地吃脂肪 (三)食譜中少不了的蛋白質(zhì) (四)生死攸關(guān)的1%——鈣 1.鈣藏在哪些食物里 2.不可分離的伙伴——鈣和維生素D 3.鈣猶如銀行存款 (五)健康必不可少的元素——鐵 1.鐵是女人的營養(yǎng)素 2.當人體缺鐵時 3.鐵來自哪里 4.補鐵不可過量 (六)生命之花和智力之源——鋅 1.鋅與性功能 2.鋅從哪里來 (七)身體健康的交通紅綠燈——硒 1.微量元素中的“抗癌之王” 2.硒與克山病 3.硒的保護作用 4.硒的攝取 (八)一個優(yōu)秀的“團隊”成員——鎂 1.鎂也很重要 2.鎂在哪里 3.缺鎂和偏頭痛 (九)抗氧化劑，讓你的身體不生銹 1.維生素A 2.維生素C 3.維生素E 4.L-半胱胺酸 5.超氧化物歧化酶(SOD) (十)營養(yǎng)失衡會致癌 1.脂肪過多 2.熱量過高 3.蛋白失衡 4.低膽固醇 5.礦物質(zhì)不足 6.維生素攝入不足 7.碳水化合物和糖過量 8.纖維素缺乏第二章 關(guān)注生活中的點點滴滴——給你制訂一生完美細節(jié)計劃第三章 不要再剝奪你的睡眠權(quán)力——給你制訂的一生無憂安睡計劃第四章 讓你的性愛漸入佳境——你制訂一生親密“性”福計劃第五章 健康生活需要心理營養(yǎng)素——給你制訂的一生健康心理計劃第六章 動起來才更健康——給你制訂的一生適度運動計劃
編輯推薦
《影響一生的保健計劃》：實用更適用，讓健康無處不在，這樣的保健計劃，越早越健康。為您及家人量身訂做的營養(yǎng)飲食、心理健康、運動健身、夫妻生活、生活細節(jié)、高效睡眠，六大方面的養(yǎng)生保健計劃?？茖W安排，健康即來
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用戶評論 (總計1條)
- 書看上去就像二手的，質(zhì)量很差，還脫頁。