影響一生的保健計(jì)劃

內(nèi)容概要

把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的。健康離我們并不遙遠(yuǎn)，掌握正確的健康知識并付諸于行動，這才是得到健康的方法?！　～@取健康的途徑有多種，然而我們的身體并不是試驗(yàn)品，容不得我們?nèi)グ蚜餍械母鞣N方式一一嘗試，我們需要一個科學(xué)、合理的體系來指導(dǎo)自己的生活。那么就需要為你的健康生活制訂一個切實(shí)可行的計(jì)劃。本書突出一個“細(xì)”字，既有一個個專題的系統(tǒng)介紹，又有個個實(shí)用保健小常識的歸集，信息量龐大，具有使讀者知其所以然的廣度和深度。　　在現(xiàn)今競爭激烈，壓力巨大的社會環(huán)境中，本書無疑是一本優(yōu)秀的健康指引手冊。從現(xiàn)在開始，為自己的健康做個計(jì)劃。計(jì)劃從現(xiàn)在開始，愛惜自己，從了解自己的身體開始，關(guān)心自己的飲食，給自己制訂一個適宜的運(yùn)動計(jì)劃，不斷地調(diào)整自己的情緒，無論在家里還是辦公室。這是一個聰明人獲得健康的方法。

作者簡介

沈雁英，教授。是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長、研究員，中國女醫(yī)師協(xié)會理事，北京倫理協(xié)會理事，中國營養(yǎng)學(xué)會會員，北京中醫(yī)藥學(xué)會老年病專業(yè)委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會健康科學(xué)管理專業(yè)委員，首發(fā)基金評審委員會委員，中華醫(yī)學(xué)科技獎第二屆評審委員會委員。沈雁英教

書籍目錄

第一章　嘴巴是最好的醫(yī)生——給你制訂的一生均衡營養(yǎng)計(jì)劃　一、以營養(yǎng)塑造健康　　(一)健康的第一要素——維生素　　　1.維生素A：保護(hù)視力的好助手      2.B族維生素：食物釋放能量的關(guān)鍵      3.維生素C：抗壞血酸    (二)難分好壞的能量倉庫——脂肪      1.什么是脂肪      2.脂肪并非都是壞分子      3.科學(xué)地吃脂肪    (三)食譜中少不了的蛋白質(zhì)    (四)生死攸關(guān)的1%——鈣      1.鈣藏在哪些食物里      2.不可分離的伙伴——鈣和維生素D      3.鈣猶如銀行存款    (五)健康必不可少的元素——鐵      1.鐵是女人的營養(yǎng)素      2.當(dāng)人體缺鐵時      3.鐵來自哪里      4.補(bǔ)鐵不可過量    (六)生命之花和智力之源——鋅      1.鋅與性功能      2.鋅從哪里來    (七)身體健康的交通紅綠燈——硒      1.微量元素中的“抗癌之王”      2.硒與克山病      3.硒的保護(hù)作用      4.硒的攝取    (八)一個優(yōu)秀的“團(tuán)隊(duì)”成員——鎂      1.鎂也很重要      2.鎂在哪里      3.缺鎂和偏頭痛    (九)抗氧化劑，讓你的身體不生銹      1.維生素A      2.維生素C      3.維生素E      4.L-半胱胺酸      5.超氧化物歧化酶(SOD)    (十)營養(yǎng)失衡會致癌      1.脂肪過多      2.熱量過高      3.蛋白失衡      4.低膽固醇      5.礦物質(zhì)不足      6.維生素?cái)z入不足      7.碳水化合物和糖過量      8.纖維素缺乏第二章　關(guān)注生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴——給你制訂一生完美細(xì)節(jié)計(jì)劃第三章　不要再剝奪你的睡眠權(quán)力——給你制訂的一生無憂安睡計(jì)劃第四章　讓你的性愛漸入佳境——你制訂一生親密“性”福計(jì)劃第五章　健康生活需要心理營養(yǎng)素——給你制訂的一生健康心理計(jì)劃第六章　動起來才更健康——給你制訂的一生適度運(yùn)動計(jì)劃

編輯推薦

《影響一生的保健計(jì)劃》：實(shí)用更適用，讓健康無處不在，這樣的保健計(jì)劃，越早越健康。為您及家人量身訂做的營養(yǎng)飲食、心理健康、運(yùn)動健身、夫妻生活、生活細(xì)節(jié)、高效睡眠，六大方面的養(yǎng)生保健計(jì)劃?？茖W(xué)安排，健康即來

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