高血脂自療一本通

內(nèi)容概要

為什么會得上高血脂呢？啥是高血脂，它有什么危害？平常該注意什么？是不是就不能再吃肉了？怎么吃才能降血脂呢？什么樣的治療方法比較合適……這些關(guān)于高血脂的疑惑，您都可以在本書中找到答案。     書中不僅為您提供了日常飲食、運(yùn)動、行為習(xí)慣等非藥物治療方法，還提供了手指操、穴位按摩和刮痧等中醫(yī)物理療法，并且會告訴您安全的用藥原則以及中醫(yī)辨證的用藥方法。無論您有哪些需求，您都可以在本書中找到適合自己的調(diào)理方案。

作者簡介

曾強(qiáng)，醫(yī)學(xué)博士、教授、博士生導(dǎo)師，中國人民解放軍總醫(yī)院健康體檢中心主任，中國人民解放軍總醫(yī)院亞健康研究所副所長，中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會常委，中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會副會長，北京醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)專業(yè)委員會副

書籍目錄

啥是高血脂  認(rèn)識高血脂  血脂為什么高  圖解高血脂發(fā)病機(jī)制  找一找身體的預(yù)警信號  沒有癥狀，不等于沒危險(xiǎn)  對對號，你屬于哪一種高血脂  高血脂容易盯上哪些人  瘦子也得高血脂  血脂不是越低越好  戰(zhàn)勝高血脂，做好三級預(yù)防  治療目標(biāo)也要因人而異醫(yī)院檢查，注意什么  做好準(zhǔn)備去檢查  定期檢查有必要  查出高血脂后怎么辦  看懂血脂化驗(yàn)單  看化驗(yàn)單的4項(xiàng)注意吃，降血脂的捷徑  調(diào)整飲食方案  不必“談脂色變”  怎樣放心吃肉  低脂肉類有哪些  魚中的黃金降脂營養(yǎng)  拒絕甜蜜誘惑  為雞蛋“平反”  食用油，你吃對了嗎  膳食纖維，血管的“清道夫”  水果，維生素C寶庫  蔬菜，頓頓不能少  只吃素未必降血脂  降血脂小能手  吃主食，粗細(xì)有講究  低脂烹飪法  一周降脂菜單  8道降脂藥膳  有效易做的食療方  外出吃飯，怎么吃  吸煙，百害無一利  少喝酒，血管好  怎樣喝茶降血脂藥，安全第一  詳解常用降脂藥  如何聯(lián)合用藥  對癥下藥  怎樣判定藥物降脂效果  小心藥物不良反應(yīng)  影響降脂的其他藥物  中醫(yī)辨證分型  12種常用中藥單方  7種降脂藥材  12種中醫(yī)降脂復(fù)方運(yùn)動，血液越動越快  運(yùn)動，高血脂的特效藥  做好運(yùn)動時的防護(hù)  天天走路好處多  游出健康來  一試就靈的降脂小方法  極簡手指操，功效不一般  泡腳帶來身心健康  一點(diǎn)穴位護(hù)心臟  刮痧降血脂并發(fā)癥，輕松應(yīng)對有方法  并發(fā)癥一覽表  對肥胖說“不”  把血壓降下來  緩解動脈粥樣硬化  扼住冠心病的“咽喉”  緊密聯(lián)系的糖尿病  腦卒中，來勢洶洶  痛風(fēng)怎樣吃  腎病重在預(yù)防  全面阻擊眼疾  聽力減退，不可大意生活習(xí)慣是最好的醫(yī)藥  一日生活好習(xí)慣  關(guān)注天氣，關(guān)注血脂  好睡眠帶來好身體  笑口常開，血脂不高  為平凡的生活找點(diǎn)樂子  做好四季養(yǎng)生，讓血液通暢因人而異的防治方案  不做“小胖墩兒”  中年人是高危人群  老年高血脂患者的護(hù)理附錄  食物膽固醇含量表  居民膳食熱量及蛋白質(zhì)參考攝入量  食物性味分類表  高血脂患者飲食注意  健身運(yùn)動強(qiáng)度表  日常運(yùn)動熱量消耗表

章節(jié)摘錄

插圖：圖解高血脂發(fā)病機(jī)制根據(jù)發(fā)病原因不同，可以將高血脂分為原發(fā)性高血脂和繼發(fā)性高血脂兩類。原發(fā)性高血脂不是由其他疾病引起的，目前認(rèn)為，先天的遺傳因素和后天的生活方式是最主要的致病因素?！裣忍爝z傳因素主要出現(xiàn)在有高血脂病史的家庭中，多由于基因缺陷引起。如果再加上后天不健康的生活方式，就很容易發(fā)生高血脂?！窈筇焐瞽h(huán)境因素包括飲食、運(yùn)動、吸煙、飲酒、年齡、性別等。飲食：長期食用高膽固醇、高飽和脂肪酸、高糖類食物，造成人體三酰甘油、膽固醇水平升高。運(yùn)動：習(xí)慣于靜坐的人血中三酰甘油水平比堅(jiān)持體育鍛煉的人要高。體重每增加1千克，可使人體血膽固醇升高0。65毫摩爾／升。吸煙和飲酒：長期大量吸煙和飲酒，造成三酰甘油水平持續(xù)偏高，進(jìn)一步加重血脂異常狀況。同時，酒精還可降低脂蛋白酯酶的活性，從而使三酰甘油分解代謝速度減慢。年齡：隨年齡的增長發(fā)病率不斷升高。這是由于機(jī)體分解代謝隨著年齡升高而降低，造成低密度脂蛋白分解代謝能力逐漸降低，膽固醇水平逐漸升高。到了60歲，高密度脂蛋白又開始逐漸下降。性別：一般來說，男性發(fā)生血脂異常多于女性。但絕經(jīng)期后的女性，由于體內(nèi)雌性激素減少，出現(xiàn)血脂代謝紊亂，較易發(fā)生高血脂。

媒體關(guān)注與評論

一般人檢查出高血脂之后，幾乎是“談脂色變”，所有與脂肪相關(guān)的食物，一律不吃，日子過得就像苦行僧。這本書會讓你明白，脂肪也是分“好”、“壞”的，只要控制好，同樣可以品嘗美味?！　　督】禃r報(bào)》“心腦血管版”編輯 許曉華近些年，關(guān)于高血脂的科普讀物不在少數(shù)。理論大家知道不少了，但還是存在很多疑問，不知道具體該怎樣做。這本書可以教給你很多細(xì)節(jié)，幫你解決血脂異常問題?！　　渡鼤r報(bào)》“愛護(hù)心臟版”編輯 楊立春

編輯推薦

《高血脂自療一本通》編輯推薦：中華醫(yī)學(xué)會權(quán)威專家傾力指導(dǎo)。

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