在家做體檢

前言

隨著社會(huì)進(jìn)步的日新月異，各個(gè)行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)也越發(fā)明顯。天長(zhǎng)日久，人們的工作、生活壓力越來(lái)越大，身體的健康狀況也越來(lái)越不容樂(lè)觀。健康是人們最關(guān)心的一個(gè)詞，體檢則是人們掛在嘴邊最頻繁的一個(gè)詞。對(duì)于體檢，有些人說(shuō)一年定期做一次就OK了?？墒牵隳軌虮ＷC在這一年、十二個(gè)月、三百六十五天里，身體不出現(xiàn)異常狀況嗎？或許有人該發(fā)出疑問(wèn)了：難道要天天往醫(yī)院跑嗎？當(dāng)然不是。再說(shuō)了，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏這么緊張，平常忙得幾乎連休息的時(shí)間都沒(méi)有，哪有那么多時(shí)間往醫(yī)院跑。就算是有時(shí)間去醫(yī)院，但面對(duì)一道又一道的程序，實(shí)在是太麻煩了。不做體檢，健康面臨威脅，去醫(yī)院做體檢又實(shí)在太麻煩，這就使我們陷入了左右兩難的境地，真的就沒(méi)有一個(gè)兩全其美的辦法嗎？有！我們可以在家做體檢。這樣一來(lái)，既不用擔(dān)心我們的健康受到威脅，又不用去面對(duì)醫(yī)院里那些麻煩的程序，何樂(lè)而不為呢？面對(duì)這樣一個(gè)建議，可能會(huì)有朋友提出諸多疑問(wèn)：在家做體檢，準(zhǔn)確嗎？具體怎么檢查？怎樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病？為了解答朋友們所提出的疑問(wèn)，也為了讓更多的朋友在家能夠做出準(zhǔn)確的檢查，我們特編寫了《在家做體檢：給自己的體檢報(bào)告單》一書。本書中涉及了很多家庭體檢的基本方法，多種癥狀自我檢測(cè)的方法，不同人群所表現(xiàn)疾病的自測(cè)方法，維生素及微量元素的自測(cè)方法，生活習(xí)慣的自我檢測(cè)，以及心理方面的自我檢查。對(duì)于每一個(gè)項(xiàng)目的檢測(cè)，除了有自測(cè)的方法，還包括了很多的內(nèi)容和小常識(shí)。以體溫為例，有：體溫的正常指標(biāo)；體溫的自測(cè)方法；體溫異常的信號(hào)和日常保健等，最后還附有醫(yī)生忠告，提醒朋友們對(duì)某些現(xiàn)象要提高警惕。除此之外，在圖書最后的部分還有一個(gè)附錄，其主要目的就是讓朋友們更多地了解體檢和體檢有關(guān)的內(nèi)容，提醒大家在進(jìn)行體檢的時(shí)候要注意些什么問(wèn)題等。在家做體檢，能夠隨時(shí)掌握自己的健康狀況，提前發(fā)現(xiàn)疾病征兆，及時(shí)進(jìn)行治療，這樣就會(huì)更多地避免損害健康、失去生命的危害。為了自身的健康，為了不讓疾病纏身，請(qǐng)學(xué)會(huì)在家做體檢。

內(nèi)容概要

　　體重、血壓的升高，視力、聽力的下降，以及味覺(jué)、嗅覺(jué)的異常，這些都可能預(yù)示著某些疾病的發(fā)生。如果對(duì)于這種情況置之不理，那么這些疾病很可能就會(huì)肆無(wú)忌憚地侵犯我們的身體，威脅我們的健康。因此，我們要密切注意身體各項(xiàng)常規(guī)指標(biāo)的情況，以防疾病的發(fā)生。

作者簡(jiǎn)介

關(guān)玉瑩，副主任醫(yī)師健康教育巡講專家從事醫(yī)院預(yù)防保健及感染管理工作近20年。自主研制的《醫(yī)院健康教育處方》應(yīng)用于臨床至今，受到國(guó)檢專家及各位同仁的一致好評(píng)，多次在國(guó)家和省級(jí)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表論文，如《老年常見(jiàn)病的藥膳調(diào)治》《護(hù)理人員規(guī)范化洗手行為的觀察與探討》《急診護(hù)士的自我保護(hù)》等等。

書籍目錄

第一章 我的身體我做主：身體常規(guī)指標(biāo)自檢一、體重自檢：輕飄飄與沉甸甸的夢(mèng)魘／009二、血壓正常參考指標(biāo)／017三、體溫自檢：噓寒問(wèn)暖話熱涼／022四、心臟功能自檢：心亂如麻與平心靜氣的標(biāo)桿／026五、呼吸自檢：像呼吸一樣的自然與不自然／031六、聽力自檢：相信耳朵，聽天不由命／035七、視力自檢：用檢視別人的目光來(lái)檢視自我／039八、味覺(jué)自檢：酸甜苦辣澀，五味當(dāng)俱全／044九、嗅覺(jué)自檢：明辨氣味的情報(bào)員／047第二章 缺什么，補(bǔ)什么：人體營(yíng)養(yǎng)素指標(biāo)自檢一、蛋白質(zhì)自檢：人體的根本不能丟／051二、脂肪自檢：吃補(bǔ)有講究，不光大魚大肉／055三、維生素A：身體滋潤(rùn)劑知多少／059四、維生素B1：給你良好的精神狀態(tài)／063五、維生素B2：生長(zhǎng)發(fā)育，不能或缺／067六、維生素B6：分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)／070七、維生素B12：代謝過(guò)程中所必需的輔酶／074八、維生素C：傷口難愈合與牙齒出血的背后／078九、鈣指標(biāo)自檢：錚錚鐵骨與軟骨頭／082十、鋅指標(biāo)自檢：“生命的火花”與“婚姻和諧素”／086十一、碘指標(biāo)自檢：甲狀腺腫大的克星／089十二、鐵指標(biāo)自檢：合成血紅蛋白的主要原料之一／093第三章 小習(xí)慣，大健康：生活習(xí)慣自檢一、主副食自檢：位置顛倒危害多／098二、暴飲暴食自檢：大胃王，有的疾病不可不防／103三、吸煙者健康自檢：吸煙吸毒／106四、飲酒者健康自檢：勸君一杯酒，西出見(jiàn)故人／110第四章 有感覺(jué)，要警覺(jué)，身體癥狀自檢一、頭痛自檢：多種疾病的癥狀／116二、頭暈自檢：頭重腳輕，疾病登門／120三、耳鳴自檢：聲音“工廠”出現(xiàn)變故／124四、鼻部癥狀自檢：吸不進(jìn)又呼不出的難過(guò)／128五、鼻流血自檢：常見(jiàn)癥狀，異常表現(xiàn)／132六、口臭自檢：口氣不小，疾病不少／137七、肩頸痛自檢：當(dāng)心頸椎問(wèn)題／141八、腰背痛自檢：查查脊椎與內(nèi)臟／145九、腹痛自檢：腹部器官皆有可能／149十、腹脹自檢：數(shù)種病因并存／153第五章 男人也不是鐵打的，男性疾病要自檢一、睪丸自檢：不要讓男性“根本”病變／157二、陰莖自檢：檢查性福之“根”／161三、精液自檢：不要因它而影響后代／164四、前列腺自檢：男人說(shuō)不出的痛／168五、陽(yáng)痿自檢：“腿軟”并不是說(shuō)不夠“男人”／l72第六章 嬌弱如伊，女性健康自檢一、陰道自檢：陰道如寶，看它是否發(fā)炎／178二、宮頸自檢：它的病變離伊人有多遠(yuǎn)／182三、乳房自檢：莫讓乳房成為疾病源頭／187四、卵巢自檢：突然發(fā)福，卵巢病變／192五、月經(jīng)自檢：朋友還是殺手／198第七章 人到中老年，健康須自檢一、女性更年期自檢：更年期問(wèn)題不容小視／202二、男性更年期自檢：男人也有更年期／207三、骨骼自檢：困擾中老年人的頑疾／211四、血糖自檢：不高不低才健康／217五、眼疾自檢：霧里看花，萬(wàn)萬(wàn)不可／221六、心腦血管自檢：心“痛”了?小心了／226七、腎臟自檢：你的腎健康嗎／229第八章 孩子健康不可忽視，父母應(yīng)代檢附錄

章節(jié)摘錄

1.體重與身高自測(cè)在測(cè)量體重時(shí)，最好使用經(jīng)過(guò)校正的杠桿型體重秤。被測(cè)量者應(yīng)空腹，不穿鞋，只穿輕薄的衣服，全身放松地站在秤上。測(cè)量者讀取杠桿秤上的游標(biāo)位置，讀數(shù)應(yīng)精確至10克。體重要考慮到與身高的平衡，所以測(cè)量體重的同時(shí)也應(yīng)測(cè)量身高。測(cè)量身高時(shí)，量尺（最小刻度為1毫米）應(yīng)與地面垂直，固定或貼在墻上。被測(cè)量者直立，兩腳后跟并攏靠近量尺，并將兩肩及臀部也貼近量尺。測(cè)量人員用一根直角尺放在被測(cè)量者的頭頂，使直角的兩個(gè)邊一邊靠近量尺，一邊接近被測(cè)量者的頭皮，然后讀取量尺上的讀數(shù)，精確至1毫米。2.從腰臀比值測(cè)肥胖度世界衛(wèi)生組織用人的腰臀比值來(lái)衡量其是否肥胖，具體方法是：讓被測(cè)試者放松站立，然后測(cè)量其腰圍的數(shù)值和臀圍的數(shù)值，再用腰圍的數(shù)值除以臀圍的數(shù)值，得出的結(jié)果即是腰臀比值。男性的正常腰臀比值應(yīng)小于0.8，女性的正常腰臀比值應(yīng)小于0.7。若男性的腰臀比值大于0.9，女性的腰臀比值大于0.85，則說(shuō)明這個(gè)人已有肥胖癥。如果你以上5項(xiàng)測(cè)試的結(jié)果都正常，說(shuō)明你是個(gè)健康的人；如果你有1～3項(xiàng)不合格，那就說(shuō)明你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，該注意身體了；如果你有4項(xiàng)或5項(xiàng)都不合格，那你就什么也別說(shuō)了，應(yīng)立即加強(qiáng)身體鍛煉。

編輯推薦

《在家做體檢:給自己的體驗(yàn)報(bào)告單》：保健要訣我的身體我做主量身合理補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)生活習(xí)慣最重要提高警覺(jué)勤自檢人體所表現(xiàn)出來(lái)的很多癥狀都可能是某些疾病所發(fā)出的信號(hào)，我們有必要對(duì)自己的身體進(jìn)行掃描，從而有效地保證身體的健康。

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