高血壓自療一本通

內容概要

本書用通俗、易懂的語言，告訴高血壓患者如何在家自我護理。書中以圖文形式深入淺出地闡釋高血壓發(fā)病原理，并揭開我們日常生活中自以為是的護理誤區(qū)，讓您知己知彼、有的放矢的調理身體，從而起到事半功倍的效果。同時，本書還給出了日常飲食調理、科學用藥、運動降壓和中醫(yī)按摩、刮痧等全面的降壓、穩(wěn)壓方案。另外，高血壓也會引發(fā)一些諸如冠心病、腦卒中等比較嚴重的并發(fā)癥，遠離并發(fā)癥防治最關鍵，本書就給出了防治高血壓并發(fā)癥的權威方案，幫您真正做到防患于未然。

作者簡介

曾強，醫(yī)學博士、教授、博士生導師，中國人民解放軍總醫(yī)院健康體檢中心主任，中國人民解放軍總醫(yī)院亞健康研究所副所長，中華醫(yī)學會健康管理學分會常委，中華中醫(yī)藥學會亞健康分會副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會副會長，北京醫(yī)學會健康管理學專業(yè)委員會副

書籍目錄

第一章  血壓為什么高  遭遇認識誤區(qū)  什么是高血壓  什么引起了高血壓  圖解高血壓發(fā)病機理  常見癥狀有哪些  沒有癥狀也可個白  高血壓的信號燈  高血壓“看中”了哪些人  舒張壓、收縮壓同時看  當心高血壓危象  血壓高危區(qū)第二章  醫(yī)院檢查知多少  遭遇檢查誤區(qū)  早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療  定期體檢很重要  做好準備上醫(yī)院  清楚檢查項目，看懂檢查單第三章  這樣吃，血壓穩(wěn)  遭遇飲食誤區(qū)  膳食均衡，血壓才能降  營養(yǎng)美味烹飪法  養(yǎng)成一生的飲食好習慣  低鹽、低脂是首要目標  適當補充優(yōu)質蛋白質  膳食纖維，保護心血管的大功臣  首當其沖要補鉀  鈣和鎂，保護血管的好兄弟  有效降壓的小能手  正反論證喝咖啡  喝茶有好處  16種降壓食物第四章  科學用藥  遭遇吃藥誤區(qū)  細數(shù)常見降壓藥  找準吃藥的時間  降壓藥的聯(lián)合使用  小心與其他藥物合用  夜晚用藥的疑慮  中醫(yī)的辯證治療  8種降壓中藥材  9種中醫(yī)降壓方第五章  居家護理是保障  遭遇護理誤區(qū)  急救知識一點通  自測血壓好處多  如何在家中自測血壓  自測血壓注意什么  評說常用血壓計  如何選購血壓計  隨時隨地手指操  簡單按摩大功效  簡單刮痧大功效  血液循環(huán)從腳開始  運動，最省錢的降壓藥  走出健康來  精神抖擻打太極  多種運動讓身體動起來  運動也要有章可循第六章  血壓與日常生活息息相關  遭遇生活誤區(qū)  清晨謹防高血壓  好睡眠助降壓  關注天氣，關注血壓  四季養(yǎng)生法  戒煙限酒，勢在必行  隱藏在衛(wèi)生間里的危險  洗澡，莫讓享受變煩惱  開口笑一笑，血壓降一降  身心愉快的慢生活第七章  并發(fā)癥，防治結合是關鍵  遭遇防治誤區(qū)  最愛和高血脂做伴  疏通血管，預防冠心病  腦卒中重在預防  高血糖、高血壓的雙重危險  用吃調理高尿酸血癥  呵護好腎  放松“勞累”的心  和體重斤斤計較第八章  不同人群，不同對待  老年人易得高血壓  中年人放松身心是關鍵  妊娠高血壓危害不一般  預防從孩子抓起附錄  日常運動熱量消耗表  居民膳食營養(yǎng)攝入參考量  推薦菜譜

章節(jié)摘錄

插圖：1.得高血壓很久了，讓血壓降到120／80毫米汞柱以下，是不可能的。解讀：高血壓患者與醫(yī)生密切配合，合理用藥，再加上自我監(jiān)控好血壓、調整好飲食、經常鍛煉、保持心情舒暢等各方面從旁協(xié)助，大部分高血壓患者是可以把血壓降到理想水平的。一些沒有把血壓降下來的患者，常常是因為有不良生活習慣、情緒不穩(wěn)定或者腎功能減退。2.高血壓是遺傳造成的。解讀：得高血壓雖然與遺傳因素有關，但是，父母親雙方均是高血壓患者，子女并非一定也是。高血壓的發(fā)生與不健康的生活方式有很大關系，比如嗜酒、愛吃味重的食物、長期精神緊張等。生活飲食習慣持續(xù)保持良好，發(fā)生高血壓的幾率就會很低；反之，高血壓則會主動找上門來。3.因為沒有癥狀，所以不吃降壓藥。解讀：癥狀多少不一定能反映高血壓的程度。一般來說，大約有50％的早期高血壓病人可以完全沒有任何癥狀，但沒有癥狀的高血壓患者通常血壓升高得緩慢而持久，患者對血壓升高已不敏感，易被疏忽。因此，只要診斷患有高血壓病，都應該進行認真地治療。4.血壓降到140／90毫米汞柱就可以了。解讀：研究表明，當血壓在115／75毫米汞柱以上時，每升高20／10毫米汞柱，心血管疾病的危險性仍然會增加一倍。而140／90毫米汞柱的范圍仍屬于高血壓，所以血壓控制在140／90毫米汞柱并不理想，理想的血壓水平應在120／80毫米汞柱以下。

媒體關注與評論

按照這本書的指導來吃飯、做運動、就診……可以更好、更快地調理血壓?！　　渡鼤r報》“愛護心臟版”編輯 楊立春如果你體重超標，如果你壓力過大，如果你有吸煙、嗜酒等不良生活習慣，如果你恰好還有高血壓家族病史，那么這本書就是幫你解決這些問題，遠離高血壓的必備手冊！　　——《健康時報》“心腦血管版”編輯 許曉華

編輯推薦

《高血壓自療一本通》由中華醫(yī)學會權威專家傾力指導。

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