高血壓自療一本通

內(nèi)容概要

本書用通俗、易懂的語言，告訴高血壓患者如何在家自我護(hù)理。書中以圖文形式深入淺出地闡釋高血壓發(fā)病原理，并揭開我們?nèi)粘Ｉ钪凶砸詾槭堑淖o(hù)理誤區(qū)，讓您知己知彼、有的放矢的調(diào)理身體，從而起到事半功倍的效果。同時(shí)，本書還給出了日常飲食調(diào)理、科學(xué)用藥、運(yùn)動(dòng)降壓和中醫(yī)按摩、刮痧等全面的降壓、穩(wěn)壓方案。另外，高血壓也會(huì)引發(fā)一些諸如冠心病、腦卒中等比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，遠(yuǎn)離并發(fā)癥防治最關(guān)鍵，本書就給出了防治高血壓并發(fā)癥的權(quán)威方案，幫您真正做到防患于未然。

作者簡介

曾強(qiáng)，醫(yī)學(xué)博士、教授、博士生導(dǎo)師，中國人民解放軍總醫(yī)院健康體檢中心主任，中國人民解放軍總醫(yī)院亞健康研究所副所長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)常委，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長，北京醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副

書籍目錄

第一章  血壓為什么高  遭遇認(rèn)識(shí)誤區(qū)  什么是高血壓  什么引起了高血壓  圖解高血壓發(fā)病機(jī)理  常見癥狀有哪些  沒有癥狀也可個(gè)白  高血壓的信號(hào)燈  高血壓“看中”了哪些人  舒張壓、收縮壓同時(shí)看  當(dāng)心高血壓危象  血壓高危區(qū)第二章  醫(yī)院檢查知多少  遭遇檢查誤區(qū)  早檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療  定期體檢很重要  做好準(zhǔn)備上醫(yī)院  清楚檢查項(xiàng)目，看懂檢查單第三章  這樣吃，血壓穩(wěn)  遭遇飲食誤區(qū)  膳食均衡，血壓才能降  營養(yǎng)美味烹飪法  養(yǎng)成一生的飲食好習(xí)慣  低鹽、低脂是首要目標(biāo)  適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)  膳食纖維，保護(hù)心血管的大功臣  首當(dāng)其沖要補(bǔ)鉀  鈣和鎂，保護(hù)血管的好兄弟  有效降壓的小能手  正反論證喝咖啡  喝茶有好處  16種降壓食物第四章  科學(xué)用藥  遭遇吃藥誤區(qū)  細(xì)數(shù)常見降壓藥  找準(zhǔn)吃藥的時(shí)間  降壓藥的聯(lián)合使用  小心與其他藥物合用  夜晚用藥的疑慮  中醫(yī)的辯證治療  8種降壓中藥材  9種中醫(yī)降壓方第五章  居家護(hù)理是保障  遭遇護(hù)理誤區(qū)  急救知識(shí)一點(diǎn)通  自測(cè)血壓好處多  如何在家中自測(cè)血壓  自測(cè)血壓注意什么  評(píng)說常用血壓計(jì)  如何選購血壓計(jì)  隨時(shí)隨地手指操  簡單按摩大功效  簡單刮痧大功效  血液循環(huán)從腳開始  運(yùn)動(dòng)，最省錢的降壓藥  走出健康來  精神抖擻打太極  多種運(yùn)動(dòng)讓身體動(dòng)起來  運(yùn)動(dòng)也要有章可循第六章  血壓與日常生活息息相關(guān)  遭遇生活誤區(qū)  清晨謹(jǐn)防高血壓  好睡眠助降壓  關(guān)注天氣，關(guān)注血壓  四季養(yǎng)生法  戒煙限酒，勢(shì)在必行  隱藏在衛(wèi)生間里的危險(xiǎn)  洗澡，莫讓享受變煩惱  開口笑一笑，血壓降一降  身心愉快的慢生活第七章  并發(fā)癥，防治結(jié)合是關(guān)鍵  遭遇防治誤區(qū)  最愛和高血脂做伴  疏通血管，預(yù)防冠心病  腦卒中重在預(yù)防  高血糖、高血壓的雙重危險(xiǎn)  用吃調(diào)理高尿酸血癥  呵護(hù)好腎  放松“勞累”的心  和體重斤斤計(jì)較第八章  不同人群，不同對(duì)待  老年人易得高血壓  中年人放松身心是關(guān)鍵  妊娠高血壓危害不一般  預(yù)防從孩子抓起附錄  日常運(yùn)動(dòng)熱量消耗表  居民膳食營養(yǎng)攝入?yún)⒖剂? 推薦菜譜

章節(jié)摘錄

插圖：1.得高血壓很久了，讓血壓降到120／80毫米汞柱以下，是不可能的。解讀：高血壓患者與醫(yī)生密切配合，合理用藥，再加上自我監(jiān)控好血壓、調(diào)整好飲食、經(jīng)常鍛煉、保持心情舒暢等各方面從旁協(xié)助，大部分高血壓患者是可以把血壓降到理想水平的。一些沒有把血壓降下來的患者，常常是因?yàn)橛胁涣忌盍?xí)慣、情緒不穩(wěn)定或者腎功能減退。2.高血壓是遺傳造成的。解讀：得高血壓雖然與遺傳因素有關(guān)，但是，父母親雙方均是高血壓患者，子女并非一定也是。高血壓的發(fā)生與不健康的生活方式有很大關(guān)系，比如嗜酒、愛吃味重的食物、長期精神緊張等。生活飲食習(xí)慣持續(xù)保持良好，發(fā)生高血壓的幾率就會(huì)很低；反之，高血壓則會(huì)主動(dòng)找上門來。3.因?yàn)闆]有癥狀，所以不吃降壓藥。解讀：癥狀多少不一定能反映高血壓的程度。一般來說，大約有50％的早期高血壓病人可以完全沒有任何癥狀，但沒有癥狀的高血壓患者通常血壓升高得緩慢而持久，患者對(duì)血壓升高已不敏感，易被疏忽。因此，只要診斷患有高血壓病，都應(yīng)該進(jìn)行認(rèn)真地治療。4.血壓降到140／90毫米汞柱就可以了。解讀：研究表明，當(dāng)血壓在115／75毫米汞柱以上時(shí)，每升高20／10毫米汞柱，心血管疾病的危險(xiǎn)性仍然會(huì)增加一倍。而140／90毫米汞柱的范圍仍屬于高血壓，所以血壓控制在140／90毫米汞柱并不理想，理想的血壓水平應(yīng)在120／80毫米汞柱以下。

媒體關(guān)注與評(píng)論

按照這本書的指導(dǎo)來吃飯、做運(yùn)動(dòng)、就診……可以更好、更快地調(diào)理血壓。　　——《生命時(shí)報(bào)》“愛護(hù)心臟版”編輯 楊立春如果你體重超標(biāo)，如果你壓力過大，如果你有吸煙、嗜酒等不良生活習(xí)慣，如果你恰好還有高血壓家族病史，那么這本書就是幫你解決這些問題，遠(yuǎn)離高血壓的必備手冊(cè)！　　——《健康時(shí)報(bào)》“心腦血管版”編輯 許曉華

編輯推薦

《高血壓自療一本通》由中華醫(yī)學(xué)會(huì)權(quán)威專家傾力指導(dǎo)。

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