乒乓球入門

前言

乒乓球既能反映出你的陽剛與血性，又能表達(dá)出你的睿智與機敏。打乒乓球的好處多多，打乒乓球有益于青少年的骨骼成長發(fā)育，身手靈巧：提高反應(yīng)、拓新思維、促進(jìn)大腦運轉(zhuǎn)，對學(xué)習(xí)有很大幫助，打乒乓球能放松心情，緩解各種壓力，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)、工作、生活：作為一門特長，乒乓球會在各種升學(xué)中為你推波助瀾，讓你如虎添翼：打好乒乓球還會讓你結(jié)識很多朋友，積淀深厚的友誼，甚至還有意外收獲。本書以多角度、多步驟的方式，分解動作示范圖片，配以通俗易懂的文字描述，結(jié)合教學(xué)光盤，定能讓你一學(xué)就會，快速入門。現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活讓太多人壓力增大，健康情況日益惡化，學(xué)會一項有趣的體育項目并堅持鍛煉則是人們休閑、娛樂、健身所不可或缺的內(nèi)容。

內(nèi)容概要

　　乒乓球既能反映出你的陽剛與血性，又能表達(dá)出你的睿智與機敏。打乒乓球的好處多多：打乒乓球有益于青少年的骨骼成長發(fā)育，身手靈巧：提高反應(yīng)、拓新思維、促進(jìn)大腦運轉(zhuǎn)，對學(xué)習(xí)有很大幫助：打乒乓球能放松心情，緩解各種壓力，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)、工作、生活：作為一門特長，乒乓球會在各種升學(xué)中為你推波助瀾，讓你如虎添翼：打好乒乓球還會讓你結(jié)識很多朋友，積淀深厚的友誼，甚至還有意外收獲。 　　《乒乓球入門》以多角度、多步驟的方式，分解動作示范圖片，配以通俗易懂的文字描述，結(jié)合教學(xué)光盤，定能讓你一學(xué)就會，快速入門。

書籍目錄

Part 1 概述第一節(jié) 乒乓球運動起源的人文歷程一、乒乓球運動的游戲階段二、乒乓球運動成為競技項目階段第二節(jié) 乒乓球運動發(fā)展的人文歷程一、世界乒乓球運動發(fā)展的人文歷程二、中國乒乓球運動發(fā)展的人文歷程第三章 乒乓球運動的健身價值一、可以有效地提高人的身體素質(zhì)二、可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性三、可以改善心血管和呼吸系統(tǒng)的功能四、可以提高心理素質(zhì)五、可以促進(jìn)交流，增加友誼六、可以使人心情舒暢，精神愉快第四節(jié) 乒乓球場地與裝備一、場地二、乒乓球臺三、球網(wǎng)裝置四、乒乓球五、乒乓球拍六、膠水七、服裝八、乒乓球拍的粘貼方法Part 2 基本技木第一節(jié) 握拍方法、站位與基本姿勢一、直拍握法二、橫拍握法三、站位與基本姿勢第二章 攻球技術(shù)一、正手快攻二、正手扣殺三、正手挑短球四、反手快攻第三節(jié) 推擋技術(shù)一、反手推擋二、推下旋第四節(jié) 搓球技術(shù)一、正手快搓二、反手快搓三、正手快擺技術(shù)第五節(jié) 弧圈球技術(shù)一、正手加轉(zhuǎn)弧圈球二、正手前沖弧圈球三、橫拍反手加轉(zhuǎn)弧圈球四、橫拍反手前沖弧圈球第六節(jié) 削球技術(shù)一、正手削球二、反手削球第七章 發(fā)球技術(shù)一、正手發(fā)平擊球二、正手左側(cè)下旋球三、正手左側(cè)上旋球四、反手發(fā)平擊球五、反手發(fā)右側(cè)上旋球六、反手發(fā)右側(cè)下旋球Part 3 乒乓球的基本戰(zhàn)木第一節(jié) 發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)一、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后搶攻二、正手發(fā)高、低拋左側(cè)上、下旋球后搶攻三、反手發(fā)右側(cè)上、下旋后搶攻四、反手發(fā)急上、下旋后搶攻或搶推五、反手發(fā)急上、下旋后搶攻或搶推第二節(jié) 接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)一、特點二、注意事項第三節(jié) 對攻戰(zhàn)術(shù)一、攻兩角戰(zhàn)術(shù)二、緊壓對方反手，結(jié)合變線，伺機搶攻三、調(diào)右壓左四、加、減力壓對方反手、中路后，迅速搶攻五、連壓對方中路或正手，伺機搶攻第四節(jié) 拉攻戰(zhàn)術(shù)一、特點二、拉左殺右或拉右殺左三、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路四、拉直殺斜或拉斜殺直五、拉一角為主，伺機突擊(扣殺、拉沖)自己的特長線路或?qū)Ψ街新妨?、變化拉球的旋轉(zhuǎn)和長短落點，伺機突擊(扣殺、拉沖)七、拉搓、拉吊結(jié)合，伺機突擊(扣殺、拉沖)八、注意事項第五節(jié) 搓攻戰(zhàn)術(shù)一、先搓對方反手大角，再變直線，伺機反攻二、以擺短為主，配合劈兩大角長球，伺機進(jìn)攻三、搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機搶攻四、搓球轉(zhuǎn)快攻第六節(jié) 削攻結(jié)合戰(zhàn)術(shù)一、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，伺機反攻二、逼兩角伺機反攻三、削、擋結(jié)合，伺機反攻四、倒板搓、削、拱，伺機反攻五、破對方長短球的戰(zhàn)術(shù)六、注意事項第七節(jié) 乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運用一、針對不同打法類型和特點乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運用二、不同戰(zhàn)局下乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運用三、不同比分下乒乓球戰(zhàn)術(shù)的運用Part 4 運動保健第一節(jié) 乒乓球運動傷病避免和自我保健一、運動中身體的保健二、運動中情緒的控制三、運動后不能馬上飲酒四、運動后不能馬上洗澡第二節(jié) 乒乓球運動中常見的損傷及防治措施一、腕部損傷及防治措施二、腰部的損傷及防治措施三、膝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防四、肩關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防Part 5 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法一、合法發(fā)球二、合法還擊……Part 6 乒乓球游戲Part 7 乒乓球英語

章節(jié)摘錄

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