產(chǎn)前產(chǎn)后體重管理

內(nèi)容概要

適度的鍛煉既能增強(qiáng)孕婦的機(jī)體免疫力，控制孕期因攝入過量營養(yǎng)導(dǎo)致的體重超標(biāo)，舒緩孕期緊張情緒，又能預(yù)防妊娠紋，增強(qiáng)骨盆和腰部肌肉力量，使胎兒容易娩出。更重要的是，適度的運動能幫助大腦釋放有益物質(zhì)，通過血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒的腦部發(fā)育極為有利。而產(chǎn)后急于恢復(fù)苗條身姿的新媽媽，適度且科學(xué)的運動鍛煉更是必不可少的瘦身方式之一?！懂a(chǎn)前產(chǎn)后體重管理》一書以精美的圖文形式，對妊娠和分娩后的關(guān)鍵時期的體重進(jìn)行同步、科學(xué)的管理，讓孕期及產(chǎn)后的女性都能成為既健康又美麗的媽媽。

作者簡介

劉玉本，畢業(yè)于東北師范大學(xué)體育學(xué)院，從事體育教學(xué)20年，對不同人群的運動鍛煉方案有著系統(tǒng)的研究。

書籍目錄

CHAPTER01 產(chǎn)前體重管理的運動原則  產(chǎn)前為何要進(jìn)行體重管理  產(chǎn)前運動的CHAPTER02 孕期體重管理的飲食方案  一月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  二月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  三月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  四月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  五月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  六月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  七月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  八月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  九月孕媽媽的飲食營養(yǎng)  十月孕媽媽的飲食營養(yǎng)CHAPTER03 孕期體重管理的運動方案  孕期不同階段的運動方式  孕期運動量的監(jiān)測CHAPTER04 孕媽媽九個月的運動  孕媽媽運動一個月  孕媽媽運動二個月  孕媽媽運動三個月  孕媽媽運動四個月  孕媽媽運動五個月  孕媽媽運動六個月  孕媽媽運動七個月  孕媽媽運動八個月  孕媽媽運動九個月CHAPTER05 孕期日常生活中的身體鍛煉  掌握正確的站、走、坐、臥的姿勢  日常生活事件的姿勢規(guī)范  提高調(diào)整力的運動    選擇適合自己的運動CHAPTER06 孕期出行旅游  孕媽媽的出行策略CHAPTER07 產(chǎn)后體重管理的基本原則CHAPTER08 分娩后10天的體重管理CHAPTER09 月子期的體重管理CHAPTER10 哺乳期的體重管理CHAPTER11 斷乳期的體重管理

編輯推薦

希望各位孕媽媽及產(chǎn)后媽媽，都能認(rèn)真實踐《產(chǎn)前產(chǎn)后體重管理》中介紹的各種體重管理訓(xùn)練方法。只要感覺到了身體的活動，就可以使自己和身體建立良好的信任關(guān)系，慢慢建立起恢復(fù)身材的自信！相信只要努力，所有的新媽媽都可以做到。家里雖多了一個小成員，但生活并不會從此變得艱難，而是更加豐富、更加有意義！

圖書封面

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