孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)全書

前言

你是否正準(zhǔn)備要一個孩子，那么從現(xiàn)在起你的身體不再只屬于你自己，你的身體健康還關(guān)系到未來寶寶的健康，所以請善待你的身體，善待你的健康，這些都會是你未來寶寶健康的基礎(chǔ)。如果在孕前及孕期你能保持一個好身體，這會在很大程度上確保寶寶的健康。在孕前把身體調(diào)節(jié)到一個很好的狀態(tài)，這會使你的寶寶從起跑線就領(lǐng)先于其他的寶寶，再加上孕期的精心呵護，這會使你的寶寶在成長中更有優(yōu)勢。這些都是你的驕傲，因為你為寶寶做到了最好。從知道懷孕的第一天開始，你的人生將進入全新的階段，在這十個月中，每個階段都會出現(xiàn)不同的驚喜與感受，同時每個階段對營養(yǎng)的需求也不一樣。就讓本書帶領(lǐng)你，從懷孕到產(chǎn)后，讓你了解孕媽媽和胎兒都需要些什么，為什么需要這些，應(yīng)該怎么補充，讓孕媽媽健健康康地懷孕，順順利利地孕育出一個健康寶寶。本書共分四個部分，第一部分和第二部分主要介紹從孕前到產(chǎn)后，孕媽媽該怎么吃，吃什么，吃多少，從而保證身體營養(yǎng)的攝入。第三部分介紹了一些孕產(chǎn)期你可能會出現(xiàn)的癥狀，并會給你提供一個最佳的解決辦法，讓你安心解決這些小問題。第四部分介紹了20種明星營養(yǎng)素，告訴你營養(yǎng)素對你有什么好處，你能從什么地方得到它。本書倡導(dǎo)一種明智和負(fù)責(zé)的態(tài)度，以幫助初為父母者能養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，伴隨孕媽媽一起走過難忘的孕產(chǎn)期，一起分享“健康妊娠”的秘訣。

內(nèi)容概要

《孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)全書》對準(zhǔn)媽媽懷孕期間進行同步、科學(xué)的營養(yǎng)飲食指導(dǎo)，讓每一位準(zhǔn)媽媽都能得到最貼心、最實用的信息。同時，也為產(chǎn)后產(chǎn)褥期的新媽媽提供了科學(xué)合理的營養(yǎng)指導(dǎo)，按階段劃分進補程序，從初期的排除惡露，到中期的催乳下奶，再到末期的滋補餐……權(quán)威專家的全面指導(dǎo)，確保產(chǎn)后營養(yǎng)均衡，讓產(chǎn)后新媽媽安心進補。

作者簡介

馬良坤，1996年開始在中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今。2007年被評為副主任醫(yī)師。曾發(fā)表學(xué)術(shù)文章近三十篇，參與編寫專業(yè)書籍5部，翻譯專業(yè)書籍4部。參加國家“十五”“十一五”和院內(nèi)研究課題多項，取得了很好的成績。對婦科良性、惡性疾病、

書籍目錄

PART1 孕期同步營養(yǎng)方案  孕前六個月    孕前要加強營養(yǎng)    孕前男性的飲食不容忽略    孕前女性飲食六忌    孕前宜吃的營養(yǎng)食物    必知的優(yōu)生優(yōu)育知識    特別關(guān)注——做好理財計劃  孕前六個月夫妻菜譜舉例    黃瓜拌蟄絲    南瓜豉汁蒸排骨    銀魚豆芽    酸甜彩椒      胡蘿卜煮蘑菇    松仁玉米    玻璃白菜湯    素花炒飯  孕前三個月    孕前三個月的營養(yǎng)方案    不易受孕型人的飲食    孕前要控制體重    必知的優(yōu)生優(yōu)育知識    特別關(guān)注——營養(yǎng)與妊娠的關(guān)系  孕前三個月夫妻菜譜舉例    獼猴桃飲料    菜花炒雞蛋    奶油菠菜汁    豆芽卷心菜    錕飩    土豆雞蛋卷      橘味海帶絲    奶油娃娃菜  懷孕第一個月    發(fā)育特征    本月營養(yǎng)師建議    本月需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)    本月禁忌    必知的優(yōu)生優(yōu)育知識    特別關(guān)注——檢查是否受孕的三種方法  ……PART2 產(chǎn)后同步營養(yǎng)方案PART3 孕產(chǎn)期異常與常見病飲食調(diào)養(yǎng)PART4 孕媽媽所需20種明星營養(yǎng)素

章節(jié)摘錄

插圖：從孕前至少半年就開始加強“全面營養(yǎng)食譜”的調(diào)配，這是優(yōu)生意識的表現(xiàn)。從這時起，就要特別注重青菜、水果、各種肉類和豆制品類雜而廣的食物攝取，以通過蛋白質(zhì)及多種維生素的吸收、轉(zhuǎn)化，充分地為子宮內(nèi)膜輸送未來的胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備。孕前補碘比懷孕期補充碘對下一代腦發(fā)育的促進作用更顯著。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，對缺碘者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等，可以改善體內(nèi)碘缺乏狀況。鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。孕媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期女性宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝類、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、蘑菇、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。葉酸是一種B族維生素，對細(xì)胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要作用，是胎兒生長發(fā)育中須臾不可缺少的營養(yǎng)素。孕前和懷孕頭1～2個月期間每天補充0．4毫克葉酸，胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的危險可降低25％～50％，有可能避免35．5％的先天性心臟病患兒出世。故孕前及孕早期應(yīng)注意多攝入富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、豆類、酵母、全麥面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。

編輯推薦

《孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)全書》編輯推薦：好孕優(yōu)育系列圖書由北京協(xié)和醫(yī)院專家攜多家醫(yī)院專家聯(lián)合打造。15個孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)指導(dǎo)方案，20種準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素，15個孕產(chǎn)期常見狀況的飲食調(diào)方寧，180道孕產(chǎn)期營養(yǎng)開胃餐，給胎兒一個完美的營養(yǎng)補充計劃，讓準(zhǔn)媽媽有一個完整的飲食安排。搜狐母嬰頻道獨家推薦。

圖書封面

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