科學健康坐月子全書

前言

“十月懷胎，一朝分娩”，在坐月子的過程中，您一定會遇到許多問題，比如月子里能刷牙嗎？能洗頭嗎？能吹空調嗎？本書不僅對傳統(tǒng)坐月子的理論進行了詳細地闡述，而且還結合了現(xiàn)代健康生活的觀念，教您如何科學健康地坐月子。本書內容簡單實用、文字通俗易懂，可操作性強，對新媽媽遇到的種種疑惑都一一進行解答。產后新媽媽的全身器官、組織，尤其是生殖器官，都要恢復到妊娠前的狀態(tài)，這種恢復變化相當緩慢，需要6～8周（產褥期俗稱坐月子）才能完成。本書就是從多方面著手，對新媽媽產后坐月子這一關鍵時期進行同步、科學地指導，對新媽媽月子期的日常生活、飲食營養(yǎng)、疾病防治、心理調節(jié)、美容瘦身、產后性生活等多方面的內容進行詳細地介紹，以圖文并茂的形式解答新媽媽在產后恢復過程中將會遇到的具體問題，幫助新媽媽安全、順利地度過月子期。

內容概要

　　《科學健康坐月子全書》以精美的圖文形式，對新媽媽產后坐月子這一關鍵時期進行同步、科學的指導，讓每一位新媽媽都能得到最貼心、最實用的信息。對坐月子過程中需特別注意的細節(jié)、月子期的飲食及月子病的防治、產后的運動瘦身及形體恢復等新媽媽的種種疑惑，都一一進行詳細解答。

作者簡介

馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院，婦產科副主任醫(yī)師，中國優(yōu)生科學協(xié)會理事?！　?996年畢業(yè)于原白求恩醫(yī)科大學日語醫(yī)學系，2006年婦科內分泌學博士畢業(yè)，2006～2007年赴美國紐約學習產科遺傳。1996年開始在中國醫(yī)學科學院、中國協(xié)和醫(yī)科大學、北京協(xié)和醫(yī)院婦產科工作至今，2007年被評為副主任醫(yī)師。曾發(fā)表學術論文近三十篇，參與編寫專業(yè)書籍5部，翻譯專業(yè)書籍4部。參加國家“十五”“十一五”和院內研究課題多項，取得了很好的成績。對婦科良性、惡性疾病、婦科內分泌疾病以及生理和病理產科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經驗。

書籍目錄

PART 1 建立科學健康的月子觀月子不僅要坐，還要坐好你了解坐月子嗎正確認識坐月子坐月子，女性健康的轉折點產后新媽媽會出現(xiàn)的變化新媽媽們要接受自己產后的身體產后惡露腰腿痛排尿問題乳房變化內分泌的變化陰道松弛子宮內膜炎產后檢查的必要性產后檢查能發(fā)現(xiàn)隱患檢查項目缺一不可新生兒更需要產后檢查傳統(tǒng)的不良做法及危害東西方女性“坐月子”有不同東方“月子”西方“月子”坐好月子母嬰健康月子沒坐好的危害科學坐月子專家意見表疑問與憂慮的事項PART 2 月子里，吃出健康來……PART 3 月子期的生活照料PART 4 月子病防治DIYPART 5 “月子”媽媽重塑美麗風采PART 6 產后親密接觸寶典

章節(jié)摘錄

插圖：由于“坐月子”是新媽媽的特殊生活階段，因而對飲食的要求是既富于營養(yǎng)且又容易消化，還要逐步適應、滿足口福，不可突擊性增加。另外，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)，應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯，餐間及晚上也應加點心或半流質食物。整個月子期間，新媽媽需要多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可從下列食物中攝?。?．蛋白質：瘦肉、魚、蛋、乳、雞、鴨等含有大量的動物蛋白質，花生、豆類和豆類制品等含有植物蛋白質。2．脂肪：肉類和動物油含有動物脂肪，豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。3．糖類：所有谷物、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角，蜂蜜和食糖等。4．礦物質：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里蕻、薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多，豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷較高，海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。5．維生素A：魚肝油、蛋、肝、乳都含有較多維生素A；菠菜、薺菜、胡蘿卜、韭菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿卜素（胡蘿卜素在人體內可以轉化成維生素A）量較多。6．B族維生素：小米、玉米、糙米、標準面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的B族維生素，青菜和水果中也富含B族維生素。7．維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘、橙子、草莓、檸檬、葡萄、紅果中都含有維生素C，尤其鮮棗中含量高。維生素C經烹煮而易破壞，所以烹煮過后的食物中維生素C含量非常低。

編輯推薦

《科學健康坐月子全書》：科學坐月子、做健康新媽媽最細心的月子期生活照料；最健康的營養(yǎng)調理月子餐；遠離月子病，重塑完美身形。

圖書封面

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