科學(xué)健康坐月子全書

前言

“十月懷胎，一朝分娩”，在坐月子的過程中，您一定會遇到許多問題，比如月子里能刷牙嗎？能洗頭嗎？能吹空調(diào)嗎？本書不僅對傳統(tǒng)坐月子的理論進行了詳細地闡述，而且還結(jié)合了現(xiàn)代健康生活的觀念，教您如何科學(xué)健康地坐月子。本書內(nèi)容簡單實用、文字通俗易懂，可操作性強，對新媽媽遇到的種種疑惑都一一進行解答。產(chǎn)后新媽媽的全身器官、組織，尤其是生殖器官，都要恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)，這種恢復(fù)變化相當緩慢，需要6～8周（產(chǎn)褥期俗稱坐月子）才能完成。本書就是從多方面著手，對新媽媽產(chǎn)后坐月子這一關(guān)鍵時期進行同步、科學(xué)地指導(dǎo)，對新媽媽月子期的日常生活、飲食營養(yǎng)、疾病防治、心理調(diào)節(jié)、美容瘦身、產(chǎn)后性生活等多方面的內(nèi)容進行詳細地介紹，以圖文并茂的形式解答新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)過程中將會遇到的具體問題，幫助新媽媽安全、順利地度過月子期。

內(nèi)容概要

　　《科學(xué)健康坐月子全書》以精美的圖文形式，對新媽媽產(chǎn)后坐月子這一關(guān)鍵時期進行同步、科學(xué)的指導(dǎo)，讓每一位新媽媽都能得到最貼心、最實用的信息。對坐月子過程中需特別注意的細節(jié)、月子期的飲食及月子病的防治、產(chǎn)后的運動瘦身及形體恢復(fù)等新媽媽的種種疑惑，都一一進行詳細解答。

作者簡介

馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院，婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會理事。　　1996年畢業(yè)于原白求恩醫(yī)科大學(xué)日語醫(yī)學(xué)系，2006年婦科內(nèi)分泌學(xué)博士畢業(yè)，2006～2007年赴美國紐約學(xué)習(xí)產(chǎn)科遺傳。1996年開始在中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)、北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科工作至今，2007年被評為副主任醫(yī)師。曾發(fā)表學(xué)術(shù)論文近三十篇，參與編寫專業(yè)書籍5部，翻譯專業(yè)書籍4部。參加國家“十五”“十一五”和院內(nèi)研究課題多項，取得了很好的成績。對婦科良性、惡性疾病、婦科內(nèi)分泌疾病以及生理和病理產(chǎn)科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經(jīng)驗。

書籍目錄

PART 1 建立科學(xué)健康的月子觀月子不僅要坐，還要坐好你了解坐月子嗎正確認識坐月子坐月子，女性健康的轉(zhuǎn)折點產(chǎn)后新媽媽會出現(xiàn)的變化新媽媽們要接受自己產(chǎn)后的身體產(chǎn)后惡露腰腿痛排尿問題乳房變化內(nèi)分泌的變化陰道松弛子宮內(nèi)膜炎產(chǎn)后檢查的必要性產(chǎn)后檢查能發(fā)現(xiàn)隱患檢查項目缺一不可新生兒更需要產(chǎn)后檢查傳統(tǒng)的不良做法及危害東西方女性“坐月子”有不同東方“月子”西方“月子”坐好月子母嬰健康月子沒坐好的危害科學(xué)坐月子專家意見表疑問與憂慮的事項PART 2 月子里，吃出健康來……PART 3 月子期的生活照料PART 4 月子病防治DIYPART 5 “月子”媽媽重塑美麗風(fēng)采PART 6 產(chǎn)后親密接觸寶典

章節(jié)摘錄

插圖：由于“坐月子”是新媽媽的特殊生活階段，因而對飲食的要求是既富于營養(yǎng)且又容易消化，還要逐步適應(yīng)、滿足口福，不可突擊性增加。另外，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)，應(yīng)多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯，餐間及晚上也應(yīng)加點心或半流質(zhì)食物。整個月子期間，新媽媽需要多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可從下列食物中攝?。?．蛋白質(zhì)：瘦肉、魚、蛋、乳、雞、鴨等含有大量的動物蛋白質(zhì)，花生、豆類和豆類制品等含有植物蛋白質(zhì)。2．脂肪：肉類和動物油含有動物脂肪，豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。3．糖類：所有谷物、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角，蜂蜜和食糖等。4．礦物質(zhì)：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里蕻、薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多，豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷較高，海帶、蝦、魚和紫菜等含碘量較高。5．維生素A：魚肝油、蛋、肝、乳都含有較多維生素A；菠菜、薺菜、胡蘿卜、韭菜、莧菜和萵苣葉中含胡蘿卜素（胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A）量較多。6．B族維生素：小米、玉米、糙米、標準面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的B族維生素，青菜和水果中也富含B族維生素。7．維生素c：各種新鮮蔬菜、柑橘、橙子、草莓、檸檬、葡萄、紅果中都含有維生素C，尤其鮮棗中含量高。維生素C經(jīng)烹煮而易破壞，所以烹煮過后的食物中維生素C含量非常低。

編輯推薦

《科學(xué)健康坐月子全書》：科學(xué)坐月子、做健康新媽媽最細心的月子期生活照料；最健康的營養(yǎng)調(diào)理月子餐；遠離月子病，重塑完美身形。

圖書封面

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