手把手教你打造漂亮媽咪

前言

生兒育女，是每個(gè)女人都必經(jīng)歷的一個(gè)人生過(guò)程。做媽咪后，女人的人生開(kāi)始由青澀時(shí)代轉(zhuǎn)為成熟時(shí)期，有人說(shuō)只有做了母親，女人才會(huì)成為一個(gè)真正的女人：更具女人味、更成熟嫵媚。望著自己可愛(ài)的寶寶，相信每個(gè)媽咪都會(huì)油然而生出一份驕傲和滿足。但在無(wú)盡的喜悅之余，很多媽咪看著自己凸起的小腹、眼角的細(xì)紋以及如水桶樣的粗腰，又會(huì)生出無(wú)限的感嘆，感嘆美麗不在，對(duì)自己形象的自信也大打折扣了。由于現(xiàn)代人生活質(zhì)量的提高，媽咪們?cè)谠衅谕鶖z入了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，于是肥胖接踵而至，臉圓了，腿粗了，眼睛小了，腰上滿了贅肉……，生完了寶寶，身體的肥碩不但沒(méi)有消除，反而更豐滿有加！形象意味著一切，形象是一種無(wú)聲的語(yǔ)言，展現(xiàn)著你的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)、氣質(zhì)和品位，甚至影響你的發(fā)展前途、社會(huì)地位等等，可見(jiàn)形象的重要性。對(duì)于年輕的媽咪來(lái)說(shuō)，形象更是至關(guān)重要的，關(guān)乎著你的婚姻幸福，更關(guān)乎著自己職場(chǎng)的成敗。曾見(jiàn)過(guò)這樣一位媽咪，沒(méi)有生寶寶之前，是公司業(yè)務(wù)部的經(jīng)理，業(yè)務(wù)能力一流，在公司里非常受器重。生完了寶寶后，由于身體發(fā)胖，竟被撤了職，離開(kāi)了自己多年拼搏得來(lái)的職位，理由就是因?yàn)樾蜗蟛患眩c客戶洽談?dòng)绊懝拘蜗?，該公司的做法雖然偏激，但也說(shuō)明個(gè)人形象對(duì)于女性職場(chǎng)生涯的重要性。年輕的媽咪們是深諳此中寓意的，所以生了寶寶后，很多媽咪開(kāi)始拼命減肥，應(yīng)該吃的不吃，每日粗茶淡飯，清湯加水果，或者把蔬菜水果當(dāng)主食來(lái)吃。結(jié)果，人是瘦了一些，但面色萎黃，本來(lái)還算光滑的額頭竟出現(xiàn)了皺紋，人也變得無(wú)精打采，早衰的現(xiàn)象提前出現(xiàn)了。盲目減肥不但不能解決根本問(wèn)題，反而會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的后果，可謂得不償失！媽咪們經(jīng)過(guò)了懷孕、生產(chǎn)的全過(guò)程，身體可以說(shuō)是受了很多損傷，需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助身體康復(fù)。只有身體健康了，才會(huì)擁有漂亮的外表。按照中國(guó)傳統(tǒng)的做月子方法，很多本來(lái)不是很胖的媽咪在月子中被補(bǔ)成了大胖子。已經(jīng)胖了的媽咪們要想恢復(fù)昔日的苗條要付出很多的艱辛才可以。俗話說(shuō)，要防患于未然，成為媽咪后，在飲食上要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，要多食用那些既能補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)又不含過(guò)多熱量和脂肪的食物，產(chǎn)后內(nèi)在調(diào)理最主要的是補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣血充足了，膚色才會(huì)健康紅潤(rùn)，身體也會(huì)充滿活力！在內(nèi)在調(diào)理的基礎(chǔ)上，再配合相應(yīng)的外在護(hù)理，如正確的洗臉?lè)椒?、基礎(chǔ)保濕、能使皮膚恢復(fù)活力的面膜等等都會(huì)使產(chǎn)后黯啞的肌膚變得水潤(rùn)細(xì)嫩。秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)要根據(jù)產(chǎn)后身體的實(shí)際情況，進(jìn)行有針對(duì)性地護(hù)理，如多食用對(duì)秀發(fā)有益的芝麻、核桃等富含蛋白質(zhì)的食物，洗護(hù)時(shí)要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，像梳頭時(shí)要由發(fā)梢梳起，護(hù)發(fā)素要抹在發(fā)根和整個(gè)頭發(fā)上，不可以抹在頭皮上等。此外，在養(yǎng)顏瘦身方面還不可忽視的一個(gè)重點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，本書(shū)從收腹、塑腰、瘦腿、豐胸等幾個(gè)方面介紹了相關(guān)的健美減肥操，可以有針對(duì)性地進(jìn)行局部減肥瘦身。另外，本書(shū)還特別介紹了年輕媽咪化妝、著裝方面的技巧及應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)問(wèn)題，使愛(ài)美的媽咪們由內(nèi)而外地恢復(fù)青春靚麗。美麗是女人的特權(quán)，女人的名字就應(yīng)該是美麗，做了媽咪的年輕女人是最應(yīng)該擁有這一特權(quán)的，因?yàn)槭撬齻儗⑸鼛У搅诉@個(gè)世界，她們是生命的創(chuàng)造者，更應(yīng)該是美的使者，愿普天下的媽咪們都成為美的使者，不僅擁有成功、擁有幸福，更要擁有光彩照人的外在形象！

內(nèi)容概要

生兒育女，是每個(gè)女人都必需經(jīng)歷的一個(gè)人生過(guò)程，望著自己可愛(ài)的寶寶，相信每個(gè)媽咪都會(huì)油然而生一份驕傲和滿足。但在無(wú)盡的喜悅之余，很多媽咪看著自己凸起的小腹、眼角的細(xì)紋以及產(chǎn)后腰圍，媽咪們?cè)谠衅谶^(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，于是肥胖接踵而至，臉圓了，腿粗了，眼睛小了，腰上堆滿了贅肉……，生完了寶寶，身體的肥碩不但沒(méi)有消除，反而更豐滿有加！
本書(shū)從收腹、塑腰、瘦腿、等幾個(gè)方面介紹了相關(guān)的健美減肥操，可以有針對(duì)性地進(jìn)行局部減肥瘦身。還特別介紹了年輕媽咪化妝、著裝方面的技巧及應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)問(wèn)題，使愛(ài)美的媽咪們由內(nèi)而外地恢復(fù)青春靚麗。

書(shū)籍目錄

第一章讓肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)靚起來(lái)
一、臉部皮膚保養(yǎng)
1．學(xué)會(huì)正確洗臉，是媽咪恢復(fù)皮膚美麗的第一步
2．適合年輕媽咪的潔膚用品
3．基礎(chǔ)保濕不可少
4．漂亮媽咪補(bǔ)水嫩膚竅門(mén)
5．讓粗大毛孔徹底消失的方法
6．護(hù)膚品中精華素、晚霜和特效面膜不可少
7．如何去除臉上的黑頭和蝴蝶斑
8．教你自制美容面膜，讓膚色紅潤(rùn)白皙起來(lái)
二、身上皮膚保養(yǎng)
1．自制肚膜消除妊娠紋
2．教你改善產(chǎn)后難看的橘皮組織
3．玉腿的護(hù)理
4．玉手的養(yǎng)護(hù)
5．玉足的護(hù)理
三、其它部位的護(hù)理
1．眼周的護(hù)理
2．嘴角的護(hù)理
3．前額的護(hù)理
4．玉頸的養(yǎng)護(hù)
5．邊洗澡邊護(hù)膚
6．教你在家做個(gè)全身SPA
貼心提示
第二章再現(xiàn)曲線玲瓏好身材
一、讓凸起的腹部平坦起來(lái)
1．產(chǎn)后一定要用腹帶
2．腹帶的選擇
3．通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)除去腹部的贅肉
4．從點(diǎn)滴開(kāi)始讓腹部變得平坦
5．讓腹部脂肪永遠(yuǎn)消失的方法
6．可以消除腹部肥胖的食物
二、讓腰苗條起來(lái)讓臀部圓翹起來(lái)
1．腰部健美操讓媽咪成功變苗條
2．簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部與臀部減肥操
3．簡(jiǎn)單易學(xué)的塑腰四步操
4．簡(jiǎn)單兩招臀部減肥方法
5．提臀飲食原則
6．從細(xì)節(jié)做起，提升圓翹臀形
三、頸、背及四肢的健美
1．讓頸部圓潤(rùn)修長(zhǎng)起來(lái)
2．科學(xué)按摩，使雙臂及頸部更加勻稱健康
3．教你甩掉胳膊上的贅肉
四、讓漂亮媽咪重獲挺拔迷人的胸部
1．選一款既可以方便哺乳又可以塑形的文胸
2．DIY豐胸按摩操
3．要想胸部豐滿，營(yíng)養(yǎng)不可少
4．影響胸線的小細(xì)節(jié)
貼心提示
第三章美麗秀發(fā)飄起來(lái)
一、正確的護(hù)發(fā)方法
1．新媽咪盡量不要燙發(fā)和染發(fā)
2．新媽咪應(yīng)該選擇哪些護(hù)發(fā)產(chǎn)品
3．新媽咪正確的洗發(fā)方法
4．洗發(fā)時(shí)一定要洗凈殘留的洗發(fā)液
5．教你正確的梳頭方法
6．護(hù)發(fā)素要涂在發(fā)中和發(fā)梢，不可涂在頭皮上
7．用橄欖油護(hù)發(fā)的小方法
8．油性頭發(fā)和干性頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
二、頭發(fā)不再脫
1．產(chǎn)后脫發(fā)原因
2．補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再脫
3．對(duì)付脫發(fā)的2個(gè)小偏方
4．保持愉快的心情，是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶
5．讓秀發(fā)清清爽爽健健康康
6．用指腹按摩頭皮有助于生發(fā)
三、從飲食上護(hù)發(fā)
1．有助于護(hù)發(fā)的食物
2．美發(fā)藥膳
3．美發(fā)烏發(fā)民間食療方
4．烏發(fā)飲料
貼心提示
第四章美麗由內(nèi)開(kāi)始——產(chǎn)后飲食調(diào)理
一、保證健康，留住美麗
1．產(chǎn)后滋補(bǔ)不可過(guò)量
2．產(chǎn)后第1周的營(yíng)養(yǎng)食譜
3．產(chǎn)后第二周的營(yíng)養(yǎng)食譜
4．既美容瘦身又保證健康的飲食原則
5．保健品別多吃
6．產(chǎn)后飲食忌禁
7．產(chǎn)后喝點(diǎn)湯，苗條又健康
8．對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，盡快康復(fù)
9．會(huì)吃的媽咪才漂亮
二、氣血調(diào)理——恢復(fù)紅潤(rùn)容顏
1．氣血不足會(huì)令容顏?zhàn)兂?br />2．可以補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
3．治療氣血不足的食譜和藥膳
4．補(bǔ)血益氣的湯水讓肌膚光滑潤(rùn)澤
5．補(bǔ)氣養(yǎng)血話紅棗
三、產(chǎn)后瘦身修顏，從飲食開(kāi)始
1．兩款最適合漂亮媽咪的減肥食譜
2．海鮮濃湯——適合漂亮媽咪的營(yíng)養(yǎng)瘦身湯品
3．美顏又瘦身的健美藥膳
4．美膚艷體香花粥
5．產(chǎn)后吃什么可以淡化色斑
6．常吃十種蔬菜凈白你肌膚
7．三種蔬菜幫你快速降脂減脂
8．紅豆給你苗條曼妙好身姿
9．飯前一個(gè)梨幫你保持姣好的身材
10．可以排毒養(yǎng)顏的4種食物
貼心提示
第五章濃妝淡抹總相宜——漂亮媽咪化妝法
一、眉毛修飾法
1．完美的眉形將提升整個(gè)臉部的美
2．完美的眉形的具體化妝法
3．適合任何人的畫(huà)眉方法
4．適合的眉型會(huì)讓臉型更漂亮
二、眼睛的化妝法
1．小眼睛媽咪的化妝法
2．兩眼偏窄媽咪的化妝法
3．瞇眼媽咪的化妝法
4．眼睛深陷的媽咪的化妝法
5．眼睛浮腫媽咪的化妝法
6．眼角下垂媽咪的化妝法
三、嘴唇化妝法
1．嘴唇的基本化妝法
2．厚嘴唇的化妝技巧
3．薄嘴唇的化妝技巧
4．平直無(wú)棱角嘴唇的化妝技巧
5．尖突嘴唇的化妝技巧
6．嘴角下垂者的化妝技巧
7．選對(duì)口紅顏色，為唇部美麗加分
四、臉部化妝法
1．教你面部化妝的基本過(guò)程
2．化妝前一定要正確清潔護(hù)膚
3．正確涂腮紅的方法和技巧
4．最簡(jiǎn)單快捷的化妝方法
五、讓玉手修長(zhǎng)美麗起來(lái)
1．如何保養(yǎng)和修剪指甲
2．指甲油顏色怎么搭配效果好
3．教你簡(jiǎn)單涂抹指甲油的方法
4．怎樣根據(jù)指甲形狀涂甲油
貼心提示
第六章靚麗衣裝讓漂亮媽咪儀態(tài)萬(wàn)方
一、塑身內(nèi)衣使你體型更婀娜
1．內(nèi)衣是身材的模子
2．你了解女性塑身內(nèi)衣嗎
3．教你如何正確穿著調(diào)整內(nèi)衣
4．產(chǎn)后第1周內(nèi)的穿著
5．產(chǎn)后第2周起的穿著
6．產(chǎn)后第3周起至6個(gè)月的穿著
二、穿出舒適和漂亮
1．產(chǎn)后如何選擇和穿戴文胸才使乳房豐滿不變形
2．產(chǎn)后媽咪穿什么鞋子有助于體型恢復(fù)
3．漂亮媽咪內(nèi)衣內(nèi)褲面料的選擇
4．合適的褲子，會(huì)使臀部曲線變?nèi)岷?br />5．腿粗媽咪們的穿著
6．讓胖媽咪穿出苗條和時(shí)尚
三、正確搭配服裝色彩，盡顯媽咪嫵媚風(fēng)情
1．對(duì)比色的搭配
2．協(xié)調(diào)色的搭配
3．職業(yè)女裝的色彩搭配
4．白色的搭配原則
5．藍(lán)色的搭配原則
6．褐色搭配原則
7．黑色的搭配原則
8．米色搭配原則
9．讓自己的膚色與服裝的色彩相調(diào)和
10．讓自己美麗讓寶寶快樂(lè)的衣著
貼心提示

章節(jié)摘錄

第一章 讓肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)靚起來(lái)剛生了寶寶的媽咪們，望著自己可愛(ài)的小寶貝，那份滿足與驕傲是世界上任何語(yǔ)言都表述不盡的，這時(shí)的媽咪是世界上最幸福的人。但在幸福當(dāng)中也有隱隱的憂慮，愛(ài)美的媽咪們每當(dāng)對(duì)著鏡子，看著臉上粗大的毛孔、惱人的小痘痘和兩頰的黃褐斑，就會(huì)不禁發(fā)出嘆息，感嘆昔日的美麗已不復(fù)存在！其實(shí)完全可以將嘆息變?yōu)轶@喜，只要護(hù)理得當(dāng)，年輕的媽咪完全可以恢復(fù)水潤(rùn)靚麗的細(xì)嫩肌膚，不僅會(huì)和以前一樣美麗，而且還會(huì)增加一份嫵媚成熟的風(fēng)韻呢！1．學(xué)會(huì)正確洗臉，是媽咪恢復(fù)皮膚美麗的第一步剛生了寶寶的媽咪們，正確清洗臉部皮膚是至關(guān)重要的。清潔皮膚有兩個(gè)含義，一是表層皮膚的清潔，這是大多數(shù)人都能做到的。要知道皮膚的深層清潔護(hù)理是最為重要的，這往往被媽咪們所忽略。對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔最常用的的是磨砂膏或保濕面膜，這對(duì)皮膚紋理會(huì)有很好的修復(fù)作用，這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要，剛生了寶寶的媽咪們一定要引起重視。那么深層肌膚護(hù)理多長(zhǎng)時(shí)間作一次為宜呢？就皮膚的性質(zhì)而言，油性肌膚每星期做深層清潔2～3次為宜。中、干性肌膚每星期1～2次為宜。那么怎么能知道媽咪的肌膚，在什么情況下該做深層潔膚了？有個(gè)方法您試一下：從皮膚表面觀察看：“如果您的皮膚看上去晦澀灰暗、沒(méi)有光澤、而且容易生屑，那就是你必須要做深層潔膚的時(shí)候了”。做深層潔膚的時(shí)候，應(yīng)該特別注意T形部位，這個(gè)部位是我們臉部皮脂分泌最旺盛的地方，也是老化細(xì)胞最容易堆積的地方，在這個(gè)部位可以說(shuō)是整個(gè)臉部最臟的地位，所以應(yīng)該重點(diǎn)清潔。除了注意皮膚深層的清潔外，日常的表層皮膚清潔也就是洗臉也是非常重要的。洗臉人人都會(huì)，但并非每個(gè)人的洗臉?lè)椒ǘ际钦_的，年輕的媽咪在這一點(diǎn)上可要留心了。有調(diào)查顯示，80%以上的人洗臉?lè)椒ǘ加绣e(cuò)誤或疏漏。其實(shí)，黑頭、痘痘等皮膚問(wèn)題都與洗臉?lè)椒ú徽_、洗不干凈有關(guān)。即使用昂貴的化妝品，如果操作方法不對(duì)，同樣起不到清潔美容的效果。那么，怎樣洗臉才正確呢？正確的洗臉步驟應(yīng)該是這樣的：第一步：用溫水濕潤(rùn)臉部洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的臟東西洗凈。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚表層的天然油脂丟失。第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉瓱o(wú)論用什么樣的潔面乳，量都不宜過(guò)多，面積有硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因?yàn)椋绻麧嵜嫒椴怀浞制鹉?，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起痘痘。泡沫一定要越多越好。第三步：輕輕按摩15下把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。第四步：清洗潔面乳用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些媽咪怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對(duì)嬌嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤(rùn)的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。第五步：檢查發(fā)際清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過(guò)程已經(jīng)全部完成了，其實(shí)并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周?chē)欠裼袣埩舻臐嵜嫒椋@個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些媽咪的發(fā)際周?chē)偸侨菀组L(zhǎng)痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。第六步：用冷水撩洗20下最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過(guò)程。照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。這種一絲不茍的洗臉?lè)椒ㄓ泻芏喙π?，比如防皺、美白，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。如果媽咪們每天都能按照這種方法認(rèn)認(rèn)真真地洗臉，你美麗的臉一定會(huì)重新恢復(fù)嬌嫩與白皙的。另外，有一些媽咪為了使皮膚更清潔，用潔膚品每天洗臉三次甚至更多，其實(shí)每天早晚洗兩次就足夠了，多了反而有害！

編輯推薦

本書(shū)從打造漂亮媽咪的一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)說(shuō)起，將手把手地教年輕的媽咪們?nèi)绾慰茖W(xué)地保養(yǎng)皮膚、護(hù)理秀發(fā)、飲食調(diào)理，如何恢復(fù)昔日曲線玲瓏的窈窕身姿以及在日常生活中如何從細(xì)節(jié)做起打造美麗優(yōu)雅形象等等，內(nèi)容簡(jiǎn)明扼要，清晰明了，實(shí)用性和針對(duì)性都很強(qiáng)。閱讀了本書(shū)以后，渴望漂亮的媽咪一定會(huì)在輕松愉悅當(dāng)中，找到最適合自己一份美容養(yǎng)顏計(jì)劃，付諸實(shí)施后，一定會(huì)擁有成熟靚麗又嫵媚的全新形象！

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