緩解脊柱疲勞小動(dòng)作

前言

　　脊柱是人體生命與健康的支柱，脊柱疲勞意味著脊柱的健康水平處在亞健康狀態(tài)，也意味著人體處在“未老先衰”的狀態(tài)下。事實(shí)上，我們時(shí)常能感覺到的腰酸、腿麻、疲勞乏力等不適感，甚至“過勞死”，大多數(shù)情況下都是由于脊柱疲勞引起的。因而隨著脊柱疾病對(duì)人們生活、工作造成的困擾越來越多地被發(fā)現(xiàn)，脊柱問題也越來越受到醫(yī)學(xué)專家的重視，并開辟了“脊柱相關(guān)疾病”這一新興的醫(yī)學(xué)學(xué)科，專門研究由于脊柱原因?qū)е碌囊幌盗屑膊?。　　過去人們對(duì)脊柱的認(rèn)識(shí)，僅僅停留在支撐身體、緩沖壓力和震動(dòng)等簡單的運(yùn)動(dòng)功能的層面上?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，脊柱的作用絕非如此低級(jí)，脊柱涉及到了人體神經(jīng)、循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、生殖及內(nèi)分泌等各個(gè)系統(tǒng)，諸如內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科，甚至皮膚科中的百余種疾病的產(chǎn)生都與脊柱有關(guān)系。因此，脊柱一旦出現(xiàn)疲勞，人體就會(huì)出現(xiàn)各種看似與脊柱無關(guān)的內(nèi)臟疾病。讓現(xiàn)代人困擾的多種亞健康癥狀，很多是因?yàn)榧怪唤】邓鶎?dǎo)致的，包括心律失常、頭痛、眩暈、胃痛、腹瀉、血壓增高、性功能障礙等?！　∩钤谶@個(gè)繁忙時(shí)代的現(xiàn)代人，都認(rèn)識(shí)到了身體健康靠自己。其實(shí)，脊柱健康也一樣可以靠自己，而且也必須靠自己！與身體健康靠自己一樣，脊柱健康靠自己也是要未病先防，即在脊柱將要疲勞或脊柱疲勞的時(shí)候，就通過一些簡單易操作的小動(dòng)作來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)緩解，防患于未然，并輕而易舉地讓自己成為脊柱疲勞緩解的掌控者?！　∈聦?shí)上，自己就是脊柱疲勞緩解的掌控者。早在兩干多年前的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就描述了人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和作用，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，溝通上下表里，聯(lián)絡(luò)臟腑、肢節(jié)，其中足太陽膀胱經(jīng)由上而下循行于脊柱兩側(cè)。五臟六腑均有腧穴注于脊柱相應(yīng)節(jié)段，刺激不同腧穴即可調(diào)整相應(yīng)臟腑的陰陽盛衰變化。針灸調(diào)治多個(gè)系統(tǒng)的臟腑疾患，即由經(jīng)絡(luò)學(xué)說作為指導(dǎo)。而民間長期使用刮莎療法、梅花針療法、挑治療法及推拿中的捏脊療法，都著眼于脊柱兩側(cè)，通過施術(shù)而達(dá)到預(yù)防或治療各種內(nèi)臟疾患的目的?！　≡诖?，也希望本書能有助于您保養(yǎng)您的脊柱，讓您獲得一個(gè)更健康的身體，更好地適應(yīng)現(xiàn)代生活與工作，擁有更美好的人生！

內(nèi)容概要

　　當(dāng)您的身體出現(xiàn)莫名疼痛、胸悶、頭暈、聽力和視力衰退、記憶力變差、無法集中注意力等情況時(shí)，很可能就是脊柱病變的前兆！《緩解脊柱疲勞小動(dòng)作》針對(duì)一般人碰到的病痛及問題，提出了簡單的脊柱自我檢測(cè)方法，以及有效的改善方式．令您遠(yuǎn)離脊柱疲勞的亞健康狀態(tài)。

作者簡介

　　武漢，《中國組織工程與臨床康復(fù)》雜志執(zhí)行編委、《中華醫(yī)學(xué)研究》雜志編委、中國老年學(xué)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)委員會(huì)長春分會(huì)副主任委員、國家藥監(jiān)局醫(yī)療器械不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)中心專家、國家教育部科技獎(jiǎng)勵(lì)和科技成果鑒定專家、國家自然科學(xué)基金通訊評(píng)審專家、吉林省教育廳評(píng)審專家。　　中日聯(lián)誼醫(yī)院（第三臨床醫(yī)學(xué)院）骨科副教授、副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、碩士研究生導(dǎo)師?！　氖鹿强婆R床工作18年。目前主要從事脊柱脊髓傷病及骨組織工程研究。參加國家級(jí)和省級(jí)科研課題10項(xiàng)，其中國家自然科學(xué)基金3項(xiàng)，主持1項(xiàng)：國家863計(jì)劃1項(xiàng)：國家重點(diǎn)科室博士點(diǎn)基金1項(xiàng)。獲國家發(fā)明專利1項(xiàng)。發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，其中SCI檢索1篇，EI檢索1篇。主編及參編骨科專著5部。參編衛(wèi)生部統(tǒng)編教材2部。獲吉林省科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)2項(xiàng)，吉林大學(xué)醫(yī)療成果獎(jiǎng)4項(xiàng)。

書籍目錄

PART 1 知識(shí)篇：脊柱——我們的第二內(nèi)臟認(rèn)識(shí)您的脊柱脊柱的秘密話說脊柱脊柱的3+4脊柱中的人體信息“交換機(jī)”人體“控制器”脊柱不僅僅讓您直立行走脊柱健康，百病不侵脊柱健康問題的現(xiàn)狀脊柱決定健康的質(zhì)量脊柱疾病的危害速查表脊柱健康的殺手傷害脊柱的罪魁禍?zhǔn)卓简?yàn)脊柱健康的年齡脊柱發(fā)病原因及過程示意圖自我監(jiān)測(cè)脊柱健康健康也在動(dòng)態(tài)變化自我健康監(jiān)測(cè)法脊柱病臨床表現(xiàn)及常規(guī)檢查臨床表現(xiàn)常規(guī)檢查PART 2 養(yǎng)護(hù)篇：脊柱安康的小動(dòng)作頸椎的養(yǎng)護(hù)頸椎，人體勞動(dòng)強(qiáng)度最大的樞紐揭開7塊頸椎骨的神秘面紗優(yōu)美您的“頸曲”讓頸椎提前老化的4宗罪養(yǎng)護(hù)頸椎的要穴養(yǎng)護(hù)頸椎的按摩操養(yǎng)護(hù)頸椎的日常小動(dòng)作生活細(xì)節(jié)保護(hù)頸椎胸椎的養(yǎng)護(hù)胸椎，軀干骨骼的重要體表標(biāo)志讓您的胸椎更挺拔讓胸椎提前老化的5“陋習(xí)”養(yǎng)護(hù)胸椎的要穴養(yǎng)護(hù)胸椎的按摩操養(yǎng)護(hù)胸椎的日常小動(dòng)作生活細(xì)節(jié)保護(hù)胸椎腰椎的養(yǎng)護(hù)腰椎連接上肢和下肢的紐帶強(qiáng)健您的“軟墊”讓腰椎提前老化的4大“禍”養(yǎng)護(hù)腰椎的要穴養(yǎng)護(hù)腰椎的按摩操養(yǎng)護(hù)腰椎的日常小動(dòng)作生活細(xì)節(jié)保護(hù)腰椎脊柱養(yǎng)護(hù)全攻略決定脊柱健康的10個(gè)好習(xí)慣影響脊柱養(yǎng)護(hù)的6個(gè)生活細(xì)節(jié)調(diào)節(jié)脊柱平衡的2：2：1鍛煉脊柱反應(yīng)力的1+3法則PART 3 緩解篇：上班族的健康小動(dòng)作解碼脊柱按摩小動(dòng)作療法脊柱療法的基本原理脊柱常規(guī)按摩手法脊柱按摩常用介質(zhì)和輔助器具脊柱按摩的適應(yīng)癥、禁忌癥與注意事項(xiàng)脊柱病常規(guī)檢查Q&A緩解頸椎疲勞的小動(dòng)作自我診斷頸椎病舒緩頸椎疲勞的簡易按摩就醫(yī)Q＆A強(qiáng)化訓(xùn)練：防治頸椎病的簡易體操緩解胸椎疲勞的小動(dòng)作自我診斷胸椎病舒緩胸椎疲勞的簡易按摩就醫(yī)Q＆A強(qiáng)化訓(xùn)練：防治胸椎病的簡易體操緩解腰椎疲勞的小動(dòng)作自我診斷腰椎病舒緩腰椎疲勞的簡易按摩就醫(yī)Q&A強(qiáng)化訓(xùn)練：防治胸椎病的簡易體操PART 4 保健篇：脊柱相關(guān)疾病小動(dòng)作療法頸椎性疾病耳鳴耳聾過敏性鼻炎牙痛面神經(jīng)麻痹顱腦外傷伴頸外傷后綜合征頸段脊髓受壓綜合征三叉神經(jīng)痛腦震蕩顳下頜關(guān)節(jié)紊亂震顫老年性癡呆甲狀腺功能亢進(jìn)胸椎性疾病心律失常咳喘慢性膽囊炎糖尿病支氣管炎腰椎性疾病男性不育男性性功能障礙痛經(jīng)月經(jīng)失調(diào)女性不孕產(chǎn)后腰腿痛綜合征腰骶關(guān)節(jié)損傷與錯(cuò)位腰椎間盤突出癥

章節(jié)摘錄

　　脊柱也稱脊梁骨，就是人們常說的“龍骨”．是支撐全身的主要支架。脊柱位于背部正中，上連顱骨，長且能活動(dòng)，仿似支架，懸掛著胸壁和腹壁：中部連著肋骨：下端和髖骨組成骨盆，短而固定，由此把身體的重量和所受的震蕩傳至下肢。隨著身體的運(yùn)動(dòng)載荷．脊柱的形狀可有相當(dāng)大的改變。但終究離不開脊椎骨和椎間盤這兩個(gè)組成結(jié)構(gòu)?！　∈紫?，作為身體支柱的脊柱是一個(gè)相當(dāng)柔軟又能活動(dòng)的結(jié)構(gòu)，自上而下有頸、胸、腰、骶及尾五段。由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（包括7塊頸椎、12塊胸椎和5塊腰椎）、1塊骶骨、1塊尾骨。這些脊椎骨具有類似的形態(tài)和功能，但又有各自的特殊之處。同時(shí)，每一個(gè)椎骨都有一個(gè)椎體和一個(gè)椎弓，椎體內(nèi)部為骨松質(zhì)，外為薄層骨密質(zhì)。上、下椎體靠軟骨連成柱狀，支持身體體重。椎弓在椎體后方，與椎體共同圍成椎孔，24個(gè)椎骨的惟孔連成貫穿脊柱的椎管，有容納、保護(hù)脊髓的作用。此外，椎弓上的七個(gè)突也很特殊，向后方伸出的叫棘突，在背部止中線可以摸到，按摩時(shí)常會(huì)碰到：左右各伸出的叫橫突。與棘突都有韌帶和肌肉附著：上下伸出的一對(duì)叫上、下關(guān)節(jié)突?！　‖F(xiàn)代社會(huì)多數(shù)人會(huì)有脊柱背側(cè)肌肉酸痛的現(xiàn)象。而護(hù)理好脊柱周圍的肌肉．可以避免和減緩各種不必要的疼痛感。那么，作用于腰背部脊柱的肌肉有哪些？首先，直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。

編輯推薦

　　脊椎側(cè)彎、駝背、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛……不用怕！脊柱的使用養(yǎng)護(hù)說明書，全面詳細(xì)為您提供如何自我檢查脊柱的病痛，如何自我保健脊椎，讓您不再為腰酸背痛傷腦筋。

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