自我治愈腰痛

前言

腰痛可能是除感冒之外，最為常見的健康問題了。實(shí)際也是如此，我在診療室中就接診過數(shù)不勝數(shù)的腰痛患者。而且，我還注意到這樣的情況：腰痛是很容易被周圍人誤解的病痛。像手足扭傷、膝關(guān)節(jié)炎癥大多會(huì)有浮腫等表象，他人也容易看到。而腰痛則不然，只是姿勢(shì)不靈便而已，很難去向他人證明自己的痛楚。于是，難免有人會(huì)說“既然他因?yàn)檠瓷暾?qǐng)不去出差，那么即將進(jìn)行的年度旅行也不會(huì)去了吧”等等，消極怠工的流言也會(huì)傳開?！蔽梗阍趺醇彝叱Р涣?，可倒是能去打高爾夫球??！”等等之類，在夫妻間也會(huì)因腰痛出現(xiàn)爭吵?？梢姡磿?huì)給職場人際關(guān)系乃至夫妻關(guān)系帶來很多不利影響。這些誤解的產(chǎn)生和腰痛癥狀的輕重程度密切相關(guān)?？赡苄枰霾顣r(shí)腰痛劇烈、坐臥不寧，而到了年度旅行時(shí)卻癥狀減輕，可以參加。年末的家庭掃除，因工作繁忙、疲乏過度正是腰痛最劇烈的時(shí)候，而高爾夫球比賽時(shí)腰痛已經(jīng)有所緩解。等等狀況，不一而足。然而，雖說他人這樣誤解，癥狀的有好有壞并不全是麻煩事，畢竟說明癥狀有好轉(zhuǎn)的時(shí)候，而且隨著疼痛減輕的日子逐漸增加，身體和心情也會(huì)越來越好。希望大家早曰從腰痛中解脫出來，更加愉快舒適地度過每一天，這大概是苦惱于腰痛的每個(gè)人的共同愿望吧。而且有不少人通過自己的努力成功做到了這點(diǎn)：有人通過運(yùn)動(dòng)，有人通過按壓穴位，還有人通過改正王作生活中的不良姿勢(shì)。本書就記錄下了這些經(jīng)驗(yàn)方法，而且當(dāng)您嘗試使用這些方法時(shí)，也會(huì)漸漸了解自己的身體，更加關(guān)心自己的身心健康情況。

內(nèi)容概要

　　痛感是身體發(fā)出的信號(hào)，若是身體發(fā)出此類請(qǐng)求的聲音，請(qǐng)多多傾聽，即使癥狀還不太明顯，也要認(rèn)真對(duì)待，以免癥狀惡化，形成難以復(fù)原的骨骼疾病。目前，患有肩痛、腰痛、膝蓋痛的人群日益增多，主要集中在35～55歲的上班族，給大家的生活帶來嚴(yán)重不便。由此作者針對(duì)這三種病痛所引發(fā)的癥狀，從全方位入手進(jìn)行行之有效的預(yù)防與治療，讓那些在醫(yī)院里也很難治愈的病痛，在家中自己就能有效調(diào)理治療?！　≈灰凑铡蹲晕抑斡矗p色圖解版）》去做，相信你很快就可以遠(yuǎn)離骨骼疼痛，迎來健康愉悅的每一天。

書籍目錄

PART 1　腰痛的癥狀與對(duì)策腰部疼痛的原因正確的姿勢(shì)柔韌性下降導(dǎo)致疼痛突然大幅活動(dòng)產(chǎn)生痛感肌肉衰弱導(dǎo)致疼痛腰部疼痛的導(dǎo)火線做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作要特別注意腆著肚子會(huì)壓迫神經(jīng)腰椎分離癥、腰椎滑落癥腰椎椎管狹窄癥這樣來治療腰痛找到適宜的方法 考慮順序鍛煉還是休息加溫還是冷卻突發(fā)性腰痛此時(shí)易出現(xiàn)腰痛突發(fā)性腰痛的原因這類人群更容易患病突發(fā)性腰痛的發(fā)展疼痛時(shí)不要這樣做突發(fā)當(dāng)天緩解腰痛能夠緩解疼痛的姿勢(shì)減輕疼痛的冷卻方法 2-3天后由冷卻療法 到加溫療法 不要急躁，保持心態(tài)平和加溫時(shí)感覺不錯(cuò)的話1周后防止疲勞的蓄積不要若無其事地活動(dòng)腰部肌肉與韌帶的保健10天－2周后在適宜范圍內(nèi)改善養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣鍛煉以防止疲勞蓄積預(yù)防慢性腰痛的4大要素減輕負(fù)擔(dān)增強(qiáng)體力緩解疲勞預(yù)防與急救法 什么是慢性腰痛這樣就會(huì)導(dǎo)致慢性腰痛慢性腰痛的原因這類人群更容易患病這樣治療調(diào)理疼痛時(shí)不能這樣應(yīng)對(duì)慢性腰痛的疼痛感腰痛的預(yù)防要和疼痛程度適應(yīng)醒免刺激，然后加溫外出時(shí)使用護(hù)腰應(yīng)對(duì)腰痛的疲乏無力與煩躁加溫療法 與放松不要過度泡溫泉外出時(shí)，貼特定的熱貼應(yīng)對(duì)慢性腰痛的麻木感去運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)鍛煉骨骼的支撐能力應(yīng)對(duì)慢性腰痛的僵硬感調(diào)理改善肌肉狀況各種伸展肌肉的方式加溫刺激及淋浴法 PART 2　腰痛的四大療法按壓穴位的好處按壓穴位的3大好處促進(jìn)身體能量運(yùn)轉(zhuǎn)不用觸及患部即可緩解病痛按壓穴位的方式使手溫暖按壓基本步驟按壓他人穴位或接受按壓時(shí)按壓穴位的工具按壓穴位只能用手指嗎身邊的按壓替換物腎俞穴應(yīng)對(duì)搬重物或扭身時(shí)導(dǎo)致的腰痛承山穴應(yīng)對(duì)突發(fā)性的劇烈腰痛腰痛點(diǎn)應(yīng)對(duì)腰痛乃至全身疼痛臨泣穴應(yīng)對(duì)伏案工作時(shí)導(dǎo)致的腰部疲乏無力解溪穴應(yīng)對(duì)總是難以緩解的輕度腰部疼痛五樞穴應(yīng)對(duì)因著涼引發(fā)的腰痛及疲乏感殷門穴和次髎穴應(yīng)對(duì)骨骼變形導(dǎo)致的腰部疼痛三陰交穴應(yīng)對(duì)女性生理期的腰部疼痛足三里穴應(yīng)對(duì)腰部隱痛、發(fā)涼和生理疼痛風(fēng)市穴可有效的避免腰痛的復(fù)發(fā)什么是溫冷法 溫冷法 的目的加溫可緩解的癥狀冷卻可緩解的癥狀加溫的調(diào)理原理冷卻的調(diào)理原理蒸汽法 應(yīng)對(duì)腰部僵硬，活動(dòng)遲緩熱貼法 應(yīng)對(duì)腰痛發(fā)作仍需繼續(xù)工作時(shí)熱敷療法 應(yīng)對(duì)慢性腰痛導(dǎo)致的疲乏無力魔芋濕法 應(yīng)對(duì)難以緩和的腰部疼痛與疲乏沐浴法 應(yīng)對(duì)慢性腰痛和運(yùn)動(dòng)后的疲勞沐浴法 應(yīng)對(duì)慢性腰痛導(dǎo)致的疲乏無力足浴法 應(yīng)對(duì)著涼導(dǎo)致的腰痛和生理期的腰痛冷卻法 應(yīng)對(duì)劇烈腰痛借助身邊工具冷卻應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)或外出時(shí)的突然疼痛什么是按摩法 如此組合，效果倍增按摩準(zhǔn)備此時(shí)不宜按摩……PART 3　腰痛好轉(zhuǎn)后的鞏固PART 4　與腰痛相關(guān)的日?；顒?dòng)

章節(jié)摘錄

插圖：PART1 腰痛的癥狀與對(duì)策腰部疼痛的原因腰部疼痛的原因-腰部疼痛的導(dǎo)火線-這樣來治療出現(xiàn)腰痛，有些情況能夠在醫(yī)院檢查出特定原因，有些時(shí)候不能。在醫(yī)院能夠檢查出由于腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松癥、內(nèi)臟異常等特定原因引發(fā)的腰痛，可以分為突發(fā)性腰痛和慢性腰痛，要在醫(yī)院接受更深層的檢查和治療。其他情況下，可能是單純的疲勞，或是各種原因糾結(jié)在一起等不特定因素而引起的腰痛。這種腰痛要根據(jù)主要原因，結(jié)合次要因素來綜合考慮，治療的方法有很多種，治療所需時(shí)間也不確定。突發(fā)性腰痛通常是由肌肉或肌膜斷裂或炎癥等導(dǎo)致慢性腰痛常由腹肌、背肌衰弱或身體柔韌性低下等引發(fā)。出現(xiàn)疼痛后，不能盲目選擇治療方式，而要根據(jù)疼痛種類、部位、程度、時(shí)間等多種因素，綜合考慮。這也正是本書所致力解決的，在這里就介紹一下腰部疼痛的相關(guān)理論。

編輯推薦

《自我治愈腰痛(雙色圖解版)》：行之有效的腰痛4大療法促進(jìn)身體能量運(yùn)轉(zhuǎn)的按壓穴位法有消炎與活血功能的加溫冷卻法讓肌肉擺脫麻木感的肌肉揉捏法可增強(qiáng)肌肉柔韌性的適動(dòng)保健法

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