自我治愈膝蓋痛

前言

走路時(shí)或上下樓梯時(shí)，膝蓋支撐著身體，提供移動(dòng)的力量。不論是開車踩著油門，還是盤腿坐著休息，都需要膝蓋彎曲一定角度，無意中起到調(diào)節(jié)身體姿勢的作用。此外，跑步時(shí)或跳躍時(shí)，為避免落地使得腦部受到震動(dòng)，膝蓋還發(fā)揮著緩沖作用?？梢哉f，即使是很不起眼的動(dòng)作，都需要膝蓋的配合調(diào)整，膝蓋的負(fù)擔(dān)也就可想而知了。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很少為了自己的膝蓋去做些什么。古時(shí)，人類在松軟的土地上赤腳行走.但現(xiàn)在幾乎每天都是行走于混凝土路面，而且穿著硬底鞋甚至高跟鞋，加之人過中年開始發(fā)福，更是增加了膝蓋的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致腿部力量低下.很多重量由膝蓋超負(fù)荷地承受。出現(xiàn)疼痛后，終于意識(shí)到膝蓋發(fā)出的求救信號(hào)，開始關(guān)注膝蓋，減輕膝蓋負(fù)擔(dān).改善生活方式。為緩解疼痛而試著進(jìn)行按摩，并刺激穴位：鍛煉膝蓋及周圍肌肉：穿著不給膝蓋過多負(fù)擔(dān)的服裝：工作前做準(zhǔn)備活動(dòng)來熱身：過度勞累時(shí)做好休息調(diào)理：也開始學(xué)習(xí)加溫療法與冷卻療法的區(qū)別……當(dāng)疼痛感出現(xiàn)時(shí)或疼痛持續(xù)時(shí)，正確把握癥狀，采取合適對(duì)策，與身體健康密切相關(guān)。本著以上宗旨，我編寫了這本書。也期待著讀者朋友看書時(shí).能夠開始關(guān)注膝蓋。更重要的是，在膝蓋沒有發(fā)出救信號(hào)前，及時(shí)地預(yù)防疼痛發(fā)生。

內(nèi)容概要

痛感是身體發(fā)出的信號(hào)，若是身體發(fā)出此類請(qǐng)求的聲音，請(qǐng)多多傾聽，即使癥狀還不太明顯，也要認(rèn)真對(duì)待，以免癥狀惡化，形成難以復(fù)原的骨骼疾病。    目前，患有肩痛、腰痛、膝蓋痛的人群日益增多，主要集中在35～55歲的上班族，給大家的生活帶來嚴(yán)重不便。由此作者針對(duì)這三種病痛所引發(fā)的癥狀，從全方位入手進(jìn)行行之有效的預(yù)防與治療，讓那些在醫(yī)院里也很難治愈的病痛，在家中自己就能有效調(diào)理治療。    只要按照本書去做，相信你很快就可以遠(yuǎn)離骨骼疼痛，迎來健康愉悅的每一天。

作者簡介

作者:(日)奈斯庫

書籍目錄

PART 1　膝蓋疼痛的癥狀與對(duì)策PART 2　膝蓋疼痛4大療法PART 3　膝蓋疼痛好轉(zhuǎn)后的鞏固PART 4　與膝蓋疼痛相關(guān)的日常活動(dòng)

章節(jié)摘錄

插圖：PART1 膝蓋疼痛的癥狀與對(duì)策膝關(guān)節(jié)變形導(dǎo)致的膝蓋痛NO.1 膝關(guān)節(jié)變形的誘因膝關(guān)節(jié)連接著大腿骨與小腿內(nèi)側(cè)的脛骨，通過軟骨構(gòu)成骨的前端，保護(hù)骨之間的堅(jiān)硬部分不相互碰觸磨損。此外，包圍構(gòu)成關(guān)節(jié)的兩端骨頭的結(jié)締組織被稱為關(guān)節(jié)囊，可以防止骨頭直接接觸，在步行時(shí)起到緩沖的作用。如果膝蓋承受負(fù)擔(dān)過重，會(huì)降低緩沖物的彈力性能．于是軟骨之間頻繁摩擦致使軟骨磨損，骨頭的堅(jiān)硬部分相互碰觸。日常生活中，膝蓋需要承受很多負(fù)擔(dān)，老化與肥胖也是膝蓋疼痛、變形的誘因。只有鍛煉周圍肌肉，增強(qiáng)肌肉的承重能力，才能有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)變形。NO.2 健康的膝關(guān)節(jié)之間的縫隙均勻膝關(guān)節(jié)在正常情況下，骨與骨之間縫隙為均勻的6～8毫米。

編輯推薦

《自我治愈膝蓋痛(雙色圖解版)》：行之有效的膝蓋痛4大療法促進(jìn)身體能量運(yùn)轉(zhuǎn)的按壓穴位法有消炎與活血功能的加溫冷卻法讓肌肉擺脫麻木感的肌肉揉捏法可增強(qiáng)肌肉柔韌性的運(yùn)動(dòng)保健法

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