自我治愈膝蓋痛

前言

走路時或上下樓梯時，膝蓋支撐著身體，提供移動的力量。不論是開車踩著油門，還是盤腿坐著休息，都需要膝蓋彎曲一定角度，無意中起到調(diào)節(jié)身體姿勢的作用。此外，跑步時或跳躍時，為避免落地使得腦部受到震動，膝蓋還發(fā)揮著緩沖作用?？梢哉f，即使是很不起眼的動作，都需要膝蓋的配合調(diào)整，膝蓋的負(fù)擔(dān)也就可想而知了。然而，現(xiàn)實生活中，我們很少為了自己的膝蓋去做些什么。古時，人類在松軟的土地上赤腳行走.但現(xiàn)在幾乎每天都是行走于混凝土路面，而且穿著硬底鞋甚至高跟鞋，加之人過中年開始發(fā)福，更是增加了膝蓋的負(fù)擔(dān)。運動不足導(dǎo)致腿部力量低下.很多重量由膝蓋超負(fù)荷地承受。出現(xiàn)疼痛后，終于意識到膝蓋發(fā)出的求救信號，開始關(guān)注膝蓋，減輕膝蓋負(fù)擔(dān).改善生活方式。為緩解疼痛而試著進行按摩，并刺激穴位：鍛煉膝蓋及周圍肌肉：穿著不給膝蓋過多負(fù)擔(dān)的服裝：工作前做準(zhǔn)備活動來熱身：過度勞累時做好休息調(diào)理：也開始學(xué)習(xí)加溫療法與冷卻療法的區(qū)別……當(dāng)疼痛感出現(xiàn)時或疼痛持續(xù)時，正確把握癥狀，采取合適對策，與身體健康密切相關(guān)。本著以上宗旨，我編寫了這本書。也期待著讀者朋友看書時.能夠開始關(guān)注膝蓋。更重要的是，在膝蓋沒有發(fā)出救信號前，及時地預(yù)防疼痛發(fā)生。

內(nèi)容概要

痛感是身體發(fā)出的信號，若是身體發(fā)出此類請求的聲音，請多多傾聽，即使癥狀還不太明顯，也要認(rèn)真對待，以免癥狀惡化，形成難以復(fù)原的骨骼疾病。    目前，患有肩痛、腰痛、膝蓋痛的人群日益增多，主要集中在35～55歲的上班族，給大家的生活帶來嚴(yán)重不便。由此作者針對這三種病痛所引發(fā)的癥狀，從全方位入手進行行之有效的預(yù)防與治療，讓那些在醫(yī)院里也很難治愈的病痛，在家中自己就能有效調(diào)理治療。    只要按照本書去做，相信你很快就可以遠(yuǎn)離骨骼疼痛，迎來健康愉悅的每一天。

作者簡介

作者:(日)奈斯庫

書籍目錄

PART 1　膝蓋疼痛的癥狀與對策PART 2　膝蓋疼痛4大療法PART 3　膝蓋疼痛好轉(zhuǎn)后的鞏固PART 4　與膝蓋疼痛相關(guān)的日?；顒?/pre>


章節(jié)摘錄
插圖：PART1 膝蓋疼痛的癥狀與對策膝關(guān)節(jié)變形導(dǎo)致的膝蓋痛NO.1 膝關(guān)節(jié)變形的誘因膝關(guān)節(jié)連接著大腿骨與小腿內(nèi)側(cè)的脛骨，通過軟骨構(gòu)成骨的前端，保護骨之間的堅硬部分不相互碰觸磨損。此外，包圍構(gòu)成關(guān)節(jié)的兩端骨頭的結(jié)締組織被稱為關(guān)節(jié)囊，可以防止骨頭直接接觸，在步行時起到緩沖的作用。如果膝蓋承受負(fù)擔(dān)過重，會降低緩沖物的彈力性能．于是軟骨之間頻繁摩擦致使軟骨磨損，骨頭的堅硬部分相互碰觸。日常生活中，膝蓋需要承受很多負(fù)擔(dān)，老化與肥胖也是膝蓋疼痛、變形的誘因。只有鍛煉周圍肌肉，增強肌肉的承重能力，才能有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)變形。NO.2 健康的膝關(guān)節(jié)之間的縫隙均勻膝關(guān)節(jié)在正常情況下，骨與骨之間縫隙為均勻的6～8毫米。




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