月子餐280例

前言

坐月子的品質(zhì)好壞，關(guān)系到女人一生的健康。對每一位產(chǎn)后媽媽而言，歷經(jīng)了10月懷胎與分娩的緊張與辛苦后，坐月子是一段難得的喘息時間，可讓你揮別懷孕時的緊張，忘卻分娩時的折騰，準(zhǔn)備迎接養(yǎng)育寶寶的挑戰(zhàn)。所以無論如何，聰明的新媽媽都要好好把握這一生當(dāng)中調(diào)養(yǎng)身體的最佳時機。產(chǎn)后坐月子，最重要的就是要吃好。懷孕讓每一個女人在身心上都產(chǎn)生了莫大的變化，分娩后4～6周內(nèi)，正是讓產(chǎn)婦身體各部位機能恢復(fù)的最佳時機。隨著胎兒的娩出，產(chǎn)后的排除惡露、傷口恢復(fù)等，都需要科學(xué)營養(yǎng)的飲食來調(diào)養(yǎng)，提供給身體器官足夠的養(yǎng)分，以達(dá)到進(jìn)補、恢復(fù)元氣的目的。本書為產(chǎn)后坐月子的媽媽提供了科學(xué)全面的月子食譜，按階段劃分進(jìn)補程序，從初期的排除惡露、器官修復(fù)，到中期的催乳下奶，再到末期的滋補藥膳，最后還為產(chǎn)后的新媽媽設(shè)計了恢復(fù)身材的瘦身餐。全書由婦產(chǎn)科臨床醫(yī)師全面指導(dǎo)，確保月子期營養(yǎng)的均衡與科學(xué)搭配，讓產(chǎn)后新媽媽放心進(jìn)補。最后祝愿每一位月子里的媽媽都能夠掌握科學(xué)的飲食原則，為自己一生的健康奠定良好的基礎(chǔ)，成為最健康、最漂亮的媽媽。

內(nèi)容概要

　　月子期的飲食好壞，關(guān)系到女人一生的健康　　科學(xué)合理的月子期膳食，不僅可助產(chǎn)后新媽媽身體盡早復(fù)原，還能趁機調(diào)理懷孕前的虛弱體質(zhì)，本書中的月子餐由專業(yè)營養(yǎng)師精心調(diào)配，兼厄產(chǎn)后新媽媽的體質(zhì)情況進(jìn)行合理調(diào)養(yǎng)、平衡膳食、補充元氣、修復(fù)組織，讓產(chǎn)后新媽媽吃得放心，吃得健康，輕松享受坐月子的幸福時光。

作者簡介

董瑞雪，畢業(yè)于吉林大學(xué)白求恩醫(yī)學(xué)部，多年來一直從事醫(yī)療護(hù)理工作，多次獲得各種競賽獎項。對孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)保健有著深刻、獨到的理解和建樹，并在孕期營養(yǎng)、產(chǎn)褥期均衡營養(yǎng)等領(lǐng)域進(jìn)行了深入的研究。發(fā)表了多部關(guān)于孕產(chǎn)期保健及嬰幼兒營養(yǎng)的科普讀物，努力讓更多的中國孕

書籍目錄

如何坐月予　01　坐月子前的心理準(zhǔn)備　02　坐月子前的物質(zhì)準(zhǔn)備　03　坐月子的重要性　04　坐月子的基本注意事項制定科學(xué)的月子餐　05　月子餐的飲食誤區(qū)　06　月子餐營養(yǎng)均衡最重要　07　少吃多餐，該禁吃的要禁吃　08　配合生理機能，采用階段性食補　09　產(chǎn)后1～3天的飲食原則：清淡、易消化　10　產(chǎn)后4～7天的飲食原則：惡露排除、開胃　11　產(chǎn)后8～1 4天的飲食原則：收縮子宮、骨盆、補血　12　產(chǎn)后l5～30天的飲食原則：補充營養(yǎng)、催乳

章節(jié)摘錄

插圖：此外，沒有必要一切東西都買新的，因為孩子尤其是新生兒的生長速度很快，有一些東西很可能只用了幾個月的時間就不能再用了。如果有親朋好友愿意把他們用過的東西送給你或借給你，你完全沒有必要介意它是舊的，只要是干凈、完好無損就可以愉快地接受它。當(dāng)然，如果你覺得自己有這個經(jīng)濟實力，不在乎為孩子多花點錢，那么就盡情享受給寶寶購物的樂趣吧。一般說來，生活必備用品包括以下幾類：寢具、衣物、浴具、喂哺用具等。寢具：包括床、床墊、紙尿墊、毛巾被、薄棉被、小枕頭、小睡袋等。床最好是木制的，床欄間的距離不能大于嬰兒的腦袋。床墊要配合床的尺寸，與床邊的空隙不能超過一指。被子一定要買純棉面料，里料可以是人造纖維。剛出生的寶寶其實是用不著枕頭的，但是3個月以后就要用枕頭了，枕頭不要太高，3厘米左右較為適宜，填充物一定要柔軟透氣。衣物：包括和尚領(lǐng)前開身內(nèi)衣、連衣褲、包被、帽子、紙尿褲或尿布，所有的衣服必須是純棉的，質(zhì)地柔軟寬松、沒有松緊帶，可以水洗，不易脫色。衣物應(yīng)該多準(zhǔn)備幾件，以防弄臟了沒有替換。

編輯推薦

《月子餐280例》：運用科學(xué)的月子餐新概念自我掌控生理機能，滋補養(yǎng)身，改善體質(zhì)刷新傳統(tǒng)月子飲食觀雞蛋宜吃但要控制量  雞蛋很適合月子期的產(chǎn)婦食用．其吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2～3個為宜，如果一次吃太多不但胃腸吸收不了．而且也無法達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的。坐月子能吃鹽嗎  月子期吃鹽過多，可造成產(chǎn)后新媽媽身體浮腫。但也不意味著不能吃鹽．新媽媽產(chǎn)后尿多、汗多，排出的鹽分也增多，所以要補充一定量的鹽，以每人每天不超過6克為宜。不要過早喝催奶湯  如果產(chǎn)后新媽媽大量喝催奶湯，導(dǎo)致分泌的奶水過多．會造成乳腺淤阻、乳房脹痛。產(chǎn)后新媽媽適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量．以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。剖宮產(chǎn)后忌吃脹氣食物  剖宮產(chǎn)術(shù)后容易產(chǎn)生腹脹。所以術(shù)后的媽媽不要進(jìn)食脹氣食物，6小時后可食用一些排氣類食物，如蘿I、湯等：24小時后．進(jìn)食流食．如蛋湯、米湯等。待脹氣排凈后，進(jìn)食半流食，如蛋湯、面條、餛飩等。月子期吃蔬菜水果科學(xué)嗎產(chǎn)后3～4天．不要吃特別寒性的水果。如梨、西瓜等。在接下來的日子里，應(yīng)該每天多食富含纖維素的新鮮蔬菜、水果，以增進(jìn)腸蠕動。防止便秘。活血食物不宜早吃  桂圓、紅棗、赤豆是活血食物，產(chǎn)后新媽媽過早食用非但不會補血．反而會增加出血量。一般在分娩2周以后或惡露排除干凈后，才適合進(jìn)食此類食物。

圖書封面

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