別讓慢性炎癥害了你

內(nèi)容概要

　　我們都知道什么是“發(fā)炎”，但是我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防和解決那些與炎癥相關(guān)的疾病呢？本書(shū)并沒(méi)有講深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)理論，而是從人們的日常生活出發(fā)，用淺顯易懂的語(yǔ)言告訴大家什么是炎癥、炎癥的危害、炎癥與疾病的相關(guān)性，并提出了一系列的解決方案，包括從飲食、生活方式、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等多個(gè)方面，其核心就在于保持炎癥與抗炎的平衡。本書(shū)提出的炎癥觀點(diǎn)，無(wú)疑會(huì)給大家一種全新的健康思路。

作者簡(jiǎn)介

　　王茜婷，2007年7月一2007年8月，參加北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院勞動(dòng)衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生學(xué)系“職業(yè)病與勞動(dòng)衛(wèi)生防護(hù)”社會(huì)調(diào)查活動(dòng)，于某地級(jí)市化學(xué)工業(yè)公司聯(lián)苯車(chē)間進(jìn)行苯污染方面調(diào)查，獨(dú)立設(shè)計(jì)并發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷200份，撰寫(xiě)的調(diào)查報(bào)告獲推薦至《健康報(bào)》。
　　2008年8月，北京200

書(shū)籍目錄

第一章 慢性炎癥：你不得不知的“百病埋伏”　隨著中國(guó)邁向了小康社會(huì)，老百姓的荷包也越來(lái)越鼓，我們?cè)僖膊挥脫?dān)心吃不飽的問(wèn)題了，而健康問(wèn)題卻逐漸被越來(lái)越多的人所關(guān)注。我們的日子雖然越過(guò)越好，但是一些頑疾的勢(shì)頭卻越來(lái)越猛，例如糖尿病、心臟病的發(fā)病率近幾年來(lái)幾乎都在以百米沖刺的速度飆升，讓很多人措手不及。那么，是什么原因?qū)е铝诉@些疾病的發(fā)生？它們有沒(méi)有內(nèi)在的聯(lián)系呢？本章就帶你去尋找這些問(wèn)題的答案　慢性炎癥：誘發(fā)現(xiàn)代人疾病和衰老的重要起因　掃盲課堂：帶你了解慢性炎癥　誘發(fā)炎癥失衡：內(nèi)幕知多少　解讀“慢炎”：我們真的無(wú)能為力嗎第二章 體內(nèi)的戰(zhàn)爭(zhēng)：打贏與慢性炎癥的“身體之戰(zhàn)”　如果把我們的身體和慢性炎癥當(dāng)作一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，這個(gè)仗可就難打了，因?yàn)樗诎?，我們?cè)诿?，在氣?shì)上就略遜一籌。但是當(dāng)我們對(duì)它有了充分的認(rèn)識(shí)和戰(zhàn)略規(guī)劃，就能很輕易地取勝。前提是需要我們深入了解炎癥的特性，并且努力保持炎癥在我們機(jī)體中的平衡。那么，既然我們知道什么可以導(dǎo)致和減少炎癥的發(fā)生，接下來(lái)該怎樣調(diào)節(jié)好這些因素呢？　肥胖：炎癥不能承受之重　最佳的防御：巧吃脂肪是抑制慢性炎癥的關(guān)鍵　控炎有道：把好排毒這一關(guān)　小心食物過(guò)敏：吃出來(lái)的慢性炎癥第三章 慢性炎癥的火苗：我們的身體為什么不舒服　生活越來(lái)越便利，科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場(chǎng)大病，便幾乎整個(gè)人都被摧毀了。但是，倘若不是晚期，癌癥也有可能治愈。所以，若你及時(shí)地發(fā)現(xiàn)了病魔的萌芽，那么連根拔除它的機(jī)會(huì)就很大。傾聽(tīng)你的身體發(fā)出的聲音，它們會(huì)告訴你一些你很少意識(shí)到的病兆，這樣才能掌控你的健康，澆滅慢性炎癥的火苗　別小看了那些不起眼的疲勞癥狀　疼痛——有可能是慢性炎癥的過(guò)程　你的身體里有腫塊嗎　出血問(wèn)題：不僅僅只是流血而已第四章 應(yīng)對(duì)不同疾病的最佳抗炎方案　如果慢性炎癥長(zhǎng)期在我們的身體里逗留，那么它就會(huì)像一張無(wú)形的大網(wǎng)，慢慢地破壞我們的器官，直至讓疾病因子侵蝕我們的身體，各種疾病就會(huì)隨之而來(lái)。隨著國(guó)內(nèi)外對(duì)于慢性炎癥的研究越來(lái)越透徹，看似與炎癥不相關(guān)的健康問(wèn)題，卻越來(lái)越具有相關(guān)性。所以，當(dāng)我們還沒(méi)有一種行之有效的方法去擊潰那些頑疾的時(shí)候，找到這些疾病的共同點(diǎn)，并加以控制和改善就成了至關(guān)重要的突破口　心臟?。簬銓ふ曳悄懝檀嫉恼T因　糖尿?。恨D(zhuǎn)移“血糖”的視線　癌癥：慢性炎癥火上澆油　哮喘：慢性炎癥最?lèi)?ài)攻擊“咽喉要道”　皮炎：擺脫身體戒不掉的癢　慢性胃炎：胃黏膜的慢性炎癥　婦科炎癥：女性永遠(yuǎn)也聊不完的話題　男性疾病：別讓不起眼的小病害了你　老年?。嚎茖W(xué)防炎，飲食為尊第五章 送你一套“抗炎餐”：食物里的“阿司匹林”　為了能擁有一個(gè)健康的身體，就必須有效地抑制心臟病、糖尿病、癌癥、老年性癡呆以及過(guò)敏性疾病并了解致病的原因——慢性炎癥。而作為第一步，我們就需親身實(shí)踐本章中所介紹的抗炎食譜。在正確的知識(shí)和充分了解的基礎(chǔ)上，我們就會(huì)有充足的理由持之以恒地實(shí)踐下去。本章對(duì)于食物本身如何抑制慢性炎癥以及如何飲食方能達(dá)此目的等都做出了通俗詳細(xì)的介紹　世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推崇抗炎飲食　抗炎，從平衡你的菜單開(kāi)始　找找營(yíng)養(yǎng)素里的“抗炎之王”　食糖有道，掌控身體里的胰島素　給你推薦一組黃金抗炎食物　守護(hù)我們的免疫力：身體里最忠誠(chéng)的盟軍　趕走氧化“抗炎因子”的自由基　排除食物中的隱形威脅第六章 行動(dòng)起來(lái)，為炎癥四伏的生活畫(huà)上句號(hào)　當(dāng)人們生龍活虎、健健康康的時(shí)候，很難想象生病時(shí)的情景。實(shí)際上，慢性炎癥，甚或是嚴(yán)重的疾病會(huì)像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個(gè)人的周?chē)?，只是?duì)于一些人，這些“忍者”的距離會(huì)比其他人稍稍遠(yuǎn)一點(diǎn)。你知道嗎，所有減輕慢性炎癥的措施都會(huì)使人們離疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)，而采取炎癥平衡生活方式的人們則可以提高整體的健康水平。設(shè)想你如果同時(shí)擁有充沛的精力、良好的睡眠以及穩(wěn)定的情緒乃至獲得健康的身體，那將是一件多么令人快樂(lè)的事情！……第七章 中醫(yī)調(diào)理：治根治本，給你一副抗炎良方

章節(jié)摘錄

插圖：但是，急性炎癥也不是那么萬(wàn)無(wú)一失。有時(shí)候雖然病原體會(huì)被擊退，但是還有一些。漏網(wǎng)之魚(yú)”會(huì)依附在我們的身體里，它們的攻擊會(huì)大大減弱卻不會(huì)停止，這時(shí)候它們會(huì)慢慢侵蝕我們的身體，而你很少察覺(jué)，導(dǎo)致我們體內(nèi)的抗炎性物質(zhì)和致炎性物質(zhì)嚴(yán)重失衡，慢性炎癥就會(huì)偷偷地和你的身體約會(huì)了。慢性炎癥由于它的隱蔽性，長(zhǎng)期被人們所忽視，殊不知。忽視這些身體里小小的炎癥很有可能會(huì)給你帶來(lái)大災(zāi)難。慢性炎癥是百病之源稍有一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，炎癥是身體抵御病毒感染的第一道紡線，是對(duì)身體有保護(hù)作用的。但是，最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)炎癥的程度嚴(yán)重或發(fā)展成慢性炎癥時(shí)，就有可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作、某些癌癥和老年癡呆癥等一系列的疾病。慢性炎癥以一種活性氧為武器，潛藏在我們的身體中，損害大面積的血管、組織和細(xì)胞。使我們的身體很多部分被氧化，例如，當(dāng)慢性炎癥彌漫在心臟四周的時(shí)候，就會(huì)讓冠狀動(dòng)脈血管內(nèi)的膽固醇氧化，那么，血管里的膽固醇便會(huì)變得易破碎、不穩(wěn)定。就像一場(chǎng)交通事故，有時(shí)候它會(huì)擾亂了正常的行車(chē)秩序。引起長(zhǎng)時(shí)間的堵車(chē)。這樣一來(lái)，就會(huì)有很多車(chē)無(wú)法到達(dá)目的地，同樣。當(dāng)這些不穩(wěn)定的氧化膽固醇在血管中破裂。那么我們身體里的氧就無(wú)法正常通行，心肌組織就會(huì)壞死，這樣一來(lái)，便引發(fā)了心肌梗死，更令人擔(dān)憂的是，當(dāng)氧化的膽固醇停留在血管里，而心臟動(dòng)脈時(shí)而擴(kuò)張，時(shí)而收縮，導(dǎo)致血液流通不暢或者間歇性終止，那么就會(huì)因?yàn)樾募」┭蛔惝a(chǎn)生了心絞痛。

編輯推薦

《別讓慢性炎癥害了你》：當(dāng)人們生龍活虎、健健康康的時(shí)候，很難想象生病時(shí)的情景。實(shí)際上，慢性炎癥，甚或是嚴(yán)重的疾病會(huì)像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個(gè)人的周?chē)?，只是?duì)于一些人，這些“忍者”的距離會(huì)比其他人稍稍遠(yuǎn)一點(diǎn)。你知道嗎，所有減輕慢性炎癥的措施都會(huì)使人們離疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)，而采取炎癥平衡生活方式的人們則可以提高整體的健康水平。設(shè)想你如果同時(shí)擁有充沛的精力、良好的睡眠以及穩(wěn)定的情緒乃至獲得健康的身體，那將是一件多么令人快樂(lè)的事情！每個(gè)人身體里都隱藏著或多或少的慢性炎癥，不能正確對(duì)待這些炎癥已經(jīng)左右了我們的健康，只有充分認(rèn)識(shí)到我們生活中存在的飲食誤區(qū)，不良的生活習(xí)性，焦躁的心理等等問(wèn)題，才是我們告別炎癥，擁有健康的新思路。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    別讓慢性炎癥害了你 PDF格式下載

---